大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不傷膝蓋的機械減肥運動的問題，于是小編就整理了3個相關介紹不傷膝蓋的機械減肥運動的解答，讓我們一起看看吧。
機械跑步機好不好？
挺好的。1、機械跑步機優(yōu)點：簡單，耐用，實在，省電，重量輕體積小，容易儲存，不需要怎么保養(yǎng)，在最少的保養(yǎng)下它能用好幾年，價格比電動跑步機便宜，在耐用方面，機械跑步機更占優(yōu)勢
2、機械跑步機缺點：機械跑步機沒有馬達驅動，鍛煉效果比較差，容易使膝蓋和踝關節(jié)受到傷害，前期鍛煉會比較吃力，容易產生疲勞，機械跑步機造成的后果就是越鍛煉腿越粗，尤其是你調整了速度或者坡度之后，你需要用更大的力去蹬它，有些機器你調整了速度之后，需要暫停鍛煉，手動去調節(jié)它后再繼續(xù)鍛煉，就比較麻煩
橢圓機運動真對膝蓋沒有損傷嗎？
感謝邀請！
首先，運動損傷是很常見的，所有的器械訓練或多或少都會造成損傷。
膝關節(jié)術后，早期不建議進行橢圓機訓練，橢圓機訓練一般強度比較大，對于早期膝關節(jié)術后會加重損傷，早期可以進行小強度的膝關節(jié)的周圍肌力的加上訓練，減少器械的使用
膝關節(jié)術后恢復期，骨折韌帶愈合很好，半月板損傷逐漸恢復，大概半年以后，肌腱附著點剛性強度達到接近健康水平，肌肉力量也逐漸加強，器械的使用頻率和強度均可增加，例如橢圓機，但運動前要進行熱身，牽伸，以防再次損傷。
總之，風險的發(fā)生是有，但降低風險，控制好訓練強度一般是不會發(fā)生損傷的。
希望對你有所幫助！
運動對關節(jié)都是有傷害的，只是傷害的輕重而已。就如同吃五谷生百病一樣，你不能因為吃了東西會生病而不吃東西吧，它也有它的好的一面，有它不好的一面，這是符合客觀規(guī)律的。既然你的膝關節(jié)已經動過手術，就不知道是什么原因，是髕骨還是韌帶？你可以嘗試倒著走路。選擇平坦安全的地帶設定它的距離，然后緩慢的一步一步倒走。倒走對膝關節(jié)的前叉韌帶有非常好的固定作用。有效地收緊膝蓋窩內側的肌肉群。保護骨骼其實就是通過肌肉的強健來達到這個目的。
橢圓機運動對膝蓋的損傷是非常小的，當然前提是動作正確的前提下。
相對于跑步機來說，橢圓機運動對膝關節(jié)的沖擊力要小很多，減少關節(jié)磨損
對關節(jié)沖擊力最小的運動那可以選擇去游泳
只要過度使用膝關節(jié)，膝關節(jié)就會損傷，膝關節(jié)是給你走路用的，使用壽命60年，用的頻繁就會提前結束使用時間，常見膝關節(jié)損傷運動有，跑步，跳繩，單車，負重深蹲，橢圓機。
這個不絕對，主要取決于你的動作模式，只要動作模式順暢，比跑步機要安全很多，建議如果膝關節(jié)不好就單獨訓練橢圓機，時間控制在30分鐘左右，較小的阻力一周三次左右即可，
后期建議和劃船機交替使用。
跑步機、自行車和橢圓機哪個對膝蓋影響最小且最減肥？
既然是專業(yè)的問題就留給專業(yè)的人回答吧。
從關節(jié)動力學的角度分析有3K(Kinetic力量Kinematic 運動鏈Kinesiology 肌動學），關節(jié)壓力的大小與運動方式相關，也就是運動鏈，其中分為:
開放式運動鏈（Open kinematic chain )遠端肢體呈現開放式運動，給予關節(jié)大部分是的剪力。
閉鎖式運動鏈（Close kinematic chain)遠端肢體固定，或阻力來源不動，給予關節(jié)的大部分是擠壓。
開始回答你的問題：
1:跑步屬于OKC與CKC綜合運用，尤其有單腳支撐期，因此關節(jié)擠壓相對明顯，隨著跑步距離增加，關節(jié)擠壓現象高（在此并不表示跑步絕對傷膝關節(jié)）
2:橢圓機屬于CKC，遠端固定不動，給予的阻力來自機器前后的調控，因為同時承受身體重量，所以屬于關節(jié)垂直擠壓
3:自行車屬于OKC,遠端不承重，并且有坐墊協助支撐身體重量，相對而言對于膝關節(jié)垂直擠壓較小。
因此答案是跑步》橢圓機〉自行車。
以上三種皆屬于低強度高重複性的有氧運動，可以挑選適合自己的運動，減肥需要飲食控制，有氧無氧結合，希望你早日達成目標。
到此，以上就是小編對于不傷膝蓋的機械減肥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于不傷膝蓋的機械減肥運動的3點解答對大家有用。
