大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間能減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間可以減肥？
- 運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間？
- 減肥期間，一天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間最好？
- 想快速減脂，力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練一般多長時(shí)間？
- 為什么運(yùn)動(dòng)減肥必須要堅(jiān)持3個(gè)月？
每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間可以減肥？
每天可以運(yùn)動(dòng)40分鐘以上的時(shí)間，堅(jiān)持一段時(shí)間就是能夠達(dá)到減肥效果的，而且減肥效果也是非常不錯(cuò)的，是比較科學(xué)也是比較健康的，同時(shí)也要控制自身的飲食，不要吃高熱量高脂肪的食物，以清淡的飲食為主。也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間？
運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間有三個(gè)時(shí)間段。一是，晨起時(shí)。二是，飯前的半小時(shí)。三是，飯后的半小時(shí)。不過，只要是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都會達(dá)到減肥的效果，每次運(yùn)動(dòng)保持在半個(gè)小時(shí)即可，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不可圖快，否則會給身體造成負(fù)擔(dān)，反而達(dá)不到減肥的目的。
減肥期間，一天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間最好？
運(yùn)動(dòng)10分鐘體內(nèi)脂肪才能燃燒，每天最好堅(jiān)持30分鐘以上，才能起到減肥作用；同時(shí)飲食上要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少攝入高糖、高脂類食物，多吃粗糧及蔬菜水果，控制好三餐的總能量，每頓吃七八成飽，主食少吃；堅(jiān)持兩周以上會有很好的減肥效果。
想快速減脂，力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練一般多長時(shí)間？
如果想快去減脂，不在乎反彈的話，全部做高強(qiáng)度有氧會更快有效果。如果加入力量訓(xùn)練，主要看個(gè)人運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，慢慢增加力量訓(xùn)練的比例，由3：1逐漸加到2：1或3：2為宜。理想來說一天訓(xùn)練兩段，每段比較科學(xué)的時(shí)間為60-90分鐘，有氧40-50分鐘，力量訓(xùn)20-30分鐘，準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)后拉伸15分鐘。
個(gè)人基礎(chǔ)弱先做低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如每天跳繩、開合跳、慢跑、橢圓機(jī)、游泳、高抬腿等動(dòng)作組合，這些運(yùn)動(dòng)完成難度不大，容易堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)正常做高強(qiáng)度低間歇的有氧健身操，俯臥撐和深蹲的動(dòng)作加入有氧訓(xùn)練中，類似t25這種可以跟著做。
運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)強(qiáng)直接在有氧運(yùn)動(dòng)前和中加入簡單的力量訓(xùn)練，例如做專項(xiàng)部位的力量訓(xùn)練，有氧健身操的過程中手提輕啞鈴。
減脂的力量訓(xùn)練主要選擇復(fù)合動(dòng)作，如果力量與有氧分開，鍛煉時(shí)先做力量訓(xùn)練，后做有氧訓(xùn)練。
為什么運(yùn)動(dòng)減肥必須要堅(jiān)持3個(gè)月？
我覺得不存在必須堅(jiān)持多久的說法
如果可以，將運(yùn)動(dòng)習(xí)慣一直保持！
其實(shí)！只要運(yùn)動(dòng)了就可以了！不管一個(gè)月 兩個(gè)月 三個(gè)月，習(xí)慣養(yǎng)成不養(yǎng)成還是看自己的！就算逼著你運(yùn)動(dòng)了一年，你沒有這種意識，以后說不練也就不練了！還是一樣！
運(yùn)動(dòng)說實(shí)話，真的很難把它理想化的幻想成可以跟不吃辣的人慢慢習(xí)慣吃辣一樣，變成一種順其自然的習(xí)慣的！更多需要的是堅(jiān)持和恒心！就算幾十年晨跑的人，我相信他們也是用非常強(qiáng)大的毅力才去堅(jiān)持的這個(gè)事情！
像我以前甚至去過封閉式減肥集訓(xùn)營，每天瘋狂的運(yùn)動(dòng)！有的人報(bào)一個(gè)月，瘦個(gè)十幾二十斤就達(dá)到[_a***_]回家了！也有的在里面一練練半年！就是特別胖的那種！但是其實(shí)不管你運(yùn)動(dòng)多久，你就是沒這個(gè)決心，回去之后一樣會放棄運(yùn)動(dòng)，一樣可能反彈！
其實(shí)正確的減肥運(yùn)動(dòng)的前提下，基本上是你付出多少瘦多少的，那些運(yùn)動(dòng)瘦不下來的就是自己沒練對，不在討論范圍里。
所以運(yùn)動(dòng)減肥要多少時(shí)間，還是要看你的基數(shù)！
如果你只需要減個(gè)幾斤或者十來斤，運(yùn)動(dòng)一個(gè)月也就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了，以后只要保持定期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就行。
那些體重幾百斤的，以前我們隊(duì)里有四百多斤的，真的也是需要很漫長時(shí)間，比如一年甚至更久的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
另外，不管是何種減肥方式，何種體重基數(shù)，在達(dá)到了理想的體重之后，每周規(guī)律的力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)還是不能避免，完全放歸自我的結(jié)局就是，回到從前胖子狀態(tài)！
為什么健身需要堅(jiān)持3到6個(gè)月才會看到好的效果呢！
1、人體胃細(xì)胞7天便更新一次。
3、肝臟細(xì)胞在180天更換一次。
4、紅血球細(xì)胞120天更新一次。
5、在一年左右的時(shí)間身體98%的細(xì)胞都會被重新更新一次。
6、骨細(xì)胞更新需要七年。
健身半途而廢，定會半途而肥！
減肥必須得控制熱量攝入，做運(yùn)動(dòng)可以結(jié)合力量和有氧！每個(gè)星期鍛練三到五次！最后的階段要不反彈就得增??！唯有增加肌肉含量提高基礎(chǔ)代謝就不容易反彈了！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間能減肥的5點(diǎn)解答對大家有用。
