大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于密度運(yùn)動(dòng)減肥不是***的的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹密度運(yùn)動(dòng)減肥不是***的的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥光靠運(yùn)動(dòng)靠譜嗎？
2. 最近減脂快一個(gè)月了，肚子上的脂肪原來比較硬，現(xiàn)在軟軟的了，這是脂肪的密度變化嗎？
3. 跑步可以快速減肥嗎？

減肥光靠運(yùn)動(dòng)靠譜嗎？

其實(shí)減肥這個(gè)東西說難不難，說容易不容易，現(xiàn)在市面上有很多減肥產(chǎn)品，都沒效果，首先減肥這個(gè)要針對(duì)性的去減，首先要找出來肥胖基因情況，然后針對(duì)性的一對(duì)一去減就可以了，最近都流行一種科學(xué)減肥，不吃藥，不腹瀉，不代餐，不挨餓，不運(yùn)動(dòng)，就可以把身體內(nèi)在的實(shí)實(shí)在在的脂肪減下來。因?yàn)?/a>我親身體驗(yàn)到的，原本我140斤，身高1.65.使用三個(gè)月以后體重瘦了20斤，不但可以把脂肪減下來，還可以減血脂，還可以美容養(yǎng)顏，《廣東。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鑒一下，我把真實(shí)情況告訴大家

靠譜。

但運(yùn)動(dòng)不是減肥的全部，比重應(yīng)該在50%到70%

減肥剩余的要點(diǎn)，都在于日常生活的細(xì)節(jié)。

weight: bold;">1.休息

以前我寫過一些休息對(duì)于增肌的重要性

其實(shí)在減肥中，盡管休息的重要性比增肌少一些，但是仍然重要。

不規(guī)律的睡眠，尤其是熬夜晚睡，對(duì)于減肥是大敵。

熬夜會(huì)使運(yùn)動(dòng)的疲勞不能緩解，肌肉僵硬缺乏彈性，這些都會(huì)在減肥運(yùn)動(dòng)中造成受傷概率提高。

2.飲食

減肥期間不能吃垃圾食品，這個(gè)都知道。

這個(gè)要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況來決定，一般身體微胖的代謝功能好的人是可以通過運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來，如果是吃的不多，喝水都發(fā)胖的人則是因?yàn)轶w質(zhì)的問題，說明脾腎寒濕比較重的，就需要疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理代謝功能和祛除的表皮肌肉以及臟腑里面寒濕再加上養(yǎng)成合理的飲食、運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律才能瘦下來。

光靠運(yùn)動(dòng)雖然可以減肥，但并不是最佳的，因?yàn)楣饪窟\(yùn)動(dòng)短時(shí)間是看不到效果，這樣很容易讓你放棄。我還是建議你在減肥期間運(yùn)動(dòng)和控制飲食都要做到，并且要吃早餐，這樣能起到事半功倍的效果，常說早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，并且有計(jì)劃的鍛煉。

很高興尚形君來解答這道問題。

減肥是現(xiàn)在人為了維持身材的一種手段，科學(xué)的減肥方法一般包括合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以及良好的心情，不能夠減的太快，減脂是存在健康上限的，如果減脂太快會(huì)對(duì)身體有多副作用和影響的。

飲食與運(yùn)動(dòng)缺一不可，光控制飲食減肥之后，如果沒有運(yùn)動(dòng)，那么一旦恢復(fù)飲食體重就會(huì)很快反彈，而防止反彈，并且持續(xù)增加熱量消耗的就是運(yùn)動(dòng)了，而光靠運(yùn)動(dòng)也無法減脂成功，減脂講究熱量缺口，而光靠運(yùn)動(dòng)來維持是很艱難的一件事情，雖然能夠增加消耗但是速度十分緩慢，并且長期難以見到效果，除非你規(guī)劃的是一年減脂期，而且只靠運(yùn)動(dòng)來減脂不控制飲食，想吃啥吃啥還是會(huì)變胖的，因?yàn)闊崃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQb96f3b610e087260 relatedlink">攝入還是超標(biāo)，畢竟飲食操控的熱量要比運(yùn)動(dòng)所操控的熱量要多得多。而運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)以力量訓(xùn)練為主，力量訓(xùn)練能夠消耗熱量，增加肌肉，肌肉增加就會(huì)增加每日消耗，畢竟維持肌肉需要不少的熱量消耗，所以力量訓(xùn)練在對(duì)于減脂來說也是很重要的一環(huán)，不僅能夠使身材變好，還能防止后期反彈，而有氧通過[_a***_]強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)增加脂肪消耗比例來減脂，所以減脂時(shí)期有氧能起到錦上添花的作用。

所以想養(yǎng)科學(xué)有效的減肥方法，只有運(yùn)動(dòng)是不夠的，唯有飲食的控制加上運(yùn)動(dòng)結(jié)合，才能夠在有效的時(shí)間內(nèi)減掉多余的脂肪，并且身材也是棒棒的。

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最近減脂快一個(gè)月了，肚子上的脂肪原來比較硬，現(xiàn)在軟軟的了，這是脂肪的密度變化嗎？

