大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后立馬吃飯好嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥后立馬吃飯好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動后再吃晚飯到底是對減脂有利還是有害？
問題的關(guān)鍵不是吃或不吃，而是吃什么，運動完，想要減脂，主要是在飲食上，飲食不控制，再大強度運動，減脂效果也不會太好。
所說的控制飲食，并不是不吃飯，而是科學(xué)控制飲食，低糖，低脂，高蛋白。可以吃，也能吃飽，但是減脂效果還很好，含糖的東西不能吃，酒和飲料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的減脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮著吃，不放油鹽，主食吃粗糧，玉米地瓜土豆等。這樣吃，既能吃飽，減脂效果還很好。
減脂七分吃，三分練，吃好才是最重要的，給你一個食譜，按照這個吃，一個月瘦個十斤，沒啥問題，還不會挨餓，不過減脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上網(wǎng)找一些減脂餐，也有相對好吃一點的
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
? 運動后晚餐是否對減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應(yīng)該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
運動過后人一定會大量的流汗，因此會因為失水過多而變得胃口不佳。對于晚上運動后吃什么好這個問題，建議煮點海鮮冬瓜湯來喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當做是非常不錯的減肥晚餐食譜。
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來說，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時候制作一份低脂的雞肉沙拉來吃，不僅可以幫助飽腹，同時也可以滿足機體對營養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時候還可以喝一杯酸奶，促進胃腸道的蠕動，簡直是再好不過的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥是一種富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強的飽腹感，在運動過后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時，也可以促進胃腸道蠕動，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍花
西藍花幾乎是每個減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍花的花球中，含有4.1克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪。它含有的蛋白質(zhì)是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強。
您好，我從幾個方面來回答。
1.減脂，晚飯應(yīng)該在運動之前還是之后吃？
建議運動后吃飯，有些人覺得練完再吃那不是白練了，實際上不是這樣的。運動消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個免疫力下降的情況，這個時候一是需要即使補充保護我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲備能及時恢復(fù)，這對于我們持續(xù)訓(xùn)練走計劃很有必要。
2.運動選擇
我更傾向于無氧運動，因為無氧運動大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實可以放心的吃而不用過多的擔心長胖，但是有氧就不同了。
3.運動之前還需要吃東西么？
運動后吃東西，要看你吃的量和品種，吃的多又都是高熱量，那么恭喜你，之前的運動都白練了。要是想減脂的話，運動后就盡量不要吃正餐了，可以喝白開水、兩片全麥面包、雞蛋青、青菜，水果就不要吃了。
運動后還是要吃的
雖然運動后你可以身體可以消耗很多的脂肪，但是身體沒有能量的時候，他也會分解肌肉，一般來說運動完后適當?shù)难a充一點碳水，然后再加上一點高蛋白的食品多一點蔬菜。不要碰太多油膩的東西。這樣對你的身體的減脂是最有幫助的。
我們知道人身體需要的三大重要熱量來源是蛋白質(zhì)碳水和其他脂肪這三種物質(zhì)
我們知道你在運動的時候你會先消耗你身上的碳水，也就是儲存在身體里面的糖原，然后才會動用到你的備用能源就是脂肪，運動后你身體的能量儲備是不足的，如果你晚上不吃晚飯的話，你身體就會分解很多的脂肪，還有一點點的肌肉作為能源能量來供應(yīng)身體的需求，所以最好還是要吃晚飯，一定要吃一點，那個健康高蛋白的肉啊，雞胸肉啊牛排呀，然后加點蔬菜碳水可以稍微減少一點。
運動后多久吃東西不會胖又減肥？
感謝邀請?？此坪唵蔚囊痪湓挘野l(fā)現(xiàn)了一些問題。運動后多久吃東西不會胖又減肥？我理解為：
一、你在運動，這很好。但：
1、從事的是什么樣的運動？是跳繩？是慢跑？是健身操？是廣場舞？
2、運動的量有多大？強度有多強？
4、運動的時間有多長？比如20分鐘，比如30分鐘，比如60分鐘……
以上你都沒說清。
三、你還有點貪心和惰性。想吃著東西不胖還變瘦，想得美。
朋友：我想說，運動后健康飲食一般是不會變胖的，但也不會能減肥的，我指的是健康飲食。
運動后多久吃東西不是最關(guān)鍵的，關(guān)鍵是怎么吃，吃什么。
減脂時，飲食應(yīng)該控制攝入脂肪還是碳水？??
試過水煮白菜、不吃米飯的日子，差不多堅持了半個月不到就果斷放棄！體重短暫輕10多斤，但沒過多久又復(fù)胖了！??兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)才發(fā)現(xiàn)，減脂失敗的重點不是少吃，而應(yīng)注重搭配~
小孩子才會選擇不吃肉肉or米飯，作為交了智商稅的成年人，減脂期碳水、脂肪我都要！
? 【脂肪篇】
減脂期，我需要減掉的是脂肪，所以我不能碰脂肪？！這種思想趕緊pass掉！
脂肪的攝入是不會***我們胰島素的分泌，但如果血糖升高是會加速脂肪的分解，??促使我們更加渴望高熱量飲食。
好的脂肪（不飽和脂肪酸）需要適量攝入，而壞的脂肪（飽和脂肪酸）會導(dǎo)致我們肥胖。
??
