大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么方法能夠減肥15公斤的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹什么方法能夠減肥15公斤的解答，讓我們一起看看吧。
15歲女孩胖到150斤怎么辦？
女孩15歲，胖到150斤，確實(shí)讓人很發(fā)愁，主要跟平時飲食有很大關(guān)系首先還得控制飲食，營養(yǎng)學(xué)建議，選擇營養(yǎng)健康的減肥方式，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，按時按點(diǎn)兒的進(jìn)餐，每頓飯七八分飽為宜，禁忌暴飲暴食，飯后及時地進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5d59c0b6231aedad relatedlink">運(yùn)動鍛煉，同時注意休息，不要過于勞累，注意保暖！
能否給我個十五天從80公斤到70公斤的減肥方案？
前三天用蘋果清腸三天，除了蘋果只能喝水，第四天開始每天吃減肥食譜，好多主播都有發(fā)，早上中午是吃飯的，晚上就不要吃了，六點(diǎn)之前吃根黃瓜或者一個蘋果，六點(diǎn)之后只能喝水，白天可以吃完飯和一小杯白醋，也可以飯后喝綠濃茶，這樣前一個周會減八斤-9斤左右，前幾斤水分和體內(nèi)垃圾多所以減得也多，我是通過這個方法一個月減掉20斤
管住嘴，邁開腿，有人說不吃主食吃水果能減肥，個人建議最好不要吃水果，一個蘋果差不多半斤，相當(dāng)就長了半斤，想15天減二十斤，最好的食譜，早餐：白開水煮青菜，中餐：白開水煮青菜，晚餐：能不吃就不吃，實(shí)在餓就不要超過下午5點(diǎn)吃，運(yùn)動能出汗最好，在家放個稱，一天稱個三次，保你15天能減20斤不下。
十五天減重10公斤最好的辦法是節(jié)食加大量的有氧運(yùn)動。但是這減去的并不是10公斤的脂肪，而是體內(nèi)的糖原，肌肉，以及大量水分。勢必帶來反彈和后期的減肥難度的增加。
減體重不等于減脂肪
體重減少只需要少吃，或者不吃就可以。飲食減少，體內(nèi)糖原會迅速減少，一般情況下人體的糖原儲存有400到500克，儲存一克糖原，同時儲存3到4克水分。減少進(jìn)食，糖原減少就會大量丟失水分，體重下降。
肌肉中含水量高達(dá)百分之七十，不吃或少吃，肌肉也會大量流失，肌肉流失需要的血量也會減少。這些物質(zhì)丟失時體重會大幅度下降。但是脂肪的減少卻很少。
減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，大部分人一日的消耗熱量也就2000千卡左右，15天減脂10公斤是完全不可能的事情。
體重下降意味著快速反彈
體重下降越快，恢復(fù)進(jìn)食后反彈速度越快。體重下降越快，基礎(chǔ)代謝下降也越快，熱量消耗也會大幅度減少，肌肉每流失一公斤，一日熱量消耗減少70千卡。肌肉含量越高熱量消耗越大，低脂率越低，減肥才越不容易反彈。
體重快速下降流失大量肌肉，大幅度降低基礎(chǔ)代謝，讓熱量消耗越來約少，只要恢復(fù)飲食，就會出現(xiàn)反彈。最后需要花更多的精力來維護(hù)減肥成果。
15天減重20斤對于減肥而言毫無意義。
過快的減肥會導(dǎo)致人體器官不可逆性損傷。醫(yī)學(xué)級減肥每月減重速度為4斤，過快的減肥會損傷人體器官損傷和內(nèi)分泌紊亂。快速減肥最典型的人體損傷就是[_a***_]、心悸、血壓低，尿中出現(xiàn)酮體、機(jī)體脫水酸化、代謝紊亂和代謝能力下降，內(nèi)分泌紊亂、不孕 、月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、中樞神經(jīng)抑制出現(xiàn)精神抑郁和精神障礙、氣血虧虛、糖尿病甲亢。減的越快反彈越快，因?yàn)?/a>快速減肥導(dǎo)致臟器損傷，代謝能力嚴(yán)重下降所致。減肥過快，可以用尿酮體試紙自測尿酮呈陽性。尿酮體陽性是由于血酮體過高導(dǎo)致，高血酮體對人體產(chǎn)生毒性作用。 減肥嚴(yán)禁饑餓，嚴(yán)禁營養(yǎng)不良，嚴(yán)禁快速減肥。吃飽吃好營養(yǎng)均衡才能安全減肥。運(yùn)動醫(yī)學(xué)碩士 評論
十五天減二十斤。通過運(yùn)動健身是不可能了。
想知道你是出于什么原因要快速減肥。
快速減肥 節(jié)食 斷食是最快的。
但是特別特別傷身體。不建議你這么做。
可以輕微節(jié)食加運(yùn)動，飲食方面不吃油炸豬肉過甜的水果奶茶蛋糕各種零食都不吃。下載一個薄荷，每天記錄飲食體重。下載一個keep 跟著運(yùn)動。
我曾經(jīng)一個星期一天只吃一個西紅柿或者黃瓜，瘦了五天。但是到后面就頭暈眼花，連畫眼線，眼線筆抬起來都費(fèi)勁
三個月怎么瘦下來十五斤？
對于這個問題，“草根影像”有個非常靠譜的答案，三個月瘦下來十五斤不在任何問題。下圖這個人是我的親戚，名字叫劉興濤，他一個月瘦下來有30多斤。
劉興濤，是安徽省亳州市五馬鎮(zhèn)的一個家具商人，經(jīng)幾年的打拼，生意越做越好，商鋪也從鄉(xiāng)下轉(zhuǎn)到了城市。隨著生意的成功，他的身體也越來越臃腫，最重時將近有200斤。有三個月的時間，我沒有見過他，后來一次見他時，我簡直不敢相信自己的眼睛，還以為他得了什么暴病，突然瘦了好幾十斤。他經(jīng)過三個月的減肥之后，目前體重在140斤左右。他最快的一個月減掉30多斤，平均一天減掉一斤多，目前處于體重保持狀態(tài)。精神狀態(tài)比以前有明顯改善，再也不會整天暈暈欲睡了。感興趣的可以打聽一下，絕對是一個令人驚訝的減肥成功案例。
我的體重一直都保持得比較好，一直在138斤左右，而我的愛人則從110多斤增長到了140斤，因見我家的這個親戚減得效果比較好，也加入了減肥的行列，用了不到一個月的時間減了十多斤，目前體重在120多斤。我說不能再減了，再減就與年齡不相搭配了，哈哈。現(xiàn)在只要日?？刂骑嬍臣纯?，沒有任何反彈。
具體做法是每月進(jìn)行幾次三天或七天的換食，換食時早晚吃素餐。中午正常吃飯，盡量不吃魚、肉、葷、油膩等強(qiáng)酸性食物；換食的素餐成份包括：谷物類、堅(jiān)果類、籽種類、菌藻類、花朵類，既可減輕體重，又保持了充足的營養(yǎng)。不過這種減肥方式確實(shí)不是一般人能受得了的，必須嚴(yán)格控制飲食，連續(xù)幾天下來，見了什么東西都想吃。但是為了體重、健康和美，這點(diǎn)困難還是能克服的。只要你能控制住自己的食欲，一天減一斤多的效果絕對讓你感覺很***。
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到此，以上就是小編對于什么方法能夠減肥15公斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么方法能夠減肥15公斤的3點(diǎn)解答對大家有用。
