大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動完后吃香蕉的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動完后吃香蕉的解答，讓我們一起看看吧。
吃香蕉可以減肥嗎？
吃香蕉是不可以達(dá)到減肥的效果，但是吃香蕉的話，是可以達(dá)到潤腸通便的作用，如果想要減肥的話，一般是可以控制自己的飲食，比如每天不要吃太多高熱量高脂肪，高油脂的食物，而且在日常生活中還需要多加鍛煉自己的身體，每天進(jìn)行半個小時的有氧運(yùn)動。
減肥可以吃香蕉嗎？
減肥是可以吃香蕉的，效果非常的好，香蕉含有的卡路里很低，而且不含脂肪，且食物纖維含量豐富。一根香蕉的卡路里只有80卡左右，在早餐的時候食用尤其合適。此外，香蕉還含有對減肥有幫助的抗氧化劑，如多巴胺、兒茶素等，很適合減肥。
減肥期間吃香蕉會長胖嗎？
減肥期間吃香蕉是不會長胖的，雖然它含有的糖分高，但是不含脂肪，只要自己掌握好尺度就沒有問題。要想減肥應(yīng)該要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。此外，還應(yīng)該遵循一個原則，那就是熱量的攝取量必須少于消耗量，否則不利于減肥。
健身不吃香蕉影響大嗎？
香蕉對健身、減肥的作用
香蕉在減肥瘦身中所能發(fā)揮的作用主要是它富含膳食纖維，對內(nèi)分泌紊亂引起的便秘的肥胖者會有一定的幫助。但從香蕉的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)分析，怎么也看不出來對健身有什么影響。
顧名思義健身與瘦身還是有區(qū)別的。健身追求的是肌肉，是通過力量運(yùn)動把體內(nèi)脂肪有效的轉(zhuǎn)化為肌組織，而非絕對的減重，在營養(yǎng)的供給上主要強(qiáng)調(diào)的應(yīng)該是蛋白質(zhì)和糖類。下面我們來看看香蕉的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)：
香蕉每100克可食部：所提供的熱量為93KcaI，含水分75.3克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.2克，碳水化合物22克，膳食纖維1..4克。升糖指數(shù)大約為55。維生素類主要以維生素A、維生素C、維生素E及煙酸為主。礦物質(zhì)鉀的含量最高、約為256㎎，其余依次為鎂、磷、鈣、鐵、鋅、鈉及少量銅、錳及硒。所含化學(xué)物質(zhì)為5-羥色胺及去甲腎上腺素。
由以上可知，香蕉在水果里是含膳食纖維較高，適量食用對大腸糞便積結(jié)、促進(jìn)排便具有一定好處，并且熱量也不是很高，在減肥時和酸奶配合，或者做為水果加餐，有利于腸道的及時排空，減少脂類在腸道的停留時間，特別對便秘型肥胖更有利。
但是，并不是所有減肥、瘦身者都適合于吃香蕉。由于香蕉的含鉀量較高及去甲腎上腺素的作用和高淀粉，長期食用會腎功能有一定影響；而5-羥色胺有可能導(dǎo)致胃酸的下降，攝入過多可能引起胃腸功能障礙。
結(jié)語：由以上對香蕉的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)及作用利弊分析，我們應(yīng)該清楚吃不吃香蕉從狹意上來說，對健身并沒有任何影響。如果非要說有聯(lián)系的化，除非大腸不利，吃點香蕉也許可以起點作用。
健身不吃香蕉，影響不大，運(yùn)動前，和運(yùn)動后吃香蕉，主要目的是補(bǔ)足身體迅速流失的能量。 營養(yǎng)師說，足球、網(wǎng)球運(yùn)動員[_a***_]在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
如果不喜歡吃香蕉，可以在健身前和健身后喝杯蜂蜜水，來補(bǔ)充運(yùn)動時因出汗過多而流失的糖份
健身人士之所以在健身期間吃香蕉，因為香蕉飽腹感極強(qiáng)，而且糖分低，吸收快消化快
健身和香蕉沒有必然聯(lián)系，健身吃香蕉，對身體有好處，但不吃，肯定沒壞處。
香蕉之于健身的幫助作用有很多。
1.香蕉含有抗性淀粉，它不易被消化，所以身體吸收的熱量很少?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQcec4c81ac6899563 relatedlink">增加飽腹感，減少其它事物攝入。
2.香蕉可以快速的提供能量，幫助運(yùn)動期間所需的動能，不易疲勞。
3.香蕉中豐富的鎂鉀元素，能夠更好的幫助你伸展放松腿部肌肉，讓你在腿部訓(xùn)練過后腿部線條更加完美。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動完后吃香蕉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動完后吃香蕉的4點解答對大家有用。
