大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于外國(guó)人回老家減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹外國(guó)人回老家減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
碳水循環(huán)減肥法是什么意思？有效嗎？
你問(wèn)對(duì)人了，這個(gè)減肥法沒(méi)用，你只要管好你的嘴就可以了，盡量不要貪吃，要多運(yùn)動(dòng)，你看，電視上有好多報(bào)道，說(shuō)以前大胖子經(jīng)常鍛煉，持之以恒地堅(jiān)持下午，果然胖子變瘦子，顏值也提升了，所以，這個(gè)事實(shí)告訴我們，胖是吃出來(lái)的，是懶出來(lái)的，你是慣出來(lái)得，你只要管好自己的嘴，多運(yùn)動(dòng)，你一定會(huì)瘦下來(lái)的，加油!
碳水循環(huán)減肥法是一種國(guó)際公認(rèn)的，有效的，健康的減肥法，它需要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)完成。
不同于以往的，固定的飲食結(jié)構(gòu)，碳水循環(huán)每日攝入的碳水化合物是周期變化的，是一個(gè)由高到低在到高的一個(gè)，反復(fù)循環(huán)的過(guò)程。
碳水循環(huán)減肥法需要控制每日的碳水化合物攝入量，具體算法非常的復(fù)雜，不適合我們普通的健身者，這里推薦一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法。
我們都知道，人體內(nèi)的脂肪，主要是由碳水化合物轉(zhuǎn)化而成的，只要我們控制了碳水化合物的攝入，就等于控制了脂肪的合成。
但是，碳水化合物對(duì)于人體來(lái)說(shuō)非常的重要，是三大營(yíng)養(yǎng)素之一，如果長(zhǎng)期處于低碳水?dāng)z入狀態(tài)，對(duì)身體健康會(huì)完成不良的影響。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的糖原會(huì)被大量的消耗，運(yùn)動(dòng)后攝入碳水化合物，身體首先會(huì)把他們分解成糖原，儲(chǔ)存在肝臟和肌肉中，而不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
所以，在訓(xùn)練日，我們可以在訓(xùn)練結(jié)束后一小時(shí)左右，攝入較大量的碳水化合物，推薦為120克左右，而在非訓(xùn)練日，降低碳水化合物的攝入。
我們可以以周為單位，把人體需要的碳水化合物總量進(jìn)行分配，主要分配在訓(xùn)練日，訓(xùn)練后攝入。
按照中國(guó)膳食指南，推薦每日攝入各類谷薯類250-400克，我們按著這個(gè)量，換算成周的量，進(jìn)行分配就可以了。
之前給大家分享過(guò)一個(gè)老外牛逼的減肥方法，原理基于碳水循環(huán)法，到目前為止，這個(gè)方法在知乎被狂贊了7400多下，點(diǎn)贊數(shù)還在不停的增加，看來(lái)這個(gè)減肥方法很受大家歡迎。
在那篇文章里，被問(wèn)得最多的幾個(gè)問(wèn)題：
1，會(huì)不會(huì)得糖尿病？
2，多少碳水算是高碳（嚇尿日）？
3，高碳要多久？
4，是否有科學(xué)依據(jù)，數(shù)據(jù)支撐？
5，國(guó)內(nèi)怎么實(shí)施？
這些問(wèn)題，我都沒(méi)有回答，今天專門寫(xiě)一篇，有關(guān)碳水循環(huán)減肥法的一切。
這似乎又是一個(gè)新流行的減肥方法，我對(duì)于減肥其實(shí)并不是特別了解和熱心，因?yàn)?/a>我是一個(gè)瘦子，177的個(gè)子，只有60公斤，屬于偏瘦性型體格。所以對(duì)于碳水循環(huán)減肥法不了解。但是呢，常識(shí)又告訴我這個(gè)減肥方法很不靠譜，為什么這樣說(shuō)呢，一是以前沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，突然冒出這個(gè)名詞，感覺(jué)是一個(gè)噱頭，凡是具有噱頭意味的新詞總有些不靠譜;二是據(jù)我對(duì)肥胖的科學(xué)認(rèn)識(shí)，我認(rèn)為人的胖瘦和體內(nèi)的菌群種類有很大關(guān)系，有的菌群利于吸收，有的不利于，從而導(dǎo)致胖瘦各異。三是碳水循環(huán)，顧名思義就是多喝碳水化合物，而含有碳水化合物的飲料到處都是，比如可口可樂(lè)、雪碧等，喝了這些飲料沒(méi)聽(tīng)說(shuō)有減肥作用。所以綜上所述，我認(rèn)為碳水循環(huán)減肥法不太科學(xué)。
那怎樣減肥才有效呢？其實(shí)我已經(jīng)告訴你了，就是要改變你體內(nèi)的菌群，怎么改變了，就是要把瘦子的菌群轉(zhuǎn)移到你的體內(nèi)。所以希望你的對(duì)象正好是一個(gè)瘦子的話，你要和她或他多接吻，這樣你們的菌群就有可能發(fā)生改變，從而體型也會(huì)有所變化。??
