大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最有效的方法不用淀粉的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥最有效的方法不用淀粉的解答，讓我們一起看看吧。
不需要任何幫助和任何工具的情況下，怎么瘦身？
幾種有效的減肥方法 最近日本流行3日蘋果減肥法``` 3天只吃蘋果和水``其他什么都不要``這個比較好是因為蘋果的營養(yǎng)含量很高`不會因為你少吃了飯而傷胃之類的,對皮膚也好`但是要很小心因為3日以后很多人受不了而去大吃``又會反彈`建議先吃2天 再小小的吃點飯`再循序漸進 如果你是女生推薦黑米減肥法` 就是黑糯米稀飯`但是這個要在經(jīng)期后3天內(nèi)使用才有效果``也是只吃黑米,其他什么都不要吃`但是`要同時吃一些幫助消化和排毒的藥.因為容易便泌~ 祝你減肥成功`` 12天減去身上12%的辦法 不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。 日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很[_a***_]又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。 喝牛奶法: 減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~ 食醋減肥: 很有效，一個月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例 黃瓜香蕉三日法： 每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天 黃瓜和雞蛋: 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請關(guān)注我吧。歡迎評論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識和運動飲食干貨！
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很高興減脂妹來解答這道問題。
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第一當然是需要跑步或者快速走這種有氧運動啦!你只需要有一雙腿就可以做，如果你不想出門去做運動就想在家里練也不是沒有辦法，你可以做HIIT，也叫高強度間歇性訓練，這個訓練方法簡單，效果也不錯，具體怎么做你可以百度一下，會有很多教學視頻的。
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HIT是目前很收歡迎的一種健身方法，很多健身舉鐵的人也在做，但是方法超級簡單，小白也完全可以在家里做。
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一開始的話你會覺得比較累可能不到十分鐘就堅持不住了，但是前半個月你給自己定一個小目標，每次必須堅持十分鐘，然后一定會慢慢的覺得就不那么累了，因為身體會適應那個強度，然后你就可以把時間加到十五分鐘，再堅持一段時間再加到20分鐘，這樣的話你就不會因為太累而堅持不住了。
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運動后你要多給自己拉伸，這個你同樣可以去百度，***一大堆，看***會比我用語言描述更加直觀好學。拉伸才會讓你的腿型和身材看上去有曲線，要不然你練完小腿可能真的會粗，別差那點時間，邊拉伸邊看劇，兩不耽誤的。
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感謝邀請回答這個問題。瘦身其實是可以不需要任何幫助和工具的。我個人從2016年開始加強鍛煉，經(jīng)過不斷努力，成功瘦身20多斤。我的做法就是
1每天堅持跑步半小時。剛開始慢跑，待呼吸調(diào)整好，身體適應了節(jié)奏之后，再逐步加快速度。跑步的時候會大量出汗，消耗掉脂肪。我看到很多人也堅持跑步多年，但并沒有達到減肥瘦身的效果，我覺得他們是跑得太慢了，根本沒有出力，身體很快就適應了這樣低強度的運動量，所以沒有效果。因此，記住要用力跑！不出力是不會有收獲的。
2除了跑步之外，我還會利用空閑時間做俯臥撐和仰臥起坐?；久刻?00個。不一定一次做完，可以分次分組做。每天起床或者睡覺之前都可以做。
3注意飲食。早餐吃飽。晚上少吃。但我沒有去吃什么蛋白粉之類的東西。
