大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于管不住自己的嘴減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹管不住自己的嘴減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
管不住嘴的人如何減肥？
管不住嘴的人減肥首先要控制飲食和加強(qiáng)鍛煉。管住嘴的意思不是不讓吃東西，而是需要科學(xué)的進(jìn)食。比如說(shuō)，吃飯的時(shí)候應(yīng)該以副食為主，盡量減少米飯、饅頭等主食的碳水化合物攝入，盡量少食用紅薯、土豆、芋頭等食物。
我想減肥，可是管不住嘴，應(yīng)該怎么辦？
感謝邀請(qǐng)，減肥最好的方法就是管住嘴，邁開(kāi)腿。
如果能夠很好的做到邁開(kāi)腿，每天增加運(yùn)動(dòng)量。吃的多就得多運(yùn)動(dòng)，把吃下去多余的卡路里消耗掉，多喝一罐飲料就要讓自己在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量上多跑步3公里，多吃一個(gè)漢堡，等于你白跑半小時(shí)。
所以管住嘴才是最輕松的方法之一，運(yùn)動(dòng)是作為***，是在你沒(méi)有辦法不小心多吃了的情況下，可以幫助身體消耗熱量。但是***如你每天都吃多，那你運(yùn)動(dòng)量上跟不上，減肥就遙遙無(wú)期了
回到正題，為什么會(huì)管不住嘴？管不住嘴怎么辦？
一、誘惑太多，家里隨處可見(jiàn)的零食，順手拿起就可以吃。
方法:清理冰箱把薯片曲奇和可樂(lè)，換成麥片雞蛋和純牛奶。下次再去超市零食專賣(mài)區(qū)時(shí)，先問(wèn)問(wèn)自己我真的需要它嗎？我吃了它又要多做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持得住嗎？答案如果是否定的。果斷扔掉放回原處，不要再加入購(gòu)物車(chē)了，斷絕看到零食，慢慢的就會(huì)減弱對(duì)零食的欲望
二、你有一群愛(ài)吃吃吃的朋友
當(dāng)朋友讓你去聚餐聚會(huì)時(shí)，可以選擇性的挑選食物，你可以多吃卡路里低的食物。或者邀請(qǐng)她們到家里來(lái)，大家一起動(dòng)手做少油少鹽的減脂餐。
約她們一起去運(yùn)動(dòng)，跑步，爬山，逛街，但是不要逛美食城哦，原因你知道的！改變生活方式大家一起瘦，一起健康，朋友應(yīng)該也會(huì)很樂(lè)意的
三、肚子很餓，忍不住
剛好最近我也在減肥 分享一下我的經(jīng)歷 可以參考一下。
我身高170體脂率21 一直都屬于壯壯的身材而且肉也結(jié)實(shí) 以前沒(méi)怎么刻意去減肥控制飲食突然 有天和朋友一起稱體重我是身邊最胖的 這個(gè)意識(shí)打擊到我了 讓我有強(qiáng)烈的欲望減肥。
花了5個(gè)月的時(shí)間開(kāi)始減肥從62公斤到現(xiàn)在56公斤我屬于掉秤比較慢的 可我認(rèn)為這樣比較健康 每天早餐雞蛋 燕麥 水果 隨便吃 吃到飽就行 在我的認(rèn)知里因?yàn)?/a>這些沒(méi)油 不會(huì)長(zhǎng)脂肪^_^ 中午只要不吃豬肉就行肉食可以吃的 半碗米飯 蔬菜多吃 我一般會(huì)在飯前后喝一[_a***_]并不是增加飽腹感 而是養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣晚餐就只吃蔬菜 一周運(yùn)動(dòng)4次每次一小時(shí) 會(huì)任性吃兩頓好的 平時(shí)餓了就吃全麥面包
到今早為止56公斤 我覺(jué)得這體重達(dá)到目標(biāo)了 ^_^^_^只要維持就好 并不覺(jué)得刻意減肥很幸苦當(dāng)然過(guò)程還是重在堅(jiān)持?
感謝邀請(qǐng)。
減肥的時(shí)候總是肚子餓？到底怎么才能解決這個(gè)問(wèn)題？
減肥當(dāng)然得要減少自己的食量啦，畢竟這吸收的熱量要小于消耗的熱量，最終才能把脂肪用出去，才能減肥。但一減少食量肚子就容易餓，一餓又想吃，這可怎么辦？盡量做到以下幾點(diǎn)，或許能夠幫助大家減肥的時(shí)候不那么餓：
減肥總得要實(shí)行起來(lái)，很多朋友一說(shuō)減肥開(kāi)始幾天杠杠的，結(jié)果一周后就歇?dú)饬?，反而吃得比以前還狂，結(jié)果減肥計(jì)劃又泡湯了，天天說(shuō)要減肥，減了好幾年了還是肥。所以減肥，給自己制定一個(gè)明確的減肥***，每天吃了什么都記錄下來(lái)，給自己鼓勵(lì)，給自己達(dá)到目標(biāo)的獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己下定決心來(lái)減肥。減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期***，必須要有毅力。
很多減肥中的朋友容易肚子餓，那么我們就應(yīng)該想辦法讓肚子不那么餓。一旦胃部排空速度減慢，感覺(jué)胃里面一直有東西，那么我們就不會(huì)那么餓了。選擇質(zhì)粗而富含膳食纖維的食物是很好的做法。膳食纖維不能被腸胃消化吸收，它們能夠很好地拖延消化速度，減緩胃排空。
比如我們可以在精白米飯中添加粗糧雜豆混合，做成雜糧飯；吃蕎麥面、吃雜糧饅頭，增加膳食纖維攝入量，增加飽腹感。也可以用薯類食物來(lái)代替主食，它們富含膳食纖維又能提供充足能量。少吃一些加工精細(xì)的食物，比如精致糕點(diǎn)，甜點(diǎn)，精白米飯、包子饅頭，這些食物消化吸收速度快，很容易讓我們餓，還可能讓餐后血糖上升快，也不利于減肥。
碳水化合物是體內(nèi)最容易被消化吸收的能源物質(zhì)，蛋白質(zhì)、脂肪的消化過(guò)程復(fù)雜，更能夠增強(qiáng)飽腹感。我們?cè)跍p肥的時(shí)候可以適當(dāng)減少一些碳水化合物食物的食用，減少碳水化合物供能比例，增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量。比如主食的適量減少（但不能不吃），比如早餐愛(ài)吃兩個(gè)饅頭的，我們就吃一個(gè)饅頭，可以多吃點(diǎn)魚(yú)蝦肉，禽肉來(lái)補(bǔ)充部分。比如吃一滿碗米飯，可以到一平碗，多吃點(diǎn)豆制品來(lái)補(bǔ)充少吃的那部分。
很多減肥中的朋友怕吃飯，怕吃肉，甚至于正餐就只吃幾口。其實(shí)熱量的適當(dāng)攝入對(duì)減肥沒(méi)有影響，兩餐之間我們完全有能力把它們消耗光光。但如果三餐敷衍的話，兩餐之間一般都會(huì)由于肚子過(guò)于饑餓忍不住去左邊偷點(diǎn)零食，右邊偷點(diǎn)零食，結(jié)果這多余的熱量都被吃進(jìn)去了，還沒(méi)啥營(yíng)養(yǎng)可言。這就是典型的“總覺(jué)得肚子餓，但是就是瘦不下來(lái)”，而且還不知道是為什么。
到此，以上就是小編對(duì)于管不住自己的嘴減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于管不住自己的嘴減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
