大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于飛燕健身減肥運動管用嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹飛燕健身減肥運動管用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
爬行健身是否科學？#穿衣顯瘦，脫衣有肉#？
看怎么爬，沒爬對就出事，爬對了就鍛煉身體，而且益處大于其他動作。
不太適合年紀大的人，因為爬行的話，一般頭的位置低于軀干，長時間處于腦充血的狀態(tài)，然后忽然起身可能會發(fā)生眩暈，有安全隱患。
爬行健身早在多年前就看到過，現在有些健身教練也把它作為體適能訓練的內容之一呢，只是動作更規(guī)范，更有講究罷了。
但是，爬行健身是有受限人群的。
患有高血壓，心臟病等心腦血管疾病的人群不能做這項運動。因為，頭部長時間的低于心臟，會造成腦部大量充血，引起疾病復發(fā)的風險。
再者，過于肥胖的人，也不適宜做這項運動呢。原因嘛？費勁，容易憋氣，你懂的！
爬行健身是否科學？對咱們老百姓來講，這主要就是看它的運動安全系數是不是高？我們說，安全的運動就是科學的運動。
至于說，嚴格意義上的科學，那得從運動力學，運動解剖學，等等方面去分析了。那是科學家們的工作，在此就不敢胡說八道了！
“倒著走”能鍛煉腰椎嗎？
腰椎間盤突出癥，屬骨科臨床高發(fā)病之一，其基本病理變化就是椎間盤退變，椎間盤退行性變始動因素是腰椎的退化，所以防治腰椎退化，是治療腰椎間盤突出癥重中之重。對于防治腰椎退化，有些醫(yī)生會建議患者病情輕微的時候，鍛煉腰背肌***用“倒行走”的方法，另外還有一些醫(yī)生，對此鍛煉方法持有懷疑態(tài)度的。
“倒行走”這種方法到底能不能鍛煉腰背肌功能？其實這是一個有爭議的話題。目前沒有明顯循證學依據來支持此種鍛煉方法對腰椎退變有治療作用，可是很多學者，在臨床實踐中，確實有患者反映此種方法效果不錯。我個人觀點：“倒行走”對于腰椎還是有一定的作用的，僅僅依靠這種鍛煉，不足以預防和治療腰椎間盤突出，還是需要進行綜合治療。
推測此種鍛煉方式來增強腰背肌功能，減少腰椎退化等病情可能機制有以下幾點：
1.加強腰背肌力，倒著行走時腰背肌得到最大程度的舒縮功能鍛煉，腰背肌力量加強，增強了腰椎的穩(wěn)定性，減緩了腰椎進一步退變風險。
2.維持了腰椎正常生物學力線，倒退行走，腰椎弧度是處在正常的生理曲度，身體重心后移，遠比彎腰、半彎腰使時腰椎壓力減小，也是腰椎間盤壓力最小的時候，有助于緩解腰椎間盤退化。
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大家好，我是健身問答達人“我愛路路順”。說實話，有些問題光講理論，人們覺得枯燥，長篇大論，沒有人聽；光講實際，人們又會覺得這或許是個個案，也許只會在你身上起作用。所以，我們今天回答問題就來個理論與實際相結合。讓大家能夠清楚全面的認識和比較。比如今天這個問題，“倒著走”真的能治療腰椎病嗎？
回答問題之前，還是先從理論上簡單說下什么是腰椎病吧。腰椎病，就是腰椎間盤突出，是一種常見的腰椎疾病，除了與年齡有關，還有患者長期不正確的日常生活習慣，姿勢有關。你比如，常見的坐在床上看電視，手機；彎腰提重物，翹二郎腿，，這些都會形成腰部的軟組織的慢性損傷，也即腰肌勞損。時間長了，就會導致腰椎間盤突出，從而形成腰椎疾病。
“拿魚先拿頭，擒賊先擒王”。人們的日常生活習慣和不良姿勢是導致腰椎疾病的元兇，所以不管你是手術治療的康復，還是保守治療，改變不良習慣和姿勢在治愈腰椎疾病就變得至關重要了。平時，我們盡量不要躺在床上看書，看電視，手機。搬重物時，不要彎腰。而說起矯正姿勢，我覺得倒走能夠非常好的矯正人們的不良姿勢，通過重心后移，增強背部的肌肉力量，從而達到有效的緩解或治療腰椎疾病的。
通過倒走，可以讓人的頸腰部位那些處于緊張狀態(tài)的肌肉和骨骼都得到很好的放松，而且讓后腰的大面積肌肉都得到很好的鍛煉。堅持倒走，半年或一年后，你會感到你的腰椎或頸椎病痛減輕許多，或消失。
我也是一個患腰椎病癥多年的患者，通過倒走，我還真把我的腰椎病癥給趕跑了。
我是這樣練習倒走的：選擇一個平整，空曠，少人的地段，因為要倒走，必須要把周圍的障礙情況摸清楚，微抬頭，挻胸，雙臂可以夸張的擺動，步幅，步頻，根據自己的熟練程度而控制。走上一段路看下前方，做到安全第一。有人也許會問了倒走，看不清前方的路，會不會走到偏離路的方向，告訴你一個小方法，只要眼睛瞄向后方的路，以路的大致輪廓為基準，再怎么走也不會偏離路，甚至走到路旁邊的小溝里。
倒走的運動量也因人而異，但總的來說必須遵循從小到大，循序漸進的原則。倒走下來后，你會感到小腿，腰部后面的肌肉都有酸脹的感覺。好消息，告訴你，這是倒走給腰部肌肉得到鍛煉所致。[_a***_]這時，再來一段正常的走，你會感到特別的輕松，舒服。
通過一段時間的倒走，再加上配合一些腰椎康復的鍛煉，如，小雁飛，人體拱橋，仰臥模仿蹬車，等，不到一年的時間，我的腰椎，頸椎，肩周等病痛，都消失得干干凈凈的。
當然，有病當須治，得病莫忌醫(yī)。得了腰椎間盤病癥的朋友，最好還是先到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)療機構進行治療或咨詢。
綜上所述，我的觀點是，倒走對治腰突，腿痛，有很好的幫助。但徹底治愈腰突，我個人不敢妄下結論，希望網友討論。
長衫有人穿，長話無人聽。關于這個話題回答先暫時到此為止。歡迎大家在評論區(qū)說出更多更好的回答，也歡迎大家對此回答提出批評意見及斧正。我是“我愛路路順”，一個喜歡運動，喜歡電腦，喜歡詩詞，喜歡設計的愛好者，如果大家和我有相同的愛好，請關注“我愛路路順”。取長補短，互相提高，發(fā)展共贏是我個人堅守信念，謝謝。。
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到此，以上就是小編對于飛燕健身減肥運動管用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于飛燕健身減肥運動管用嗎的2點解答對大家有用。
