大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥應(yīng)該跑步還是做運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥應(yīng)該跑步還是做運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳舞減肥快？還是跑步減肥快？
- 想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
- 每天堅(jiān)持走10里還是跑10里，哪個(gè)對(duì)減肥更有效果？
- 近期打算鍛煉身體，主要目的是減肥。想了解一下，跳繩和跑步哪個(gè)更加有助鍛煉身體？
跳舞減肥快？還是跑步減肥快？
其實(shí)各有各的優(yōu)勢(shì)，跑步的話相對(duì)于跳舞來(lái)說，它的脂肪消耗速度很快，包括內(nèi)部五臟六腑的提升顯而易見，一般堅(jiān)持一個(gè)星期的跑步就會(huì)明顯感覺到身材塑型稍微瘦點(diǎn)的效果，但是有個(gè)弊端就是跑步很容易讓小腿包括大腿長(zhǎng)成難以消除的肌肉。
而跳舞的話它鍛煉你的肢體靈活度以及協(xié)調(diào)性都很好，但是跳舞有個(gè)問題就是它的塑型效果見效相對(duì)于跑步來(lái)說較為緩慢，一般需要半個(gè)月到一個(gè)月才能看到效果。
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
這兩個(gè)并不沖突，瑜伽館和健身房一樣，瘦身都是有氧和無(wú)氧配合著來(lái)，關(guān)鍵是得結(jié)合著飲食。三分練七分吃不是說說而已。
如果你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，建議不用過度關(guān)注體重，關(guān)注自己的圍度就可以了。
關(guān)于瑜伽，覺得自己筋骨太硬怕做不來(lái)的問題，其實(shí)是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進(jìn)地拉伸…
關(guān)于健身堅(jiān)持不下去的問題，其實(shí)和瑜伽一樣，一個(gè)好老師，會(huì)根據(jù)你的情況來(lái)給你上課，不會(huì)讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，在不知不覺中慢慢加大強(qiáng)度。
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來(lái)瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓(xùn)練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時(shí)，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進(jìn)腸胃的功能，促進(jìn)腸道的潤(rùn)滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個(gè)可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個(gè)體式，會(huì)感覺到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時(shí)抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上伸展，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
要不要考慮不做二選一，雙管齊下呢？
瑜伽練習(xí)能夠起到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，但它更多關(guān)注于呼吸與拉伸。
健身可以實(shí)現(xiàn)針對(duì)性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰臥起坐等。很多無(wú)氧訓(xùn)練的健身方案，對(duì)身材塑形的效果也是來(lái)得很快的。
所以，當(dāng)健身遇上瑜伽，它們可以成就一個(gè)完美的組合。運(yùn)動(dòng)后的拉伸舒緩與放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽給我們心靈上的療愈也是健身無(wú)法提供的。所以，它們二者相輔相成。
