大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥掉秤慢便秘方法的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食減肥掉秤慢便秘方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 常常便秘，消化不好，有效的減肥方法有哪些？
- 想節(jié)食減肥，但少吃就會(huì)便秘。這個(gè)應(yīng)該怎么辦？
- 減肥吃的少?zèng)]什么效果而且還便秘了求解？
- 為什么節(jié)食不掉秤？
- 節(jié)食體重不降怎么回事？
- 減肥兩、三個(gè)星期了，感覺(jué)自己最近突然便秘，這是什么原因?qū)е碌?？咋解決，誰(shuí)能出出招？
常常便秘，消化不好，有效的減肥方法有哪些？
在飲食上可以選擇一些粗纖維的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，多注意喝開(kāi)水，這樣也能夠促進(jìn)排便的現(xiàn)象，如果長(zhǎng)時(shí)間的便秘，就有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)增肥的現(xiàn)象發(fā)生，所以首先要調(diào)節(jié)好飲食，也不要過(guò)度的去節(jié)食，另外也要多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如可以做一些俯臥撐，跳繩，仰臥起坐等等的運(yùn)動(dòng)。
想節(jié)食減肥，但少吃就會(huì)便秘。這個(gè)應(yīng)該怎么辦？
那就多吃水果，多運(yùn)動(dòng)，我曾經(jīng)兩個(gè)多月減了20多斤，每天跳繩兩千多，有時(shí)候三千個(gè)，不怎么吃飯，吃蘋(píng)果都不敢吃一個(gè)，瘦到八十多斤，然后突然有一天發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不來(lái)了，當(dāng)時(shí)人就慌了，還沒(méi)結(jié)婚，還沒(méi)生孩子呢！就踏上了漫漫求經(jīng)之路，吃雌激素和***，吃了就來(lái)不吃就不來(lái)，醫(yī)生說(shuō)，只能增加體重！所以勸大家別盲目減肥，當(dāng)身體出問(wèn)題了，就得不償失了！
這是我自己總結(jié)的方法哦，因?yàn)?/a>以前我也是便秘，然后還很疼。
這些方法還是很有效的！而且天然健康，也不費(fèi)錢！你可以試試看管不管用！然后在決定給分兒的事兒。
如果你要通便的話，建議你試試用白水煮玉米來(lái)吃，通便效果很好！
因?yàn)槎际谴掷w維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)！增加排便量；或者把生韭菜洗干凈，然后切成小段兒，加些鹽和香油拌勻，生吃。
通便效果也很好！還有保證每天喝250克酸奶（飯后1小時(shí)至2小時(shí)之間喝），酸奶你堅(jiān)持喝下去的話，保證你都不會(huì)便秘！
因?yàn)樗崮叹褪歉纳颇c道功能，預(yù)防便秘等腸道疾患的！還可以預(yù)防腸癌等疾病呢！然后就是適量運(yùn)動(dòng)。
曾經(jīng)節(jié)食減肥導(dǎo)致暴食癥、臉色蠟黃、姨媽出走的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
節(jié)食減肥就會(huì)便秘的原因是你吃的少，身體消化掉的食物也少，消化后產(chǎn)生的殘?jiān)簿透?，這就導(dǎo)致了便秘。
和題主分享一下我節(jié)食減肥的經(jīng)歷吧！
我是到達(dá)了平臺(tái)期怎么都不再掉體重，通過(guò)很偶然的機(jī)會(huì)，我了解到了21天減肥法，然后就是噩夢(mèng)的開(kāi)始。
21天減肥法的前三天是任何東西都不吃，中間八天只能吃蔬菜水果，后面十天可以正常飲食但是只能五分飽。
最開(kāi)始的三天什么都不吃體重[_a***_]得很快，第三天的早上我眼前一黑，后背直冒冷汗，我躺在床上祈禱快點(diǎn)過(guò)去吧，我還要上班。
中間八天的果蔬餐我也有堅(jiān)持下來(lái)，但是復(fù)食這一步，真的很難。
減肥吃的少?zèng)]什么效果而且還便秘了求解？
節(jié)食減肥不科學(xué)，不但減不了肥，還會(huì)影響身體健康，一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，控制熱量，營(yíng)養(yǎng)素充足，適量，食物多樣化。
便秘的原因很多，你先多吃蔬菜水果，含膳食纖維的食物?？梢栽囋嚕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ30ff9ab65209bb84 relatedlink">益生菌酸奶沙拉香蕉吃，每天2次。
