大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃點(diǎn)東西再運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹吃點(diǎn)東西再運(yùn)動(dòng)減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 身邊有朋友減肥，不吃主食加跑步，兩個(gè)月減了40斤，這樣的方法可取嗎？
- 運(yùn)動(dòng)減肥是不是要吃減脂餐才能瘦下來(lái)？為什么運(yùn)動(dòng)了一個(gè)多月也沒(méi)瘦呢？
- 你相信減肥可以吃拌面、吃饅頭、吃雞腿嗎？
身邊有朋友減肥，不吃主食加跑步，兩個(gè)月減了40斤，這樣的方法可取嗎？
但是不管怎么樣，人家瘦下來(lái)了。這就和高考一樣，雖然大家都說(shuō)學(xué)習(xí)要靠平時(shí)積累，但就是有些人是靠臨時(shí)抱佛腳的，而且還抱著上了清華北大，你能說(shuō)他們不可取嗎？
減肥無(wú)非就是要看到效果，這個(gè)要因人而異。有的人適合慢慢地減肥，有的人就想趁還有減肥的***，就趕緊快刀斬亂麻，瘦下來(lái)以后再慢慢適應(yīng)新的飲食習(xí)慣。
你覺(jué)得你適合哪一種方法，就用哪一種。這個(gè)也好比是談戀愛(ài)，有的人說(shuō)要細(xì)水長(zhǎng)流，但是也不能否認(rèn)的是，可能水流著流著也就沒(méi)有感情了。
這樣的方法非常不可取！
雖然2個(gè)月瘦了40斤，但是如果您繼續(xù)關(guān)注您的朋友，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，他不光開(kāi)始暴食主食，體重也以肉眼可以的速度反彈了！
不吃主食+跑步，2個(gè)月瘦了40斤，翻譯過(guò)來(lái)就是“過(guò)度節(jié)食+過(guò)度運(yùn)動(dòng)=快速減肥”。
不吃主食直接就減少了差不多一半的熱量，這是過(guò)度節(jié)食的一種方式。
而所有的快速減肥的歸宿都是：暴食+反彈。
過(guò)度節(jié)食的情況下，身體的能量和營(yíng)養(yǎng)都是攝入不足的，身體會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率來(lái)減少熱量的消耗，同時(shí)也會(huì)釋放各種物質(zhì)來(lái)增強(qiáng)食欲。
當(dāng)然是控制飲食熱量，外加調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如果再有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)就更好了。
您只要做到了這3個(gè)要求，就可以以每個(gè)月減4斤的速度健康的瘦下來(lái)。
這種方法不可取，主食和肥胖沒(méi)有必然聯(lián)系，靠節(jié)食減肥并不科學(xué)，也難以持久保持減肥的效果。
1、主食不是肥胖的元兇
主食的營(yíng)養(yǎng)成分主要是碳水化合物，碳水化合物與蛋白質(zhì)、脂肪都是產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，這三種中的任何一種攝入過(guò)多或活動(dòng)不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)一脂肪的形式儲(chǔ)存，造成體重增加，出現(xiàn)超重或肥胖。
2、不吃主食危害大
不吃主食，易導(dǎo)致血糖降低，出現(xiàn)頭暈、心悸、腦功能障礙等問(wèn)題。而且長(zhǎng)期不吃主食易產(chǎn)生嚴(yán)重的能量缺口，需要靠蛋白質(zhì)進(jìn)行供能，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡，無(wú)法發(fā)揮蛋白質(zhì)本身構(gòu)建機(jī)體等功能，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象。
靠節(jié)食等短期減下來(lái)的是肌肉和水分的流失，并不是脂肪。健康減肥應(yīng)做到管住嘴、邁開(kāi)腿，在平衡膳食的基礎(chǔ)上適當(dāng)限制總能量的攝入，通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗能量，對(duì)體重進(jìn)行調(diào)節(jié)。
今天是我減肥第42天
一共瘦掉21.7斤
不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)
全靠減肥餐
今天和大家分享一些經(jīng)驗(yàn)
我們之所以胖
消耗的少可能是代謝慢吸收好
那么我們就從攝入下手
為了減肥，不吃主食加跑步，兩個(gè)月瘦了40斤，這樣的方法可取嗎？
首先可以肯定的是，控制飲食加上運(yùn)動(dòng)，是一種很健康的減肥方式。但是做任何事，都不要處于一種極端的狀態(tài)，這樣不僅不會(huì)對(duì)身體有益，還會(huì)適得其反。
