大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于你們有哪些減肥史的方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹你們有哪些減肥史的方法的解答，讓我們一起看看吧。
家族有肥胖史的人，有哪些效果好的減肥方式？
最好的辦法就是一直保持健身。像我身邊的人，一直堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，身材都保持的不錯(cuò)。
像家族有這個(gè)肥胖史還有一個(gè)也很重要，改善飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，雖然肥胖和基因也有關(guān)系，但是通過后天的改變，也是能夠相對(duì)地抑制。
1.左腿膝蓋點(diǎn)地，右腿腳掌踩在地面上，彎曲大腿，大腿與小腿垂直。
2.將左腿小腿向內(nèi)側(cè)抬起，左腳腳背搭在右腿大腿根處。
3.挺直腰背，雙手在胸前纏繞。
練習(xí)30天此動(dòng)作我們就會(huì)感覺大腿的贅肉減少了，小腿頑固的肌肉也均勻了，相比之前更加纖細(xì)筆直，可以更加隨意的穿搭喜歡的衣服，每天都打扮的美美噠也會(huì)讓我們的心情更加美美噠，更年期什么的根本都不怕，快快滾遠(yuǎn)吧。
其次，對(duì)于肥胖，其實(shí)只要自己感覺好就可以了。如果非要減，那最好的方式就是老生常談的運(yùn)動(dòng)減肥——有氧運(yùn)動(dòng)。其實(shí)跑步就OK了，但是貴在堅(jiān)持，一天一點(diǎn)，別急。我跑步的時(shí)候見過一個(gè)胖胖的女生，我每天都看到她，她是真變瘦了! 還有一個(gè)叫面墻功的，你可以網(wǎng)上搜索一下，燃脂效果非常好。
最后，希望你不忘初衷，堅(jiān)持你所想要的。
切記：記得三餐不可少，運(yùn)動(dòng)不可過，休息不要忘！
影響肥胖的因素有很多種，比如遺傳因素，腸道因素，大腦因素，飲食因素，壓力因素，運(yùn)動(dòng)因素，環(huán)境因素等。
你的主要問題自己也有提到是遺傳因素，據(jù)調(diào)查，雙親均為肥胖者，子女肥胖70%~80%，雙親之一為肥胖者，子女肥胖占40%，如果父母都不肥胖，子女肥胖率低于10%，由于父母是比較胖的類型，他們體內(nèi)也會(huì)攜帶一些肥胖基因，導(dǎo)致我們體內(nèi)也有肥胖基因，可能比別人胖些，但并不代表我們不能變瘦。
關(guān)于遺傳因素導(dǎo)致的肥胖是次要原因，人之所以胖是因?yàn)?/a>脂肪的原因，科學(xué)的飲食搭配會(huì)讓我們的脂肪合理的攝入體內(nèi)，同時(shí)保持健康，又不會(huì)讓你變胖。在公眾號(hào)纖道體重管理xd5788看到他們也是***用這種科學(xué)的營養(yǎng)搭配方法來減肥，并且是可以根據(jù)客戶的飲食愛好來搭配。我也嘗試了這種方法，減了十幾斤，有些胖的人，也可以***用這種方法，來使我們的身材不要那么圓滾。
有和我一樣為減肥苦惱的小伙伴嗎？來聊聊你的減肥血淚史吧？
事后不要吃東西和喝可樂，不過偶一為之也是一種樂趣。如果這篇回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
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專家告訴我，當(dāng)你的體重停留在某一個(gè)數(shù)字上提久不動(dòng)(也即已經(jīng)穩(wěn)定下來)時(shí)，減肥就要用比剛胖了或者胖得還未穩(wěn)定下來時(shí)花更多的大氣。所以，要減就趁早，別等到胖得不可收拾才開始。
減肥物理減肥，別信那些蠱惑人心的東西。我所認(rèn)識(shí)的美人如李嘉欣、鄭裕玲、劉嘉玲…哪一個(gè)不是做運(yùn)動(dòng)做到要吐的，哪一個(gè)敢不犧牲自己的食欲去經(jīng)營自己的身材的？我反而很贊成把錢花在護(hù)膚品上，只要你[_a***_]對(duì)了，總會(huì)對(duì)自己有好處的。我14歲就買足全套護(hù)膚品，現(xiàn)在34歲，魚尾紋一條都沒有。
減肥分節(jié)食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面，這里我們先說節(jié)食。從第一天開始，我便將體重、三圍尺碼記錄下來，如果每天都有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步的話，便會(huì)越來越有成功感和滿足感。
