大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一周健身時(shí)間多少的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥一周健身時(shí)間多少的解答，讓我們一起看看吧。
減脂一周跑多少公里？
因?yàn)?/a>這主要是要看你看一天攝入了多少熱量，只要你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于攝入的熱量就可以達(dá)到減肥的目的了。再說，有人跑步跑得快，有人跑得稍微慢一些，這沒法很好界定。不過，如果按一般人平均來算的話，每天跑步要跑5公里左右，這樣可以達(dá)到全身出汗，才能燃燒消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的，但是跑步開始階段不要跑5公里，可以少跑，循序漸進(jìn)為宜，一周七天，一周約45公里
一周減幾斤合適？
正常情況下，一周減一斤到三斤左右，比較合適。如果減速度過于快，會(huì)很影響體內(nèi)的水分或者肌肉，會(huì)產(chǎn)生健康風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)增加副作用，但減肥方法影響了身體，對(duì)身體健康更為不利，建議平時(shí)合理飲食，也可以適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動(dòng)，增加體質(zhì)消耗量。
健康的減肥一周減重1-2斤比較合適，不會(huì)對(duì)身體造成影響。別小看這1-2斤，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制飲食，日積月累你的體型和體重的變化會(huì)很大。
在減肥過程中體重只需要作為一個(gè)參考，形體上的變化才是最重要的，修長的身段，凹凸有致的曲線，才是我們減肥追求的目的。盲目的追求體重上的變化通常會(huì)讓很多減肥人群急于求成而***取錯(cuò)誤的減肥方法。
一天健身多久合適？
回答：健身是需要持之以恒的堅(jiān)持，但是也要考慮到自己能夠承受的量，不是說時(shí)間越長越好，比如說一周七天有3到4天訓(xùn)練，已經(jīng)很不錯(cuò)了，不需要每天訓(xùn)練另外一天的訓(xùn)練時(shí)間在2到3個(gè)小時(shí)比較合適，如果太長了，身體負(fù)擔(dān)太大，反而不利于身體健康
一天鍛煉多長時(shí)間最佳，要根據(jù)鍛煉目的而定。如果為達(dá)到減肥降脂目的，每天最少要半小時(shí)以上，而且要保持低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長的鍛煉；如果是增肌，達(dá)到健美效果，主要是力量性訓(xùn)練，不一定要長時(shí)間，因?yàn)槎虝r(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)就能使機(jī)體產(chǎn)生疲勞感；正常人想達(dá)到強(qiáng)身健體目的，每天半個(gè)小時(shí)就足
一個(gè)星期，運(yùn)動(dòng)多少次合適呢？
一般每周運(yùn)動(dòng)3~4次最好，一定要注意適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2a8502bc0bc80085 relatedlink">休息，但是也要保證運(yùn)動(dòng)的頻度。可以周一到周三鍛煉，周四休息一天，周五周六繼續(xù)鍛煉，周日再休息一天。讓機(jī)體得到充分的恢復(fù)，才能更好的參加接下來的鍛煉，避免肌肉過度勞累而產(chǎn)生肌肉的損傷。
不管是為了 減肥還是增肌,建議一周鍛煉3~5次為宜。如果以減肥為目的,要做有氧運(yùn)動(dòng),每周鍛煉4~5次,每次鍛煉30分鐘以上才有效。
如果以增肌為目的,要做無氧運(yùn)動(dòng),在有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上,每次做幾分鐘即可,每周鍛煉2~3次就行,因?yàn)榧∪獾纳珊托迯?fù)需要一個(gè)...
最好每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而不是一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)幾次。運(yùn)動(dòng)可***取各種形式，如走路也是一種運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的，身體可以更均衡的改變。而且喜歡進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的心情，可以經(jīng)常保持愉悅，而且思維也更敏捷。
健身一周可以6次嗎？
可以的，只要身體能適應(yīng)，不過注意疲勞管理，比如您發(fā)現(xiàn)以下情況，建議您多安排休息日！1、夜間不明原因心慌意亂，盜汗；2、訓(xùn)練時(shí)感覺明顯狀態(tài)不佳，常常打哈欠??；3、訓(xùn)練時(shí)關(guān)節(jié)不明原因刺痛；4、食欲減退，失眠；5、最近經(jīng)常莫名其妙心情差等 都屬于訓(xùn)練過度，疲勞積累過多，身體反饋給您，需要您注意安排休息！不知道我的回答，您是否滿意？希望能幫到您
到此，以上就是小編對(duì)于減肥一周健身時(shí)間多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一周健身時(shí)間多少的5點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
