大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于外國人回老家減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹外國人回老家減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
碳水循環(huán)減肥法是什么意思？有效嗎？
你問對人了，這個減肥法沒用，你只要管好你的嘴就可以了，盡量不要貪吃，要多運動，你看，電視上有好多報道，說以前大胖子經(jīng)常鍛煉，持之以恒地堅持下午，果然胖子變瘦子，顏值也提升了，所以，這個事實告訴我們，胖是吃出來的，是懶出來的，你是慣出來得，你只要管好自己的嘴，多運動，你一定會瘦下來的，加油!
碳水循環(huán)減肥法是一種國際公認的，有效的，健康的減肥法，它需要配合運動來完成。
不同于以往的，固定的飲食結(jié)構(gòu)，碳水循環(huán)每日攝入的碳水化合物是周期變化的，是一個由高到低在到高的一個，反復循環(huán)的過程。
碳水循環(huán)減肥法需要控制每日的碳水化合物攝入量，具體算法非常的復雜，不適合我們普通的健身者，這里推薦一個簡單易行的方法。
我們都知道，人體內(nèi)的脂肪，主要是由碳水化合物轉(zhuǎn)化而成的，只要我們控制了碳水化合物的攝入，就等于控制了脂肪的合成。
但是，碳水化合物對于人體來說非常的重要，是三大營養(yǎng)素之一，如果長期處于低碳水攝入狀態(tài)，對身體健康會完成不良的影響。
研究發(fā)現(xiàn)，當我們進行體育運動后，體內(nèi)的糖原會被大量的消耗，運動后攝入碳水化合物，身體首先會把他們分解成糖原，儲存在肝臟和肌肉中，而不會轉(zhuǎn)化成脂肪。
所以，在訓練日，我們可以在訓練結(jié)束后一小時左右，攝入較大量的碳水化合物，推薦為120克左右，而在非訓練日，降低碳水化合物的攝入。
我們可以以周為單位，把人體需要的碳水化合物總量進行分配，主要分配在訓練日，訓練后攝入。
按照中國膳食指南，推薦每日攝入各類谷薯類250-400克，我們按著這個量，換算成周的量，進行分配就可以了。
之前給大家分享過一個老外牛逼的減肥方法，原理基于碳水循環(huán)法，到目前為止，這個方法在知乎被狂贊了7400多下，點贊數(shù)還在不停的增加，看來這個減肥方法很受大家歡迎。
在那篇文章里，被問得最多的幾個問題：
1，會不會得糖尿病？
2，多少碳水算是高碳（嚇尿日）？
3，高碳要多久？
5，國內(nèi)怎么實施？
這些問題，我都沒有回答，今天專門寫一篇，有關碳水循環(huán)減肥法的一切。
這似乎又是一個新流行的減肥方法，我對于減肥其實并不是特別了解和熱心，因為我是一個瘦子，177的個子，只有60公斤，屬于偏瘦性型體格。所以對于碳水循環(huán)減肥法不了解。但是呢，常識又告訴我這個減肥方法很不靠譜，為什么這樣說呢，一是以前沒聽說過，突然冒出這個名詞，感覺是一個噱頭，凡是具有噱頭意味的新詞總有些不靠譜;二是據(jù)我對肥胖的科學認識，我認為人的胖瘦和體內(nèi)的菌群種類有很大關系，有的菌群利于吸收，有的不利于，從而導致胖瘦各異。三是碳水循環(huán)，顧名思義就是多喝碳水化合物，而含有碳水化合物的飲料到處都是，比如可口可樂、雪碧等，喝了這些飲料沒聽說有減肥作用。所以綜上所述，我認為碳水循環(huán)減肥法不太科學。
那怎樣減肥才有效呢？其實我已經(jīng)告訴你了，就是要改變你體內(nèi)的菌群，怎么改變了，就是要把瘦子的菌群轉(zhuǎn)移到你的體內(nèi)。所以希望你的對象正好是一個瘦子的話，你要和她或他多接吻，這樣你們的菌群就有可能發(fā)生改變，從而體型也會有所變化。??
結(jié)論：碳水循環(huán)法是一種飲食減肥方法，在固定時間比如說：每天、每周或每月，通過高、中、低等碳水交替攝入。
一、什么是碳水循環(huán)法
簡單來說，碳水循環(huán)法是： 在某一段時間內(nèi)，突然加大碳水的攝入量，為了提高新陳代謝。然后在其他時候不攝入碳水化合物，為了減脂。
碳水循環(huán)法通常被減肥者用來減脂，用來打破減肥平臺期，當然現(xiàn)在更多健身愛好者用來刷脂打比賽也是非常有效果。
二、如何循環(huán)碳水法
碳水循環(huán)的，比如說，日碳水循環(huán)，周碳水循環(huán)，月碳水循環(huán)，下面詳細講解一下如何執(zhí)行。
A.日碳水循環(huán)
特點：一天吃一頓碳水大餐，其余時候都少吃，類似于勇士減肥法，鍛煉放在大餐前1個小時，適合鍛煉日用。
1. 簡單的三餐安排：
①.訓練日：
可以一邊上班，一邊辟谷嗎？該怎么做？
謝邀:[_a***_]，您正在上班，年富力強，為了減肥採用辟谷養(yǎng)生法實屬大拍打蒼蠅，沒有必要，減肥辦法多種何必選擇辟谷，辟谷就是斷炊，不吃主食每天只能吃一個平果和水維持生命，何況還要閉門養(yǎng)生，值嗎？那種方法是道家獨創(chuàng)不必照抄。其實減肥少吃主食，多吃礦泉水也同樣減肥，決心，毅力，堅持減肥才有成果，祝您減肥成功！
人在不吃東西的時候，血液里的葡萄糖就會減少，也就是低血糖的狀態(tài)。
人在低血糖的時候，常常會感到渾身無力，甚至渾身發(fā)抖，思想不容易集中，控制情緒的能力減弱，甚至連做出決定的能力都會減弱。有些糖尿病患者在低血糖發(fā)作的時候，只能呆呆的站在原地，因為他們無法決定自己該做什么，頭腦里一片空白。
人在低血糖的時候最難控制自己的情緒，常常發(fā)脾氣，女性月經(jīng)期的情緒波動很可能就和低血糖有關。
外國人曾經(jīng)做過研究，很多犯罪的人都是低血糖患者，也就是說低血糖的人不容易控制自己，所以容易犯罪。
所以說，大多數(shù)人都是“血糖”的奴隸，他們一直被“血糖”所控制。血糖不低的時候還可以控制自己，血糖一旦降低就失去了控制。
正因為這樣，很多宗教都開始讓人擺脫“血糖”的控制，***用“齋戒”和“辟谷”等方法，故意鍛煉人在低血糖狀態(tài)下的自控能力。
只有擺脫了“血糖”的控制，人才能得到升華。
但這必須要有一個過程，不可能一步到位。
比如在低血糖的情況下上班，要看自己能不能堅持住，如果堅持不住，就吃點東西。
辟谷可以先嘗試短期的，比如半天、一天、兩天。以后再漸漸延長辟谷的時間，誰都不能一次就達到很高的水平。
到此，以上就是小編對于外國人回老家減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于外國人回老家減肥方法的2點解答對大家有用。
