今天給各位分享減肥飯后能運(yùn)動(dòng)嗎晚上的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)減肥飯后能運(yùn)動(dòng)嗎晚上吃什么進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、晚上吃完飯后多長時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好?
• 2、減肥的人晚上下班后是先運(yùn)動(dòng)在吃飯,還是先吃飯?jiān)龠\(yùn)動(dòng)?
• 3、晚上飯后跑步可以減肥嗎?
• 4、請問每天晚上吃完飯?jiān)僮鲞\(yùn)動(dòng)這樣可以減肥嗎?
• 5、減肥期間,晚上去健身房運(yùn)動(dòng),應(yīng)該在晚飯前還是后

晚上吃完飯后多長時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好?

“飯后”是在進(jìn)食完20～30分鐘以后，而并非指飯后立即散步。飯后散步20分鐘，是有利于身體健康的。飯后立即散步，勢必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。另外，晚上7~9時(shí)散步較好，太晚了氧氣會(huì)變稀薄，太早了街上人多空氣污濁。

飯后半小時(shí)就可以運(yùn)動(dòng)。按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。

個(gè)回答 #熱議# 不吃早飯真的會(huì)得膽結(jié)石嗎？童話中的魔法 2023-03-27 · 超過201用戶***納過TA的回答 關(guān)注 展開全部 1飯后多久可以運(yùn)動(dòng)一般說來飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度的不同，間隔的時(shí)間也會(huì)有差異。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：早晨時(shí)段：晨起至早餐前；上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前；下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前；晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前。

你好，最好飯后休息一段時(shí)間，一般1～2小時(shí)以后再進(jìn)行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。請***納答案，支持我一下。

減肥的人晚上下班后是先運(yùn)動(dòng)在吃飯,還是先吃飯?jiān)龠\(yùn)動(dòng)?

1、運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)內(nèi)建議不要進(jìn)食，而在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)左右進(jìn)食則更有利于運(yùn)動(dòng)和減肥。最新的研究顯示，在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食，可以增加運(yùn)動(dòng)中脂肪的消耗量。但是在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)進(jìn)食碳水化合物，則可以保證你能順利完成運(yùn)動(dòng)，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。所以運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，但是2小時(shí)前應(yīng)有進(jìn)食。

2、如果是早上跑的話，先跑再吃飯，跑完半小時(shí)后吃飯。如果是晚上跑的話，先吃飯?jiān)倥?，吃完飯半小時(shí)后再跑。這樣不傷害身體，跑前喝杯溫白開，早飯營養(yǎng)跟上就可以，晚飯盡量少吃點(diǎn)。

3、運(yùn)動(dòng)前：可以吃一些能夠快速提供能量又不會(huì)給自己增加負(fù)擔(dān)的東西，比如果干、堅(jiān)果或者香蕉，然后喝200ml的水，讓它們在瑜伽前消化完畢。運(yùn)動(dòng)后：適宜進(jìn)食類早餐輕食。瑜伽結(jié)束，可以吃簡單的蛋配上蔬菜，再喝一些鮮榨果汁，這樣能讓身體達(dá)到最好的平衡狀態(tài)。慢跑。運(yùn)動(dòng)前：有必要補(bǔ)充碳水化合物。

4、運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)吃飯比較好。自己可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而定。另外，如果是要減肥，可以安排好早餐午餐，晚餐可以吃點(diǎn)黃瓜西紅柿充充饑即可。

5、吃完飯以后休息1小時(shí)比較可靠，另外別太劇烈，要么容易得闌尾炎。

6、當(dāng)然是先運(yùn)動(dòng)了，飯后馬上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體損傷很大。 本人建議你下班前一個(gè)小時(shí)先少吃些東西，這樣不至于健身的時(shí)候體力不支。 減肥主要是有氧運(yùn)動(dòng)了，包括跑步，騎車，跳操 這三樣是健身房最好的減肥方法。你要是有毅力每天挑兩樣練習(xí)。一周下來肯定有效果。

晚上飯后跑步可以減肥嗎?

可以的 ！晚上飯后半小時(shí)跑步 可以減肥 ， 但要 [_a***_] 不要長 肌肉腿哦。減肥是一個(gè)長期的過程，需要循序漸進(jìn)！ 早吃好，中吃飽，晚吃少，不要吃宵夜. 減肥靠自己 有空可多鍛煉身體 ，瑜伽 深蹲 都可以 。

病情分析： 建議最好飯后一小時(shí)左右再跑，跑步后是可以吃一個(gè)蘋果來補(bǔ)充水分的，其次減肥主要以節(jié)食加運(yùn)動(dòng)為主，平時(shí)少吃油膩的食物，多運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)減肥的。

晚上跑步正好可以把晚飯進(jìn)食的能量得以消耗，所以吃飯完后的2小時(shí)后進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到很好的減肥效果，只要堅(jiān)持不懈相信一定可以打造一個(gè)完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步.晚上跑步有促進(jìn)睡眠更香的作用，只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。

