大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥960的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健康減肥960的解答，讓我們一起看看吧。
- 960千焦相當(dāng)于多少大米？
- 減脂期間碳水化合物要攝入多少？幾時攝入最好？
- 1000卡的脂肪/碳水/蛋白質(zhì)，哪個更容易讓人長胖？
- cc9手機參數(shù)配置？
- 搭載麒麟960、970，驍龍675、730、的設(shè)備，現(xiàn)在的表現(xiàn)怎么樣？
960千焦相當(dāng)于多少大米？
960千焦等于229344卡，差不多兩碗米飯。1000千焦等于2碗米飯，1000千焦熱量等于238900卡熱量，一碗米飯一般為100克，大約0.49焦，一碗米飯的熱量大約116大卡，一碗面條的熱量大約284大卡，一瓶500ml可樂，熱量大約是215大卡，所以減肥的還是不要飲用飲料和注意少用面食。
減脂期間碳水化合物要攝入多少？幾時攝入最好？
減肥方法有很多種，碳水化合物攝入的要求也有很大差異，但我們先來說一說按照主流的減肥方法，想減肥需要攝入多少碳水化合物和主食吧。
主流的減肥方法是限制能量的平衡膳食，基本就是食物多樣化的平衡膳食，適當(dāng)限制總熱量攝入，減少脂肪和碳水化合物的比例，增加蛋白質(zhì)的比例。這種方法一般熱量攝入比推薦量少500千卡左右，每天1000~1500千卡的熱量即可，其中男性和活動較多的偏向1500千卡，女性和活動較少偏向1000千卡。碳水化合物供能比一般在40%~55%。
大體取中間值來簡單計算，***如總熱量攝入按1300千卡來計算，碳水化合物供能比按50%來計算，碳水化合物提供的熱量應(yīng)該為1300×0.5=650千卡，每克碳水化合物能提供4千卡的熱量，那每天就應(yīng)該攝入碳水化合物162.5克。
因此，普通成人減肥期間碳水化合物攝入量一般就是150~200克之間，實際配餐中，一般也是按1200千卡~1500千卡配餐更多，碳水化合物一般不低于150克，主食（谷類、薯類和雜豆）每天150克~250克（可食部分生重）之間，粗細搭配，然后搭配低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物（低脂的魚蝦、畜禽瘦肉、雞蛋、低脂脫脂奶、大豆制品，瘦肉或魚蝦75克左右，一個雞蛋，400毫升左右的低脂或脫脂奶，豆制品適量），多吃蔬菜（每天500克左右，其中一半左右的綠葉菜），適量的水果（每天150克左右），油鹽適當(dāng)限制。當(dāng)然具體因人而異，僅供參考。
而一些特殊的減肥方法，比如極低碳水化合物減肥法，實際可吸收的碳水化合物攝入很少，短期減肥速度更快，但安全風(fēng)險也相對更高，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)督下進行。
碳水化合物是是我們身體熱量的首要來歷，減肥時代要恰當(dāng)減少碳水化合物的攝入，比如米飯、饅頭、面條等主食的攝入。但減少不是不吃，碳水化合物仍是要的。
除了米飯饅頭這些主食外，其實糊口中還有良多碳水化合物食物，不僅熱量低，并且還具有很強的飽腹感，完全不消擔(dān)憂會長胖。
1、糙米
比起精米來，糙米的口感雖然是差一些，但糙米保留了豐盛的營養(yǎng)，維生素的喪失更少，并且飽腹感比精米也要強。減肥時代可以恰當(dāng)多吃一些糙米。既飽腹減肥，又能供給全面的營養(yǎng)。
2、小米
小米的營養(yǎng)其實豐盛，但由于產(chǎn)量斗勁低，糊口中用到的遠遠不及大米。小米中含有豐盛的卵白質(zhì)和纖維素，并且還含有一樣平常食物中不具有的胡蘿卜素，居于糧食之首。別的，小米中還含有大量的酶，具有健胃消食的浸染。
3、蕎麥
蕎麥屬于是粗糧，其中首要含有卵白質(zhì)，而卵白質(zhì)中的賴氨酸含量比一樣平常的食物要高，若是和米面等主食搭配食用，可以做到卵白質(zhì)互補。別的，蕎麥對付改善心血管和降低血脂也有必定的好處。
謝謝邀請回答。
生酮飲食是通過嚴格限制碳水化合物供應(yīng)，讓脂肪不能順利分解成二氧化碳和水，從而制造酮體、排出酮體，使脂肪快速消耗的辦法。生酮飲食將帶來了短期體重快速下降。對于心急減重的人，這是一個很大的誘惑。
其實這也可以概括在不吃主食減肥
但是不吃主食一段[_a***_]后容易讓人感到無力、焦躁，記憶力明顯下降，大腦思維能力也大打折扣，甚至失眠。女性的光滑的皮膚會變得粗糙松弛而黯淡；頭發(fā)變得干枯油膩易斷和脫落。不吃主食減肥，體重易反彈，一下子減幾十斤又會反彈到比原來還重。
所以還是不建議***用這種極端的方法減肥。
在2016年中國膳食寶塔中谷薯類每天要攝入280—400克，那么對于減肥的人來說，要攝入多少比較好呢！
其實碳水化合物的量可以控制在45%減重?zé)崃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ313c22a295a6aa24 relatedlink">功能比對應(yīng)的克數(shù)，比如每天攝入1200大卡的熱量（1200?0.45=540），540/4=135，因此攝入1200大卡能量的碳水化合物需要135克。
