大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不傷膝蓋的機(jī)械減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不傷膝蓋的機(jī)械減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
機(jī)械跑步機(jī)好不好？
挺好的。1、機(jī)械跑步機(jī)優(yōu)點(diǎn)：簡(jiǎn)單，耐用，實(shí)在，省電，重量輕體積小，容易儲(chǔ)存，不需要怎么保養(yǎng)，在最少的保養(yǎng)下它能用好幾年，價(jià)格比電動(dòng)跑步機(jī)便宜，在耐用方面，機(jī)械跑步機(jī)更占優(yōu)勢(shì)
2、機(jī)械跑步機(jī)缺點(diǎn)：機(jī)械跑步機(jī)沒(méi)有馬達(dá)驅(qū)動(dòng)，鍛煉效果比較差，容易使膝蓋和踝關(guān)節(jié)受到傷害，前期鍛煉會(huì)比較吃力，容易產(chǎn)生疲勞，機(jī)械跑步機(jī)造成的后果就是越鍛煉腿越粗，尤其是你調(diào)整了速度或者坡度之后，你需要用更大的力去蹬它，有些機(jī)器你調(diào)整了速度之后，需要暫停鍛煉，手動(dòng)去調(diào)節(jié)它后再繼續(xù)鍛煉，就比較麻煩
橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)真對(duì)膝蓋沒(méi)有損傷嗎？
感謝邀請(qǐng)！
首先，運(yùn)動(dòng)損傷是很常見(jiàn)的，所有的器械訓(xùn)練或多或少都會(huì)造成損傷。
膝關(guān)節(jié)術(shù)后，早期不建議進(jìn)行橢圓機(jī)訓(xùn)練，橢圓機(jī)訓(xùn)練一般強(qiáng)度比較大，對(duì)于早期膝關(guān)節(jié)術(shù)后會(huì)加重?fù)p傷，早期可以進(jìn)行小強(qiáng)度的膝關(guān)節(jié)的周圍肌力的加上訓(xùn)練，減少器械的使用
膝關(guān)節(jié)術(shù)后恢復(fù)期，骨折韌帶愈合很好，半月板損傷逐漸恢復(fù)，大概半年以后，肌腱附著點(diǎn)剛性強(qiáng)度達(dá)到接近健康水平，肌肉力量也逐漸加強(qiáng)，器械的使用頻率和強(qiáng)度均可增加，例如橢圓機(jī)，但運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身，牽伸，以防再次損傷。
總之，風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生是有，但降低風(fēng)險(xiǎn)，控制好訓(xùn)練強(qiáng)度一般是不會(huì)發(fā)生損傷的。
希望對(duì)你有所幫助！
運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)都是有傷害的，只是傷害的輕重而已。就如同吃五谷生百病一樣，你不能因?yàn)?/a>吃了東西會(huì)生病而不吃東西吧，它也有它的好的一面，有它不好的一面，這是符合客觀規(guī)律的。既然你的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)動(dòng)過(guò)手術(shù)，就不知道是什么原因，是髕骨還是韌帶？你可以嘗試倒著走路。選擇平坦安全的地帶設(shè)定它的距離，然后緩慢的一步一步倒走。倒走對(duì)膝關(guān)節(jié)的前叉韌帶有非常好的固定作用。有效地收緊膝蓋窩內(nèi)側(cè)的肌肉群。保護(hù)骨骼其實(shí)就是通過(guò)肌肉的強(qiáng)健來(lái)達(dá)到這個(gè)目的。
橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的損傷是非常小的，當(dāng)然前提是動(dòng)作正確的前提下。
相對(duì)于跑步機(jī)來(lái)說(shuō)，橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力要小很多，減少關(guān)節(jié)磨損
對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力最小的運(yùn)動(dòng)那可以選擇去游泳
只要過(guò)度使用膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)損傷，膝關(guān)節(jié)是給你走路用的，使用壽命60年，用的頻繁就會(huì)提前結(jié)束使用時(shí)間，常見(jiàn)膝關(guān)節(jié)損傷運(yùn)動(dòng)有，跑步，跳繩，單車，負(fù)重深蹲，橢圓機(jī)。
這個(gè)不絕對(duì)，主要取決于你的動(dòng)作模式，只要?jiǎng)幼髂Ｊ巾槙?，比跑步機(jī)要安全很多，建議如果膝關(guān)節(jié)不好就單獨(dú)訓(xùn)練橢圓機(jī)，時(shí)間控制在30分鐘左右，較小的阻力一周三次左右即可，
后期建議和劃船機(jī)交替使用。
跑步機(jī)、自行車和橢圓機(jī)哪個(gè)對(duì)膝蓋影響最小且最減肥？
既然是專業(yè)的問(wèn)題就留給專業(yè)的人回答吧。
從關(guān)節(jié)動(dòng)力學(xué)的角度分析有3K(Kinetic力量Kinematic 運(yùn)動(dòng)鏈Kinesiology 肌動(dòng)學(xué)），關(guān)節(jié)壓力的大小與運(yùn)動(dòng)方式相關(guān)，也就是運(yùn)動(dòng)鏈，其中分為:
開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)鏈（Open kinematic chain )遠(yuǎn)端肢體呈現(xiàn)開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)，給予關(guān)節(jié)大部分是的剪力。
閉鎖式運(yùn)動(dòng)鏈（Close kinematic chain)遠(yuǎn)端肢體固定，或阻力來(lái)源不動(dòng)，給予關(guān)節(jié)的大部分是擠壓。
開(kāi)始回答你的問(wèn)題：
1:跑步屬于OKC與CKC綜合運(yùn)用，尤其有單腳支撐期，因此關(guān)節(jié)擠壓相對(duì)明顯，隨著跑步距離增加，關(guān)節(jié)擠壓現(xiàn)象高（在此并不表示跑步絕對(duì)傷膝關(guān)節(jié)）
2:橢圓機(jī)屬于CKC，遠(yuǎn)端固定不動(dòng)，給予的阻力來(lái)自機(jī)器前后的調(diào)控，因?yàn)橥瑫r(shí)承受身體重量，所以屬于關(guān)節(jié)垂直擠壓
3:自行車屬于OKC,遠(yuǎn)端不承重，并且有坐墊協(xié)助支撐身體重量，相對(duì)而言對(duì)于膝關(guān)節(jié)垂直擠壓較小。
因此答案是跑步》橢圓機(jī)〉自行車。
以上三種皆屬于低強(qiáng)度高重複性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)，減肥需要飲食控制，有氧無(wú)氧結(jié)合，希望你早日達(dá)成目標(biāo)。
到此，以上就是小編對(duì)于不傷膝蓋的機(jī)械減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不傷膝蓋的機(jī)械減肥運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