我相信絕大部分的人并不想練成那種肌肉型男。沒必要。過程會太苦。除了少數(shù)有志于此的人之外，多數(shù)人基本無法堅持做到。大家需要的就是一個看起來健康，有活力，身材看上去還不錯的樣子。所以跑步，做做俯臥撐等運動，不需要去健身房，也不用什么器械，只要堅持運動就可以達到瘦身的目的。
希望我的回答對你有所幫助。祝你瘦身成功！
早餐一定要吃得足夠的有營養(yǎng)，想吃肉的時候可以中午的時候吃一些肉呀、魚呀，蛋類一些食物，晚飯的時候可以吃得像乞丐一樣，不要吃得過飽，多吃蔬菜水果，冬季吃水果比較涼，可以加熱吃，均衡的營養(yǎng)是少不了的，現(xiàn)在人吃的食物過于的精細，可以吃一些粗糧的食物，清理一下腸道的垃圾，加上適量的運動，如果堅持不下來，每天可以慢走30分鐘走到身體微微發(fā)熱，或者在自己家里做一些有氧運動。
有什么不需要節(jié)食就減重的辦法？
1.注意飲食搭配，食用高熱量的食物要多配一些綠色蔬菜，可以更好的減少脂肪堆積。
2.晚飯盡量要早點吃，越晚用餐，身體代謝功能越慢。
3.吃飯不要太著急，細嚼慢咽
節(jié)食是人們經(jīng)常用到的一種方法，因為容易做到，“經(jīng)濟實惠”。但是，真相是節(jié)食減重根本不靠譜！那什么方法靠譜呢？合理的控制膳食能量加上有效的運動才是能夠長期堅持的一種愉快的生活方式，也是健康減重并且不反彈的正確減肥方式！
在這里我們要清楚一個概念，減肥減的不是體重秤上的數(shù)字 ，而是減的是體內(nèi)的脂肪。先說說肥胖的原因是攝入的能量大于消耗的能量，體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變成脂肪儲存在體內(nèi)，這才是導致肥胖的根本原因。
攝入的能量指的是吃進[_a1***_]里，喝進肚子里的！
那么能量消耗呢？它分為三部分：
一是基礎(chǔ)代謝（維持人體最基本的生命活動所需要的的能量）占每日能量消耗的60%-70%，是能量消耗中占比最多的了。
二是食物熱效應（是指因為進食而增加的能量消耗）日常膳食的食物熱效應大概是10%；碳水、蛋白質(zhì)、脂肪中，蛋白質(zhì)的食物熱效應最大，減肥期間為了增加食物熱效應可以適當增加蛋白質(zhì)比例，但切忌也不要過量，因為過量會增加肝腎的代謝負擔，所以適量增加。
首先要感謝你的問題！通過單純節(jié)食的辦法來減肥，本身就是一種錯誤的觀念。下面，我介紹幾類不需要節(jié)食來管理體重的辦法，供大家參考。
一、改吃健康食物?，F(xiàn)在提倡的一些比較健康的飲食方法，如：地中海飲食、低碳飲食、原始飲食等等。這一些飲食方法，都有一個共同的特點：就是要遠離容易引起肥胖的，深加工的一些垃圾食品，多吃純自然的健康食品。主食上你多吃一些粗糧、雜糧，平時多吃一些熱卡低的蔬菜水果等等。這一些辦法，對你管理自己的體重都會有很大的幫助。
二、改變進食的習慣。例如：現(xiàn)在比較流行的16:8輕斷食。就是把一天要攝入的食物，放在8小時里面完成。其余16小時里面禁止進食。這種方法不但對減肥很有效果，而且有利于增肌減脂，健身領(lǐng)域的人很推崇。很多人實踐了以后，證明這種方法效果也都很不錯！
三、改變食物各要素的比例。例如：現(xiàn)在討論比較多的生酮飲食。它的主要特點就是：降低碳水化合物的攝入。在一些人的實踐當中，這種方法不但對減肥的效果很好，對于一些糖尿病的病人控制血糖也非常有幫助。
四、可以借助一些藥物的幫助。例如：奧利司他就能夠抑制食物當中脂肪的吸收。還有阿卡波糖能夠抑制食物當中碳水化合物的吸收。這一些藥物對管理體重也都有一定的幫助。
當然減肥的辦法還有非常多，我是一名臨床營養(yǎng)師。大家如果對減肥這個話題有興趣，可以關(guān)注我！我會把各種減肥方法的原理，慢慢地向大家說清楚，大家對哪一類減肥的辦法比較感興趣，可以的私信我，謝謝大家！
可能這種方案不太入流，一般人減肥都是一控嘴，二邁腳，但有一種自然減肥法很見效，不需要節(jié)食和專門運動同樣能達成減肥目的！
我在2017年6月27日暑***去甘肅省旅行，計劃玩遍甘肅省所有市級單位里的風景名勝，為了縮減經(jīng)濟支出，我購買了帳篷、睡袋、防濕墊、手電筒、防曬霜、防蚊、必備藥品、登山杖，并備全洗漱用品、換洗內(nèi)外衣、鞋、襪，一只50公斤防水登山包和一只拖鞋，購買一張最便宜綠皮火車硬座票坐到了蘭州，開啟了甘肅深度***程！
為了依預定******，特到蘭州新華書店買了一張甘肅省旅游地圖，然后從張掖起玩，城市交通乘公交車、大巴，換城交通都坐綠皮硬座火車，白天玩景，晚上尋找能遮風避雨、靠近公廁、超市、菜市場之處安營扎寨睡帳篷，一日三餐都以當?shù)乩妗數(shù)匦【?、當?shù)毓?、當?shù)嘏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd99c26ef44920f07 relatedlink">肉類為主，每頓都吃飽飽的！