不科學(xué)的飲食必然會(huì)導(dǎo)致各種身體問(wèn)題，減分不是餓出來(lái)的，也不要想著一勞永逸，餓瘦的人都會(huì)報(bào)復(fù)性反彈，要合理健康的減肥食譜飲食配合運(yùn)動(dòng)減肥，促進(jìn)新陳代謝，脂肪燃燒轉(zhuǎn)化成肌肉才是健康的減肥，減肥其實(shí)是很考驗(yàn)人的毅力，減分是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持
減肥過(guò)程中發(fā)現(xiàn)便秘了，相信有不少人遇到過(guò)這樣的問(wèn)題。便秘雖說(shuō)是個(gè)小問(wèn)題，但腸道不通總會(huì)讓人感覺(jué)心情煩躁。
要想解決問(wèn)題，首先要找到原因。減肥導(dǎo)致便秘，通常情況下是因?yàn)槌缘奶倭恕?/strong>節(jié)食減肥時(shí)，攝入的食物太少，食物殘?jiān)蛔阋源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，就會(huì)失去正常的排泄功能。而且***取節(jié)食減肥，攝入的營(yíng)養(yǎng)素不足，也會(huì)導(dǎo)致腸道細(xì)胞得不到滋養(yǎng)，引起腸道功能紊亂。
1、節(jié)食減肥不可取。雖然短時(shí)間能看到體重下降，但失去的只是水分，哪天多吃一點(diǎn)，體重立馬回來(lái)。而且吃的太少，還會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，因?yàn)槲覀兊淖嫦扰c饑餓經(jīng)過(guò)不斷的斗爭(zhēng)，才進(jìn)化出了一套特定的生存模式，如果長(zhǎng)時(shí)間吃的太少，身體以為又回到了饑餓時(shí)代，于是趕緊開(kāi)啟節(jié)能模式，也就是用最少的能量來(lái)維持生命活動(dòng)，其余的能量就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)以備不時(shí)之需，儲(chǔ)存的能量用不掉就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。到了這個(gè)時(shí)候就變成了易胖體質(zhì)，這也是減肥者最不愿意聽(tīng)到的詞匯。
2、真正的減肥要減掉的是脂肪，建議每餐少吃幾口吃到七分飽，控制好每天的能量攝入，不要有飽和撐的感覺(jué)，這樣每天攝入的能量不至于太低，又能使攝入的能量小于消耗的能量，達(dá)到減肥的目的。
3、飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整對(duì)于減肥也很重要。既不挨餓，還能減肥，這也是很低減肥人士夢(mèng)寐以求的事。
首先要增加膳食纖維的量。做到主食粗細(xì)搭配，可以用一半的雜糧豆類代替精白米面。蔬菜水果要多吃，每天至少一斤蔬菜，多選綠葉菜，水果控制在200克，可選擇促排便的帶籽水果如獼猴桃、火龍果、草莓等。大腸就是靠膳食纖維來(lái)吸水增加體積的，否則腸道內(nèi)容物不足就無(wú)法排便。而且這些食物的飽腹感強(qiáng)，能減少食物攝入量，對(duì)減肥也有好處。
大家好！
我是萬(wàn)紫千紅，一個(gè)正在減肥的70后女中年！
說(shuō)起減肥，我已經(jīng)減過(guò)三次了，前兩次都是有便秘的情況發(fā)生，只有這一次沒(méi)有便秘！總結(jié)下來(lái)，跟你同樣的原因，也是減肥吃的太少了！后來(lái)慢慢的恢復(fù)飲食就好了！
減肥不是吃的越少越好，吃的少腸胃蠕動(dòng)太慢了，導(dǎo)致便秘！同時(shí)也會(huì)破壞基礎(chǔ)代謝！讓你吃的少也不會(huì)掉體重！
怎樣能做到即減肥又不便秘，我大概總結(jié)了以下幾點(diǎn)，看看能否對(duì)你有所幫助！
1、減肥期間要保證食物的多樣性
每天至少吃12種食物以下！并且每天要吃夠基礎(chǔ)代謝，三大營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪都要攝入！在減肥期間油脂攝入過(guò)少或是不攝入，也一樣會(huì)引起便秘的！
2、 多吃蔬菜，適量吃水果
每天可以大量吃蔬菜，蔬菜中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)便秘！而且熱量還低，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，但不要吃到撐！
3、多喝水
通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活方式來(lái)改善。減肥吃的少屬于食物種類少，攝入量減少導(dǎo)致的。減肥期間突然的減少食物攝入量，食物少會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)慢，又加上生活方式不規(guī)律，會(huì)間接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