首先嚴(yán)格的來說在生理學(xué)脂肪密度這個(gè)詞的存在，（但是這個(gè)詞好像很合適.....）人成年后體內(nèi)的脂肪細(xì)胞是固定的大約3約含有300億個(gè)白色脂肪，功能是將能量以脂肪細(xì)胞的形式儲(chǔ)存起來。每個(gè)脂肪細(xì)胞中，都含有三酸甘油脂，俗稱脂肪球。脂肪球量變大，脂肪細(xì)胞體積就擴(kuò)增，造成肥胖；反之燃燒三酸甘油脂，細(xì)胞萎縮身材就瘦下來了。

通過你所說的減脂一個(gè)月前，本來肚子上的脂肪比較硬，是因?yàn)樵趩挝惑w積內(nèi)（可以理解為皮膚包裹著脂肪），體內(nèi)脂肪細(xì)胞體積的過大造成了的所謂的 脂肪密度大，是對(duì)的。

當(dāng)你減脂一個(gè)月后，通過運(yùn)動(dòng)消耗熱量，肚子區(qū)域的脂肪球通過供能燃燒，體積變小了，單位體積內(nèi)（還是皮膚包裹）密度小了，自然就變軟了。

舉一個(gè)例子 就是 金屬和棉花的軟硬程度，就是因?yàn)榉肿用芏鹊牟煌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQb7cda57571553957 relatedlink">導(dǎo)致的。所以說脂肪密度變化也可以，我覺得肪球體積縮小更合適吧。不過怎么樣都可以，瘦下來才是王道！

首先恭喜你，確實(shí)是脂肪密度的變化！請(qǐng)你繼續(xù)堅(jiān)持下去，過了這個(gè)階段就可以進(jìn)入到脂肪燃燒的階段了，到時(shí)候就是徹底恢復(fù)苗條的時(shí)候了。脂肪變軟這是由于運(yùn)動(dòng)，肚子上脂肪的密度小了，所以肉也就變軟了。減肥的步驟就是把肥肉用運(yùn)動(dòng)的方式轉(zhuǎn)化為無肉的過程，而肥肉變軟恰恰就是這個(gè)過程中必須經(jīng)歷的過程，所以不要擔(dān)心，不要懷疑，一定要堅(jiān)持下去，再配合做力量訓(xùn)練，可以很快的實(shí)現(xiàn)減脂的目標(biāo)！

是的，說明你的腹部脂肪在減少。也可以說是“肥肉松了”。脂肪都是儲(chǔ)存在一個(gè)個(gè)脂肪細(xì)胞里的，細(xì)胞中脂肪酸越多，則脂肪細(xì)胞越滿，密度越高，摸起來（一塊脂肪有無數(shù)個(gè)脂肪細(xì)胞）越硬。

減肥，就是脂肪細(xì)胞中的脂肪酸一點(diǎn)點(diǎn)分解出去了，那么原來鼓鼓的細(xì)胞會(huì)變癟，密度降低，摸起來就“松松”的感覺 。減脂過程就是從硬硬一大塊變成松松軟軟的過程。 松松軟軟的脂肪再繼續(xù)減的話會(huì)越來越薄，你會(huì)慢慢感覺到原先不大感覺得到的肌肉（肌肉都是在體脂下面）。這個(gè)時(shí)候再適當(dāng)加下核心和腹肌訓(xùn)練 ，那么腹肌也會(huì)慢慢顯露出來。

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跑步可以快速減肥嗎？

NO！

任何運(yùn)動(dòng)都不能快速減肥，包括跑步。

除了抽脂，絕食，沒有快速減肥的方法。

運(yùn)動(dòng)減肥的道理在于（1）運(yùn)動(dòng)消耗熱量（2）運(yùn)動(dòng)增肌提高基礎(chǔ)代謝

你有沒有想過你1個(gè)月能跑多少公里？

對(duì)于需要減肥的人來說，他平時(shí)一般不大運(yùn)動(dòng)的，才會(huì)胖。

對(duì)于一個(gè)不大運(yùn)動(dòng)的人，一個(gè)月能跑100公里應(yīng)該很厲害了，

***設(shè)你70kg，跑了100km，燃燒的熱量是7000kcal

而1kg脂肪需要7200kcal，

跑步中會(huì)同時(shí)燃燒脂肪和糖，***設(shè)一半是脂肪供能，

作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回來這個(gè)問題。

現(xiàn)在肥胖問題確實(shí)令人頭疼，想胖真的是很容易，想瘦下來真的是難如登天！有多少人在肥胖的苦海里苦苦掙扎，始終不得上岸，有多少人每天做夢(mèng)都想變瘦，變得更好看！

其實(shí)現(xiàn)在很多肥胖的人都嘗試過很多種減肥的方法，但是把這些方法全都試一個(gè)遍以后他們發(fā)現(xiàn)，除了運(yùn)動(dòng)減肥，其他減肥的方法真的是不靠譜，既折磨人，而且也很難瘦下來！

于是不少人就開始通過運(yùn)動(dòng)，通過跑步減肥啦，但是隨著減肥時(shí)間的增加，他們發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的問題，雖然每天都堅(jiān)持跑步，但是減肥的效果卻差強(qiáng)人意，速度真的是太慢了！

到此，以上就是小編對(duì)于密度運(yùn)動(dòng)減肥不是***的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于密度運(yùn)動(dòng)減肥不是***的的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。