大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么體重不減的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥為什么體重不減的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增是什么原因？
可能是飲食控制差引起的，也可能與肌肉密度大、身體水分增加有關(guān)，要堅(jiān)持鍛煉，做好日常調(diào)理。
體內(nèi)的糖原增加，之前不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在突然出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)體重增加，一般增加的不是脂肪細(xì)胞，而是增加了糖原和水分的潴留。
運(yùn)動(dòng)減肥體重不降反而增加，主要原因是：1、體內(nèi)的糖原增加，之前不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在突然出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)體重增加，一般增加的不是脂肪細(xì)胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理飲食下很快補(bǔ)充肝糖原，但是在這個(gè)過(guò)程中身體會(huì)按照糖原與水的比例1:3進(jìn)行大量的儲(chǔ)存，這時(shí)由于水的潴留而導(dǎo)致體重增加。
2、肌肉組織的含量增加，通過(guò)運(yùn)動(dòng)以后消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度，骨骼肌的密度增加以后對(duì)骨頭是一個(gè)***，骨頭也可以變得粗壯有力，均可使體重有一定的增加，這種增加對(duì)于機(jī)體來(lái)說(shuō)是一件好事
對(duì)于運(yùn)動(dòng)后體重增加有以下2種可能：
1、運(yùn)動(dòng)量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅(jiān)持一段時(shí)間后體重又回升。這是因?yàn)?/a>跑步在消耗能量物質(zhì)的同時(shí)，還可以***消化器官，增進(jìn)食欲。剛開(kāi)始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時(shí)間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過(guò)，索性大飲大食，造成體重增加。 2、不能持之以恒。有些人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運(yùn)動(dòng)。要知道，消化系統(tǒng)的變化比運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢，中止運(yùn)動(dòng)后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長(zhǎng)，體重當(dāng)然會(huì)增加。
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增的原因是在運(yùn)動(dòng)時(shí)我們會(huì)消耗掉一些體內(nèi)的糖原和水分，所以短時(shí)期內(nèi)體重可能會(huì)減輕，但是運(yùn)動(dòng)后我們往往會(huì)感到饑餓，進(jìn)食的過(guò)多會(huì)使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪增加，所以體重也會(huì)反彈。
此外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們也會(huì)增加肌肉的質(zhì)量，而肌肉比脂肪密度更大，所以體重也會(huì)有所增加。
如果想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重，還需注意飲食，不要在運(yùn)動(dòng)后大量進(jìn)食，控制熱量攝入，以達(dá)到燃燒脂肪的效果。
另外，堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)也是減肥的關(guān)鍵，不要期望僅僅通過(guò)一兩次運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到減肥的目的。
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增的原因有多種，運(yùn)動(dòng)不規(guī)律，不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還有運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不正確這些都有可能導(dǎo)致減肥不成功的原因，當(dāng)然也有可能是反彈了。運(yùn)動(dòng)減肥本來(lái)就是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，只有堅(jiān)持才能達(dá)到想要的效果，半途而廢是不可能成功的。
天天鍛煉身體，為什么體重卻不降？
如果你天天運(yùn)動(dòng)，體重沒(méi)有下降，那可能是因?yàn)槟愠缘锰嗔?。攝入的熱量如果大于或等于消耗的熱量，體重并不會(huì)降低。
其次，你的身體可能承受了太多的壓力。運(yùn)動(dòng)是身體的壓力源。當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)量，沒(méi)有時(shí)間恢復(fù)，體內(nèi)便就會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的皮質(zhì)醇，這是一種壓力荷爾蒙，長(zhǎng)時(shí)間接觸會(huì)產(chǎn)生頑固的脂肪。
所以要保證身體健康外，還要注意心理和情緒的健康。
為什么跑步一周，飲食不變，體重不減反而重了四五斤？ ???？
原來(lái)的體重+攝入的熱量—消耗的熱量=現(xiàn)在的體重。
如果您的體重，在跑步一周后，不降反增四到五斤，那么，不是攝入的熱量多了（吃的喝的～），就是消耗的熱量不夠多。
雖說(shuō)堅(jiān)持跑步，不僅可以降低體重，有很多其他的益處?？墒?，如果想降低體重，那一定還要多邁開(kāi)腿，同時(shí)管住嘴啊。
革命尚未成功，同志仍需努力。加油。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么體重不減的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么體重不減的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
