大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥之后可以運(yùn)動(dòng)嗎晚上的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥之后可以運(yùn)動(dòng)嗎晚上的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上鍛煉后隔多久睡覺(jué)為好？
- 請(qǐng)問(wèn)晚上11點(diǎn)之后還可以有氧慢跑嗎？有什么危害呢？
- 不吃晚飯加跑步三十分鐘，每天可以瘦嗎？
- 每天晚上吃完飯步行3-4公里，會(huì)起到減肥作用么？
- 下午六點(diǎn)有氧跑步五公里，間隔一小時(shí)，晚上八點(diǎn)再做無(wú)氧塑型，可以減脂嗎？應(yīng)該先無(wú)氧還是有氧呢？
晚上鍛煉后隔多久睡覺(jué)為好？
運(yùn)動(dòng)完最少一小時(shí)后睡覺(jué)最為適宜，這是因?yàn)?/a>。
運(yùn)動(dòng)會(huì)使人興奮，從而影響人的睡眠質(zhì)量。
2. 晚上運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，一般都以慢跑、散步等放松性的運(yùn)動(dòng)為主。
3. 如果一定要參與比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)當(dāng)在睡覺(jué)前1-2個(gè)小時(shí)結(jié)束為宜。
4。運(yùn)動(dòng)完后，洗一個(gè)熱水澡有助于放松，也可幫助減肥。還可讓自己更快地入睡以讓第二天有更充足的精神學(xué)習(xí)或工作。
請(qǐng)問(wèn)晚上11點(diǎn)之后還可以有氧慢跑嗎？有什么危害呢？
謝邀！
我呵呵了，老祖宗告訴我們，子時(shí)必須要睡覺(jué)的。如果您要是因?yàn)闇p肥而運(yùn)動(dòng)，只能是適得其反！而且越跑越胖！
理由是這樣的：你胖，或是瘦，都是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQb6d0616f952ba73c relatedlink">脂肪代謝紊亂造成的。而肝臟，是脂肪代謝中心，當(dāng)肝臟動(dòng)力不足的時(shí)候，脂肪代謝就紊亂了。
為什么說(shuō)不可以夜跑呢？子時(shí)是肝臟休息的時(shí)間，自我修復(fù)的時(shí)間，您不睡覺(jué)，反而給他增加負(fù)擔(dān)，能好嗎？除了熬夜外，生氣，喝酒，藥物等，都對(duì)肝臟有損傷的。
晚上11點(diǎn)應(yīng)該是進(jìn)行睡眠的時(shí)間，身體部分器官已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入排毒或休息狀態(tài)，不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。而且睡眠前進(jìn)行跑步還會(huì)使身體進(jìn)入亢奮狀態(tài)，不利于睡眠。
不吃晚飯加跑步三十分鐘，每天可以瘦嗎？
這樣堅(jiān)持下去，即便瘦了下去，但不利于健康，這個(gè)問(wèn)題我回答上了優(yōu)質(zhì)，我把我的親身經(jīng)歷分享給大家，我現(xiàn)在減肥成功不反彈，以前體重156斤，現(xiàn)在是131斤，前幾年針灸減肥，瘦下來(lái)又反彈回去。只有管住嘴邁開(kāi)腿，早上一碗粥，餓了吃的蘋(píng)果，午餐，多半碗菜撈點(diǎn)面條還是一碗，晚餐一碗粥，胃慢慢就變小了，有時(shí)多吃點(diǎn)就感覺(jué)有點(diǎn)撐，去散步一個(gè)小時(shí)，好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有吃過(guò)饅頭了，我就這樣堅(jiān)持下來(lái)了，已經(jīng)習(xí)慣了。如果有什么疑問(wèn)，可以私信我，
你好，很高興為你解答，我是一個(gè)愛(ài)擼鐵的妹紙
首先，我們來(lái)看這個(gè)決定是否正確，我們都一直信奉：少吃多運(yùn)動(dòng)就可以減肥。這從某一個(gè)角度上確實(shí)行得通，身邊也有很多朋友靠這種方式一個(gè)月瘦了10多斤。
我先說(shuō)說(shuō)她是怎么瘦下去的，她原本體重116斤，身高160，體脂率大概30%左右。決定開(kāi)始減肥后，每天控制飲食，早中晚3餐都吃的很健康，也就是我們常說(shuō)的減脂餐。并且下班后在小區(qū)內(nèi)跑步半小時(shí)，配速差不多8KM/小時(shí)，就這樣堅(jiān)持1個(gè)月之后確實(shí)瘦身比較明顯，。
