大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身叫體重嗎為什么的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥健身叫體重嗎為什么的解答，讓我們一起看看吧。
瘦身什么意思網(wǎng)絡(luò)用語？
瘦身 不只是一種對外形美的追求，也是對身體健康的追求，它代表了一種生活態(tài)度。
為了愛情、事業(yè)、美麗、健康，各類奇怪的能用的減肥方法人們都會去嘗試。但行動上的積極減肥，不是脫離開人的心理而存在的，有的人起初幾個月甚至半年都能很好地堅(jiān)持，但不久就開始放松要求，并使體重發(fā)生了反彈。如此反復(fù)上幾回，最終失去減肥的信心與意愿。
去脂體重什么意思？
去脂體重是指除去人體脂肪重量后，剩余的實(shí)際重量，或者說是純瘦體重。一般在減肥或健身的過程中，只關(guān)注體重的變化是不夠準(zhǔn)確的，因?yàn)?/a>人體肌肉與脂肪比重不同，所以體重的變化并不能完全反映身體的健康狀況。而通過記錄去脂體重的變化，更能準(zhǔn)確地了解身體組成變化的情況。
例如，在進(jìn)行健身鍛煉的過程中，雖然體重沒有減少，但是去脂體重卻增加了，說明身體脂肪在減少，而肌肉質(zhì)量在增強(qiáng)。相反的，如果只注重體重的減少，卻忽略了肌肉的流失，很可能會導(dǎo)致健康問題和反彈現(xiàn)象。因此，掌握去脂體重的概念，更能幫助人們?nèi)媪私?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0b30ea08ffbeb06d relatedlink">自己的身體狀況，并且更科學(xué)、合理的實(shí)現(xiàn)減肥和健身目標(biāo)。
去脂體重是評價(jià)一個人身體脂肪含量的指標(biāo)。它指的是除去身體脂肪后剩余的重量，也就是身體中除去脂肪組織外的其他物質(zhì)的重量總和，如骨骼、器官、肌肉和骨骼肌等。
在衡量身體健康狀況時，去脂體重比體重和BMI更具有參考價(jià)值，因?yàn)樗芊从橙说募∪?、骨骼等組成，有助于判斷肌肉量是否充足，激發(fā)個體健體意識。
從中可以清楚地了解自己體脂率的情況，從而制定合適的減肥計(jì)劃，通過合理的運(yùn)動和飲食調(diào)節(jié)，提高身體素質(zhì)，達(dá)到身體健康的目標(biāo)。
你認(rèn)為減肥是為了減體重嗎？
體重只是數(shù)字，眼睛看出來的好身材才實(shí)際！減脂才是好身材的必備，盲目減重會把水分、肌肉都會減下去..
提到減肥，大多數(shù)人的判斷標(biāo)準(zhǔn)還是“體重多少斤”，但是體重并不能直接反應(yīng)出來一個人的身材如何。
絕大多數(shù)擁有好身材的健身者都要比標(biāo)準(zhǔn)體重重一些，達(dá)到偏重或超重。
但是外觀上看卻是“穿衣顯瘦脫衣有肉”或者“***奧妙身姿”。這是由于肌肉多脂肪少，同樣重量的脂肪是肌肉體積的三倍，可見減脂的關(guān)鍵性。
所以，奉勸各位減肥的朋友，不要把體重秤上的數(shù)字看到太重要，關(guān)注自己的脂肪多少才是最實(shí)在的。例如定期測量腰圍或者體脂鉗測量，得出來的結(jié)果才是好身材的養(yǎng)成經(jīng)過。
建議減脂的朋友在控制飲食清淡自然的前提下，進(jìn)行肌力抗阻訓(xùn)練與心肺功能訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練方式。
循序漸進(jìn)勞逸結(jié)合，不要太過心急，好身材慢慢養(yǎng)成才可以持久保持哈~
實(shí)話說，對于很多人來說的確是這樣的，減肥就是減體重。但嚴(yán)格意義上，減肥與減體重是不完全一致的，不能說減肥就是減體重或者減體重就是減肥，兩者雖然有關(guān)聯(lián)，但不是對等的。
體重是身體整體的重量，包括了肌肉（骨骼肌、平滑肌和心?。?、骨骼、脂肪及水液（血液和組織液）的重量，脂肪只是其中的一部分。肌肉和骨骼的重量通常又稱為“瘦體重”。單純的體重下降，很難說都是就是脂肪的含量和重量下降帶來的，也有可能是肌肉的流失或者骨骼的流失而導(dǎo)致的。而后兩者流失帶來的體重下降，對健康是有影響的，尤其是普通人，或者體重超重不多的人，瘦體重的下降，意味著肌肉流失、骨骼減少，糖尿病等代謝性疾病、骨質(zhì)疏松等疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會增加。而對于運(yùn)動員則意味著運(yùn)動能力的下降，所以一些根據(jù)體重分級別的運(yùn)動員，在賽前減重過程中，要進(jìn)行嚴(yán)格的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，盡可能的減少瘦體重的流失，盡量的保持運(yùn)動狀態(tài)。另外，瘦體重的密度要比脂肪大，減少同樣的體重，瘦體重對體型的改變相對沒有那么的明顯。
