大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動后大便次數(shù)多了的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥運動后大便次數(shù)多了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間大便通了體重不下降是怎么回事？
您好，可以從兩個方面來看:
1.人體內的宿便一般可以達到5-10斤，全部排出得靠清腸。而正常每天排便大約在半斤到1斤，同時每天還要進食三餐，所以體重基本處于穩(wěn)定狀態(tài)。便秘患者雖然不排便，但是糞便在腸道內停留時間久，里面的水分會被大腸重吸收，糞便也就越干硬。因此，便秘患者雖然每天都吃東西，體重也可能是穩(wěn)定的。即使后面正常排便，體重變化也不大。
2.減肥不等于減重，排便多也不等于減重。體重的變化和代謝率、激素水平、飲食、營養(yǎng)狀況息息相關。比如甲亢的患者多很消瘦，是因為他們代謝率高；有些人喝水都胖，可能是激素水平紊亂導致水鈉潴留。所以如果有減肥需求可以咨詢相關醫(yī)生和營養(yǎng)師。
晚上運動減肥，一天兩頓飯，為什么體重還上升了？
你飲食方案一定不是營養(yǎng)師出的，要在營養(yǎng)均衡的前提下，少吃多餐。你運動肯定也沒有監(jiān)測，心跳達標了嗎？運動量夠嗎？時間到了嗎？少吃多運動是對的，但是你沒有科學的做到??？??
當然在文章最后會具體討論解決方案。
并不是說你吃的頓數(shù)少了就是攝入的熱量少了，也得看你吃的是什么或者每一頓吃的多少。比如你原來一日三餐吃粥，后來改成一日兩餐吃漢堡，那總體攝入的熱量肯定高于以前啊。或者你原來一天三頓吃三個饅頭，后來一天兩頓吃四個饅頭，總體的熱量還是更高了。
以上兩個例子雖然有些極端，但如果把漢堡和饅頭換成其他的東西，其實就是經常出現(xiàn)的問題了，特別是在運動的情況下。首先你的進食規(guī)律改變了，你每頓的飯量肯定是有變化了，一般人是不會每頓都稱一稱吃了多少，你在更加饑餓的狀態(tài)之下也不敢保證多吃了沒有。其次你還參與了運動，這樣身體的消耗會更多，你的饑餓感會更加強烈，你對每頓飯飯量的把握也就更加模糊，也是很有可能多吃的。
還有一種情況就是偷吃，也就是你雖然給自己定下一天兩頓飯的量，但是你平時會偷吃一些東西。別覺得可笑，覺得可笑的應該是我。這種自欺欺人的現(xiàn)象正常且經常的發(fā)生在減肥人群的身上，明明自己偷吃了，還哭天喊地的說減肥沒用，唉……
如果飲食你控制的很好，那么就是身體的改變了。人在運動之后，最明顯的變化并不是體力，而是身體的儲水能力，單次的運動可能不會改變你的運動能力，但是能改變你的儲水能力，而在運動的情況下，身體的儲水能力是變強的。也就是說，你體重的上升可能就是身體內水含量變多了。
體重不是一天增長上來的，也不是一天就能夠瘦下去的。如果你要減輕體重的話，最好就是要控制飲食加運動。而且需要堅持，堅持再堅持。根據(jù)你給出的文字來看，你只是吃得比以前少了一點而已，但是不知道最近排便情況怎么樣。
如果自己控制飲食加運動三天，體重不可能會沒有變化，就算是非常輕微的，輕微到體重計沒有變化，那也是有改變，起碼脂肪轉化為肌肉了。因為身體攝入的物質少，增加運動又消耗能量，消耗能量需要燃燒脂肪，所以體重也會減輕。
減掉體重不是一朝一夕的事，也不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，需要恒心和毅力，是一場持久戰(zhàn)。如果你想減肥，那么就下定決心，持之以恒，堅持下去。但要注意營養(yǎng)要跟上。千萬不要為了降低體重而不吃，三餐一定要準時吃。注意看自己排便情況怎么樣，光進不出體重肯定是會變重的，而且也要足夠的的運動，畢竟你不運動，吃下去的食物，就會轉化成為脂肪，累積在體內。可能是你吃的兩餐熱量太高太油膩，也有可能是運動量不夠，不是隨便動兩下就叫運動的。希望我的建議對你有用。
因為你的飲食結構出現(xiàn)了問題，屬于節(jié)食減肥了，運動雖然能起到燃脂的作用，但是你的少吃一餐，第[_a***_]正常飲食的話，體重會上升回來的。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的本質是均衡飲食，減肥期間不吃一餐或者靠單一的食物結構是不能起到減肥的作用的。相反，還會讓你的體重上升回來。
根據(jù)你的情況建議調整飲食結構即可達到健康減肥的作用，如下：
下午加餐：3~4點，增加一份低熱量食物，如，水果，酸奶，梳打餅干等。
晚餐30分鐘以后，選擇散步，快走，慢跑，游泳等運動，每次堅持30分鐘以上，每周至少堅持4~5次持續(xù)有氧運動。
建議：平時養(yǎng)成一日三餐的習慣，不節(jié)食，不挑食，不靠單一食物來減肥，這樣才能達到健康減肥的目的。
為什么運動了一周，也控制飲食，反而體重增加了？
幫你分析一下原因
第一，稱重的時間一定要確定，比如，早晚稱肯定不一樣，餐前餐后稱肯定也有差別，所以每天要定時，最好是晨起排便后空腹比較準確一些。
第二，建議你使用體脂稱，更能準確反應你減掉的是不是脂肪，同等質量的脂肪比同等質量的肌肉體積要大很多。所以，你說體重重了也許是你體內肌肉含量增加了，肌肉含量增加是會提高你的基礎代謝率的，別灰心，加油！
第三，你的時間有點短，還需要繼續(xù)堅持哦，減肥期間會有體重上升，或者是體重平臺期 ，都很正常的。減肥是一項艱苦的運動，毅力是非常重要的，堅持一個月，你會有驚喜的！
運動開始的一周真的是非常難堅持，有可能由于你錯誤的訓練和飲食會照成一點效果都沒有！但是一周時間太短，先堅持一個月吧，再過幾天身體適應了鍛煉，就沒那么難過了……減肥鍛煉飲食是這輩子最難的事，和自己的欲望作對，不過習慣了就好。走路都帶風，而且別人看你的眼神都會不一樣。自己的自信心也會提升。減肥這么難我也做到了，你??
減肥是項很艱苦的事業(yè)，本就沒那么容易。
一個星期的運動是不容易見效的，當然，如果能馬上看到效果那對自己是多大的鼓勵。
運動加上節(jié)食從方式看正確的，但切忌經常餓著肚子不吃飯，那樣反而得不償失。
還有你運動的這個量是不是夠，足夠的運動量加長期的堅持才是魔鬼身材的正確打開方式。
才開始健身的朋友很容易出現(xiàn)這樣的問題，如果您是力量訓練，體重增加很正常，但是如果是有氧運量比較多，體重上升就不正常了。
需要注意控制您的飲食，做到低碳、低油、高蛋白的飲食方式會有助于減脂。
減脂期保證每天排便的方法？
可以通過改變飲食結構來幫助排便，如可以多吃富含膳食纖維的食物，像谷類食物或者根莖類食物，如紅薯、芋頭還有豆類食物。
另外，也需要配合多吃新鮮的水果、蔬菜，適量的多飲水，還要注意每天保持適量的運動，有助于排便。
到此，以上就是小編對于減肥運動后大便次數(shù)多了的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動后大便次數(shù)多了的4點解答對大家有用。
