大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后有什么后果可以減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身后有什么后果可以減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身后反而胖了？
謝邀。
這個(gè)題目問(wèn)了不太明白，是體重增加了還是說(shuō)身上感覺(jué)腰圍漲了，還是那種情況的胖了？那我這只能按我自己個(gè)人的理解回答下，可能提問(wèn)者的意思是不是就是說(shuō)體重增加了。
其實(shí)這個(gè)是很正常的。有的人健身以后，看著苗條了，但是體重不降反升，原因就是他的肌肉增加了，脂肪含量減少了。同等質(zhì)量下，肌肉要比脂肪的體積小很多。那你的脂肪含量降低了，肌肉增加了就是會(huì)體重有相應(yīng)的上漲或者不變。因?yàn)?/a>肌肉的重量是比較大的，這也就是我們常說(shuō)的體脂率。
健身的人，可能看起來(lái)很苗條，但是體重和不健身的肥胖的人體重差不多也是因?yàn)檫@個(gè)原因。但是健身的好處就是可以讓你收獲健康，收獲一個(gè)好身材，經(jīng)常健身的人，精神面貌還有自律什么的確實(shí)比不健身的人強(qiáng)好多。
首先要區(qū)分是體重漲了，還是體脂率上升了，兩者區(qū)別很大。
1、先說(shuō)體脂率上升了，就是“真的胖了”，這種現(xiàn)象不少見(jiàn)，好多朋友仗著自己健身不忌口，高油高鹽食物攝入過(guò)多，另外一些朋友是對(duì)自己的熱量攝入沒(méi)有很好的估計(jì)，過(guò)量補(bǔ)充了碳水和蛋白質(zhì)，過(guò)量攝入被轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)起來(lái)，沒(méi)壯起來(lái)，先胖了起來(lái)。體脂上升的判斷方法很簡(jiǎn)單，目測(cè)法就可以，比較靠譜，體脂稱那種玩意，完全是按照身高體重進(jìn)行體重率估算的，看著玩玩就好了。如果真是體脂率上升了，就要注意能量的攝入，適當(dāng)控制飲食。
2、如果體脂率沒(méi)有變化，僅是體重增加了，那是非常正常的現(xiàn)象。健身后肌肉量增加后體重必將增大，完全不必恐慌。
美好的身材，千篇一律，有料的大腦，萬(wàn)里挑一。
其實(shí)你距離美好身材，就差兩步：
我是瘦魚(yú)，我們下個(gè)問(wèn)題見(jiàn)
一、可能是鍛煉者進(jìn)行過(guò)度的大量的體能鍛煉，導(dǎo)致機(jī)體大量的丟失水分和鹽分，而沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)水補(bǔ)鹽，只飲用一般的純凈水進(jìn)行補(bǔ)充，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，是身體虛胖。
二、鍛煉期間由于節(jié)食，出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象。有的鍛煉者在健身的同時(shí)節(jié)食，以期達(dá)到較好的減肥效果。不能堅(jiān)持，導(dǎo)致暴飲暴食，從而使體重不減反增。
三、如果是本來(lái)不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。在運(yùn)動(dòng)中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們?cè)谌梭w的總存量大約在250g到400g之間。而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的***，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。要了解到這是正常的生理階段，并且這個(gè)階段一般在規(guī)律運(yùn)動(dòng)1、2周內(nèi)即會(huì)消除。
四、運(yùn)動(dòng)能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥瘦身。其實(shí)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)基本上不消耗脂肪，尤其在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌糖原無(wú)氧酵解過(guò)程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過(guò)代謝合成脂肪。 強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)不但起不到減肥的作用，有時(shí)反而會(huì)增加體內(nèi)脂肪堆積。 所以，建議減脂人群除了無(wú)氧，有氧必須要做，心跳達(dá)到每分鐘130-175下左右，可算是運(yùn)動(dòng)適度。
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謝邀。健身是有好處的，一開(kāi)始可能會(huì)胖，但這并不是真正胖了，而是你的肌肉增加了。這只是暫時(shí)的，要堅(jiān)持下去，等到增加的肌肉變多了，代謝水平就會(huì)達(dá)到一定高度，這時(shí)分解脂肪的能力會(huì)變強(qiáng)，慢慢的體重就降下來(lái)了，不要著急哦
到此，以上就是小編對(duì)于健身后有什么后果可以減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后有什么后果可以減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