1，增加膳食纖維攝入量。
在保證三餐規(guī)律的基礎(chǔ)上，增加膳食纖維攝入量，即蔬菜和粗糧食物的攝入量。每天保證蔬菜500克以上，粗糧每天至少保持一份，如紅薯，玉米，燕麥等食物。
2，多喝水。
喝水能增加飽腹感和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)促進(jìn)排便有很好的***幫助。建議每天保持1500~1700毫升的溫水，既能補(bǔ)充人體需用水，又能促進(jìn)排便。
3，用酸奶火龍果汁來(lái)***排便。
用一只酸奶加一個(gè)火龍果鮮榨榨汁，早晚空腹服用，可以起到增加腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)排便的作用。
為什么節(jié)食不掉秤？
節(jié)食減肥不掉秤的原因主要有堅(jiān)持時(shí)間過(guò)短、瓶頸期或者便秘等。
1、堅(jiān)持時(shí)間過(guò)短：節(jié)食減肥是需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到明顯的效果的，如果只堅(jiān)持了一兩天，一般是不會(huì)掉秤的?？梢詼p少稱體重的次數(shù)，每次稱重記錄，就可以看到明顯的對(duì)比。
2、瓶頸期：節(jié)食減肥在初期時(shí)，可以觀察到體重明顯的變化，但是體重減輕并不會(huì)持續(xù)太久，會(huì)遇到減肥的瓶頸期，這個(gè)時(shí)候繼續(xù)節(jié)食甚至再減少進(jìn)食，都不會(huì)起到效果，甚至可能出現(xiàn)體重增加。此時(shí)需要增添蛋白質(zhì)含量高的食物，同時(shí)配合一些運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。
3、便秘：節(jié)食減肥的時(shí)候如果出現(xiàn)了便秘，可能是飲食結(jié)構(gòu)的問(wèn)題，
節(jié)食體重不降怎么回事？
答：節(jié)食減肥不掉秤的原因主要有堅(jiān)持時(shí)間過(guò)短、瓶頸期或者便秘等。
1、堅(jiān)持時(shí)間過(guò)短：節(jié)食減肥是需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到明顯的效果的，如果只堅(jiān)持了一兩天，一般是不會(huì)掉秤的?？梢詼p少稱體重的次數(shù)，每次稱重記錄，就可以看到明顯的對(duì)比。
2、瓶頸期：節(jié)食減肥在初期時(shí)，可以觀察到體重明顯的變化，但是體重減輕并不會(huì)持續(xù)太久，會(huì)遇到減肥的瓶頸期，這個(gè)時(shí)候繼續(xù)節(jié)食甚至再減少進(jìn)食，都不會(huì)起到效果，甚至可能出現(xiàn)體重增加。此時(shí)需要增添蛋白質(zhì)含量高的食物，同時(shí)配合一些運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。
3、便秘：節(jié)食減肥的時(shí)候如果出現(xiàn)了便秘，可能是飲食結(jié)構(gòu)的問(wèn)題。
堅(jiān)持時(shí)間過(guò)短:節(jié)食減肥是需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到明顯的效果的,如果只堅(jiān)持了一兩天,一般是不會(huì)掉秤的?？梢詼p少稱體重的次數(shù),每次稱重記錄,就可以看到明顯的對(duì)比。
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瓶頸期:節(jié)食減肥在初期時(shí),可以觀察到體重明顯的變化,但是體重減輕
節(jié)食減肥不掉秤的原因主要有堅(jiān)持時(shí)間過(guò)短、瓶頸期或者便秘等。
1、堅(jiān)持時(shí)間過(guò)短：節(jié)食減肥是需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到明顯的效果的，如果只堅(jiān)持了一兩天，一般是不會(huì)掉秤的?？梢詼p少稱體重的次數(shù)，每次稱重記錄，就可以看到明顯的對(duì)比。
2、瓶頸期：節(jié)食減肥在初期時(shí)，可以觀察到體重明顯的變化，但是體重減輕并不會(huì)持續(xù)太久，會(huì)遇到減肥的瓶頸期，這個(gè)時(shí)候繼續(xù)節(jié)食甚至再減少進(jìn)食，都不會(huì)起到效果，甚至可能出現(xiàn)體重增加。此時(shí)需要增添蛋白質(zhì)含量高的食物，同時(shí)配合一些運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。
3、便秘：節(jié)食減肥的時(shí)候如果出現(xiàn)了便秘，可能是飲食結(jié)構(gòu)的問(wèn)題，
減肥兩、三個(gè)星期了，感覺(jué)自己最近突然便秘，這是什么原因?qū)е碌?？咋解決，誰(shuí)能出出招？