乘坐綠皮火車吃自備方便面、榨菜、小酒、風味小包裝為主！
從張掖玩起，酒泉、瓜州、平?jīng)?、武威、敦煌、甘南、金昌、白銀、臨夏、景泰，最后到蘭州，玩哪叫個爽歪歪！總共35天，回家家人、同事都說瘦了一圈，過秤一量減了10斤，千真萬確！
可以，那就需要你更辛苦的去消耗你沒管住嘴而多攝入的熱量，大量做運動，只要消耗熱量大于攝入的熱量就可以瘦！但是不可取，你也受不了這樣大量做運動，況且大量運動身體也受不了，過量運動損害身體健康！所以還是管住嘴邁開腿吧！這樣有益于健康！
減肥，不吃淀粉類食物，對身體有無影響？
長期的不吃淀粉類的食物對身體也是會產(chǎn)生一定影響的，所以也要注意營養(yǎng)的搭配，在減肥期間也要適當?shù)臄z入一些蛋白質(zhì)含量高的食物，因為蛋白質(zhì)含量高的食物也是可以產(chǎn)生飽腹感，這樣也是可以減少主食的攝入，但是也要注意避免過量的吃，不然也會影響到減肥的效果。
減肥有沒有不用挨餓就減下來的方法？
我給我的朋友制定的飲食***沒有一個會挨餓，因為如果吃的低于基礎(chǔ)代謝太多，會拉低你的代謝，導致身體變差，而且一旦恢復飲食就會反彈。
所以有比例的計算每日攝入熱量中碳水，蛋白，脂肪的比例，加上每天的運動消耗，這樣健康減肥。
答案就是：選擇高飽感的食物。
什么是飽腹感？就是讓你的身體感覺還滿足著、吃夠了、不餓了或是沒有興趣再吃東西的感覺?！?strong>
一、吃哪些食物最容易讓人飽？
聚餐時先吃容易有飽腹感的食物，就能防止我們吃太多，那么哪些食物最容易讓人飽呢？營養(yǎng)專家范志紅在文章《什么樣的食物最容易讓人飽？》中給出了答案。
1.多點蛋白質(zhì)，少點脂肪
研究發(fā)現(xiàn)，在蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物3大產(chǎn)能營養(yǎng)素當中，蛋白質(zhì)的飽腹感最高，脂肪最低。
2.多點膳食纖維
飽腹感和饑餓感與血糖水平有關(guān)，血糖低的時候，飽腹感迅速下降，饑餓感會瘋狂上升，而血糖水平上升之后，人的飽腹感就會上漲。而在吃含膳食纖維的食物時血糖上升緩慢，飽腹感也會增強。如雜糧、薯類，各種葉菜、蘆筍、西蘭花等，以及各種蘑菇菌類，先吃它們就不那么容易吃進去過多的油水。菌類食物尤其有優(yōu)勢，它們既屬于耐嚼的食物，又是高纖維低熱量的。
減肥不節(jié)食？可以，能力都可以實現(xiàn)[機智][機智]節(jié)食、少油少鹽少糖、運動缺一不可！還有就是意志力和自制力，堅持不懈才是王道！我的動力就是一博，180的身高才110斤，我也要努力瘦到95[奮斗][奮斗][奮斗][奮斗]
我從13年開始，進入減肥這個細分領(lǐng)域。這期間主要任務(wù)就是帶客戶減肥、尋找嘗試各種減肥方法（健康的）。我分享一下自己的總結(jié)吧。
對大部分人來說，資產(chǎn)肯定是越多越好，最好銀行賬戶是只進不出。而我們的身體也是這么想的，永遠不嫌多。你什么時候聽說過脂肪增加有過上限？
如果我們從本質(zhì)上看就好理解了。在人類的初始階段，食物是匱乏的，而且匱乏了很久很久，人類餓的太久了，讓那些能夠很好的把食物轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來的人類可以更好的存活下來，而這部分人類就是我們的祖先。
我們是那些有肥胖傾向的脂肪“守財奴”的后代。而那些天生的瘦子，都因為儲備不夠被餓死了。
在那時候這也算是適者生存吧。
看了以上論述是不是有點絕望，沒關(guān)系，你冷靜冷靜，更加絕望的還在后面呢。
不管你***用何種減肥方式，終歸都是要建立一個負平衡的能量狀態(tài)，就是身體支出的能量要多余身體攝入的能量。這個過程不管你怎么打扮裝飾掩蓋都沒用，就是痛苦的。
不用挨餓就減下來的方法
那可能就是只有多運動，增大你的消耗熱量能量脂肪，消耗的比你吃的多
那你就自然會瘦了
不會平白無故就長肉和瘦下去的
有些人說，我喝開水，就長肉
如果真這么牛，那科學家應該把你剖了，找出原因，然后弄到豬身上
天天讓豬喝水，讓豬不停的長肉，這世界就沒有饑餓了
所以不挨餓就想瘦，那就不停的運動，加大的消耗
四天不吃飯只喝水再加上運動能瘦幾斤？
四天不吃飯只喝水再加上運動最少可以減少3到5斤，但是這樣的減肥方式并不健康，恢復飲食后會出現(xiàn)體重的快速反彈。
減重不等于減脂
