大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身為什么不能挨餓減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身為什么不能挨餓減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥有沒有不用挨餓就減下來的方法？
- 減肥有沒有不用挨餓就減下來的方法？（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）
什么是飽腹感？就是讓你的身體感覺還滿足著、吃夠了、不餓了或是沒有興趣再吃東西的感覺?！?strong>
一、吃哪些食物最容易讓人飽？
聚餐時先吃容易有飽腹感的食物，就能防止我們吃太多，那么哪些食物最容易讓人飽呢？營養(yǎng)專家范志紅在文章《什么樣的食物最容易讓人飽？》中給出了答案。
（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）研究發(fā)現(xiàn)，在蛋白質、脂肪、碳水化合物3大產(chǎn)能營養(yǎng)素當中，蛋白質的飽腹感最高，脂肪最低。
（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）飽腹感和饑餓感與血糖水平有關，血糖低的時候，飽腹感迅速下降，饑餓感會瘋狂上升，而血糖水平上升之后，人的飽腹感就會上漲。而在吃含膳食纖維的食物時血糖上升緩慢，飽腹感也會增強。如雜糧、薯類，各種葉菜、蘆筍、西蘭花等，以及各種蘑菇菌類，先吃它們就不那么容易吃進去過多的油水。菌類食物尤其有優(yōu)勢，它們既屬于耐嚼的食物，又是高纖維低熱量的。
減肥不節(jié)食？可以，能力都可以實現(xiàn)[機智][機智]節(jié)食、少油少鹽少糖、運動缺一不可！還有就是意志力和自制力，堅持不懈才是王道！我的動力就是一博，180的身高才110斤，我也要努力瘦到95[奮斗][奮斗][奮斗][奮斗]
減肥，是現(xiàn)代社會一個比較熱門的話題。如果要了解減肥的方法，首先你要知道肥胖的原因。針對不同的肥胖原因，應該有不同的減肥方法。
那好，肥胖的原因主要有什么呢？簡要說一下
遺傳因素。也就是說你們家庭是不是存在肥胖的遺傳基因，如果父母其中一位肥胖的，遺傳概率為40%-50%，如果父母兩位都存在肥胖情況，遺傳的概率是70%-80%。
飲食原因。這也是引起肥胖高發(fā)的一個重要因素，肥胖的原因主要是攝入了較多的卡路里（也就是熱量、脂肪）等，所以如果你一味的偏好零食、甜品、油炸食品等都會誘發(fā)你的肥胖基因。
藥物因素。如果因為疾病，服用過抗生素類、激素類、抗癲癇類等等藥物，都將因為內部激素成分引發(fā)你的脂肪生長過快。
概括來說，通常情況下的肥胖，主要是這些因素造成的。
知道了肥胖的成因，我們就來說一下減肥。現(xiàn)在的減肥方法可謂五花八門什么節(jié)食法、藥物法、運動法、心理療法等，我就曾經(jīng)用過某品牌的奶昔（這里就不說什么品牌了），雖然當時能夠看出減肥效果，但是其反彈也是比較迅速的。
所以，我總結減肥的方法，就是堅持跑步，我身邊也有很多通過跑步成功減肥的例子，堅持跑步一段時間以后，大家都能夠減到自己滿意的體重，并且跑步減肥法不需要你去節(jié)食、吃藥。
如果從真實的感受出發(fā)來說：沒有。這份痛苦主要是看你能不能接受和給這份痛苦的排期有多久了。
我從13年開始，進入減肥這個細分領域。這期間主要任務就是帶客戶減肥、尋找嘗試各種減肥方法（健康的）。我分享一下自己的總結吧。
對大部分人來說，資產(chǎn)肯定是越多越好，最好銀行賬戶是只進不出。而我們的身體也是這么想的，永遠不嫌多。你什么時候聽說過脂肪增加有過上限？
如果我們從本質上看就好理解了。在人類的初始階段，食物是匱乏的，而且匱乏了很久很久，人類餓的太久了，讓那些能夠很好的把食物轉化成脂肪儲存起來的人類可以更好的存活下來，而這部分人類就是我們的祖先。
我們是那些有肥胖傾向的脂肪“守財奴”的后代。而那些天生的瘦子，都因為儲備不夠被餓死了。
在那時候這也算是適者生存吧。
看了以上論述是不是有點絕望，沒關系，你冷靜冷靜，更加絕望的還在后面呢。
不管你***用何種減肥方式，終歸都是要建立一個負平衡的能量狀態(tài)，就是身體支出的能量要多余身體攝入的能量。這個過程不管你怎么打扮裝飾掩蓋都沒用，就是痛苦的。
首先減肥不一定肯定挨餓，我是不推薦只靠餓來減肥的方法，這樣的減肥方法有效但是卻并不健康，下面我來介紹一下如何能不挨餓而達到減肥的作用。
減肥的原理很簡單能量赤字 ，這個我說過很多次了，但是很多人都理解成了，能量赤字就是餓，這樣就未免有些偏激。那么如何做到正確等我能量赤字呢？首先飲食是最重要的這個毋庸置疑，無論你[_a***_]多么辛苦努力，如果不控制飲食那么，一切都是徒勞。飲食應該怎么做呢？
很簡單控制油和碳水。油是應該慢慢減少的并不是說一定無油，你可以去購買那種0卡的油噴，做的東西好吃而且油很少。碳水如何控制呢？那就得根據(jù)你的身體反應來決定了。舉例如果你以前每天吃一斤米飯，那么現(xiàn)在你就把你一天的米飯控制在8兩，堅持一個星期后，看你身體的變化，如果體重降低也就是說你已經(jīng)做到能量赤字。但是需要注意是不是體重下降的太快，如果體重下降太快，說明你的肌肉也在分解，是并不健康的。
低碳之后就會有一個問題總會餓，這個問題怎么解決呢？那就是吃一些飽腹感強，而且低卡路里東西，首推蔬菜減脂期間蔬菜是可以隨意吃的，其次是雞胸肉和牛腱子肉，還有就是燕麥也是一種飽腹感很強的食物。
最后在減脂的時侯，推薦用一點左旋肉堿，在每天早上和每次有氧之前半小時服用，有氧所消耗的能量能達到雙倍。如果還有問題可以私信我 一一為你解答。
為健康節(jié)食，覺得餓能挺住，但會不會把胃餓出毛病??？
你好如果長時間過分節(jié)食本身就是不健康的行為，也不是一個長久的辦法。
首先如果長期過分節(jié)食身體會以為你遇到饑荒了所以會把每天的消耗降低優(yōu)先把能量提供給重要器官。長期節(jié)食還會導致低血糖，頭暈沒精神等，還可能導致營養(yǎng)不良。
建議可以通過調整飲食，健康飲食和適量運動達到減肥，通過計算攝入食物的熱量你可以知道一天吃了多少，運動可以加大你每天的消耗，這樣營造熱量缺口就可以慢慢減肥了。
到此，以上就是小編對于健身為什么不能挨餓減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身為什么不能挨餓減肥的2點解答對大家有用。
