大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于去健身房減肥的心情的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹去健身房減肥的心情的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間，有時候肚子很餓，但是不吃難過，吃了更難過，怎么樣調(diào)節(jié)心情？
感謝邀請
我也是個胖子，每年都在減了肥，肥了減中度過，太知道你說的滋味了。為了能瘦幾斤真是煞費(fèi)苦心啊，看見自己喜歡吃的不能吃。人家吃好吃的，我們吃青菜，不吃主食，尤其餓了的時候，真是一種煎熬啊，看啥都想吃，平時自己不喜歡吃的都覺得是美味，可不能吃怎么辦呢？我的方法是找點(diǎn)事情自己做做，比如打掃衛(wèi)生，忙一會過了那的勁就好了，再有就是可以喝點(diǎn)水，水有飽腹感?？梢缘謸跻粫????
所以為了夏天能穿上自己喜歡的衣服，美美的，忍吧，瘦下來的你會覺得自己所付出的一切都是值得的，加油減肥中的寶貝們????
感謝邀請。
減肥期間的過度節(jié)食經(jīng)常容易導(dǎo)致大多數(shù)減肥者長時間處于饑餓之中，很多食物如果難以控制很容易暴飲暴食，反而功虧一簣得不償失，其實我們減肥期間科學(xué)搭配食物，肚子可以保證不餓，減肥的時候并不是餓一頓飽一頓，不吃什么，吃了什么就能瘦下來，它的條件只有一個，就是攝入的熱量要小于消耗的熱量，讓能量達(dá)到負(fù)平衡狀態(tài)，脂肪才能動用起來，我們可以以一天為界，每日的熱量攝入達(dá)到負(fù)平衡即可。一些朋友通過某一餐完全不吃的方式減肥，比如不吃晚餐，晚上這一頓飽腹感差，會非常饑餓，不過如果早餐午餐吃的熱量較高，即使不吃晚上這一餐可能對減肥的效果也不大。
還有一群朋友過度節(jié)食，在節(jié)食的過程中大量削減了能量攝入，的確是會瘦，不過這種減肥方式到最后必然不會成功，因為反彈太嚴(yán)重，在節(jié)食的過程中我們攝入的能量和營養(yǎng)較低，身體也有所感知，它會開啟“省電模式”，降低我們的基礎(chǔ)代謝耗能（基礎(chǔ)代謝耗能是能量消耗大頭，大概占總能量消耗的70%左右，它的降低對減肥十分不利），還會讓我們更嗜睡、懶惰、做事消極，久坐久躺的行為同樣對減肥不利。身體甚至還會提高自己的營養(yǎng)吸收能力，但凡有少量營養(yǎng)、能量都會提高到最大化利用率，以供給身體所需，所以，經(jīng)過這樣的節(jié)食過程，其實完全把我們的體質(zhì)打造成了“易胖體質(zhì)”，一旦恢復(fù)以前的正常飲食立馬就會發(fā)胖，甚至比以前還胖，可以說是妥妥的得不償失。
所以，減肥中肚子饑餓的朋友們首先應(yīng)當(dāng)看看自己是否在用科學(xué)的方式來減肥。我們應(yīng)當(dāng)控制每日總熱量的攝入量，在這個能量攝入的范圍里均衡營養(yǎng)，合理搭配食材，選擇飽腹感強(qiáng)的食物。當(dāng)然，在減肥中我們必然是會減少能量攝入，饑餓肯定也是會有的，所以善于選擇膳食纖維豐富的食物，如蔬菜類，全谷物類、粗糧雜糧，膳食纖維能減緩食物的消化速度，延緩胃排空速度，因此能增加飽腹感，讓我們不易饑餓，比如把米飯換做薯類食物的土豆、紫薯、山藥，蔬菜每一餐占50%左右。減肥期間不能完全舍棄肉類，肉類能提供脂肪、蛋白質(zhì)等成分，飽腹感更好，也更能滿足大腦需求，適當(dāng)攝入不影響減肥，也不易讓我們饑餓，每天45~70g為宜，可以多吃魚蝦肉、禽肉代替畜肉。
另外，兩餐之間很容易饑餓，這時候不是完全不能吃東西，可以選擇水果、堅果等[_a***_]，它們富含膳食纖維，也能提供不錯營養(yǎng)，適當(dāng)攝入熱量適宜，并不影響減肥。有時候如果實在嘴饞想吃甜食，蛋糕，巧克力等食物不是完全不能吃，如果要一生戒掉這些食物那多可惜啊，它們是可以吃的，只是注意權(quán)衡自己的熱量，如果喝了一杯熱可可，那么我晚餐主食就減少，或者可以適當(dāng)輕斷食，攝取一餐，只要熱量在限定范圍內(nèi)，也不會對減肥有太大影響，不要過度克制自己，減肥本來也是動態(tài)下降的過程，適當(dāng)吃點(diǎn)這些我們喜愛的食物反而能滿足大腦，更能幫助我們控制食欲。
我也是，我正在減肥期間
本人158.104斤，夏天馬上到了，就想著減到90多斤，每天都在想著不能吃，不能吃，我要減肥