但是從第2個(gè)月開(kāi)始，減肥的速度越來(lái)越慢，一個(gè)月減了大概4-5斤，接下來(lái)的幾個(gè)月就停滯不前，體重一直穩(wěn)定在100斤左右。
這個(gè)朋友，想瘦是好事[贊][贊][贊]
1：晚飯可以不吃
首要條件早晨吃好，均衡，建議，我是這樣吃的，雞蛋，土豆，還有大餅，[_a***_]的蔬菜沾生抽吃，基本無(wú)鹽無(wú)油。
早餐是身體一天吸取能量的重要來(lái)源，一定要保證，沒(méi)有早餐保證，瘦身會(huì)全身無(wú)力，容易體虛，會(huì)很累，這時(shí)跑步減肥，只有壞處，沒(méi)有好吃。
午餐要有適當(dāng)碳水，大米，面條，饅頭，牛肉，蔬菜都要有，飯量吃飽不要吃撐。
四點(diǎn)給自己添加下午茶，香蕉，蛋白粉，適當(dāng)來(lái)點(diǎn)小餅干或者雜糧面包都是可以的。
2：跑步一個(gè)星期三到四次就可以，要不然身體流失肌肉會(huì)很多，松松垮垮不利于塑形，不去健身房建議徒手訓(xùn)練。比如徒手各種深蹲。
有個(gè)小方法分享：
第一次跑步結(jié)束，加三組不同的深蹲，每組15到20次，做3到5組，結(jié)束拉升臀部，小腿，大腿，具體動(dòng)作參考圖片。
不吃晚飯加跑步三十分鐘，短期內(nèi)是可以瘦的，但是這樣是很容易反彈的。
不吃晚飯會(huì)減少熱量的消耗，跑步會(huì)增加熱量的消耗。減肥的前提條件是能量攝入小于能量消耗。吃的更少，消耗的更多，自然而然的就會(huì)瘦了。
不吃晚飯加跑步這樣的減肥方式并不健康。不吃晚飯會(huì)降低新陳代謝。運(yùn)動(dòng)需要糖原提供能量。糖原的來(lái)源是我們吃的主食，如果沒(méi)有足夠的糖原攝入，身體就會(huì)分解我們的肌肉蛋白提供能量，很容易導(dǎo)致肌肉的流失。
肌肉流失的時(shí)候基礎(chǔ)代謝會(huì)下降，熱量消耗會(huì)減少。在停止運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)飲食后很容易出現(xiàn)體重的反彈，以及增加后期減肥和保持身材的難度。
所以減肥，尤其是有運(yùn)動(dòng)參與的減肥，吃晚飯是必須必要的。減肥期間每日的飲食攝入熱量不宜低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口是比較合適的。
晚餐的攝入熱量約占一日攝入熱量的約百分之二十左右?？梢猿陨倭康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb6d0616f952ba73c relatedlink">粗糧，適量的蛋白質(zhì)和大量的蔬菜。 肉類(lèi)攝入不宜超過(guò)50克，晚上七點(diǎn)前進(jìn)食完畢，或與睡眠時(shí)間保持不低于四小時(shí)的間隔是比較合適的。
晚上不吃飯跑步是可以幫助減肥的，晚上不吃飯可以減少熱量的食物攝入，減少人體內(nèi)熱量囤積引起的肥胖。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地促進(jìn)人體脂肪層的流動(dòng)，加速人體的脂肪消耗速度。晚上不吃飯容易使人體內(nèi)多余的熱量消耗完，使脂肪代償性氧化消耗為人體提供能量，對(duì)于減肥有著積極作用。雖然晚上不吃飯跑步可以減肥，但長(zhǎng)期晚上不吃飯跑步不僅會(huì)影響人體的飲食規(guī)律，還會(huì)使人體的腸道出現(xiàn)不適癥狀，導(dǎo)致各種不良的腸胃疾病出現(xiàn)，所以不建議總是晚上不吃飯進(jìn)行減肥。減肥應(yīng)制定合理健康的鍛煉方式，才能達(dá)到更好的減肥效果。
每天晚上吃完飯步行3-4公里，會(huì)起到減肥作用么？
你好。我減肥是天天減天天肥。哎，試過(guò)無(wú)數(shù)種運(yùn)動(dòng)方式，都失敗了，徒勞無(wú)功。
你問(wèn)的：每天晚上吃完飯，步行3至4公里，會(huì)起到減肥的作用嗎？我覺(jué)得會(huì)起作用，但是你得做到，運(yùn)動(dòng)后盡量不再進(jìn)食（如果實(shí)在餓就吃一點(diǎn)點(diǎn)的水果），包括各種飲料。我都是失敗在這個(gè)上面，每次運(yùn)動(dòng)完回來(lái)后很餓，然后又狂吃，怎么減都不會(huì)瘦。還會(huì)更胖。