人為什么會(huì)瘦？其主要原因就是使自己的身體處在一種能量赤字的狀態(tài)，也就是我們所攝入的能量小于我們自身每天所消耗的能量。就是我們經(jīng)常說(shuō)的“少吃多動(dòng)”。控制飲食的攝入，加上運(yùn)動(dòng)能量的消耗。從表面上看這種結(jié)構(gòu)是很合理，也很健康的。但如果不吃主食，久而久之就會(huì)對(duì)身體造成[_a***_]。
我們所有事物的主要來(lái)源都是由三大營(yíng)養(yǎng)元素組成:碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪。主食的主要成分就是碳水化合物，碳水化合物進(jìn)入到體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成糖原，當(dāng)我們身體儲(chǔ)存了足夠的糖原之后，剩余部分就會(huì)儲(chǔ)存成脂肪，這也就是為什么人胖起來(lái)的主要原因。所以控制碳水化合物的攝入，是很有必要的。
那么，這樣看是不是不吃主食就是對(duì)的呢？
其實(shí)并不是，我們人體主要是通過(guò)糖原來(lái)供能的，如果我們長(zhǎng)期不吃主食，體內(nèi)的糖原儲(chǔ)存很少很少，那么，你的身體就會(huì)開(kāi)始消耗肌肉來(lái)供能了，我們都知道，肌肉對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是很重要的，它可以加快人體代謝值，來(lái)幫助你減肥。如果肌肉含量減少，是很容易破壞你的代謝的，這樣久而久之，你只要一吃主食，你的身體會(huì)覺(jué)得，你根本就不需要這么多糖原了，于是，你吃的主食就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
為什么有的人減肥之后會(huì)反彈，就是這個(gè)原因。所以在減肥的時(shí)候，主食一定要吃，它是維持人體基礎(chǔ)代謝的根本。
在跑步運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，可以加一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也就是力量訓(xùn)練，來(lái)增加自身肌肉含量，這樣你的身材會(huì)變得很勻稱(chēng)，還不會(huì)影響自身的代謝能力。
運(yùn)動(dòng)減肥是不是要吃減脂餐才能瘦下來(lái)？為什么運(yùn)動(dòng)了一個(gè)多月也沒(méi)瘦呢？
作為一個(gè)減肥成功的人，這個(gè)話題還是可以回答的，沒(méi)有減肥成功無(wú)外乎兩個(gè)原因，一個(gè)是吃的太多，飲食不均衡，總熱量太大，另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)量太少，熱量消耗的太少，運(yùn)動(dòng)總的來(lái)說(shuō)是有氧加無(wú)氧，效果會(huì)更好
不一定要吃減肥餐，運(yùn)動(dòng)一個(gè)月沒(méi)瘦的情況很多，可能是攝入熱量＞消耗熱量，也可能是運(yùn)動(dòng)量太小……
我剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，沒(méi)有吃減肥餐，只是合理飲食，少吃油膩，多吃清淡，晨跑5km三個(gè)月，就這樣堅(jiān)持下來(lái)瘦了8kg。
想減肥，只要管住嘴，邁開(kāi)腿，堅(jiān)持下去，一定會(huì)有一個(gè)喜人的結(jié)果。我感覺(jué)減肥最重要的就是看個(gè)人的意志的，意志力強(qiáng)的，你就會(huì)成功的。意志力差的，你就不會(huì)成功的。貴在堅(jiān)持，雖然說(shuō)過(guò)程是艱難的，但是結(jié)果是喜人的。
你相信減肥可以吃拌面、吃饅頭、吃雞腿嗎？
這個(gè)問(wèn)題是你相信減肥可以吃拌面，吃饅頭，吃雞腿嗎？這個(gè)問(wèn)題我是這樣認(rèn)為的，你要減肥只要吃拌面，吃饅頭，吃雞腿這是不靠譜的，為什么這樣說(shuō)呢？饅頭和面都是面粉做的他們的熱量與糖分和大米一樣熱量與糖分相同，吃下去以后都要轉(zhuǎn)化為脂肪，因而你只有減量吃主食大米饅頭本來(lái)每天吃一斤以上現(xiàn)改為吃五兩一天，雞腿也是高脂肪，高蛋白，高熱量，油炸雞腿更加不能吃，然而不能減肥還促進(jìn)你更快長(zhǎng)脂肪。合理飲食應(yīng)該早上吃的好，中午吃的飽，晚少吃的少，葷蔬搭配合理，高熱量食物少吃，多喝茶和開(kāi)水每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)小跑步。堅(jiān)持半年以上或堅(jiān)持下去肯定能減肥。
感謝頭條邀請(qǐng)。
首先我先聲明一下，我不是專(zhuān)家，我僅發(fā)表我個(gè)人的看法。
減肥可以吃拌面、饅頭、雞腿。
人體維持正常的新晨代謝需要六大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì):糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、水、無(wú)機(jī)鹽。當(dāng)然不同的人、不同的年齡、性別等不同，需要的這六大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的量也不同，但是，可以肯定的是這六大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是維持人體正常代謝所必須的。
