大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥喝酸奶加運動好嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥喝酸奶加運動好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
餓了就喝酸奶能夠減肥嗎？
喝酸奶是能減肥的，但是絕對不可以不吃飯只喝酸奶來減肥，這樣要對身體是沒有好處的，因為空腹的情況下，不能喝酸奶的，酸奶中含有酸性的物質(zhì)，它會增加胃酸的分泌，如果想減肥的，還要進(jìn)行運動，因為缺少運動的減肥方法肯定是會失敗的。
減肥健身可以喝酸奶嗎？
可以喝低脂酸奶
酸奶是美味又瘦身最佳飲品選擇。酸奶含有大量的鈣質(zhì)，是加快體內(nèi)脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)，從而達(dá)到減重的目的。
另外，酸奶還能代替其他的甜食，在滿足口欲的同時還能起到控制食欲的健康減肥功效。而且酸奶可增加飽腹感。
酸奶的卡路里還是挺高的，不如喝咖啡吧。喝咖啡能夠減肥是有科學(xué)依據(jù)的，我和閨蜜大概兩個月前開始，每天都去luckin coffee喝小藍(lán)杯，首先味道就比較好，前兩天上稱，我瘦了七斤，她瘦了六斤。
這樣喝酸奶，可能越喝越胖！
（1）風(fēng)味酸奶為了保證口感，會放很多添加劑，不利于健康；
（2）益生菌只有在低溫冷藏狀態(tài)下才能保證活性，因此酸奶不要加熱；
（3）酸奶沒有助消化的作用，飯后立即喝反而會增加熱量，建議早餐或者加餐吃；
（4）腸道敏感的人，不建議空腹喝酸奶。
>>>>每天喝多少酸奶合適？
跑步之后喝酸奶有沒有好處？
跑步后可以喝酸奶，并且，酸奶尤其合適跑步等活動之后飲用。 活動后喝酸奶好，酸奶是堿性食品，有很好的保健作用，活動后喝酸奶會更有利于接收。活動后人體對營養(yǎng)物質(zhì)的接收率非常高，酸奶除了營養(yǎng)充裕外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢均衡，促進(jìn)消化接收。因此酸奶尤其合適活動之后飲用。
跑步后喝酸奶減肥并不正確，同時運動后也不宜喝酸奶，利用酸奶減肥在正確時間才有減肥效果。 運動后喝酸奶并不好，因為酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動，但是機(jī)體在這個時候最需要的是水。因為運動后機(jī)體是處于缺水狀態(tài)的，需要解體渴。然后解體體渴的最好水源莫過于蘇打水，當(dāng)然白開水也挺好。
運動后喝酸奶更利于吸收是真的嗎？
運動后喝酸奶好，酸奶是堿性食物，有很好的保健作用，運動后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。其實酸奶屬于堿性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質(zhì)，所以屬于堿性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根據(jù)食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸堿度分類，牛奶屬于“強(qiáng)堿類食物”。因此，說牛奶是“酸性食物”，是一個常識性的錯誤。運動后不能喝酸奶也是不對的。進(jìn)食堿性食物，使體內(nèi)偏堿性或弱堿性，對維護(hù)健康有利?？梢姡澄锏乃?、堿性是指食物經(jīng)過消化吸收及代謝分解后產(chǎn)生的陰離子或陽離子所占的優(yōu)勢而定的。運動后喝酸奶更利吸收。運動后人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高，酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進(jìn)消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之后飲用。