減肥期間發(fā)生便秘的現(xiàn)象主要是飲食和腸缺乏益生菌等原因?qū)е碌?，想拉拉不出，這個(gè)才是最痛苦的事情。不排便也會(huì)導(dǎo)致你到減脂計(jì)劃變慢，便秘的話會(huì)導(dǎo)致你腸道儲(chǔ)存的大便二次被吸收，導(dǎo)致看上去臉色昏暗，皮膚粗糙，嘴巴有異味等。
1，缺乏膳食纖維
根據(jù)《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》規(guī)定，一般認(rèn)為膳食纖維的適宜攝入量為每天25~35克，如果你平時(shí)吃膳食纖維比較少，很容易導(dǎo)致便秘的。膳食纖維具有吸收膨脹性有利于增加食糜的體積，***胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，并軟化糞便，防止便秘，平時(shí)可以多吃些富含膳食纖維的食物補(bǔ)充，如，粗糧，蔬菜等。
2，腸道的***不夠
如果腸道動(dòng)力不足，說(shuō)明缺乏蛋白質(zhì)，能量不夠，如果收縮力不夠，缺乏鈣，對(duì)腸壁***不夠說(shuō)明吃的食物太精細(xì)了?？梢赃x擇一些可以潤(rùn)滑腸道的食物，比如，水果，南瓜，南瓜有潤(rùn)腸的作用，保留大腸的水分，有助于緩解排便。
3，不良習(xí)慣導(dǎo)致的
有很多朋友因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa56e78d2907ab198 relatedlink">工作的原因，不能按時(shí)上廁所，這也會(huì)導(dǎo)致你的植物神經(jīng)紊亂，比如，有的人老是憋便，時(shí)間久了腸道植物神經(jīng)紊亂。
減肥兩三個(gè)星期了，感覺(jué)自己最近突然便秘了。是什么原因呢？
很多剛開(kāi)始減肥的朋友沒(méi)可能都會(huì)遇到這種問(wèn)題，減肥的勁頭非常足，效果也不錯(cuò)，但是卻發(fā)現(xiàn)了一個(gè)尷尬的問(wèn)題：便秘了。為嘛呢？
那我們就來(lái)看一看原因，一個(gè)一個(gè)排除，排除之后我們就可以對(duì)癥下藥了。
1、水分?jǐn)z入的太少:減肥的過(guò)程中，身體消耗大，散熱多，水分的流失自然也就多了，如果沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充水分，在大腸中的糞便由于水分流失容易結(jié)結(jié)，導(dǎo)致你無(wú)論怎么用力，就是出不來(lái)。所以，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，而且要比平常的時(shí)候攝入的多，但一次不要喝太多，每次200-400ml作用，小口喝。
2、食物攝入的太少。剛減肥的朋友，可能抱著這樣一種心態(tài)：我動(dòng)的多，吃的少，就自然能將體重減下來(lái)。這種想法沒(méi)錯(cuò)，但是，凡事都是欲速則不達(dá)，循序漸進(jìn)才是最佳途徑。由于攝入的食物太少，身體消耗吸收之后，留下的殘?jiān)匀灰簿蜕倭恕＠锩娴臇|西太少不夠***便意，自然就會(huì)有便秘了。針對(duì)這種情況，需要合理的攝入食物，不要因?yàn)闇p肥就節(jié)食，大部分的節(jié)食減肥只會(huì)越減越肥的。
3、膳食纖維攝入的太少。膳食纖維是人體將營(yíng)養(yǎng)吸收后留下的構(gòu)成大便的主要支架，基本沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，但是，對(duì)大便的形成卻是有至關(guān)重要的作用。這也就是為什么現(xiàn)在很多只吃肉，不吃水果蔬菜的人經(jīng)常便秘的原因。如果是這種情況，可以多吃一些水果，蔬菜，粗糧。這些都是很好的膳食纖維豐富的食物。
只要你找到了你的原因了，那對(duì)癥下藥，按照后面的方法進(jìn)行，相信很快就能解決你的便秘的問(wèn)題的。
如果你減肥期間便秘的的話，沒(méi)猜錯(cuò)的話你肯定也是節(jié)食了。
節(jié)食期間本就吃得少，當(dāng)然排泄的沒(méi)有那么多，而且粗纖維的食物攝入不多，肯定會(huì)引起便秘，我就有過(guò)這樣一段經(jīng)歷，還有服用過(guò)那種復(fù)方蘆薈膠囊，但是有些依賴作用，不建議吃藥！
多吃一些粗纖維食物，根據(jù)自己的腸胃好壞來(lái)選擇，吃點(diǎn)兒粗糧，紫米，小米都是粗糧，也可以搭配減肥食用，吃點(diǎn)兒水果，黃瓜西紅柿都生吃起來(lái)，美白又減肥，還治便秘
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食減肥掉秤慢便秘方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥掉秤慢便秘方法的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