也看過一些別人普及的減肥知識，也加強(qiáng)了鍛煉，可是，有時候看到自己喜歡吃的東西，又吃不了，真的是一件很痛苦的事情
也有堅持不下去的時候,想吃的不能吃，想喝的不能喝，我可以毫不夸張的說，我有時候晚上做夢的時候都夢到自己在大吃特吃
那段時間感覺自己很壓抑，想想為什么對自己這樣呢，后來，也就什么都不管了，吃想吃的，喝想喝的，但是，體重反到有下將
后來，自己再想，有時候太壓抑自己的情緒反而可能會造成相反的效果，高脂肪食物想吃可以少吃點(diǎn)，晚上盡量不要吃，一天的飲食控制在八小時以內(nèi)，增加你的運(yùn)動量，這樣，也可以消耗熱量，從而達(dá)到減肥的目的，也不會造成你情緒的低落，心情好了，就什么都好了
感謝邀請回答問題
我是小嬌
我也是個胖子，每年都在減了肥，肥了減中度過，太知道你說的滋味了。為了能瘦幾斤真是煞費(fèi)苦心啊，看見自己喜歡吃的不能吃。人家吃好吃的，我們吃青菜，不吃主食，尤其餓了的時候，真是一種煎熬啊，看啥都想吃，平時自己不喜歡吃的都覺得是美味，可不能吃怎么辦呢？我的方法是找點(diǎn)事情自己做做，比如打掃衛(wèi)生，忙一會過了那的勁就好了，再有就是可以喝點(diǎn)水，水有飽腹感?？梢缘謸跻粫????
所以為了夏天能穿上自己喜歡的衣服，美美的，忍吧，瘦下來的你會覺得自己所付出的一切都是值得的，加油減肥中的寶貝們????
大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。專注體重管理和疾病營養(yǎng)治療二十年。希望我的回答對您有用。
減肥為什么會有這么多方法呢？原因很簡單，沒有一種方法可以快速輕松減肥還能保證不反彈的！偏偏大家都希望有這樣完美的減肥方法，于是就有了各種搏眼球的減肥方法。
但是減肥沒有捷徑！減肥不但涉及營養(yǎng)，還有運(yùn)動、生理、內(nèi)分泌、心理等多門學(xué)科的知識。這里福爸聊聊饑餓與心理的關(guān)系。
減肥當(dāng)然要控制飲食，但是控制飲食的目的是控制總熱量的同時保證全面均衡的營養(yǎng)。所以減肥的飲食管理應(yīng)該是科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，通俗的說就是吃應(yīng)該吃的東西，不吃不應(yīng)該吃的東西。絕對不是盲目的節(jié)食少吃。
如果減肥過程當(dāng)中覺得很餓，餓得撓心撓肺的，那么一定是飲食結(jié)構(gòu)出了問題。要么是吃的東西太容易消化血糖生成指數(shù)偏高，要么是吃得太少，甚至兩者兼而有之。這種情況下，身體缺乏合適的營養(yǎng)，預(yù)示著減肥的失敗。
因為饑餓是最難以忍受的體驗之一！
所有人都討厭饑餓的感覺，而且還知道在未來的N多天要一直忍受這樣的饑餓。最糟糕的是一邊忍受饑餓一邊還要看自己的家人朋友吃香的喝辣的。饑餓感會對心理造成巨大壓力，加上缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致的生理壓力，離放棄減肥就不遠(yuǎn)了。
一旦熬不住餓，吃了一點(diǎn)東西，負(fù)罪感油然而生。因為你發(fā)現(xiàn)自己真的很糟糕，居然管不住自己，活該胖死！還會擔(dān)心周圍的人看不起你。于是再次鼓起勇氣繼續(xù)節(jié)食，熬不住餓又多吃了幾口，又增加了一點(diǎn)負(fù)罪感。如此反復(fù)，終有一天會放棄減肥，甚至得暴食癥。體重也會報復(fù)性反彈。這樣周而復(fù)始的過程，相信很多靠拼命節(jié)食的人都經(jīng)歷過吧？
那么餓的時候怎樣調(diào)節(jié)心情呢？其實不用調(diào)節(jié)心情，應(yīng)該調(diào)整飲食！合理的減肥飲食應(yīng)該不會有過度的饑餓感。我指導(dǎo)過數(shù)千減肥者，不少人反應(yīng)按照我給的減肥食譜居然吃撐了，可是體重卻會穩(wěn)定的下降。所以合理的減肥食譜才是關(guān)鍵。心理調(diào)節(jié)太難，能用吃解決的問題，還是用吃來解決吧。
具體食譜可以私信“減肥食譜”四個字獲取。順便宣傳一下，我剛建了一個減肥圈子，倡導(dǎo)健康減肥不反彈，我在圈子里分享二十多年的減肥咨詢經(jīng)驗。歡迎加入交流。加入方法：點(diǎn)我頭像進(jìn)主頁，點(diǎn)圈子，第一個就是。
到此，以上就是小編對于去健身房減肥的心情的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于去健身房減肥的心情的1點(diǎn)解答對大家有用。