劣質(zhì)脂肪就是你之前最愛的各種酥脆餅干、蛋糕、披薩……一系列讓你發(fā)胖的零食！
作為有著上十年減脂塑身經(jīng)驗的我，我認為我能很好的回答這個問題。我已經(jīng)成功幫我身邊多位朋友成功減肥。在減肥過程中，運動和飲食兩者必須同時關(guān)注，而且相互要配合起來，才能達到好的效果。
首先，需要知道的是：運動后多久才能吃東西？
在我們運動時，肌肉的活動會使全身的血液重點分配參與到活動的肌肉中。而這時，我們的內(nèi)臟器官，比如腸胃等消化器官的血管會處于相對收縮狀態(tài)。所以，這時我們身體的消化、吸收機能處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。所以剛運動完后，如果你立即進食會對消化系統(tǒng)帶來較大的負擔，長期如此還是損傷消化器官。
看到這里，你一定會問：運動后多久消化系統(tǒng)才恢復(fù)正常呢？
當我們停止運動后，肌肉不再需要大量血液供給。由于身體熱量消耗較大，血液會緩緩的被重點分配到消化器官中。大約時間30分鐘左右。這時再開始進食是最佳時間，即能及時補充身體熱量，又能緩解肌肉疲勞。運動后也不能等太久也進食。因為運動后長時間不進食，你的身體會發(fā)出信號來存儲熱量。當運動后很久了，你也非常饑餓了再進食。你的身體會滿足身體的基本需要的同時，另外再存儲一部分熱量到身體里。這樣也是不利于減肥的。
所以運動后最佳進食時間段是：運動后的30分鐘后至2小時內(nèi)。
最后友情提醒：減肥就是熱量輸出大于輸入。減肥之初應(yīng)該是從控制好飲食開始，而不是從運動開始。如果大家還有什么類似問題，可以留言，我會一一解答。
很高興能回答這個問題！
運動后吃東西既不胖又能減肥，您的想法是非常不錯的。
我們在運動后吃東西不胖是有可能的，但是還想要減肥的話，我覺得是不可能的。
我們可以選擇在健身后50到60分鐘后吃飯。我們身體就能把這些吃的東西啊，最高效的利用到，然后我們在訓(xùn)練完的一到兩個小時內(nèi)。這個時間段呢，吃東西的話都不必擔心發(fā)胖。因為這個時間段的吸收和利用都會很高，生長激素啥的都也在分泌，完全不用擔心的。
我們要想，就是不長胖，關(guān)鍵還是我們在吃的上面要做點文章。我們不可能運動完吃什么肯德基啊油炸的或者辣的，對吧，***性的食物。甜的啊，只要我們在這個方面少吃，基本上都不會胖的。
所以，說到底就是在1到2個小時內(nèi)，吃該吃的食物，基本都不會發(fā)胖。
看過很多運動愛吃達人分享，自己也有實踐過，如果你是進行的無氧運動，那你的肌肉會需要消耗很多的能量，所以在這個時候吃東西是不會長胖的！(之前還有聽說如果你每年可以進行一到兩個月無氧運動，就可以在小半年內(nèi)隨便吃不用擔心身材走樣和長胖[耶]準備嘗試一下)
請問，吃飯后快步走鍛煉對身體好嗎？
感謝你的邀請.
吃完飯，要馬上快走，除了趕時間趕工作，那真的沒必要。因為對身體不好，尤其是腸胃，拿得遭殃，時間久了，可能會出現(xiàn)胃脹，胃痛，胃酸等，那只有你自己難受了，所以還是要特別注意，飯后要休息三十到四十分鐘，再動，并且吃飯也要細嚼慢咽.
結(jié)合自身情況回答一下：隨著生活節(jié)奏不斷加快，我們大多數(shù)人都在為生活努力著，不斷打拼，努力賺錢，都沒什么時間去運動了。但是，運動對我們的健康非常的重要，每天堅持運動消耗點卡路里也不錯哦。
晨運和夜跑是比較常見的，還有就是上班族喜歡的健身房。但是無論是哪一種健身方式，都不適宜吃飽后馬上運動。吃飽馬上運動對胃不好，會造成胃不舒服，甚至肚子痛，給身體造成很大的負擔。本人讀書的時候曾經(jīng)剛吃飽就去打籃球，結(jié)果沒一會兒功夫胃就不舒服了，好在休息一下后沒什么大礙，之后就沒有再在吃飽后馬上去運動了。在這里建議大家在飽后休息一下再去運動，等胃消化完再去運動也不遲，畢竟都是為了健康，得不償失的事還是少做為好。最后，建議大家在繁忙的工作學(xué)習(xí)之余，大家還是抽出時間來運動吧。健康才是第一位的！大家覺得呢？歡迎踴躍評論。
我是山東臨沂的，我們這山鷹俱樂部分好多隊，濱河那邊就有兩隊，結(jié)婚之前為了瘦身跟著走過，確實瘦下來了，但是聽別人說暴走會造成膝蓋超負荷，不敢去了，改成健身房鍛煉了。
到此，以上就是小編對于運動減肥后立馬吃飯好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后立馬吃飯好嗎的3點解答對大家有用。