那運(yùn)動(dòng)之后吃東西，會(huì)變得更胖嗎？我堅(jiān)定地認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)過(guò)后千萬(wàn)不能吃東西，否則會(huì)比沒(méi)減肥時(shí)更胖。飲食和運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是減肥者最糾結(jié)的兩大問(wèn)題。決定要減肥，然后就去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)餓，吃東西之后又覺(jué)得剛才的運(yùn)動(dòng)白做了。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，為啥會(huì)覺(jué)得餓？運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們?nèi)梭w要耗能糖、脂肪和蛋白質(zhì)，血糖不斷下降。身體就開(kāi)始分解脂肪來(lái)獲得能量，人就會(huì)感到饑餓。我們運(yùn)動(dòng)后感到餓是個(gè)好現(xiàn)象。證明你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗了脂肪，達(dá)到了減肥目標(biāo)。
既然想減肥，還是晚上運(yùn)動(dòng)后盡量少吃東西，效果很明顯的。我試過(guò)2個(gè)星期，減了7斤，后來(lái)堅(jiān)持不了，太餓了。不好意思，我的回答應(yīng)該對(duì)你不起作用。因?yàn)槲覜](méi)有減肥成功??????
謝謝邀請(qǐng)
大家好，我是幽幽分享養(yǎng)生瘦身的常識(shí)，同時(shí)融入自己的生活見(jiàn)解，認(rèn)可幽幽觀點(diǎn)可轉(zhuǎn)發(fā)，點(diǎn)贊，謝謝
走路對(duì)減肥效果不是太有效果，可以做為飯后30分鐘后的一種養(yǎng)生方式幫助消化消化食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使食物得到充實(shí)吸收。
走一小時(shí)消耗的卡路里約130多大卡。你晚飯攝入的熱量超過(guò)了你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。除了身體消耗食物所消耗的熱量。走路1小時(shí)對(duì)于減肥瘦身沒(méi)有多大用處。
如果你想減肥可以先做做熱身，然后做幾組無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，最后做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)首先要調(diào)動(dòng)身體消耗體內(nèi)糖原，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗脂肪，會(huì)消耗糖原。先做有氧運(yùn)動(dòng)也是先消耗糖原，當(dāng)糖原消耗較多時(shí)身體感到饑餓，這是正常現(xiàn)象，然后才開(kāi)始消耗脂肪。
我是幽幽，如果你想學(xué)習(xí)更多減肥減脂方面的知識(shí)可以關(guān)注哈。
下午六點(diǎn)有氧跑步五公里，間隔一小時(shí)，晚上八點(diǎn)再做無(wú)氧塑型，可以減脂嗎？應(yīng)該先無(wú)氧還是有氧呢？
當(dāng)然可以，只是要控制飲食，減肥還是三分練七分吃，我自己有親身體會(huì)。進(jìn)食量減少后體重明顯降低，很快瘦下來(lái)。拼命運(yùn)動(dòng)不控制飲食，會(huì)越來(lái)越壯實(shí)。我有段時(shí)間心情不好沒(méi)怎么吃飯，根本沒(méi)做運(yùn)動(dòng)，馬上就瘦下來(lái)。另外，減肥要先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也就是器械，然后再做有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)更有效果。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥之后可以運(yùn)動(dòng)嗎晚上的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥之后可以運(yùn)動(dòng)嗎晚上的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