而減肥，可以狹義的認(rèn)為是減少脂肪重量。在利用運(yùn)動進(jìn)行減肥的過程中，在脂肪下降的同時，往往會伴有肌肉的增加，此時的體重變化會比較小，甚至體重還有略有提升。減去的脂肪重量明顯高于增加的肌肉量時，體重就會明顯下降了。但是這樣的情況往往很難出現(xiàn)，尤其是很胖的人或者女性，瘦體重的增加非常困難。而當(dāng)***用節(jié)食、藥物等手段進(jìn)行減肥時，體重的下降則包括脂肪和瘦體重，甚至瘦體重的下降更加的明顯！
瘦體重下降帶來的體重下降，對健康的影響同樣非常明顯的，也會導(dǎo)致后續(xù)的減肥更加的困難，出現(xiàn)越減越肥的怪循環(huán)。
所以，我經(jīng)常會跟減肥的人說，最好的減肥方式是通過運(yùn)動或者體力勞動來減，這樣在減去脂肪的同時，瘦體重還能得到保持，對健康意義更大。而且運(yùn)動不單純是有氧運(yùn)動，必須要有負(fù)重的抗阻練習(xí)，這樣才能更好的保留肌肉，防治骨鈣流失。
為什么減肥是減脂，而不是減重？
減肥真的不是減重，因?yàn)轶w重中包含骨骼、肌肉、血液、細(xì)胞液、淋巴液和脂肪。當(dāng)我們通過一些減肥方法，使得體重下降，但是看起來并沒有瘦。因?yàn)橹静]有被消耗，只是減少了水分或者肌肉。喝幾杯水之后體重就又上來了。
減脂是通過運(yùn)動把脂肪分解成[_a***_]，降低體脂率，增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝。因?yàn)橹镜拿芏缺燃∪獾男。|(zhì)量的脂肪和肌肉，脂肪的體積比肌肉大的多，所以，脂肪減少，肌肉增加，體重或許不變，但圍度會變小，看起來就會瘦很多。就像維密超模，體重不低，但身材很好。
所以，減肥就是減脂，而不等于減體重，人的體重也并不能切實(shí)反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪了。
關(guān)于空腹運(yùn)動，是不科學(xué)的。
因?yàn)檫\(yùn)動需要消耗能量，在空腹?fàn)顟B(tài)下，人體儲存的能量不多，并不能滿足運(yùn)動的熱量消耗。如果不及時補(bǔ)充能量，運(yùn)動時間長的話，會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，導(dǎo)致低血糖，可能會出現(xiàn)頭暈、心慌、眼黑等癥狀。此外，在體內(nèi)血糖低的情況下，倘若依然堅(jiān)持運(yùn)動，身體會動用大量脂肪來供能，進(jìn)而產(chǎn)生大量的脂肪代謝物——酮體，可能會使人“中毒”。
雖然空腹運(yùn)動確實(shí)會燃燒脂肪，但是運(yùn)動會令人產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，人的身體會以為是“鬧饑荒”，在進(jìn)食之后，會把更多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，更容易讓人發(fā)胖。
從定義上而言，減重，只是單單的減輕體重，體內(nèi)有脂肪與其余的非脂肪物質(zhì)，水，骨骼?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQc8436224990ec568 relatedlink">正常范圍為21.2~25.9kg）還有蛋白質(zhì)，無機(jī)鹽等，若是減輕這些非脂肪物質(zhì)的含量從而引起體重的下降，這就被稱為減重，而不是減脂。而減肥是單單降低脂肪的含量，而為了達(dá)到減肥的目的，甚至要提高人體骨骼肌的含量以提高人體基礎(chǔ)代謝率，且在減肥過程重要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及水含量。有一種減重法在運(yùn)動界十分流行，就是脫水法，因?yàn)檫\(yùn)動員比賽的能力或是策略問題，比如在拳擊賽中，選手體重超了50kg卻想要參加50公斤級的比賽，那么他就要減重，若是時間來不及，離比賽分組測試太短時，他們就會利用脫水節(jié)食，來減輕自己的體重，這個方法要慎用，不然很容易對身體造成傷害。