大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動減肥幾個小時最好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹有氧運(yùn)動減肥幾個小時最好的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂每天有氧運(yùn)動多久最佳？
- 減脂期無氧和有氧各做多長時間？
- 有氧運(yùn)動多久能夠減肥，有氧運(yùn)動多久能減肥？
- 每天做有氧運(yùn)動半個小時夠了嗎？達(dá)到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
減脂每天有氧運(yùn)動多久最佳？
有氧運(yùn)動對于改善肥胖成長能夠起到比較好的作用，但是每天的鍛煉時間一定要保持在半個小時到一個小時以上，才能夠產(chǎn)生有效的運(yùn)動，從而改善身體肥胖。如果鍛煉的時間比較短，可能會導(dǎo)致減肥的效果受到影響，可以選擇跑步或者是騎車等運(yùn)動方式。
對于減脂，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動是非常重要的。最佳的有氧運(yùn)動時長取決于多個因素，包括你的健康狀況、體能水平和目標(biāo)。
通常來說，根據(jù)美國心臟協(xié)會推薦，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，或者75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。這可以分配在每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動的5天，或者每天進(jìn)行25分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動的3天。此外，結(jié)合力量訓(xùn)練也是推薦的，可以每周進(jìn)行2-3次。
然而，對于減脂，你可能需要更多的有氧運(yùn)動時間。如果你有足夠的時間和體力，每天進(jìn)行45分鐘到60分鐘的有氧運(yùn)動可能更適合你。這樣可以增加你的能量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒。
盡管如此，記住不要過度運(yùn)動，也要聽從身體的信號。如果你剛開始運(yùn)動或健康狀況不佳，建議逐漸增加運(yùn)動時間和強(qiáng)度，避免過度勞累和受傷。最好向醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練咨詢，根據(jù)個人情況確定最適合你的運(yùn)動時長。
減脂期無氧和有氧各做多長時間？
1、先熱身10分鐘。
2、然后無氧運(yùn)動一小時左右，以大肌肉群為主，如腿，胸，背等，腹部最后練，而且是每天都要 練腹部。
3、再跑40-60分鐘，不要超過60分鐘。無氧運(yùn)動可以消耗體內(nèi)的能量，使得在接下來的有氧運(yùn)動中，更快的進(jìn)入消耗脂肪的過程。此外，無氧運(yùn)動可以增加肌肉塊，越多的肌肉就意味著越多的能量消耗，要知道，單位質(zhì)量的肌肉在安靜的時候消耗的能量是脂肪的25倍左右，所以，增肌可以讓你的減肥效果事半功倍。希望對你有幫助。
有氧運(yùn)動多久能夠減肥，有氧運(yùn)動多久能減肥？
理論上來講有氧運(yùn)動最好持續(xù)半小時以上才能有較好的燃脂效果，不過如果你在有氧運(yùn)動前面如果做了無氧就另當(dāng)別論。
通常情況下，有氧運(yùn)動會在進(jìn)行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運(yùn)動方式達(dá)到減肥目的，每次進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動時間不能低于30分鐘。而每次進(jìn)行力量練習(xí)，主要考慮其負(fù)荷的強(qiáng)度。以60%~70%的最大負(fù)荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
每天做有氧運(yùn)動半個小時夠了嗎？達(dá)到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，有氧運(yùn)動30分鐘前消耗能量主要是身體里的糖分，30分鐘以后消耗才是脂肪，所以做30分鐘有氧運(yùn)動可以達(dá)到增強(qiáng)和改善心肺功能，但不能起到減肥作用。
謝邀，對于減脂和提高心肺功能方面，本人曾經(jīng)請教過健身房私教。
先說減脂，其實(shí)是個很簡單的道理，在有氧運(yùn)動前面20分鐘到30分鐘的時間，身體是處于消耗糖分的狀態(tài)，具體時間由個人身體而定，也不是說這段時間不消耗脂肪，只是消耗的少。當(dāng)消耗到達(dá)一個特定的臨界值之后，身體的脂肪功能比例會明顯提高，這個時候有氧運(yùn)動就非常有效。記住，要感覺到身體已經(jīng)盡力了的時候，這個時候的有氧運(yùn)動消耗脂肪最大化。同時一定要記住，這段身體消耗脂肪最大化的時間往往在15到30分鐘之內(nèi)，如果一次有氧運(yùn)動超過了一個小時，那反而會對身體不利。如果真的很急著減脂，可以選擇早晨起來進(jìn)行一次有氧運(yùn)動，晚上吃[_a***_]進(jìn)行有氧運(yùn)動。如果有左旋肉堿，對減脂效果更好 。當(dāng)然Hit這樣高強(qiáng)度間歇的非有氧運(yùn)動也對減脂很有利。
再說心肺功能的提高，本人由于打球總是跟不上節(jié)奏，曾經(jīng)對心肺功能進(jìn)行了針對性訓(xùn)練。其實(shí)很簡單，在健身房無氧運(yùn)動20分鐘之后，就在跑步機(jī)，調(diào)整速度到自身呼吸平衡極限，也就是有氧和無氧的極限進(jìn)行有氧運(yùn)動，本人一次跑步會堅持40分鐘，最后5分鐘進(jìn)行拉伸，這樣對心肺功能的提高效果很好。結(jié)束過后，打快節(jié)奏的全場籃球，三節(jié)下來全場跑跑簡直不是問題 。
最后祝你的身體素質(zhì)能夠因此得到提高。
到此，以上就是小編對于有氧運(yùn)動減肥幾個小時最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動減肥幾個小時最好的4點(diǎn)解答對大家有用。
