大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胃口好不愛(ài)運(yùn)動(dòng)咋減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹胃口好不愛(ài)運(yùn)動(dòng)咋減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不想節(jié)食也不想運(yùn)動(dòng)，怎樣才能減肥？
以我多年瘦身減肥的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，二者必取其一。
我是懶癌晚期，運(yùn)動(dòng)我想都不想就舍了。節(jié)食這個(gè)詞我不喜歡，我更喜歡稱(chēng)作控制飲食。
除了控制飲食，我還喜歡到網(wǎng)上去搜集各種各樣的瘦身減肥小偏方，網(wǎng)上能找到的小偏方，只要是健康的、安全的、操作不困難的，我基本都試過(guò)了，像什么苦瓜減肥法、荷葉減肥法、自制的中藥減肥茶，雞蛋減肥法。。。。。。所有我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)很足，這也是為什么我說(shuō)我是民間減肥達(dá)人，因?yàn)?/a>這些減肥方法我都能說(shuō)出個(gè)一二三來(lái)，但對(duì)于那些專(zhuān)業(yè)的術(shù)語(yǔ)：卡路里、脂肪率啊，我真是不懂。
我就是用控制飲食+各種小偏方，用3個(gè)半月從150來(lái)斤瘦到102斤的，當(dāng)然其中也各種困難，好在堅(jiān)持下來(lái)了。
當(dāng)然我建議大家瘦身減肥不要過(guò)度，我們不是明星，不用那么骨感，體重合適就好，微胖也沒(méi)什么，我高160，目標(biāo)體重105斤，應(yīng)該算微胖，我覺(jué)得能在微胖界我就很幸福了，畢竟世界上唯有親人和美食不可辜負(fù)，一直控制著飲食，也是受不了的。
我嘗試的這些個(gè)小偏方在我的發(fā)文里有的有詳述，如果有興趣，可以關(guān)注我，查看我的發(fā)文。
最近我吃貨的本性，最近我體重又上漲至108斤，所以這幾天我打算開(kāi)始秋季瘦身減肥營(yíng)，我每天都會(huì)發(fā)文記錄我瘦身減肥的情況，有興趣的朋友可以一起，每天堅(jiān)持打卡分享瘦身減肥情況，大家互相監(jiān)督。
這個(gè)邀請(qǐng)真實(shí)精準(zhǔn)啊~頭條怎么就知道我就這樣減了35斤呢？
1.調(diào)整飲食，不是節(jié)食哦~戒掉主食（主要是碳水化合物），簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是粥粉面飯面包蛋糕等撐肚子的食物，改成蛋白質(zhì)食物（雞、魚(yú)、牛、蛋、奶），額外補(bǔ)充維生素2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（不用健身，每天保證步行10000步以上，大概是1小時(shí)時(shí)間）頭一個(gè)月必須嚴(yán)格執(zhí)行，后面要堅(jiān)持但是可以恢復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)主食，屬于鞏固階段。就這樣，半年減下來(lái)30斤，基本沒(méi)有反彈。
謝邀！其實(shí)說(shuō)白了就是一個(gè)嘗試的過(guò)程，前提是你下定決心要做，否則所有建議都是空談。
不知你距離上班路程多遠(yuǎn)，我距離公司一個(gè)小時(shí)左右的公交車(chē)路程，一般晚上到家基本七點(diǎn)半到八點(diǎn)左右，一般都是晚上出去夜跑，后來(lái)想要改善作息時(shí)間，便改為了晨跑，現(xiàn)在一般一周跑三次，早上五點(diǎn)半左右起床，跑完基本六點(diǎn)半左右，回來(lái)洗漱一下，墨跡半小時(shí)基本就坐車(chē)去上班。
一開(kāi)始可以嘗試走30分鐘，逐漸慢跑幾分鐘，隨著身體強(qiáng)度逐漸變強(qiáng)，慢跑時(shí)間增加，會(huì)逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，一旦開(kāi)始習(xí)慣養(yǎng)成就好了。
至于飲食控制這方面，我一般是晚飯控制的多，基本五到七分飽，以清淡低熱量為主，蔬菜水果飽腹感會(huì)強(qiáng)些，吃的一定要慢，多咀嚼，慢慢飯量就會(huì)降下來(lái)。
期待你的好消息，加油！
腸胃不好該怎么減肥？愁死了，不喝酒不吃夜宵，每頓1碗飯，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也不瘦？
脾胃不好主要看是虛弱還是陽(yáng)亢濕熱，肥胖主要還看你是不是啤酒肚，要從辯證的角度去分析，吃飯有沒(méi)有規(guī)律，喜不喜歡吃撐飯，喜歡吃涼[_a***_]和甜食等，能認(rèn)清是哪種脾胃毛病，才能對(duì)癥下藥，徹底解決問(wèn)題。
少吃不一定是辦法，要做到很多事情
怎樣減肥早晨起床一杯溫開(kāi)水。
早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水，不僅能暖胃，也是 快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能 讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防 止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹 脹大。所以每天早上一杯溫開(kāi)水，不僅能 有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這 個(gè)減肥的成本比較低。
每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì) 的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根 據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的 減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身 的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太 涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降 ，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量 ，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易 胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。
合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)。
很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃 素或者不吃一些脂肪類(lèi)食物，其實(shí)這樣的 方法并不能有效地減肥。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1a757d6bfbb51bd2 relatedlink">素食里如蔬 菜、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類(lèi)食物 ，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸 春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。 另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不 吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏 。脂肪類(lèi)食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀 粉類(lèi)食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到 積極作用。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅 不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲 食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂 肉類(lèi)，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇 吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)?填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有 所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳 代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘 。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的 開(kāi)水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì) 令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤 其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體 質(zhì)造成影響。
晚上8點(diǎn)過(guò)后盡量減少進(jìn)食。
到此，以上就是小編對(duì)于胃口好不愛(ài)運(yùn)動(dòng)咋減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胃口好不愛(ài)運(yùn)動(dòng)咋減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