晚上吃飯后不當(dāng)馬上跑步，這樣不但不能減肥而且對(duì)腸胃非常不好，不管是早飯、午飯還是晚飯，當(dāng)你吃完飯后要給予腸胃和身體一段合適的休息時(shí)間，對(duì)腸胃有好處對(duì)身體也有好處。平時(shí)沒時(shí)間的話，吃飯后1個(gè)小時(shí)你可以跑步，但是不要跑得太快，最好是走路，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不能太長，一般1個(gè)小時(shí)是最好的。

能，建議吃過飯兩小時(shí)以后進(jìn)行跑步鍛煉。堅(jiān)持以下三個(gè)技巧進(jìn)行跑步鍛煉，減肥效果會(huì)很明顯的。技巧一：跑前熱身 運(yùn)動(dòng)前熱身可以避免運(yùn)動(dòng)中一些不必要的傷害，也可以提高脂肪的燃燒效率。熱身運(yùn)動(dòng)沒有固定的模式，但是對(duì)肌肉的***可以使身體分泌生長激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃燒哦。

首先從你說的來看，你只是微胖，所以，運(yùn)動(dòng)+飲食控制減肥效果肯定是有的，但是可能會(huì)慢一些，不要泄氣，一定要堅(jiān)持。

請問每天晚上吃完飯?jiān)僮鲞\(yùn)動(dòng)這樣可以減肥嗎?

1、應(yīng)該早點(diǎn)吃完飯，休息一小時(shí)后做快走運(yùn)動(dòng)，晚上不宜跑步?？熳咭恍r(shí)左右出微汗最好。每天堅(jiān)持一定可以減肥。關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)好回來不要進(jìn)食，水也要少喝，尤其不能馬上喝水。

2、你好，晚飯后散步是可以減肥的。但是最好在吃完飯至少20分鐘后在運(yùn)動(dòng)，否則胃會(huì)不舒服的。最好是快步走，減肥效果更好。這都是要堅(jiān)持的，平時(shí)飲食也要注意下，要適當(dāng)?shù)募煽凇?/p>

3、吃不吃晚飯都是可以減肥的，只要一天的總飲食量偏少就可以。即使是在減肥期也不能過度節(jié)食，所以吃飯是必須的，但是不能吃完飯立馬運(yùn)動(dòng)。

減肥期間,晚上去健身房運(yùn)動(dòng),應(yīng)該在晚飯前還是后

1、減肥的話，健身前1-2小時(shí)吃飯最佳，健身時(shí)就能消耗掉它的熱量，防止更多熱量堆積在體內(nèi)形成脂肪。增肌的話，健身前后都要吃。健身前1-2小時(shí)吃飯能為接下來的鍛煉提供能量，助你更高效地完成大重量的訓(xùn)練。

2、從時(shí)間段上來說晚飯前運(yùn)動(dòng)最好，人精力最旺盛的時(shí)間就是晚飯前即三點(diǎn)到五點(diǎn)。如果選擇晚飯后去運(yùn)動(dòng)，則要在晚飯后一個(gè)小時(shí)。飽腹不合適運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸胃消化，長此以往會(huì)影響腸胃功能。 吃完晚飯三個(gè)時(shí)候以后健身最好，因?yàn)?/a>剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運(yùn)動(dòng)對(duì)胃及其有害。

3、應(yīng)該是吃飯后運(yùn)動(dòng)。 樓上的兩位的意見不很贊同， 第雖然運(yùn)動(dòng)減肥的原則是攝入低于消耗，運(yùn)動(dòng)減肥是不應(yīng)該控制米、面等糖類的，否則容易造成低血糖等問題； 第就是晚飯其實(shí)很重要，一般說晚飯少吃主要是因?yàn)橥砩?、和休息的時(shí)候身體節(jié)律低。但是從另一方面來講，現(xiàn)在晚上睡覺的時(shí)間比較遲，所以，還是應(yīng)該適當(dāng)吃點(diǎn)晚飯。

4、減肥期間，晚上去健身房運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在晚飯前還是后 飯前飯后都是可以的，只是飯后的話需要隔半小時(shí)以上在鍛煉好一點(diǎn)，不要吃晚飯就鍛煉。這樣對(duì)身體不好 晚飯應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前吃還是運(yùn)動(dòng)后吃？減肥ing 減肥中就不要在運(yùn)動(dòng)后吃東西。

5、這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行健身，那么就會(huì)影響到腹腔的消化，血液就會(huì)跑到四肢上去。那么腹腔的血液量就會(huì)減少，從而會(huì)導(dǎo)致一些消化不良。所以一般來說主張至少飯后半小時(shí)以后才考慮健身，最好一到兩小時(shí)以后，要在相對(duì)空腹的狀態(tài)下進(jìn)行健身，這個(gè)時(shí)候才能取得更好的效果，對(duì)身體是有利的。

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