大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于腿部減肥方法疼嗎貼吧的問題，于是小編就整理了2個相關介紹腿部減肥方法疼嗎貼吧的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥時小腿以下骨和肌肉疼痛，腳筋也痛怎么辦？
跑步出了問題，有幾個原因。1:沒跑過步，適應期都會出現(xiàn)各種不適。2：沒有基礎，一開始強度太大，受傷很正常。3:跑步姿勢不對，就是腳腕繃的太緊。力量會全部壓在腳腕上了，腳腕筋腱肯定是會受傷。
你好！很高興回答你的問題！
我也堅持跑步4個月了，
后來可以連續(xù)跑5公里，最多連續(xù)8公里，
第一！跑步姿勢，
跑步姿勢不正確會帶來很多傷病，受傷的幾率很大，
有可能是你的跑步姿勢有問題，運動跑步不是有腿就能隨便跑的，它需要科學合理的動作來調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性。還有就是你的體重是不是比較大，如果大體重不建議開始就跑步，先從快走開始一步一步來，不要著急。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
? ?在跑步時，時常有跑友抱怨：小腿的前側或后側疼痛。為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？一：小腿后側疼痛
如果在跑步時，會有小腿后側的疼痛多是由于小腿的過度發(fā)力和踮腳尖跑姿。當我們跑步時，需要用到我們的髖關節(jié)帶動膝關節(jié)和踝關節(jié)進去跑步，當髖關節(jié)無法發(fā)力時，會導致膝關節(jié)和踝關節(jié)的相關肌肉過度發(fā)力或代償。造成小腿后側的肌肉出現(xiàn)酸痛感。
而踮腳尖的跑步姿勢，就是另一種過度使用小腿發(fā)力的原因。小腿三頭肌會讓踝關節(jié)做跖屈動作（踮腳尖），如果跑步長時間保持這樣的姿勢，就會引發(fā)疼痛或酸痛。
二：小腿前側疼痛
通常是因為跑步時踝關節(jié)的脛骨前肌過度疲勞、脛前與脛后肌力不平衡、跑鞋緩震效果不佳，這幾個是不少跑友出現(xiàn)脛骨前肌疼痛的原因。
1、脛骨前肌過度疲勞：也就是有過度使用的情況。往往見于患者進行長距離的跑步，或者有一些經(jīng)常勾腳尖的動作，這些動作會造成脛骨前肌的過度使用，進而導致肌肉內(nèi)部產(chǎn)生大量的乳酸沉積，之后就會產(chǎn)生酸痛的感覺。
2、肌力不平衡：小腿的脛骨前肌和小腿三頭肌是互為拮抗的肌肉。當小腿后側的三頭肌無力時（過度拉長）。會讓脛骨前肌過度緊張，持續(xù)保持著收縮的狀態(tài)。導致踝關節(jié)經(jīng)常的過伸，而且有勾腳尖這類動作，這樣就會使脛骨前肌長期的處于緊張狀態(tài)，久而久之就會造成脛骨前肌的勞損，繼而引起酸痛。
3、不適合的鞋子：不適合的鞋子，會讓我們在跑步時脛骨前肌過度受到?jīng)_擊。我們跑步時，腳部落地的沖擊力相當于體重2到3倍。這么大的沖擊力會讓脛骨前肌處于震蕩的狀態(tài)。而柔軟，緩沖性好的鞋子，可以有效的減少沖擊，減少脛骨前肌疼痛的幾率。
而腳底的筋疼，是因為足弓的緩釋沖擊過大，超過負荷導致的。適當?shù)膶ψ愕走M行放松：可以選擇用一個網(wǎng)球壓于腳底，找到最酸痛的點壓住3秒。
減脂運動后，腰部腰肌勞損疼痛癥狀也得到緩解是什么原因？
腰肌勞損是指腰背部筋膜肌肉出現(xiàn)的疼痛，主要以晨起疼痛加重，活動后減輕夜晚加重為主要表現(xiàn)。
主要誘因：
1.長期彎腰工作 如：司機，建筑工人，白領等
3.肌肉無力：因為力量差，超負荷勞動容易誘發(fā)疼痛出現(xiàn)
常見鑒別診斷：
1.腰椎間盤突出：腰肌勞損沒有神經(jīng)壓迫癥狀，所以不會出現(xiàn)腿部疼痛麻木
2.胸腰椎壓縮性骨折：骨折的疼痛不會因為時間改變而緩解，一天到晚都疼，而腰肌勞損有明顯的變化
鍛煉方法：主要以促進血液循環(huán)，改善腰背部力量為主
1.可以熱敷，促進血液循環(huán)，加速炎癥消散
到此，以上就是小編對于腿部減肥方法疼嗎貼吧的問題就介紹到這了，希望介紹關于腿部減肥方法疼嗎貼吧的2點解答對大家有用。
