大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于8點直播健身減肥大俊的問題，于是小編就整理了1個相關介紹8點直播健身減肥大俊的解答，讓我們一起看看吧。
“劉畊宏女孩兒們”，你們瘦了幾斤？
最近一直在跟練劉畊宏的操，我來說說我的感受吧。目前我練下來的感受是腰腹緊致了，特別是下腹部這一塊，感覺深層肌肉在加強，***胯寬改善了，后背的肉也緊了，真的是有腰間的贅肉咔咔掉的感覺，隱約會有馬甲線。
中間有幾天因為生理原因停了，那幾天沒有鍛煉，但是我的深層肌肉我能感受到依舊緊致。
劉畊宏的操出汗很厲害，我跳繩心率的上升速度都沒這個操快，我覺得有點像hiit的形式。短時間內心率上升，并且保持，可能有些人覺得出汗就是減重，那可能減掉的只是你的水分而已。所以練的過程中要不停的補充水分，加強代謝，代謝加強，身體消耗就快，減重就自然而然。
我自己分析了一下為什么我?guī)滋觳痪?，我的深層肌肉依舊能夠保持，可能是因為他的操是通過重復動作來強化某一部位的鍛煉，比如后腰這一塊，其實這個動作做了很多組，時間短，密集度高，這樣就很有效。其他很多動作也是類似。我更多的認為劉畊宏的操是偏塑形的，因為深層肌肉強化，視覺上看你形體就更好。我以前覺得塑形很輕松，其實壓根不是這么回事。
我都練過帕梅拉和劉畊宏，對我來說，劉耕宏的操是有氧，帕梅拉的是無氧，我更喜歡兩者相結合，劉畊宏的操是可以短時間提高心率然后到達一定心率我就去做帕梅拉，帕姐也有hiit，但是我更喜歡她針對腹部，臀腿的這種視頻，我能感覺到做完劉畊宏我再做帕梅拉的時候，我的核心更加穩(wěn)定，也更能感受到身體的每一個部位的發(fā)力點，包括局部肌肉的伸展，感受會更明顯，這樣就事半功倍。
做“劉畊宏女孩”的第27天，體重沒怎么減，早上輕一點晚上又漲回來了，但腰圍減了5厘米，大腿圍2厘米，手上臂緊實了，臉上肉肉少了。
不知道這個成績算不算有效果，但也有一點心得可以分享。
1、一定要熱身。由于自己的原因，我沒有辦法每天從一開始跟著他練，基本上都是八點才開始，所以在正式開始前我都會熱身，比如開合跳、高抬腿跳、跳繩等，讓自己的身體充分熱起來，然后跟著練感覺才有燃燒脂肪的效果。
2、動作到位。最開始跟練的時候由于動作不到位或者不標準，結果背疼，按照正常來說應該是腿疼，但是由于我是身體往下送，腿沒有抬起來，導致出現(xiàn)了背部拉傷。雖然很奇葩很搞笑，但是這是一個錯誤的經驗示范，分享出來希望大家避免。
3、不要停。目前我已經適應了劉教練的強度，中間他休息跟觀眾互動的時候我也沒有停，除了喝水和偶爾休息以外。確實感覺適應了之后難度沒有那么大，身體反應是達不到特別累的狀態(tài)，所以會給自己想一些加練的辦法。我自己的身體給我的反饋是如果教練互動的時候我休息了，那剛剛練起來的熱度又減弱了（不得不說一句教練確實有點話嘮，哈哈哈哈哈）。
4、一定要拉伸。拉伸我是專門跟著運動軟件做的，比較規(guī)范和系統(tǒng)，時間會在15分鐘。充分的拉伸能緩解肌肉酸痛，而且不容易腿變粗。
5、隔音。我一般會在下面墊一塊墊子，那種可以固定的，千萬不能墊那種一跳就移動的，容易摔跤。而且墊子厚一點會比較好，目前樓下還沒有來找過我，不知道是不是因為[_a***_]也在做“劉畊宏男孩女孩”，嘿嘿嘿。
6、飲食。早上一般煮紅薯和雞蛋，一杯黑咖啡一口悶（多年老便秘選手，這個組合簡直就是我的通便神器），中午正常吃，下午還會加點餐，晚上就不會吃米飯，只吃菜了，而且七分飽。這可能就是我體重不減的原因，沒有節(jié)食。
幾年前為了穿婚紗減肥就是完全節(jié)食，每餐吃很少，基本上下午四點以后就不吃了，體重確實減得很快，但是一點都不快樂，而且只要開始正常吃東西就胖回來了，甚至比之前更胖。
這是我的一點心得，希望有用。
到此，以上就是小編對于8點直播健身減肥大俊的問題就介紹到這了，希望介紹關于8點直播健身減肥大俊的1點解答對大家有用。
