大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥opt的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥opt的解答，讓我們一起看看吧。
減肥增肌鍛煉身體的運(yùn)動該如何做計劃？
減肥（減脂）和增肌是2個方向。
減脂比較簡單每日攝入卡路里小于消耗卡路里，造成熱量差。長期保持這種狀態(tài)即可減脂。
增肌相反，每日攝入卡路里必須大于消耗，同時還要保持蛋白質(zhì)和碳水的足量攝入。加上大量的力量訓(xùn)練使肌肉達(dá)到泵感，充分撕裂。從而在后續(xù)的休息過程中通過營養(yǎng)補(bǔ)充，超量恢復(fù)肌肉達(dá)到增肌的目的。
無論減脂還是增肌都是一個漫長的過程。
個人推薦***是先完成增肌，再進(jìn)行有氧減脂效率是最高的。
具體增肌和減肥***網(wǎng)上很多了。
增肌時期必須保持充足的碳水和蛋白質(zhì)攝入，還要注意早點休息，肌肉超量恢復(fù)都是在夜間完成的。
減脂就不用說了，遠(yuǎn)離垃圾食品，保持有氧大于1小時效果更好。沒時間的話就做做HIIT.效果也不錯。
你做過哪些可以有效美容的醫(yī)美？
光子嫩膚，真的有效，起碼把我爛了兩年的痘坑臉給拯救了，一次就有效果，我連續(xù)做了五次，現(xiàn)在痘坑的位子只有一兩個稍大的毛孔印子了，膚色也恢復(fù)正常了，真的比敷面膜有效多了
醫(yī)美護(hù)膚主要是改善皮膚狀態(tài)，做到護(hù)膚品沒法做到的保養(yǎng)，或者是在短時間內(nèi)給你明顯改變。
目前丁丁嘗試過幾種針對臉部的醫(yī)美，今天就跟大家簡單分享一***驗。
▍ 水光針：提升皮膚光澤度
雖然一些面膜的宣傳會說用“相當(dāng)于打了水光針”來比喻，但其實水光針的效果比起面膜要快速明顯很多。畢竟面膜補(bǔ)水主要是在角質(zhì)層，而水光針可以達(dá)到真皮層。
做水光針的時候，先敷20分鐘麻藥，然后醫(yī)生會用負(fù)壓微針把軟玻尿酸直接注射到真皮層。一個個區(qū)域打遍你的臉，剛打完臉上會有很多小血點，是沒辦法見人的。
我家那個暨南大學(xué)的醫(yī)生給我媽打了幾針，過了一個月我黑黑的媽變白了不少。不過我媽不愿意***因為太痛了，所以現(xiàn)在吧我媽白是白了點皺紋也少了點但是沒多少進(jìn)步。
那個針叫啥，再生分子什么針來的，我怎么就忘記了。哦那個針是用來治療燒傷，和再生的，做鼻子的話，就是自己重長的那種，要打半年之久，一個月打一次，一次還得三四萬，不過就是天然漂亮鼻子了。怎么說呢，這事很復(fù)雜，有效果無害就是需要時間的。她還逼著渣渣去打，渣渣怕針，就不敢去了。我還是正常地老去吧，長啥是啥大不了用美顏相機(jī)，我也高鼻大眼白膚呢。
其實那個粉劑吧，批量少量定向發(fā)，成本雖然也有，但是有點一般人消受不起。至于效果，效果那當(dāng)然很好了。我媽都六十幾的人了，還白著少紋，真不錯了。只不過她和我一樣不想挨針，還不如丑點，自己開心就行了。
反正再好的針我也不想要了
我做過光子嫩膚、水光針、肉毒素去皺、肉毒素瘦臉、玻尿酸填充淚溝法令紋下巴、激光去黃、納晶去黃、射頻、微針，都是一些輕醫(yī)美項目，可以作為周期性保養(yǎng)來做。
1、光子嫩膚：這是我覺得性價比最高的醫(yī)美項目價格，便宜效果好，還沒有創(chuàng)面，不需要恢復(fù)期。做完以后，皮膚明顯提亮細(xì)嫩。
2、水光針：這個項目也挺好的，價格也不算貴，效果比光子嫩膚來得更強(qiáng)，只是他會有一個創(chuàng)面，需要有一個恢復(fù)期，做完大概一個星期以后達(dá)到最好狀態(tài)，皮膚會有一種發(fā)亮的感覺。
3、肉毒素去皺：這也是我會定期做的一個項目，大概一年做兩三次，他是目前唯一能夠暫時控制動態(tài)紋的一種方式，離不開。
4、肉毒素瘦臉：這個項目在我臉上就沒有一個很明顯的效果了，我做過兩，次分別是用的國產(chǎn)的衡力和進(jìn)口的保妥適，都沒有感覺能夠瘦臉，也與我兩頰是骨頭，而不是肉，所以很難通過瘦臉針來V臉。
5、玻尿酸填充：我用玻尿酸填充過淚溝、法令紋和下巴，我覺得淚溝和下巴用玻尿酸填充效果還挺好的，只是保持的時間不長，大概也就三四個月，但我真的不建議大家用玻尿酸來填充法令紋，因為填充完以后感覺法令紋更深了。
6、激光祛黃：在我臉上效果還是挺明顯的，做了以后配合美白的精華，臉覺得兩個度。當(dāng)然效果比不上光子嫩膚。
7、納晶去黃：這個就好比是低配版可家用型的水光針，原理和水光真是比較相似的，只是用的針頭比水光正的針頭要小很多，不會造成窗口，所以可以自己在家里做還是有一定的去黃提亮的效果的，勝在溫和。
8、射頻：射頻的緊致提升效果還是挺明顯的，當(dāng)然家用視頻美容儀就沒有這么好的效果了，最好還是在醫(yī)美來做，每次都有每次的效果做完以后臉部明顯的會提升很多，也沒有創(chuàng)口，可以定期做。
9、微針：我已經(jīng)算是我做過的這些項目里最不喜歡的了，首先我也沒覺得他有什么很明確的效果，然后他會造成面部的創(chuàng)口，而且在我臉上是比較難以恢復(fù)的，有時候做完以后一個多月臉還是過敏的一個狀態(tài)，所以不太喜歡。
到此，以上就是小編對于健康減肥opt的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥opt的2點解答對大家有用。