結(jié)論：碳水循環(huán)法是一種飲食減肥方法，在固定時(shí)間比如說(shuō)：每天、每周或每月，通過(guò)高、中、低等碳水交替攝入。
一、什么是碳水循環(huán)法
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，碳水循環(huán)法是： 在某一段時(shí)間內(nèi)，突然加大碳水的攝入量，為了提高新陳代謝。然后在其他時(shí)候不攝入碳水化合物，為了減脂。
碳水循環(huán)法通常被減肥者用來(lái)減脂，用來(lái)打破減肥平臺(tái)期，當(dāng)然現(xiàn)在更多健身愛(ài)好者用來(lái)刷脂打比賽也是非常有效果。
二、如何循環(huán)碳水法
碳水循環(huán)的，比如說(shuō)，日碳水循環(huán)，周碳水循環(huán)，月碳水循環(huán)，下面詳細(xì)講解一下如何執(zhí)行。
A.日碳水循環(huán)
特點(diǎn)：一天吃一頓碳水大餐，其余時(shí)候都少吃，類似于勇士減肥法，鍛煉放在大餐前1個(gè)小時(shí)，適合鍛煉日用。
1. 簡(jiǎn)單的三餐安排：
①.訓(xùn)練日：
可以一邊上班，一邊[_a***_]嗎？該怎么做？
謝邀:朋友，您正在上班，年富力強(qiáng)，為了減肥採(cǎi)用辟谷養(yǎng)生法實(shí)屬大拍打蒼蠅，沒(méi)有必要，減肥辦法多種何必選擇辟谷，辟谷就是斷炊，不吃主食每天只能吃一個(gè)平果和水維持生命，何況還要閉門養(yǎng)生，值嗎？那種方法是道家獨(dú)創(chuàng)不必照抄。其實(shí)減肥少吃主食，多吃礦泉水也同樣減肥，決心，毅力，堅(jiān)持減肥才有成果，祝您減肥成功！
人在不吃東西的時(shí)候，血液里的葡萄糖就會(huì)減少，也就是低血糖的狀態(tài)。
人在低血糖的時(shí)候，常常會(huì)感到渾身無(wú)力，甚至渾身發(fā)抖，思想不容易集中，控制情緒的能力減弱，甚至連做出決定的能力都會(huì)減弱。有些糖尿病患者在低血糖發(fā)作的時(shí)候，只能呆呆的站在原地，因?yàn)樗麄儫o(wú)法決定自己該做什么，頭腦里一片空白。
人在低血糖的時(shí)候最難控制自己的情緒，常常發(fā)脾氣，女性月經(jīng)期的情緒波動(dòng)很可能就和低血糖有關(guān)。
外國(guó)人曾經(jīng)做過(guò)研究，很多犯罪的人都是低血糖患者，也就是說(shuō)低血糖的人不容易控制自己，所以容易犯罪。
所以說(shuō)，大多數(shù)人都是“血糖”的奴隸，他們一直被“血糖”所控制。血糖不低的時(shí)候還可以控制自己，血糖一旦降低就失去了控制。
正因?yàn)檫@樣，很多宗教都開(kāi)始讓人擺脫“血糖”的控制，***用“齋戒”和“辟谷”等方法，故意鍛煉人在低血糖狀態(tài)下的自控能力。
只有擺脫了“血糖”的控制，人才能得到升華。
但這必須要有一個(gè)過(guò)程，不可能一步到位。
比如在低血糖的情況下上班，要看自己能不能堅(jiān)持住，如果堅(jiān)持不住，就吃點(diǎn)東西。
辟谷可以先嘗試短期的，比如半天、一天、兩天。以后再漸漸延長(zhǎng)辟谷的時(shí)間，誰(shuí)都不能一次就達(dá)到很高的水平。
到此，以上就是小編對(duì)于外國(guó)人回老家減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于外國(guó)人回老家減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
