大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動配合飲食的減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動配合飲食的減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何通過運動和飲食減肥？
我減肥是沒有運動。每天吃兩頓飯，早飯沒吃過，中午晚上吃飯前先喝水，喝上一大杯水然后就吃飯吃的少了，吃飽為止，我是這樣的一個月從112斤到現(xiàn)在101斤。好多人都說不吃早飯不行對身體不好我是習(xí)慣了不喜歡吃早餐，早上感覺喝點水。或者奶就夠了其他東西也吃不下
看自己咯、時間條件允許的話、可以去健身房啊、健身房鍛煉應(yīng)該比自己在家瞎練的好、健身房去不了、那就多跑步、睡覺前跑、吃的話就多吃五谷雜糧、7點以后不要吃東西、實在餓的話、吃點水果喝點水
早睡早起，早晨吃好點，不要吃油炸的，沒有大運動量的情況下中午主食吃少一點，晚上也是少食，盡量在餓前入睡。運動方面在生活的點滴中要自己發(fā)掘。大的運動量會增加饑餓感，所以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQfa87ba0d83739bb9 relatedlink">活動下即好。
謝謝邀請，其實減肥應(yīng)該有計劃的運動和飲食控制，二者缺一不可，你不可能光靠運動，而不注意飲食的控制能達到減肥的目的，運動要有合適的度，既要達到燃燒脂肪的目的，又不能過度，飲食要控制熱量的攝入，又要不影響身體功能，總之，減肥是一項長期的，很苦的事情，只要你努力堅持下去，就會有收獲的。
三月四月不減肥五月六月徒傷悲，下面我就聊聊如何減肥？
飲食方面注意三點：
減肥是不能缺少運動的。
減肥期間至少要保證每天三十分鐘以上的有氧運動（如跑步、跳繩、快走等），因為三十分鐘之前消耗的是你體內(nèi)的糖分和水，三十分之后脂肪才開始消耗。
堅持每天二十分鐘的無氧運動。
控制飲食與運動相結(jié)合，堅持減重100天會有什么效果？
謝謝邀請
現(xiàn)在的減肥人群只要提到減肥都知道“管住嘴，邁開腿”，但是真正做到的少之又少！
管住嘴就是要保證每天的膳食結(jié)構(gòu)合理，營養(yǎng)成分充足，總能量不超標。邁開腿則是制定合理的健身***，適合的運動強度，合理利用時間。
堅持100天后，身體應(yīng)該是有一個喜人的變化，但是也不要太高興，因為減重容易，保持健康體重是一個長期堅持的過程，希望100天能讓身體有一個記憶過程，養(yǎng)成良好的習(xí)慣……
不知道親有沒有看過美國有個很流行的減肥***秀節(jié)目，叫做“THE BIGGEST LOSER”（超級減肥王，國內(nèi)的買了版權(quán)的***秀也是叫[_a***_]名字）。美版里的選手基本上平均30周減了58公斤，所以在100天的時候選手們平均也已經(jīng)減了一半即30公斤的體重。當然因為參加這個***秀的人本身體重基數(shù)也大，100天能減100多斤的也大有人在。
但是，具體到自己身上，別人的成績和經(jīng)驗也就只是看看而已了。我是覺得100天的***可以指定，但是不要強制性的規(guī)定自己必須要減多少斤，又不是參加減肥節(jié)目拿獎金，一切都可以按照自己的情況來。
更何況，真的不是這100天咬牙堅持努力瘦下去了就一定成功了，減肥的路其實漫長到恨不得于生命等長了。就上文提到的《超級減肥王》，里面的一大半選手在兩年之內(nèi)又復(fù)胖了，并不是因為他們懶惰，而是因為他們的基礎(chǔ)代謝率和內(nèi)分泌的紊亂。所以，運動和飲食，不僅僅是100天控制好瘦下來就完了，很多個好的生活習(xí)慣是要堅持一輩子的。
總而言之，體重秤上的數(shù)字在100天內(nèi)急劇的下降，除了能發(fā)微博朋友圈炫耀一下，并沒有什么真正的意義。如果能安排好合理的飲食和適量的運動，哪怕體重減輕的很少，但是身體健康產(chǎn)生了巨大的改變，這才是最有意義的。不要對極速瘦身有幻想，瘦的越快，反彈的越快。
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每天跑步減肥可以正常吃飯嗎？
可以的 。不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見的減肥誤區(qū)。通過合理膳食是最健康有效的減肥方法。
不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的欲望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體
營養(yǎng)處于極端不平衡的狀態(tài)；不吃早餐，以為少吃一頓相當于減肥。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短
時間內(nèi)體重下降，但后期會導(dǎo)致厭食癥、暴食癥，造成內(nèi)分泌紊亂；目前還有人通過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動，這其實是在蒙騙自己，因為減下去的是身體的水分，補水 之后又會回來，容易反彈，并且對皮膚傷害多。
飲食營養(yǎng)干預(yù)是預(yù)防肥胖、減肥瘦身的基礎(chǔ)，減重膳食構(gòu)成的基本原則應(yīng)是，低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜碳水化合物； 纖系等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少控制每日攝入的總能量；使用減肥纖系等食品，既可以滿足人體對營養(yǎng)素的需要，又要使能量的攝入低于機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需
每天跑步的話，當然可以正常吃飯啦。
昨天我們還在跟一個朋友在聊這個減肥的話題，有一個女孩兒，大約不到一米六的身高，她是180斤跑步一個月她瘦了40斤，最后他就停止跑步了，那為什么去停止跑步呢，是因為她瘦的太快了，他這個皮啊，已經(jīng)變松了。希望大家跑步的時候一定要根據(jù)跑步拉伸。一起去練習(xí)，這樣的話，我們大家這個皮呀，就是不會特別的松垮。
去吃，因為我們，運動完了以后都會是有這種饑餓感的，而且我們大家，消耗的這個脂肪啊，也比較多，也一定要去吃飯千萬不能跑完步以后就不吃飯這樣的減肥或者是運動，也都是不科學(xué)的，讓我們吃飯呢，一定要記住了我們，跑完了以后要半個小時以后，我們大家再逐漸緩慢地去進食，避免呢，胃痛。
如果你要是堅持跑步，我們大家就正常吃就可以了，因為我每天也去運動，那每天我也是正常的去吃東西，就是要合理的膳食比如說我們要多吃一些蛋白質(zhì)，嗯，少吃一些碳水化合物，讓你提這個肌肉呢會越來越增強。
到此，以上就是小編對于運動配合飲食的減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動配合飲食的減肥的3點解答對大家有用。
