大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥還用少吃么嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥還用少吃么嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一定要天天運動嗎？
我是從150多近三個月瘦到112斤的，目前還在努力中，目標90，我剛開始減肥時候是每天走路一個小時，十幾天后開始跑步三、五公里，后來一兩個月我開始跑八公里，十公里。不過，高強度運動對腿關節(jié)不好，我目前一天五公里，試試堅持三個月，再搭配合理飲食，瘦三十斤不是問題，但是你得堅持。建議剛開始一個月必須天天運動，第二個月可以隔天跑，但是不跑的那天要做點簡單的運動比如走路等。因為減肥說白了就是一場熱量的較量！我目前112斤，未來三個月加油瘦到90！咱們一起努力吧，加油陌生人[呲牙][贊][送心]
視頻加載中...您好，我是亮哥，很高興受邀來回答你這個問題。
減肥一定要天天運動嗎？
我的回答：當然不是啦！為什么這么說呢？因為誰也不可能一天不漏的在運動，運動和健身大神們常常掛在嘴邊的天天運動其實是指經常按計劃天天運動，而不是你所理解的每周七天都在運動健身，***設健身教練今天感冒了，有特別重要的事，當然也會改變下***，明天再去或者，改天補上。一般健身大神和愛好者都會給自己指定***，比如周1，3，5，練胸，周2，4練腿周末休息，這樣子等等...要看個人***而決定，因為不光人要休息，肌肉也是要休息的，沒有好的休息，肌肉也得不到好的增長，就像人累了就要睡好才有精神一樣！這樣回答你懂了嗎？
希望我的回答可以幫到你！
亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜歡我的回答可以關注我哦，隨時解答您的問題！再見！[來看我]
我的答案是要：只有長期堅持才能收到效果，最好是有氧運動，有氧運動可以燃燒脂肪：比如跑步：跳繩，我還建議每天做兩次甩臂乖踢腿運動每次兩分鐘即可長一點也沒關系，不僅能減肥還能降三高叉簡單經濟有效是不錯過了選擇。
***加載中...
不運動如何減肥
調整飲食結構，減少油脂的攝入，不吃肥肉，減少精制碳水的攝入，增加粗糧，蛋白質，蔬菜的攝入。
確保飲食熱量不低于基礎代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。
改變飲食習慣
吃飯的時候細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣可以減少食物的攝入量。
什么都開始運動
體重下降進入平臺期的時候，這個時候增加運動有助于增加熱量消耗，快速突破平臺期。
對于體重基數大的人而言，最好以有氧運動為主，如快走，慢跑，游泳等，隨著體重的下降，可以增加力量訓練和高強度間歇訓練的比例。 對于體重基數小的人而言，可以根據自己的喜好來選擇。
[_a***_]增加力量訓練是很有必要的，有助于提升基礎代謝，增加熱量消耗，降低反彈的機率。
你好，我是健身領域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
其實,減脂期真的不必天天運動。
有多少人懷著滿腔熱血開始猛練，然后沒過多久身體就吃不消了，要不就是拿沒時間做借口。減肥重要，適度的休息也同樣重要，不給身體足夠的休息時間，它們也會反抗，變得越來越疲憊，于是你會越來越討厭運動，最后開始放棄運動。
運動減肥后，到底是吃還是不吃？
運動減肥的人，還需要向以前一樣吃嗎？，還是盡量控制少吃呢，通過我三年來跑步鍛煉減肥過程，以前我也是天天早上跑步，周末跑半馬，晚上盡量少吃，結果身體體重脂肪降下來了，平時跑步感覺好累，有時候跑了個半馬身體精疲力盡，去年夏天我體質差，得了泡癥睡在床上一個星期，后來我早上吃好，中午吃飽，晚上我也吃飽，結果早上跑步精力充沛，跑個半馬沒有感覺到累，常言道，要好要上代好，要飽要隔夜飽，跑步的人，該吃吃，該喝喝，該睡睡，減肥減掉的是脂肪，通過跑步慢慢的會增加肌肉，肌肉比脂肪重，所以想減肥的人通過跑步減肥，開始體重降下來比較快，后面就會比較慢，關鍵是需要堅持，什么事情你只要堅持了，就會達到你想要的目標，我以前體重72公斤，通過跑步三年現在是體重58公斤，以前我體檢有高血壓血粘度，脂肪肝，現在體檢報告顯示全部正常。
***用運動+不吃主食減肥法很有創(chuàng)意。但是長期不吃主食很難做到。建議少吃主食而不是不吃。做飯的時候可以多做幾個菜，每個菜的分量少一點。油鹽也少一點，這樣可以把菜當作飯來吃。主食（米飯，面食等）固定分量，每頓2兩左右。吃飯時細嚼慢咽，盡量延長時間。吃得太快不容易滿足饑餓感。如果吃完了還沒覺得飽，可以吃些水果。
要想減肥，根本上還是要有合理的飲食結構:
第一，必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪；
第二，中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；
第三，晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。
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到此，以上就是小編對于運動減肥還用少吃么嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥還用少吃么嗎的2點解答對大家有用。