按你想法 啥練習(xí) 你也堅(jiān)持不下去 想瘦 就運(yùn)動(dòng) 就去鍛煉身體 不管是瑜伽還是有氧呀 無(wú)氧呀 都可以 但你要找對(duì)適合自己的 和對(duì)的練習(xí)方法 我和你說 呼吸練習(xí)也能瘦 但你不會(huì)呀。你也不能練了吧 什么事情找到他的感覺 瘦身只是個(gè)開始 你慢慢會(huì)覺得 自己[_a***_]很大 但一定要堅(jiān)持到找到感覺 不要半途而廢 我建議你 以瑜伽為主 所有的運(yùn)動(dòng)都是練習(xí)肌肉的 瑜伽也一樣 要是說瑜伽是拉伸的或者增加靈活性的 那是不對(duì)的 片面的 力量 柔韌 平衡 要統(tǒng)一 這還只是 初級(jí)瑜伽 瑜伽是一個(gè)哲學(xué)或者宗教 但你現(xiàn)在還達(dá)不到那樣層次 所以練習(xí)瑜伽路很長(zhǎng) 會(huì)一直有感覺 但我也希望你能***以 徒手健身或者簡(jiǎn)單器械來(lái)健身 因?yàn)?/a>有抗阻訓(xùn)練 你會(huì)更好找到肌肉發(fā)力點(diǎn) 我的意思你的明白
“瑜伽能不能減肥？”
這感覺是很多人接觸瑜伽會(huì)遇到的第一個(gè)問題，也是瑜伽館經(jīng)常被問到的問題。我知道你很想聽到“能”，或者“不能”，但事實(shí)上，小編可能要讓你失望了。
瑜伽其實(shí)更重要的會(huì)是塑形美體，增強(qiáng)體質(zhì)。
瘦的多肉，多肉變瘦，肥肉變緊致，瘦肉變肌肉。
這便是長(zhǎng)期習(xí)練瑜伽帶給你的驚喜與收獲。
現(xiàn)實(shí)生活中，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這些說法還是過于偏激和局限。瑜伽，不一定能減肥和治百病，但是如果你練對(duì)了，瑜伽就成為了你減肥的先要條件。
“向內(nèi)求，觀自在?！笔氰べ酆谜邆兯非蟮牧?xí)練狀態(tài)。瑜伽是一種心境的培養(yǎng)，它與運(yùn)動(dòng)有著許多不一樣的地方。因?yàn)椋べな且粓?chǎng)向內(nèi)修行的習(xí)練。而關(guān)于瑜伽到底能不能減肥這件事，你需要了解這些：
每天堅(jiān)持走10里還是跑10里，哪個(gè)對(duì)減肥更有效果？
每天快走10公里，每公里配速在8分鐘左右，或是7分鐘左右，同樣，每天跑步鍛煉10公里，每公里配速在8分鐘左右，或是7分鐘左右，兩種鍛煉方式都可達(dá)到一定程度上的減肥目標(biāo)。
每天跑步鍛煉10公里，每公里配速在6分鐘左右，另一個(gè)人選擇快走10公里，每公里配速在8分鐘左右，肯定是選擇每天跑步鍛煉10公里之人減肥來(lái)得有效。
理論上，跑步的技術(shù)動(dòng)作有一個(gè)騰空的過程，同等條件下，需要付出比快走技術(shù)動(dòng)作更多的體能，而快走是兩只***替支撐在地面上，沒有騰空的時(shí)間就沒有跑步那樣的體能消耗，所以，跑步在一定程度上體能消耗是比快走消耗體能來(lái)得多！
純粹的依靠運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥，如果不能有意識(shí)控制自己的嘴巴，獲得的減肥效果是不盡人意的，尤其是體型肥胖者更加注意自己的日常飲食攝入量，如果還是胡吃海喝情況下，除非您玩命式去大運(yùn)動(dòng)量，大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度去消耗體能，否則不可能取得理想的減肥成果！
近期打算鍛煉身體，主要目的是減肥。想了解一下，跳繩和跑步哪個(gè)更加有助鍛煉身體？
但是燃脂效果真的很棒，連續(xù)跳十二，十五天就能感覺身體上的明顯變化。皮膚比之前更緊致了，有光澤了。
跑步我之前也跑過，我剛一開始跑就是5/6公里，好一點(diǎn)能跑7/8公里，而且能跑40分鐘。但是，剛開始鍛煉的人最多也就跑3/4公里。
而且跑步減肥也看個(gè)人素質(zhì)。像我連續(xù)跑一個(gè)月的6/7公里我也減不了。因?yàn)槲抑挥信?0公里左右才能燃燒多余脂肪。6/7公里，身體自身把它設(shè)定為鍛煉身體了。
我認(rèn)為你可以兩者結(jié)合。有時(shí)間的話就跑步，沒時(shí)間的話就跳繩。竭盡全力的去跑去跳。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥應(yīng)該跑步還是做運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥應(yīng)該跑步還是做運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