1. Set一個(gè)你認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)的重量
每晚臨睡前提醒自己：我要減到105磅，這是很重要的。減肥在某種程度上是一種信念，你要念念不忘并持之以恒，讓這個(gè)數(shù)字成為你的奮斗目標(biāo)。
咬牙做運(yùn)動(dòng)，而且要持之以恒。
以前我有160，體重嚴(yán)重超標(biāo)，后來單位組織形體測試，我直接沒過，領(lǐng)導(dǎo)下了通牒，沒有辦法，我就開始了我的減肥路，每天堅(jiān)持一個(gè)5公里，早上不限制自己，中午吃素菜，晚飯一個(gè)蘋果，其他的都不吃，說實(shí)在的半夜肚子餓得呱呱叫，體重下降的倒是也很快，我以為自己的減肥就要成功了，有一天朋友聚會(huì)，我稍微的多吃了一點(diǎn)，結(jié)果肚子痛得厲害，拉了好幾天，我才知道自己的減肥方式不當(dāng)，影響到自己的身體健康了。后來我就堅(jiān)持每餐都吃，只是注意米飯和肉的攝入量，保證六分飽，慢慢的體重也控制下來了，現(xiàn)在體重130，感覺還不錯(cuò)，所以一定要吃，不要不吃，只是控制量就可以了。再加上適量的運(yùn)動(dòng)，我想減肥還是可以成功的。
我以前是180多斤，去年開始減的肥，減到了現(xiàn)在的140斤，挺痛苦的，什么也不吃，聚會(huì)也不參加，準(zhǔn)時(shí)按照給的方法做，四個(gè)月的時(shí)間，這么一個(gè)漫長折磨人的過程。減肥要有信心，要持之以恒。千萬不要吃減肥藥，對(duì)自己的身體傷害特別大。
你都是用過哪些減肥產(chǎn)品？結(jié)果怎么樣？
減肥要看個(gè)人情況吧！身邊有朋友吃減肥產(chǎn)品也有人不吃！如果你有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話建議不用吃 ！如果沒時(shí)間去專門運(yùn)動(dòng)健身 適當(dāng)?shù)某砸恍p肥產(chǎn)品也可以的！現(xiàn)在大部分的減肥產(chǎn)品都是控制飲食的基礎(chǔ)上減肥的！所以說想要減肥還是得靠定力！
用了一個(gè)藥叫奧什么的，排油的，吃了2天就口腔潰瘍，剛剛買了減肥代餐魔芋奶昔，收到后還有5元紅包，讓好評(píng)后領(lǐng)取，泡了一包難以下咽，弄得我也沒去好評(píng)，算了，5元錢不掙了。現(xiàn)在靠自己的毅力在減肥，兩個(gè)星期了，從52瘦到48了，看我最近拍的照片和視頻就看得出來，明顯瘦了。
我的減肥方法就是第1至3天，不吃肉，不吃淀粉，不吃糖。第1天，早上一根黃瓜，中午沒吃，晚上一袋酸奶，第2天，早上一根黃瓜，中午一個(gè)雞蛋，一包牛奶，晚上一個(gè)蘋果，第3天，早上一個(gè)雞蛋，中午一個(gè)蘋果，晚上一包牛奶。
頭三天很難熬，覺得特別餓，堅(jiān)持過去了感覺身體很輕松，這三天從52瘦到50，身上的脂肪變軟了，第4天開始多吃一點(diǎn)，下載一個(gè)能量計(jì)算的，在推薦的能量中每天吃到70%左右。
食物主要是，雞蛋，牛奶，水煮蔬菜，偶爾一根玉米，蝦，魚。每天卡路里攝入在600-800之間。體重下降到了49.3左右。
后面幾天飲食差不多，但是體重下降不明顯，一直在48.5-49之間徘徊，大概又過了3天，體重慢慢進(jìn)入到47.8-48.5之間，估計(jì)又是一個(gè)周期。
減肥一個(gè)星期，肚子明顯下去了
我在前兩年的時(shí)候用過一個(gè)蓓儷芙瘦瘦包的減肥產(chǎn)品，當(dāng)時(shí)堅(jiān)持了一個(gè)半月，瘦了10來斤。我覺得可能并不是減肥產(chǎn)品有多大效果，而是當(dāng)時(shí)配合的節(jié)食也起了很大的效果，反正當(dāng)時(shí)是瘦了不少，后來實(shí)在是饞的不行，就放開了吃了，減肥計(jì)劃也就無疾而終了，經(jīng)過懷孕、生子兩年的時(shí)間過去了，現(xiàn)在的我和最開始減肥時(shí)的體重相比，也瘦了五六斤。
其實(shí)還是不建議使用藥物去減肥的，即使用了減肥藥，還是有很多限制，要是有那樣的自制力，去鍛煉身體、吃八分飽、不吃宵夜不喝酒，不用減肥藥也可以瘦下來的。
到此，以上就是小編對(duì)于你們有哪些減肥史的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于你們有哪些減肥史的方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
