大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身叫體重嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身叫體重嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和健身的不同？
一、目的不同減肥：減肥的目的是減少人體過度的脂肪、體重。健身：健身的目的是提高各項(xiàng)身體機(jī)能能力、緩解壓力。
二、指標(biāo)不同減肥：減肥的指標(biāo)包括體重指數(shù)、體質(zhì)指數(shù)。健身：健身的指標(biāo)包括形態(tài)指標(biāo)、呼吸循環(huán)功能指標(biāo)和素質(zhì)指標(biāo)，其中，形態(tài)指標(biāo)包括圍度指標(biāo)、充實(shí)度指標(biāo)和體成分指標(biāo)。
三、方法不同減肥：減肥的方法包括體育運(yùn)動(dòng)、改變生活方式、藥物治療和外科治療等。健身：健身的方法除了體育含括的項(xiàng)目之外，還有很多內(nèi)容，例如，寫字、唱歌、做家務(wù)、練習(xí)正位瑜伽等。
為什么健身減肥體重輕了但是朋友覺得體型沒變？
體重輕了但是體型沒變，相信很多人都有經(jīng)歷過，這種情況確實(shí)讓人頭疼和不解，那么到底是怎么回事呢？跟著小編往下看。
不知道你選擇了哪一種方式進(jìn)行減肥，但是如果你是通過節(jié)食或者是吃減肥藥讓體重下來的話，那體型一定不會(huì)有太多變化的，因?yàn)?/a>這種減肥掉的并不是實(shí)際意義上的肉肉，而且沒有塑形的目的，所以減肥還是需要選擇健康的減肥方式。
減肥是三分練七分吃，也就是管住嘴邁開腿，接下來就從運(yùn)動(dòng)和飲食兩個(gè)方面給大家做介紹。
運(yùn)動(dòng)方面
有氧加無氧，有氧運(yùn)動(dòng)是為了更好的減掉多余的脂肪，無氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到塑性的目的。
各種有氧操
這是一個(gè)靈活性，力量性以及柔韌性都有要求的運(yùn)動(dòng)，一般人做不到，動(dòng)作不到位也沒有什么效果，還容易造成傷害，所以這個(gè)可以根據(jù)自己的情況來選擇。
健身房的動(dòng)感單車是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以大量出汗提高減肥的效果。
體重減了體型沒變有很多可能的原因——身體健康水平突然下降、身體圍度變化不明顯等等。但對減肥的人來說，最大的可能是：您在減肥時(shí)用了過激的方法，使得體重的減少主要是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf2c44417e755db4 relatedlink">肌肉的流失和水分的減少，而非脂肪的減少，所以您雖然體重下降了，但體型上看起來變化不大。同等質(zhì)量的脂肪和肌肉，脂肪的體積幾乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的時(shí)候，對外形的影響基本上是不大的，但對體重上的影響卻很大。如果是這樣，那么您應(yīng)該趕快調(diào)整減肥思路，因?yàn)榧∪馐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0542325555c3c764 relatedlink">能量消耗的主要場所，它直接關(guān)系到新陳代謝水平的高低（即日常能量消耗），如果肌肉流失、消耗減少，那么您下一步面臨的將是減肥速度變慢甚至是反彈，因?yàn)橹镜亩诜e速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肌肉的合成速度。而如果您是用過激方法讓體內(nèi)水分暫時(shí)減少（比如三餐蘋果法），那么隨著體內(nèi)水分的補(bǔ)充，體重就就會(huì)反彈回來。可以說這兩種作法對減肥都是沒有正面作用的，也是我們的減肥中需要避免的。我們應(yīng)該通過適量的飲食控制結(jié)合合適的運(yùn)動(dòng)，來真正去減少脂肪、讓身體變得更苗條、更健康，讓自己在體重和體型上都有很好的變化。
減肥和減脂一樣嗎？
人的體重里面大約有36%是肌肉，9%~15%是必須的脂肪，15%是儲(chǔ)存脂肪，12%是骨骼，還有25%[_a***_]是其他組織。這些其他組織，包括內(nèi)臟皮膚，血液等，所以除了特別胖的人之外，人的體重里面脂肪所占的比例一般不大，我們的體重大多數(shù)不是脂肪而是瘦體重，所以減肥不是減體重，減體重也不是減肥，只有減脂肪才叫減肥。
不管是男性還是女性，我們做力量訓(xùn)練肌肉都會(huì)增加，這就會(huì)帶來體重的增加，肌肉的增加。所帶來的體重增加不能叫變胖，因?yàn)槲覀冊黾拥氖墙】档钠恋募∪?，而不是不健康的難看的脂肪，增肌增重不但不會(huì)變胖，反而有助于減肥，因?yàn)榧∪庠蕉啵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc76478d2b4398bd6 relatedlink">基礎(chǔ)代謝率越高，平時(shí)運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)消耗的熱量也就越多。
我們減肥的時(shí)候應(yīng)該關(guān)注的是脂肪和瘦體重，哪個(gè)變多，哪個(gè)變少。而不是僅僅看體重。最成功的減肥是瘦體重增加，脂肪含量減少。最失敗的減肥就是脂肪沒減多少，減掉的都是瘦體重。
如果脂肪和瘦體重都變少，體重會(huì)下降，身材也會(huì)改善。但是這樣的減肥方式，雖然減少了脂肪，但也丟失了瘦體重，這樣減肥之后人看起來沒有那么胖。但是會(huì)容易導(dǎo)致減肥后的皮膚松弛，胸部，臀部變得干癟，整個(gè)人都比較松垮，會(huì)讓減肥后保持體重的難度明顯增大。
最理想的減肥，就是脂肪變少瘦體重變多，從外表看，臃腫的脂肪被姿勢挺拔的瘦體重替代。對于女性而言，皮下脂肪減少，肚子上的游泳圈就會(huì)消失，腹肌就會(huì)增多，會(huì)有馬甲線。臀大肌增多，讓臀部更加豐滿結(jié)實(shí)。腰背部肌肉增多，有助于改善人的站姿。
新陳代謝也會(huì)變的旺盛，對于下一步的減肥也會(huì)更加容易，對于減肥成功后的保持也會(huì)更加容易。
正所謂外行看體重，內(nèi)行看體脂，減脂才是減肥的核心所在。
到此，以上就是小編對于減肥健身叫體重嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身叫體重嗎知乎的3點(diǎn)解答對大家有用。
