大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法5天瘦3斤的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法5天瘦3斤的解答，讓我們一起看看吧。
3天辟谷三天正確步驟？
辟谷三天的正確步驟：1、我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ745b4d1d93b0b9c9 relatedlink">進(jìn)行辟谷的前三天的時(shí)候一定要做到不吃任何東西，但是在這個(gè)時(shí)候咱們一定要喝水，每天至少要喝夠800毫升的水，而且在喝水的時(shí)候一定要小口小口的喝，不能大口大口的喝，因?yàn)?/a>這樣才能夠有效的幫助我們減少饑餓的感覺(jué)，如果這三天能夠堅(jiān)持下來(lái)的話，那么在之后，我們可以適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb84429c64dc35480 relatedlink">一些水果和蔬菜，如果感覺(jué)自己還能夠堅(jiān)持的話，就可以不吃任何東西，但是一定要記住喝水。
2、最多的情況下，有的人能夠瘦五至十五斤，但是最主要還要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)特點(diǎn)，而且這三天中，我們主要減少的是身體里面多余的水分，不能夠有效的幫助我們減少我們人體的脂肪，這段時(shí)期的減肥效果是比較好的，但是反彈的幾率也是比較大的，因此人們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ745b4d1d93b0b9c9 relatedlink">選擇辟谷的時(shí)候，一定要了解正確的方法，這樣才能夠幫助他們有效的瘦身。
23天減重五斤可能嗎，怎么做？
可能性很大啊。特別是你的體重基數(shù)越大，初期減重也會(huì)越多。當(dāng)然你如果本身只有七八十斤，這種另當(dāng)別論，如果首先你是個(gè)胖子，23天減5斤不算是很難的。
23天減重5斤不算是特別難的事情，所以飲食方面并沒(méi)有那么苛刻，還是以攝入足量的蛋白質(zhì)和蔬菜為主。一日三餐來(lái)看，早餐吃好。午餐在正常飲食的基礎(chǔ)上，把碳水的攝入降低到半碗米飯。晚餐的話，建議不吃碳水，可以吃一些牛肉，雞胸肉和雞蛋配合蔬菜。
運(yùn)動(dòng)的話，23天減重5斤的話，只需要有氧運(yùn)動(dòng)就可以了，每天保持30分鐘以上的有氧（快走，慢跑，游泳）都可以。如果你加入力量訓(xùn)練的話，會(huì)瘦的更快。
你好。
1.23天減重是可以的。但是要明確減重還是減肥，這兩種概念是不同的，很容易混繞，減重減掉的是脂肪、是肌肉等，減肥是減掉的脂肪等。
2.飲食上，以清淡為主，減少糖、油、脂、鹽等調(diào)料的攝入；管住嘴，除了三餐其他時(shí)間段除了水分，盡量不要在攝入額外的熱量；吃飯應(yīng)吃7分飽，并且搭配合理，以蛋白質(zhì)為主，其次是雜糧的碳水化合物，最后是優(yōu)質(zhì)脂肪。
3.像豆汁、豆腐、雞蛋、牛奶、雞肉牛肉等瘦[_a***_]；各種蔬菜以及含糖類(lèi)或者不是很甜的水果都可以加入三餐類(lèi)。
4.說(shuō)完飲食，必須要說(shuō)一下運(yùn)動(dòng)，不然你吃了再多如果部消耗，那么很容易就變成脂肪儲(chǔ)存。運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，例如像比較簡(jiǎn)便的跑步， 可以跑30分鐘-1小時(shí)，速度可以以中低強(qiáng)度為主，心率保持在120-140/分即可。如果跑步的速度就像快走是很難起到很好的效果的，或者以微喘作為衡量強(qiáng)度也是可以。運(yùn)動(dòng)完要記得拉伸和放松身體。
5.減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，應(yīng)放平心態(tài)，剛開(kāi)始的時(shí)候身體處于適應(yīng)狀態(tài)，體重會(huì)有起伏狀態(tài)，也有可能是水分、糞便的排放導(dǎo)致體重降低等，所以要放平心態(tài)，每天都要造成熱量赤字，攝入量少于消耗量，半個(gè)月之后將會(huì)有明顯的變化。
6.注意休息，保證充足的睡眠，身體不是在工作中和運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)的，而是在睡眠中得到恢復(fù)，如果堅(jiān)持一段時(shí)間覺(jué)得有點(diǎn)疲憊，可以適當(dāng)調(diào)整減肥計(jì)劃也是可以的。
（手動(dòng)打字，希望對(duì)你有幫助）
太可能了
23天減重5斤，每天運(yùn)動(dòng)一萬(wàn)步，合適飲食，比如不喝飲料，不吃二次加工食品，多吃粗糧，蔬菜，水果適量。
戒糖是第一步，白砂糖，巧克力，飲料，冷飲。
本人親自實(shí)驗(yàn)，大概10天，減重5-6斤。這種方式，只是讓自己回歸到健康的生活方式，沒(méi)有副作用，持續(xù)健康，持續(xù)減重。加油
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法5天瘦3斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法5天瘦3斤的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