其實除了攝入碳水化合物的重量，我們更應(yīng)該重視碳水化合物的質(zhì)量，選擇一些粗糧系列的、低升糖指數(shù)的更好，這樣不僅可以穩(wěn)定血糖，而且可以增加飽腹感，減少熱量的攝入。
減脂的原理是每日攝入的熱量要低于身體的基礎(chǔ)代謝，這樣身體才會消耗已有的脂肪。第二點就是每日攝入的營養(yǎng)主要分為碳水化合物，油脂，蛋白質(zhì)。碳水化合物就是米飯，紫薯，紅薯等等，油脂一般就是油，蛋白質(zhì)就是雞蛋，牛奶等等。那么每天到底攝入多少呢？這很簡單，是有一個比例關(guān)系的。
首先，要清楚自己的基礎(chǔ)代謝熱量是多少，然后每天的攝入的熱量也要確定好目標(biāo)。比如基礎(chǔ)代謝熱量是2000卡，那么定目標(biāo)一般是1600-1400卡。然后三大類的比例關(guān)系是碳水6：蛋白質(zhì)3：油脂1。也就是說***如定的目標(biāo)是1600卡，那么每日攝入的三大類的熱量是碳水960：480：160。這里要注意，單位是卡，不是g。要轉(zhuǎn)換成g，我們還要進行一次計算。
要知道，1g的碳水和蛋白質(zhì)熱量為4卡，1g的油脂熱量為9卡，那么吧剛剛得到的960：480：160再次帶去計算，就成為了240g：120g：40g。
因此，最后總結(jié)一句，要知道三大類的攝入量，首先要清楚自己的基礎(chǔ)代謝熱量為多少，再把基礎(chǔ)代謝熱量減少500-1000定為目標(biāo)（一般來說下降500即可），然后按照碳水6蛋白質(zhì)3油脂1的比例進行分配，再根據(jù)1g碳水和蛋白質(zhì)的熱量為4卡，1g油脂的熱量為9卡進行計算，最后在執(zhí)行就可以了。希望能早日達成減脂目標(biāo)！
1000卡的脂肪/碳水/蛋白質(zhì)，哪個更容易讓人長胖？
同等的脂肪，碳水，蛋白質(zhì)，最容易讓人長胖的是脂肪，其次碳水，最后是蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)有很高的產(chǎn)熱效應(yīng)。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)消化吸收以后，其中有一部分就會變成熱量散失掉，這部分的熱量等于直接消耗了，不會轉(zhuǎn)化為脂肪。
我們的身體對于蛋白質(zhì)具有調(diào)節(jié)平衡的能力。也就是多吃多氧化多消耗，除非巨量的食用蛋白質(zhì)，否則很難有盈余變成脂肪。
蛋白質(zhì)消化吸收過程當(dāng)中也需要消耗很大的熱量。蛋白質(zhì)儲存為脂肪所花費的成本很高，因此變成脂肪最難。
當(dāng)我們進食碳水之后，身體會用食物中的碳水來補充身體的糖原。糖原是儲存在肝臟和肌肉里的糖類，人體在正常情況下必須有儲備糖原，因為我們身體活動，運動，禁食都會消耗糖原，食物中的碳水化合物很大一部分會用來補充這些被消耗的糖原。
當(dāng)我們在增加碳水化合物攝入的時候，體內(nèi)的糖原會進行超量的儲存。當(dāng)我們的身體進行的大量運動消耗肌糖原以后肌肉會多儲存一些湯圓，來應(yīng)對下一次可能的運動，運動也會提高身體的糖原儲存。
我們的身體具有碳水化合物平衡機制，幫我們多吃碳水化合物的時候，身體會額外增加碳水化合物的消耗把多吃的部分盡可能消耗掉。
我們在減肥的過程當(dāng)中就會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們大量減少主食的攝入的時候，體重就會出現(xiàn)迅速的下降，就是因為糖原流失所造成的。
身體特別喜歡儲存食物中的脂肪，食物中的脂肪變成身體脂肪的成本很低。
脂肪的熱量密度大，每克脂肪有9千卡熱量。我們在吃高脂肪食物的時候由于熱量密度比較高，沒有吃多少，但實際上已經(jīng)攝入很多熱量了。10克肥肉，熱量接近100千卡。
cc9手機參數(shù)配置？
存儲組合方面，將有4+64GB、4+128GB、6+64GB和6+128GB可選。
小米CC9擁有一塊5.***英寸AMOLED顯示屏，分辨率1080x2340，驍龍710芯片(CC9是驍龍730)，前置3200萬像素***鏡頭，后置4800萬索尼IMX586主攝，副攝是800+500萬，3500mAh電池，18W快充。
價格方面，小米CC9e或1599元起，CC9則是2599元起。
作為一款“年輕人的拍照旗艦”，小米CC9前置3200W像素攝像頭，后置索尼4800W像素攝像頭，***用水滴屏設(shè)計，后置三攝，白色后殼，邊框為類金屬材質(zhì)。
搭載麒麟960、***0，驍龍675、730、的設(shè)備，現(xiàn)在的表現(xiàn)怎么樣？
驍龍675，730不知道，最起碼麒麟960，***0的華為/榮耀設(shè)備都還在進行系統(tǒng)更新，并且很大一部分都已經(jīng)更新推送了鴻蒙系統(tǒng)，鴻蒙系統(tǒng)的一大優(yōu)勢就是對安卓內(nèi)部多余囤積的無用代碼予以剔除，進行系統(tǒng)瘦身，使得這些機型持續(xù)流暢，老化率低于同期的其他品牌的安卓機型
到此，以上就是小編對于健康減肥960的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥960的5點解答對大家有用。
