大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于給我推薦個(gè)減肥的方法的的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹給我推薦個(gè)減肥的方法的的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有什么好的辦法，有推薦嗎？
肥胖己處處可見(jiàn)，成了人們的負(fù)擔(dān)，影響了人的健康和社會(huì)的和諧。減肥成了相對(duì)普通的現(xiàn)象。而減肥的方法眾多，比如食療減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、拔罐減肥、藥物減肥、針灸減肥、推拿按摩減肥等等?？墒牵姆N方法好呢？比較來(lái)比較去，各有優(yōu)劣！
其實(shí)，綜合所有方法，其減肥的目的是消耗內(nèi)臟脂肪堆積和體表脂肪儲(chǔ)存，而不是單純減體重；其最根本的措施就是：科學(xué)節(jié)食與合理運(yùn)動(dòng)。
1.一日三餐，注重食品多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡化。即營(yíng)養(yǎng)成份的糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素與水分的全面均衡。不是僅僅吃飽的事情！一定要重視“早吃好，午吃飽，晚吃少”的基本原則。同時(shí)，三餐都得減少主食類(lèi)米面的總量，而增加蔬菜水果的份量；減少肥肉及動(dòng)物脂肪攝入，替代以魚(yú)蝦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)。多食清淡，少鹽及辛辣食品，特別是忌食即食類(lèi)膨化類(lèi)垃圾食品。多蒸煮，少炸煎烤！
3.合理運(yùn)動(dòng)。一定要依個(gè)人體質(zhì)不同，而選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式。不論什么方式的運(yùn)動(dòng)，都倡導(dǎo)有氧運(yùn)動(dòng)優(yōu)先！而且要分時(shí)分段，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量！
在管住嘴、邁開(kāi)腿的前提下，再配以中醫(yī)中藥、針灸、推拿、拔罐等，效果會(huì)更好！
4.同時(shí)，還不能吃宵夜，不能熬夜，要早起鍛煉。如果能有20分鐘的午休，最好了！
愿大家減肥成功！
少吃
如果你體重125+（身高165以內(nèi)，相信我，你就是胖，無(wú)論未婚已育，你都該減肥了）
晚飯：盡量不要吃，實(shí)在頂不住，一個(gè)蘋(píng)果或一根黃瓜
七天一周期，每周日下午四點(diǎn)，吃一頓大餐，自助餐，奶茶，火鍋，燒烤，隨便你
我之前帶團(tuán)隊(duì)（早教方面），所有女性要求，未婚的身高-115（公斤），已育的身高-110，
不要想著狂吃靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，這么告訴你，我曾經(jīng)26天不忌口，每天在跑步機(jī)快走25公路，真的沒(méi)什么卵用，別杠…
過(guò)了20歲，希望所有女性明白，胖姑娘會(huì)走很多彎路的…
要說(shuō)減肥，有一百種方法可以參考，最重要的一種：自律！自己管住自己。
如果你愛(ài)吃東西，不讓你吃，你難受不？人都說(shuō)不吃自然會(huì)瘦，天底下人都知道，可有幾個(gè)忍住不吃的？
就像賈玲吧，大家都看得見(jiàn)，她今年又胖了，身為大明星的她，都管不住自己的體重，她沒(méi)有方法嗎？她沒(méi)有特效的東東嗎？主要是壓不住生理和心理上的需求啊。她自己都承認(rèn)，主要是因?yàn)?/a>心理[_a***_]太大，靠吃才能緩解壓力。這是自然現(xiàn)象。
我見(jiàn)過(guò)很多苗條的人，大多數(shù)都是很能管住自己的嘴的，說(shuō)不吃就不吃，再大的誘惑也能忍得住。要不就是有胃病的有腸炎的，奔波忙碌的，熬夜操心的，那都是特定環(huán)境下造成的。
如果你吃的很多，或者愛(ài)大魚(yú)大肉，一定要改掉，有一個(gè)健康的飲食。運(yùn)動(dòng)一定要跟上來(lái)，不運(yùn)動(dòng)，肉都是松弛的，絲毫沒(méi)有力量的，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，肌肉緊縮，身?xiàng)l凸現(xiàn)，精神挺拔，自然就好看了。
多吃蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，低鹽低油，少吃油膩，甜食，烹飪方法盡量***取蒸，煮等方式，少油炸，油煎，科學(xué)減肥需要循序漸進(jìn)，切莫使用減肥藥，手術(shù)減脂等方法，只要有恒心毅力，一定能減肥成功。
到此，以上就是小編對(duì)于給我推薦個(gè)減肥的方法的的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于給我推薦個(gè)減肥的方法的的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