且現(xiàn)在很多人對減脂有一些誤解，最典型的就是很多女孩為了變美，選擇節(jié)食來減輕體重，而節(jié)食就是很典型的減重，而不是減脂，因?yàn)楣?jié)食會導(dǎo)致各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入不足，最典型的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有構(gòu)成生物體結(jié)構(gòu)的供能，缺乏蛋白質(zhì)能夠引起消瘦的同時，還有脫發(fā)等一系列問題，還有骨骼肌的減少，進(jìn)一步導(dǎo)致你基礎(chǔ)代謝率的降低，使你的體重下降，同時遠(yuǎn)離健康。減脂與減重最大的區(qū)別就是健康，減脂減去了多余的脂肪，降低了高血脂高血壓高血糖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，肥胖也是患心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一。
感謝邀請。
這個肥只的也就是脂肪，減肥不減脂肪的話難道要減去身上的血肉、臟器、血液？而且減肥的目的其實(shí)是讓身體更健康，體態(tài)更美觀，而可能影響健康的也只能是脂肪，特別是腹部脂肪，影響體型的也只能是脂肪，比如腹部和皮下的脂肪，所以減肥當(dāng)然是指減脂。身體的重量是很多東西共同決定的，脂肪、器官、水分、血液、肌肉等等，如果光是考慮減去體重，那這減少的到底是啥，不減去脂肪的話，這些重量也只能從其他對我們更有利的部分扣除，舉一個大家都經(jīng)常遇到的栗子：如果通過節(jié)食減肥，很有可能減去的大部分是肌肉組織而并非脂肪，幾周后你可能會看到自己體重明顯有下降，但體態(tài)依然不符合理想。
另外空腹運(yùn)動是不是燃脂最快？理論上來說是的，因?yàn)榭崭沟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0e950b30ea08ffbe relatedlink">時候體內(nèi)更缺乏葡萄糖和糖原，一旦糖分不足夠用的話，就更容易動用體內(nèi)的脂肪。不過美國一個研究發(fā)現(xiàn)，對于男性來說可能空腹運(yùn)動會更好，它們空腹運(yùn)動消耗的脂肪能夠提高10%，不過女性則相反，女性在飽腹后消耗脂肪會效果更好。原因目前不算明確，初步推斷是因?yàn)槟行约∪夂扛?，儲存糖原能力?qiáng)，因此更善于用葡萄糖，所以空腹效果好；女性天生脂肪比例高，她們用能量是更擅長用脂肪。
導(dǎo)語：為什么降脂減肥是連在一起的呢？想必有一部分小伙伴不太清楚，這一組詞并不是簡單地覺得順口就這么說的，因?yàn)樗鼈儍蓚€之間有著莫大的關(guān)系，降脂才能減肥，減肥的前提就是降脂。脂肪是我們減肥道路上最大的敵人。接下來小編就介紹一下為什么我們關(guān)注降脂而非減重和一些幫助我們減肥的方法。
通過本文您將獲得以下內(nèi)容：
1、為什么降脂才能減肥？
2、為什么減重并不能真正減肥？
3、幫助我們減肥的方法
因?yàn)槲覀兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6224990ec5681c04 relatedlink">肥肉大部分就是脂肪，而降脂就是需要消耗脂肪，降低體脂率，所以降脂就是減肥最直接的稱呼，我們降脂的過程就是減肥的過程。有時候你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚從松弛變得更加松弛了，這并不是你沒有減肥成功，而是你即將減肥成功的表現(xiàn)，這表明我們的身體已經(jīng)消耗了足夠的脂肪，而為什么皮膚會變得更加松弛呢？
是因?yàn)槲覀冸m然減少了肥肉，但是我們沒有用“精肉”去填補(bǔ)這一部分，所以就會讓我們的皮膚松弛，這時候我們繼續(xù)鍛煉，就可以用時間填補(bǔ)啦，或者通過吃健康的食物，來填補(bǔ)這一部分空缺。
減重肯定與減肥有一定的關(guān)系，但并不是因果關(guān)系，減重的情況有很多，可能是因?yàn)槟闶澄飻z入的減少，并且脂肪分子是一種密度小體積大的物體，而且脂肪是一種能量很高的東西，當(dāng)我們通過訓(xùn)練消耗它以后，雖然我們體重減少了，但是我們并不能知道具體減少了多少肥肉，我們也不能通過體重的減少而推斷是否真正減肥了。
每個人的身高、骨骼都不一樣，所以真正健康的體重也是因人而異的，所以減肥不能通過體重的減少來推斷。
有些人想要瘦腿、想要瘦腰、想要讓身體有一種流線美，而這些都可以通過鍛煉腰腹部可以解決，大家都知道，腰腹部是特別容易積累脂肪的地方當(dāng)我們讓腰腹部運(yùn)動起來的時候，那么其他地方也會運(yùn)動消耗能量啦。接下來介紹兩種幫助減少腹部脂肪的兩種方法。
到此，以上就是小編對于減肥健身叫體重嗎為什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身叫體重嗎為什么的4點(diǎn)解答對大家有用。
