大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于美國(guó)記者調(diào)查運(yùn)動(dòng)與減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹美國(guó)記者調(diào)查運(yùn)動(dòng)與減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 研究發(fā)現(xiàn)「運(yùn)動(dòng)實(shí)際上對(duì)減肥的作用非常有限」，那運(yùn)動(dòng)減肥還有意義嗎？肥胖人士又該如何科學(xué)減肥？
- 健身能減肥嗎？
研究發(fā)現(xiàn)「運(yùn)動(dòng)實(shí)際上對(duì)減肥的作用非常有限」，那運(yùn)動(dòng)減肥還有意義嗎？肥胖人士又該如何科學(xué)減肥？
[給你小心心]是的，如果本身不喜歡運(yùn)動(dòng)，單純為了減肥而勉強(qiáng)自己運(yùn)動(dòng)的話，作用真的非常有限，日常早點(diǎn)睡覺，按照《中國(guó)居民膳食指南》走夠6000步維持人體基本代謝，一樣可以瘦得很好
????運(yùn)動(dòng)的話，主要看個(gè)人，如果本身喜歡，可以繼續(xù)保持，錦上添花，不是運(yùn)動(dòng)本身特利于減肥，而是自己運(yùn)動(dòng)后開心的情緒，更利于減肥，以及有些人運(yùn)動(dòng)后，更容易入睡，好的睡眠，也利于減肥～
[微風(fēng)]所以想輕松，健康營(yíng)養(yǎng)瘦身，最好是深度分析自己的肥胖原因，然后針對(duì)性制定私人減脂方案，營(yíng)養(yǎng)師全程跟蹤指導(dǎo)，例如張三胖，主要是因?yàn)?/a>睡眠問題，代謝問題以及飲食結(jié)構(gòu)問題，那么她的方案，主要就是從這幾個(gè)方面入手
[撒花]做好以上幾個(gè)步驟，不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，無產(chǎn)品，也能輕松瘦身成功～
“運(yùn)動(dòng)實(shí)際上對(duì)減肥的作用有限”，在某個(gè)角度理解這句話并沒有錯(cuò)。因?yàn)闇p肥成功與否，并不是由運(yùn)動(dòng)決定的！減肥的成敗主要是由飲食決定的！所以在減肥時(shí)，如果只運(yùn)動(dòng)，而不控制飲食，減肥絕大情況下不可能成功！所以從這個(gè)角度來看，運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的作用有限，也是有道理的！
運(yùn)動(dòng)雖然不是決定減肥成敗的關(guān)鍵因素，但這也并不代表“運(yùn)動(dòng)減肥就沒有意義了”，相反在減肥時(shí)，積極的運(yùn)動(dòng)有非常大的意義，會(huì)給我們帶來非常多的好處：
不管是什么樣的人，我們想要科學(xué)地減肥，只要把握好這兩點(diǎn)就可以：
健身能減肥嗎？
我相信很多想減肥的健身小白都有這個(gè)疑惑“健身可以減肥嗎？”
我不是健身大咖，我只是一個(gè)正在減肥的健身愛好者。我的經(jīng)驗(yàn)和感悟分享給您！
我們先來看減肥的理論。
當(dāng)時(shí)，就可以成功減肥。
熱量的攝入當(dāng)然就指吃。
消耗的熱量有3種途徑：
1是基礎(chǔ)代謝；
2是食物熱效應(yīng)；
3就是運(yùn)動(dòng)消耗。
前面兩個(gè)咱們先不用管，咱們就說“運(yùn)動(dòng)消耗”。
你好，效果是很不錯(cuò)的，前提要有訓(xùn)練計(jì)劃和技巧，再加上飲食上的搭配控制，會(huì)事半功倍的。減肥健身不是一天兩天事情，必須要堅(jiān)持，不能三天打魚 ，兩天曬網(wǎng)。就算減下去了，也要保持住健身的習(xí)慣，不然時(shí)間長(zhǎng)了也失去減肥的意義和效果。
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗了更多的熱量，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后身體便會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗。一個(gè)人的新陳代謝率會(huì)自動(dòng)保持平衡，單純健身而不控制飲食無法減肥。
當(dāng)我們增加了體育活動(dòng)，我們的食欲就會(huì)被喚醒，就會(huì)出現(xiàn)饑餓。因此就會(huì)想要增加飲食的攝入。
美國(guó)第2屆肥胖與體重控制大會(huì)，與會(huì)專家得出結(jié)論，鍛煉在體重控制中的重要性并沒有想象的那樣高。這是由于鍛煉引起的能量消耗的增加，同樣也很容易導(dǎo)致食物攝入的增加。從而導(dǎo)致減肥的失敗。
對(duì)于體重基數(shù)比較大的肥胖者，肌肉與韌帶力量相對(duì)不足，無法有效穩(wěn)定關(guān)節(jié)。
過重的體重意味著在運(yùn)動(dòng)過程中下肢關(guān)節(jié)要承受過大的沖擊力和摩擦力。運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)要承受自身體重的4~6倍的壓力，很容易造成關(guān)節(jié)損傷。
對(duì)于肥胖者而言，強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，很容易引起一些運(yùn)動(dòng)相關(guān)性膝關(guān)節(jié)損傷，如膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)滑膜炎，關(guān)節(jié)軟骨損傷等。因此健身減肥并不適合體重基數(shù)較大的人。
堅(jiān)持鍛煉是一個(gè)很好的習(xí)慣。但大部分人在健身前期后期體重幾乎沒有變化。
無論是健身人士[_a***_]專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，大量運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)下，還需要營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)監(jiān)督，嚴(yán)格控制飲食才能保持體重。
許多運(yùn)動(dòng)員與健身人士當(dāng)不再保持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量時(shí)，體重都會(huì)增加，身材都會(huì)走樣。如果無法長(zhǎng)期的堅(jiān)持，健身對(duì)于減肥的意義并不大。
其實(shí)過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來說，使用健身鍛煉的方式，可能會(huì)更加得到保證更加的有效。 但是其實(shí)，并不是我們想象中的那么簡(jiǎn)單有效。你通過健身鍛煉來減肥確實(shí)是一個(gè)很好的方式。也就是通過健身來減肥的本質(zhì)上就是在燃燒脂肪?？墒且坏┠阃Ｖ沽私∩礤憻挘炊愕捏w重就會(huì)有明顯的反彈。
到此，以上就是小編對(duì)于美國(guó)記者調(diào)查運(yùn)動(dòng)與減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于美國(guó)記者調(diào)查運(yùn)動(dòng)與減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
