大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身的看不起減肥的人的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身的看不起減肥的人的解答，讓我們一起看看吧。
愿意減肥卻不想吃健身餐的人，是一種怎樣的心態(tài)？
減肥是建立在健康的基礎(chǔ)上，肥胖有好多種，減肥應(yīng)該先清楚顧客是什么樣的肥胖，再來搭配合理的飲食，健身餐以高蛋白為主，減肥期間也是要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的攝入才有利脂肪燃燒
很高興回答你問題，我是思思，您身邊的拍毒瘦身專家，首先減肥和健身餐是兩個(gè)概念，不能放在一起去回答。
減肥的人無非就是通過合理的飲食搭配，加上適量的運(yùn)動(dòng)，再說了現(xiàn)在人生活條件提高了，人們即使減肥也是吃自己喜歡的食物去減肥，而不是你所介紹的健身餐，除非是想塑型的人愛吃健身餐，所以這種心態(tài)是對的，往往人們都喜歡是健康，綠色，并且有口感，的食物。
健身很長時(shí)間了，為什么還是瘦不下來？
因?yàn)?/a>真的要減肥需要運(yùn)動(dòng)＋控制飲食才能達(dá)到效果
首先，控制飲食不是止節(jié)食，而是控制熱量的攝入，每天攝入的熱量達(dá)到您的生命所需的能量后，不貪吃才可以更好的減肥
第二，你運(yùn)動(dòng)很久，那每次運(yùn)動(dòng)之后飲食上有做調(diào)整嗎，比如油鹽上，口味上，吃的食物上都有在調(diào)整嗎
第三，你說運(yùn)動(dòng)了很久，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有多長呢，有氧運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上才有燃脂效果，不同的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不一樣，效果也不一樣
第四，很久有堅(jiān)持90天以上嘛，細(xì)胞的更新周期大概90天時(shí)一個(gè)大的周期，所以減肥不是以一個(gè)月二個(gè)月來計(jì)算，健康的減肥至少要三個(gè)月以上才更好的看出更好效果，想要快速不健康的減肥方式就另當(dāng)別論了。胖不是一天吃出來的，那瘦肯定也不是一下就能夠瘦回去的，主要還是堅(jiān)持，認(rèn)真運(yùn)動(dòng)＋飲食，肯定是有效果的
健身很長時(shí)間體重沒有下降，這首先要看你剛健身時(shí)的體脂率。
長期鍛煉可以提高人的食欲，增加人的食量。肌肉比脂肪要重的多，比如經(jīng)常進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，再配合少食多餐是可以增加體重的。臃腫肥胖的人不一定夠重，而身姿健美的人不一定夠輕。體重不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于身材是否變好了。體育鍛煉也是一個(gè)提高肌肉率和減低體脂率的過程。
鍛煉重要的就是運(yùn)動(dòng)后的休息和飲食，休息比較好理解，只要不經(jīng)常熬夜使訓(xùn)練后的肌肉組織得到充分的休息，就可以使肌肉得到快速的增長。在飲食方面請你在訓(xùn)練后多食用含蛋白質(zhì)高的食品例如魚 牛肉 豆類等。蔬菜 水果以及碳水化合物適量就可以，對于健身者來說最忌諱的食品就是高鹽和高脂肪，所以只需要在這兩個(gè)方面多注意。
最后：注意飲食、飲食、飲食，吃的熱量要小于運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。不注意飲食，再好的健身計(jì)劃都是渣。祝科學(xué)健身減脂，早日成功。
減脂的核心是通過各種方式制造熱量缺口，就是每天攝入的熱量要小于消耗的熱量，這樣身體就會消耗體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)來補(bǔ)充能量，體重就會自然往下走。
許多朋友在健身房練了很久，但是一開始使用什么樣的重量進(jìn)行鍛煉，現(xiàn)在還是用什么樣的重量進(jìn)行訓(xùn)練。
這樣的訓(xùn)練方法勢必讓你的肌肉得不到持續(xù)***，到一定程度后肌肉的增長就停滯了，所以很多人練了很久體型卻不變化。
根據(jù)[_a***_]訓(xùn)練的漸增超負(fù)荷原則，我們必須根據(jù)身體進(jìn)步的情況，持續(xù)地增加訓(xùn)練重量，讓肌肉始終在較高的負(fù)荷情況下鍛煉，從而可以持續(xù)獲得力量和肌肉的增長。
當(dāng)你一直用同樣的重量進(jìn)行力量訓(xùn)練的話，到后面肌肉不再增長，你的基礎(chǔ)代謝不會增加，那你自然就痩不下來了。
所以，只要你遵照漸增超負(fù)荷原則，當(dāng)你覺得這個(gè)重量鍛煉不那么費(fèi)力了，就使用更重一點(diǎn)的重量繼續(xù)訓(xùn)練，你的肌肉就又能增長了，基礎(chǔ)代謝高了，更容易出現(xiàn)熱量缺口，也就有利于變瘦了。
有氧運(yùn)動(dòng)屬于有氧氧化代謝供能，會按比例對身體內(nèi)的糖元、脂肪及很小一部分的蛋白質(zhì)進(jìn)行氧化作用，給身體供能。
隨著有氧時(shí)間的增加，脂肪在供能中的比例會逐步提高。
所以有氧運(yùn)動(dòng)能夠直接分解脂肪進(jìn)行供能，定期進(jìn)行一定時(shí)長的有氧運(yùn)動(dòng)可以直接消耗體內(nèi)的脂肪，讓我們痩的更快。
力量訓(xùn)練由于只會消耗體內(nèi)的糖元，并不消耗脂肪，減脂的效果不如有氧運(yùn)動(dòng)。所以如果你在健身房只做力量不做有氧，那你瘦下來的速度肯定不會很快。
到此，以上就是小編對于健身的看不起減肥的人的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身的看不起減肥的人的2點(diǎn)解答對大家有用。