拌面、饅頭都屬于面粉類(lèi)，面粉類(lèi)的主要成分是碳水化合物，其次是水、蛋白質(zhì)，還有少量的脂肪。
何為碳水化合物，碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成，其中氫和氧的含量為2:1。碳水化合物分為有效的和無(wú)效的兩種，有效的如單糖、多糖，能被人體吸收故而稱(chēng)為有效的碳水化合物，像纖維素不能被人體吸收，所以稱(chēng)無(wú)效的碳水化合物。
饅頭、拌面中主要的是碳水化合物，正是我們?nèi)梭w所必須的，大家說(shuō)可吃嗎？當(dāng)然可以吃。
再來(lái)看看雞腿中都含有什么？
這無(wú)需我們?nèi)ヲ?yàn)證，有關(guān)專(zhuān)家已經(jīng)給了結(jié)論:雞肉中蛋白質(zhì)的含量是最高的，當(dāng)然還有其他的礦物質(zhì)和維生素。那么雞腿中的蛋白質(zhì)含量顯然是最高的。當(dāng)然，雞腿中還有脂肪，我們可以看情況去掉脂肪啊。我們已經(jīng)知道了蛋白質(zhì)是我們新陳代謝所必須的，可以吃嗎？當(dāng)然可以吃。
所以，饅頭、拌面、雞腿不是減肥的禁忌。
你相信減肥可以吃拌面，吃饅頭，吃雞腿嗎？
這樣減肥方法不適合，不能達(dá)到減肥的目的，只有增加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，雞腿飯是含有脂防糖。因此，不能釆用辦法，我認(rèn)為，從以下幾個(gè)方面去調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，也許有幫助，起到積極的效果。
1，以食主方法，早上吃慢頭一個(gè)，豆?jié){一懷了，堅(jiān)持一個(gè)月有明顯效果。男女可以試用。
2，中醫(yī)認(rèn)為，荷葉味淡微濕，心肝脾經(jīng)，有利于尿路，祛風(fēng)散寒，祛濕祛風(fēng)散寒作用，當(dāng)今時(shí)代研究發(fā)現(xiàn)，荷葉煎劑能使人體的脂肪消耗增強(qiáng)，還能降低血壓，降血脂。
4，玉米須茶喝，玉米須割下陰干，將玉米須加水煮水沸開(kāi)水，當(dāng)作茶喝用。
5。山楂飲，具有開(kāi)胃，活血化痰，對(duì)減肥，減油賦肉積有較好效果，每天1劑量，連服15天有顯著效果。這些減肥方法調(diào)節(jié)提高是有好處，
另外，以五谷雜糧為主，以清炎為主，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉身體。跳蠅子，羽毛球球，等方面。還有保持心態(tài)平衡基礎(chǔ)上，養(yǎng)好護(hù)肝，養(yǎng)脾胃系統(tǒng)免疫力。①，練小肚，呼吸小腹，(站，立，坐，臣卜)，②，提膝運(yùn)動(dòng)，③手膂臥起坐，④，單車(chē)運(yùn)動(dòng)，先慢后快，15公里鍛煉自己，⑤，按摩，吸收腹部，堅(jiān)持2o天小腹有明顯提高效果。，，，，。
拌面，饅頭屬于碳水化合物，如果是減肥減脂又有增肌的打算時(shí)，是可以多吃的，因?yàn)榭梢院芎玫卦黾託饬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ835fda5adafc528b relatedlink">補(bǔ)充狀態(tài)。但如果只有減肥的打算的話可以少吃但不需要特為的不吃。
雞腿如果是炸雞腿那就不能吃的，如果是水煮又剝了皮只有肉的話，是高蛋白食物可以吃，也許這樣在吃貨眼里，這只雞已經(jīng)沒(méi)有靈魂了，但只有這樣才健康呀哈哈(?ω?)hiahiahia
你好，減肥時(shí)是可以吃這些食物的。
饅頭和拌面都是屬于碳水化合物，而雞腿富含豐富的蛋白質(zhì)，這些都是人體每天必須攝入的營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)我們需要注意不能吃太過(guò)油膩的，比如雞肉最好不要吃油炸的，只需簡(jiǎn)單加工即可。
健康的減肥與攝取的食物是息息相關(guān)的，我們要懂得分每種食物歸類(lèi)到碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的哪一類(lèi) ，注意烹飪方式， 吃的時(shí)候可以借助一個(gè)盤(pán)子，把所有需要吃的東西按大概比例放置，蔬菜占二分之一面積，主食和肉類(lèi)各四分之一。當(dāng)然如果想要控制得比較準(zhǔn)確，前期一定要學(xué)計(jì)算熱量，稱(chēng)量食物重量，然后形成了習(xí)慣才可以眼觀來(lái)猜測(cè)。
只要每天攝入的熱量為消耗的熱量的80％，這樣我們就會(huì)慢慢的瘦下來(lái)。你說(shuō)的這些食物中的營(yíng)養(yǎng)都是我們生活中不可或缺的，但注意不能攝取過(guò)量。
到此，以上就是小編對(duì)于吃點(diǎn)東西再運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃點(diǎn)東西再運(yùn)動(dòng)減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