酸奶是奶制品，也是我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7d4f580c7e3677cb relatedlink">生活中的一種休閑飲品，其口感酸甜，營養(yǎng)均衡，含有碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三大人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，而且配比非常合理，此外，酸奶中還含有鈣、鈉等礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充電解質(zhì)，維持骨骼強(qiáng)健，預(yù)防骨質(zhì)疏松，更重要的是，酸奶中添加了益生菌，可抑制腸道內(nèi)有害菌群生長，調(diào)節(jié)菌群平衡，提高機(jī)體免疫功能，同時益生菌（乳酸菌）會將牛奶中的乳糖分解為乳酸，乳糖不耐受的人群可以選擇酸奶，但酸奶含糖量較高，會增加額外[_a***_]負(fù)擔(dān)，不宜多喝，總體來說，酸奶是一種營養(yǎng)健康的飲品。
運動后，尤其是高強(qiáng)度運動后，機(jī)體消耗大量的蛋白質(zhì)和能量，如果不及時補(bǔ)充食物，可能會導(dǎo)致肌肉流失，影響運動效果，因此在高強(qiáng)度運動后的30分鐘內(nèi)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奶妓衔锖偷鞍踪|(zhì)，有助于提高肌肉的修復(fù)速度，推薦健身人群運動后補(bǔ)充蛋白質(zhì)15-30g，減肥人群運動后補(bǔ)充蛋白質(zhì)10g，碳水化合物的補(bǔ)充量約為30g，酸奶中蛋白質(zhì)和碳水化合物的配比非常合理，是運動后的最佳選擇。
我國營養(yǎng)膳食指南推薦，中國居民每日應(yīng)攝入奶及奶制品300克，約為1小杯酸奶或2-3小盒酸奶，對于運動人群，無論運動前還是運動后喝酸奶，都可以獲得很好營養(yǎng)價值，當(dāng)然，有炎性腸病、短腸綜合征、胃、十二指腸潰瘍等胃腸道疾病的患者，對酸奶的吸收率會明顯降低，而對于普通健康人群，建議飯前喝酸奶，餐后喝可明顯增加胃腸負(fù)擔(dān)和額外的能量攝入。
總之，酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，有很好的營養(yǎng)配比，適合于高強(qiáng)度運動后食用，可提高肌肉修復(fù)速度，是運動后的最佳選擇，對于沒有胃腸道疾病的健康人群，無論運動前還是運動后食用酸奶，都可以獲得良好的營養(yǎng)價值，因此，運動后喝酸奶更有利于吸收的說法并不靠譜。
參考文獻(xiàn)：
中國居民膳食指南（2016）
減肥能喝酸奶嗎，好嗎？
很高興回答您的問題！
對于您提出的問題，理解的是喝酸奶能減肥嗎？
我的回答是:看情況。
眾所周知，大部分酸奶里都含有一定量的糖分。如果你在飯后，吃飽了的情況下再來一罐酸奶，那么無論這罐酸奶的含糖量如何，這都是在增加額外的能量負(fù)擔(dān)，反而容易長胖。
如果實在要喝酸奶，每餐不要吃的太飽。飯后消化半小時左右就可以喝了。
如果要達(dá)到減肥的功效的話，我建議飯前喝。增加飽腹感，之后飯也不會吃的太多。
然而目前并沒有任何一個組織媒體或者專家說過喝酸奶跟減脂有什么直接聯(lián)系。根據(jù)目前的證據(jù)來說，那些低脂無糖或高蛋白酸奶能夠起到瘦身的作用。
你要知道，不管什么食物吃多了都會額外增加能量，容易讓人長胖。管住嘴，張開腿才是正確的瘦身減肥方式
可以喝酸奶呀。酸奶是經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。酸奶中含有多種酶，喝酸奶有助于消化，對于減肥的人來說喝酸奶是最好不過了。
減肥可以喝酸奶。
每天一杯牛奶或者酸奶都可，大約200-250ml。
市售酸奶多加5%的糖，即250ml中約含有添加糖12.5g，有的酸奶中糖甚至更多。一般選擇無糖酸奶或少糖酸奶。
對比起來，牛奶中無其他添加物，也不含添加糖，還可以選擇低脂或脫脂奶，熱量更低。
酸奶的優(yōu)勢在于風(fēng)味更好，可以替代沙拉醬，制作水果或者蔬菜沙拉，或者雜糧薯類糕點，口感豐富多樣，更能***食欲，減輕減脂飲食的單調(diào)感。
到此，以上就是小編對于減肥喝酸奶加運動好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥喝酸奶加運動好嗎的5點解答對大家有用。
