大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于大體重減肥怎么吃最好方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹大體重減肥怎么吃最好方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何減肥，大體重的人有什么好方法嗎？
我和我老公就是大體重減下來的，最開始減肥的時候，我老公216斤，我164斤，都是大基數(shù)。減肥4個多月，我老公瘦了40斤，我瘦了30斤，效果還是非常好的。
今天就跟大家分享一下我關(guān)于大體重減肥的一些心得吧！
如果不是一些因病致胖，很多大體重的人都是飲食方式和飲食結(jié)構(gòu)有問題，有的是三餐不規(guī)律、有的是暴飲暴食，還有的是飲食單一、碳水攝入過多。所以，大體重減肥一定要先從飲食開始調(diào)整。
先試著讓自己飲食規(guī)律，一日三餐固定時間點吃飯，前期為了更好的適應，可以正常吃家常飯，只要注意每餐的飲食結(jié)構(gòu)就行，按照有主食有蔬菜有蛋白質(zhì)這個搭配去吃，只要不讓自己吃撐就行。對于大體重來說，只要這樣去吃，肯定是能夠瘦一點的。
等堅持一段時間看到效果了，這個時候減肥的信心就更足了，然后可以對自己的飲食控制的稍微嚴格一點了，比如說少油少鹽，盡量吃一些熱量低的蛋白質(zhì)含量高的食物。另外，還可以把精細主食換成谷薯雜糧類的。這個時期，體重肯定會有一個大幅度下降。
對于大體重減肥來說，不要一上來就死命運動，很容易傷害身體，也容易迎來平臺期。前期主要是靠飲食，運動上可以選擇一些簡單的，比如說多走走路，能走不站、能站不坐、能坐不躺，隨時記住自己是一個減肥的人，這樣就可以了。
然后一步一步地加上運動，根據(jù)自己的身體條件來，可以從跳繩5分鐘到10分鐘再到20分鐘這樣，慢慢地往上增加。這樣的話，身體又能吃得消，還不容易平臺期。
謝謝邀請。我來回答你這個不大不小的小問題，如何減肥，大體重的人有什么好辦法？ 好辦法沒問題
世界上減肥最好的方法就是有氧運動加無氧運動，那咱們就先嘮一嘮有氧運動。有氧運動有很多種，像跑步，跳繩，游泳等等，都是有氧運動，有氧運動就是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，運動過程中人體吸入氧的需求和消耗成正比，保持生理機能的平衡，我就跟你這么說吧，有氧運動需要大量的氧氣參與，身體消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪，有氧運動的減肥效果非常好，可以提升氧氣的攝取量能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量，減肥效果非常好，
咱們再聊一聊，無氧運動，無氧運動也是力量運動，像單杠，雙杠，俯臥撐，啞鈴，杠鈴，都是無氧運動，也是力量運動，就是在運動時肌肉在缺氧的狀態(tài)下，高速劇烈的運動，無氧運動大部分是負荷強度高，瞬間性強的運動，無氧運動是相對有氧運動而言的，無氧代謝的代謝物質(zhì)只能是糖類，當我們做長時間劇烈運動，或大強度運動時，會產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺，無氧運動的減肥效果也非常好，無氧運動可增加人體肌肉，而肌肉的增加可以提高人體的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝率提高了，哪怕是你在休息，也就是說，在你睡覺的時候也會消耗你身體的脂肪。
有氧運動最好每天跑步30分鐘至45分鐘，無氧運動每次練1[_a***_]一個星期練五天，休息兩天，最好是先做有氧運動，再做無氧運動，那樣在做力量運動時不容易受傷。
1996年，我體重達到了210斤，已經(jīng)到了非減不可的程度，胸悶氣短，心臟偷停，各種功能都在減退，我選擇了有氧運動跑步，加無氧運動，單杠，雙杠，俯臥撐，我每次都是先做有氧運動跑步，再做無氧運動，我只用了半年時間減掉了40多斤減肥效果非常棒。
來吧朋友！有氧運動加無氧運動，是大體重的人減肥最好的辦法，只要堅持就能成功！祝您減肥成功！
到此，以上就是小編對于大體重減肥怎么吃最好方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大體重減肥怎么吃最好方法的1點解答對大家有用。
