大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于飛燕健身減肥運動管用嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹飛燕健身減肥運動管用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
爬行健身是否科學(xué)？#穿衣顯瘦，脫衣有肉#？
看怎么爬，沒爬對就出事，爬對了就鍛煉身體，而且益處大于其他動作。
不太適合年紀(jì)大的人，因為爬行的話，一般頭的位置低于軀干，長時間處于腦充血的狀態(tài)，然后忽然起身可能會發(fā)生眩暈，有安全隱患。
爬行健身早在多年前就看到過，現(xiàn)在有些健身教練也把它作為體適能訓(xùn)練的內(nèi)容之一呢，只是動作更規(guī)范，更有講究罷了。
但是，爬行健身是有受限人群的。
患有高血壓，心臟病等心腦血管疾病的人群不能做這項運動。因為，頭部長時間的低于心臟，會造成腦部大量充血，引起疾病復(fù)發(fā)的風(fēng)險。
再者，過于肥胖的人，也不適宜做這項運動呢。原因嘛？費勁，容易憋氣，你懂的！
爬行健身是否科學(xué)？對咱們老百姓來講，這主要就是看它的運動安全系數(shù)是不是高？我們說，安全的運動就是科學(xué)的運動。
至于說，嚴(yán)格意義上的科學(xué)，那得從運動力學(xué)，運動解剖學(xué)，等等方面去分析了。那是科學(xué)家們的工作，在此就不敢胡說八道了！
“倒著走”能鍛煉腰椎嗎？
腰椎間盤突出癥，屬骨科臨床高發(fā)病之一，其基本病理變化就是椎間盤退變，椎間盤退行性變始動因素是腰椎的退化，所以防治腰椎退化，是治療腰椎間盤突出癥重中之重。對于防治腰椎退化，有些醫(yī)生會建議患者病情輕微的時候，鍛煉腰背肌***用“倒行走”的方法，另外還有一些醫(yī)生，對此鍛煉方法持有懷疑態(tài)度的。
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“倒行走”這種方法到底能不能鍛煉腰背肌功能？其實這是一個有爭議的話題。目前沒有明顯循證學(xué)依據(jù)來支持此種鍛煉方法對腰椎退變有治療作用，可是很多學(xué)者，在臨床實踐中，確實有患者反映此種方法效果不錯。我個人觀點：“倒行走”對于腰椎還是有一定的作用的，僅僅依靠這種鍛煉，不足以預(yù)防和治療腰椎間盤突出，還是需要進(jìn)行綜合治療。
推測此種鍛煉方式來增強腰背肌功能，減少腰椎退化等病情可能機制有以下幾點：
1.加強腰背肌力，倒著行走時腰背肌得到最大程度的舒縮功能鍛煉，腰背肌力量加強，增強了腰椎的穩(wěn)定性，減緩了腰椎進(jìn)一步退變風(fēng)險。
2.維持了腰椎正常生物學(xué)力線，倒退行走，腰椎弧度是處在正常的生理曲度，身體重心后移，遠(yuǎn)比彎腰、半彎腰使時腰椎壓力減小，也是腰椎間盤壓力最小的時候，有助于緩解腰椎間盤退化。
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大家好，我是健身問答達(dá)人“我愛路路順”。說實話，有些問題光講理論，人們覺得枯燥，長篇大論，沒有人聽；光講實際，人們又會覺得這或許是個個案，也許只會在你身上起作用。所以，我們今天回答問題就來個理論與實際相結(jié)合。讓大家能夠清楚全面的認(rèn)識和比較。比如今天這個問題，“倒著走”真的能治療腰椎病嗎？
回答問題之前，還是先從理論上簡單說下什么是腰椎病吧。腰椎病，就是腰椎間盤突出，是一種常見的腰椎疾病，除了與年齡有關(guān)，還有患者長期不正確的日常生活習(xí)慣，姿勢有關(guān)。你比如，常見的坐在床上看電視，手機；彎腰提重物，翹二郎腿，，這些都會形成腰部的軟組織的慢性損傷，也即腰肌勞損。時間長了，就會導(dǎo)致腰椎間盤突出，從而形成腰椎疾病。
“拿魚先拿頭，擒賊先擒王”。人們的日常生活習(xí)慣和不良姿勢是導(dǎo)致腰椎疾病的元兇，所以不管你是手術(shù)治療的康復(fù)，還是保守治療，改變不良習(xí)慣和姿勢在治愈腰椎疾病就變得至關(guān)重要了。平時，我們盡量不要躺在床上看書，看電視，手機。搬重物時，不要彎腰。而說起矯正姿勢，我覺得倒走能夠非常好的矯正人們的不良姿勢，通過重心后移，增強背部的肌肉力量，從而達(dá)到有效的緩解或治療腰椎疾病的。
通過倒走，可以讓人的頸腰部位那些處于緊張狀態(tài)的肌肉和骨骼都得到很好的放松，而且讓后腰的大面積肌肉都得到很好的鍛煉。堅持倒走，半年或一年后，你會感到你的腰椎或頸椎病痛減輕許多，或消失。
我也是一個患腰椎病癥多年的患者，通過倒走，我還真把我的腰椎病癥給趕跑了。
我是這樣練習(xí)倒走的：選擇一個平整，空曠，少人的地段，因為要倒走，必須要把周圍的障礙情況摸清楚，微抬頭，挻胸，雙臂可以夸張的擺動，步幅，步頻，根據(jù)自己的熟練程度而控制。走上一段路看下前方，做到安全第一。有人也許會問了倒走，看不清前方的路，會不會走到偏離路的方向，告訴你一個小方法，只要眼睛瞄向后方的路，以路的大致輪廓為基準(zhǔn)，再怎么走也不會偏離路，甚至走到路旁邊的小溝里。
倒走的運動量也因人而異，但總的來說必須遵循從小到大，循序漸進(jìn)的原則。倒走下來后，你會感到小腿，腰部后面的肌肉都有酸脹的感覺。好消息，告訴你，這是倒走給腰部肌肉得到鍛煉所致。如果這時，再來一段正常的走，你會感到特別的輕松，舒服。
通過一段時間的倒走，再加上配合一些腰椎康復(fù)的鍛煉，如，小雁飛，[_a***_]拱橋，仰臥模仿蹬車，等，不到一年的時間，我的腰椎，頸椎，肩周等病痛，都消失得干干凈凈的。
當(dāng)然，有病當(dāng)須治，得病莫忌醫(yī)。得了腰椎間盤病癥的朋友，最好還是先到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行治療或咨詢。
綜上所述，我的觀點是，倒走對治腰突，腿痛，有很好的幫助。但徹底治愈腰突，我個人不敢妄下結(jié)論，希望網(wǎng)友討論。
長衫有人穿，長話無人聽。關(guān)于這個話題回答先暫時到此為止。歡迎大家在評論區(qū)說出更多更好的回答，也歡迎大家對此回答提出批評意見及斧正。我是“我愛路路順”，一個喜歡運動，喜歡電腦，喜歡詩詞，喜歡設(shè)計的愛好者，如果大家和我有相同的愛好，請關(guān)注“我愛路路順”。取長補短，互相提高，發(fā)展共贏是我個人堅守信念，謝謝。。
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到此，以上就是小編對于飛燕健身減肥運動管用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飛燕健身減肥運動管用嗎的2點解答對大家有用。
