大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身前光吃面條行嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身前光吃面條行嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身面條補(bǔ)充碳水好嗎？
答案：健身面條補(bǔ)充碳水是非常不錯(cuò)的。
健身面條里面含有的能量是比較低的，同時(shí)含有的油脂含量也比較少，通過(guò)吃健身面條補(bǔ)充碳水是非常不錯(cuò)的選擇，也不容易引起發(fā)胖，所以是可以
健身期間吃面條好，還是吃米飯好？
健身和減脂的建議吃米飯好些。
兩者煮熟以后,100克米飯的熱量只有120大卡,相當(dāng)于一個(gè)半蘋(píng)果。而面條煮透后100克有280大卡。米飯的熱量比面條少,所以吃米飯好一些。
其實(shí)這兩者相比較來(lái)說(shuō)，都含淀粉量差不多的，而且它們的含水量也差不多，一碗米飯有30%的大米，加上70%的水，而一碗面條，有28%的面粉，加上72%的水分，兩者之間是不是差不多的。其實(shí)吃任何食物吃多了都有可能發(fā)胖的，控制熱量和均衡營(yíng)養(yǎng)才是關(guān)鍵。最主要的是你喜歡吃米還是面，按著自己喜歡的去吃就可以。
面條可以用來(lái)增肌嗎？
我來(lái)簡(jiǎn)單回答一下，手打不易，如果有用的話(huà)請(qǐng)加加關(guān)注，謝謝啦，也歡迎健身同道中人私信探討
增肌的原理是經(jīng)過(guò)肌肉在經(jīng)過(guò)鍛煉收到***以后，發(fā)生遲滯性酸痛，也就是肌肉纖維發(fā)生損傷，然后通過(guò)身體機(jī)能修復(fù)和重組達(dá)到肌肉纖維增大的目的而實(shí)現(xiàn)的。那么弄清楚增肌的原理以后，就可以明白，要想實(shí)現(xiàn)肌肉的重組和修復(fù)必要的“養(yǎng)分”是必要的，就像我們蓋房子一樣，要想從原來(lái)的一室一廳擴(kuò)展到兩室一廳，肯定要有必要的建筑材料，身體也一樣。因此在增肌期“吃”就顯得尤為重要，畢竟三分練七分吃嘛。
二、面條的屬性和碳水化合物的地位
那么回到您的問(wèn)題，面條在增肌期的作用上。首先面條的主要成分是淀粉，那么淀粉作為碳基物質(zhì)，是典型的碳水化合物。所謂碳水化合物是指是由碳、氫和氧三種元素組成，由于它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱(chēng)為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營(yíng)養(yǎng)素中最廉價(jià)的營(yíng)養(yǎng)素。在你舉起杠鈴，開(kāi)始深蹲，引體向上等肌肉訓(xùn)練時(shí)你就得有能量，那能量的來(lái)源和存儲(chǔ)就很重要，碳水化合物與蛋白質(zhì)、脂肪就是人體能量來(lái)源的三大支柱。
三、如何看待碳水的使用
很多的健身者忽略了碳水化合物的重要性，他們認(rèn)為碳水化合物能夠讓人發(fā)胖，甚至談“面”色變，其實(shí)并不是這樣。誠(chéng)然如果碳水化合物攝入過(guò)量（請(qǐng)注意，是過(guò)量……），并且過(guò)量的部分不作為能量燃燒，那么這些過(guò)量的碳水化合物就會(huì)被儲(chǔ)存為糖原。如果糖原儲(chǔ)備已滿(mǎn)，多余的碳水化合物又不能被身體利用燃燒，那么它們就有可能被身體儲(chǔ)存為脂肪。如果飲食方式良好并且健康，那么碳水化合物是基本不會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪的。
四、***碳水的誤區(qū)
為了增加肌肉或者瘦身，很多人會(huì)減少碳水化合物的攝入。這是明顯錯(cuò)誤的。當(dāng)身體身體在缺乏足夠的碳水化合物時(shí)，蛋白質(zhì)就會(huì)被代替來(lái)提供能量，支持身體燃燒，做這樣的一個(gè)比喻，把燃燒蛋白質(zhì)作為體能的來(lái)源就像是把家里的家具燒了來(lái)取暖而不用更好的燃料--電力或燃?xì)狻２坏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQc7418f4deece2d1e relatedlink">效果不好，而且還有傷害。所以說(shuō)，碳水化合物的一大作用就是節(jié)約蛋白質(zhì)。保護(hù)蛋白質(zhì)，而肌肉的組成靠的就是蛋白質(zhì)。有了足夠的碳水化合物來(lái)提供能量，才能保證我們肌肉中的蛋白質(zhì)不會(huì)被分解。所以碳水化合物對(duì)于健身增肌，意義重大。
五、結(jié)論
到此，以上就是小編對(duì)于健身前光吃面條行嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身前光吃面條行嗎減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
