大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法5天瘦3斤的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法5天瘦3斤的解答，讓我們一起看看吧。
3天辟谷三天正確步驟？
辟谷三天的正確步驟：1、我們在進行辟谷的前三天的時候一定要做到不吃任何東西，但是在這個時候咱們一定要喝水，每天至少要喝夠800毫升的水，而且在喝水的時候一定要小口小口的喝，不能大口大口的喝，因為這樣才能夠有效的幫助我們減少饑餓的感覺，如果這三天能夠堅持下來的話，那么在之后，我們可以適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb9c94dc3b42d1c36 relatedlink">一些水果和蔬菜，如果感覺自己還能夠堅持的話，就可以不吃任何東西，但是一定要記住喝水。
2、最多的情況下，有的人能夠瘦五至十五斤，但是最主要還要根據(jù)每個人的體質(zhì)特點，而且這三天中，我們主要減少的是身體里面多余的水分，不能夠有效的幫助我們減少我們人體的脂肪，這段時期的減肥效果是比較好的，但是反彈的幾率也是比較大的，因此人們在選擇辟谷的時候，一定要了解正確的方法，這樣才能夠幫助他們有效的瘦身。
23天減重五斤可能嗎，怎么做？
可能性很大啊。特別是你的體重基數(shù)越大，初期減重也會越多。當(dāng)然你如果本身只有七八十斤，這種另當(dāng)別論，如果首先你是個胖子，23天減5斤不算是很難的。
23天減重5斤不算是特別難的事情，所以飲食方面并沒有那么苛刻，還是以攝入足量的蛋白質(zhì)和蔬菜為主。一日三餐來看，早餐吃好。午餐在正常飲食的基礎(chǔ)上，把碳水的攝入降低到半碗米飯。晚餐的話，建議不吃碳水，可以吃一些牛肉，雞胸肉和雞蛋配合蔬菜。
2、運動
運動的話，23天減重5斤的話，只需要有氧運動就可以了，每天保持30分鐘以上的有氧（快走，慢跑，游泳）都可以。如果你加入力量訓(xùn)練的話，會瘦的更快。
你好。
1.23天減重是可以的。但是要明確減重還是減肥，這兩種概念是不同的，很容易混繞，減重減掉的是脂肪、是肌肉等，減肥是減掉的脂肪等。
2.飲食上，以清淡為主，減少糖、油、脂、鹽等調(diào)料的攝入；管住嘴，除了三餐其他時間段除了水分，盡量不要在攝入額外的熱量；吃飯應(yīng)吃7分飽，并且搭配合理，以蛋白質(zhì)為主，其次是雜糧的碳水化合物，最后是優(yōu)質(zhì)脂肪。
3.像豆汁、豆腐、雞蛋、牛奶、雞肉牛肉等瘦[_a***_]；各種蔬菜以及含糖類或者不是很甜的水果都可以加入三餐類。
4.說完飲食，必須要說一下運動，不然你吃了再多如果部消耗，那么很容易就變成脂肪儲存。運動以有氧運動為主，例如像比較簡便的跑步， 可以跑30分鐘-1小時，速度可以以中低強度為主，心率保持在120-140/分即可。如果跑步的速度就像快走是很難起到很好的效果的，或者以微喘作為衡量強度也是可以。運動完要記得拉伸和放松身體。
5.減肥是一個漫長的過程，應(yīng)放平心態(tài)，剛開始的時候身體處于適應(yīng)狀態(tài)，體重會有起伏狀態(tài)，也有可能是水分、糞便的排放導(dǎo)致體重降低等，所以要放平心態(tài)，每天都要造成熱量赤字，攝入量少于消耗量，半個月之后將會有明顯的變化。
6.注意休息，保證充足的睡眠，身體不是在工作中和運動中恢復(fù)的，而是在睡眠中得到恢復(fù)，如果堅持一段時間覺得有點疲憊，可以適當(dāng)調(diào)整減肥計劃也是可以的。
（手動打字，希望對你有幫助）
太可能了
23天減重5斤，每天運動一萬步，合適飲食，比如不喝飲料，不吃二次加工食品，多吃粗糧，蔬菜，水果適量。
戒糖是第一步，白砂糖，巧克力，飲料，冷飲。
本人親自實驗，大概10天，減重5-6斤。這種方式，只是讓自己回歸到健康的生活方式，沒有副作用，持續(xù)健康，持續(xù)減重。加油
到此，以上就是小編對于減肥方法5天瘦3斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法5天瘦3斤的2點解答對大家有用。