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。大部分人一日的熱量消耗不過1800到2200千卡左右。四天不吃飯加運動也很難做到減脂3到5斤。
節(jié)食加運動減少的大部分是水分
我們體內(nèi)一般存有400克左右的糖原，糖原增加時，會帶來3到4倍的水分增加。糖原丟失時，會帶來3到4倍的水分丟失。
一般情況下，運動消耗的就是體內(nèi)的肌糖原，在節(jié)食的時候身體也會大量消耗糖原。運動加節(jié)食前提下，幾天就會把體內(nèi)的糖原耗盡。糖原丟失會帶來體重的快速減少，再加上少量的脂肪，體重下降非?？焖?。
節(jié)食加運動減肥弊大于利
長期的節(jié)食加運動減肥，會造成體內(nèi)肌肉蛋白的分解。這樣會導致內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，肌肉大量流失，基礎(chǔ)代謝率下降。
內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，容易導致內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)激素失調(diào)以及帶來健康方面的隱患。肌肉的大量減少，會讓皮膚變得松弛，身材變得干癟。肌肉是基礎(chǔ)代謝的消耗大戶，肌肉流失越多，基礎(chǔ)代謝率下降越快。
基礎(chǔ)代謝率大約占據(jù)人體一日熱量總消耗的約65%左右，也就是說一個人的基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗越大，發(fā)胖的可能性就越小。體重的快速下降，肌肉的大量流失，內(nèi)臟器官質(zhì)量的下降都會帶來基礎(chǔ)代謝的下降。
節(jié)食加運動只是一個短期的行為，而不可能成為長期保持身材的手段。在運動停止之后，恢復正常飲食時，必然帶來體重的快速反彈，以及增加后期減肥的難度。是最不可取的減肥方式。
且不說瘦幾斤，我就想知道四天不吃飯還有勁運動嗎，減肥貴在堅持，絕對不是急功近利的事，短時間內(nèi)瘦幾斤，很快就會胖回來，我的經(jīng)驗是健康飲食加運動，是可持續(xù)的健康減肥之路，減下來容易保持住難，所以減肥是一輩子的事業(yè)。
最少瘦4斤以上。不吃飯只喝水屬于攝入量低于消耗量，是可以快速達到減肥的效果。但是，減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也會立馬反彈回來。所以，不吃飯并不能起到減肥的效果。
1，三餐規(guī)律，不少餐不吃單一食物。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。讓你吃飽好做事一樣的道理。而少餐和單一食物會讓你營養(yǎng)不均衡，很容易透支體內(nèi)儲存物質(zhì)來進行代謝，這樣反彈的幾率也比較大。
2，保持充足的蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋， 豆制品，牛奶等食物。
3，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收，避免攝入過量。
而每餐吃7分飽，能減少攝入量的同時還能養(yǎng)成良好的飲食習慣，利于減肥和維持身體健康。
感謝邀請，不吃飯的話，你無法補充必須的氨基酸和維生素，那么人體會通過分解自身的組織來得到必須的氨基酸，也就是說會通過消耗其他的器官來維持腦和心臟的必須補充，當然四天也不一定會有事，只會導致腎功下降而已，看個人情況來決定，所以通過不吃飯來減肥的方式基本是不可取的。
建議你可以在吃飯前多喝水，這樣會增加飽腹感，吃得慢也可以，這樣可以控制飲食量；同時要下定決心去運動，一天至少運動一小時。這樣做一開始可能不是很明顯，但是堅持一個月肯定能瘦下來。祝你健康！
我試過可以瘦三斤，但是過后一樣不能多吃，一定不能吃甜的，你能堅持下來的話可以瘦二十斤，我的建議不要做劇烈運動，瑜伽的呼吸運動和拉伸每天做半小時以上，適當?shù)目熳?，你可以?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQd99c26ef44920f07 relatedlink">花茶水，放的桂圓紅棗枸杞菊花等，抑制你的食欲。其實減肥是個長期的事情，每頓只吃五分飽，經(jīng)常保持饑餓的狀態(tài)對身體好。
到此，以上就是小編對于減肥最有效的方法不用淀粉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最有效的方法不用淀粉的5點解答對大家有用。
