大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥只做有氧可以么的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥只做有氧可以么的解答，讓我們一起看看吧。
健身只做有氧運動，如跑步，快走等，不做力量訓(xùn)練可以嗎？
你這個還是減肥的運動量不夠，力量訓(xùn)練時間也太短了。我建議你還是跑步1個半小時，自行車就不用了，然后做力量訓(xùn)練?？熳邲]什么效果，純耽誤時間，我在健身房最煩看走著的了
少吃加有氧運動能瘦下來嗎？
可以
1. 少吃加運動對身體肥胖有好處：對于暴飲暴食、不愛做運動、遺傳因素引起的肥胖均有效果。
2. 飲食應(yīng)注意選擇：每餐以六分飽和七分飽為主，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白食物、營養(yǎng)均衡的蔬果。
能。
只做有氧運動而不改變飲食習(xí)慣，可能會減少一些脂肪，但減脂效果并不明顯，因為飲食控制對于減脂來說非常重要。如果想要達(dá)到更好的減脂效果，建議結(jié)合有氧運動和飲食控制，使能量攝入少于能量消耗，達(dá)到負(fù)能量平衡的狀態(tài)，有利于減脂。
可以瘦
通過控制飲食和配合運動的方式減肥需要求美者有較強(qiáng)的自制力，沒有持之以恒的決心，很難達(dá)到較好的瘦身效果，出現(xiàn)半途而廢可能會導(dǎo)致減肥失敗。
減脂有必要天天有氧嗎？
沒必要。
在長期的熱量消耗上來說，有氧訓(xùn)練并沒有真正比力量訓(xùn)練更大的優(yōu)勢。
進(jìn)行長時間低強(qiáng)度的有氧運動導(dǎo)致的熱量支出增加，會使我們的身體減少瘦素的分泌，讓我們更傾向于增加食欲多攝入熱量來填補(bǔ)虧空，這相當(dāng)于在與我們的天性作斗爭。
減脂必須消耗大量的熱量才能夠達(dá)到目的，消耗脂肪最好是每周做3-5次的有氧運動，每次運動堅持30-50分鐘。因為在運動的后部分才開始燃燒體內(nèi)脂肪，轉(zhuǎn)化為熱量消耗。
推薦的運動有開合跳、游泳、跑步，每次運動強(qiáng)度要到中等強(qiáng)度以上，也就是心率要在150次/分左右。現(xiàn)在推薦的是間歇高強(qiáng)度運動，這種訓(xùn)練方法耗時比較短而且減脂的效率很高。在運動之后要注意控制飲食、管住嘴巴，運動后食欲增加，如果吃的更多，消耗的熱量也許還沒有攝入的熱量高，便達(dá)不到減肥的效果，因此在運動的同時要控制飲食。
減肥的人不想運動只跳繩可行嗎？
國外有網(wǎng)友親身實證跳一個月，明顯減脂的積極效果！所以，跳繩是不錯的減脂方式！在同等時間里，跳繩減脂功效最大！
不過這個跳繩減脂的方法有講究！一個是跳繩的速率即運動強(qiáng)度，還有一個就是跳繩時間，兩者結(jié)合都有效才能達(dá)到減脂目的！
實際情況來說，跳繩能讓人很快進(jìn)入高心率范圍，一般人若吃不消，可以慢慢來，花多點時間進(jìn)入！比如，做徒手操，活動關(guān)節(jié)，尤其膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，活動好，然后先跳個2分鐘，速率一般，達(dá)到每分鐘100下的速率即可，讓身體逐步進(jìn)入工作狀態(tài)！[_a***_]1分鐘，再來個2組，熱身結(jié)束！那就5分鐘為一組，每組按跳繩速率120/分的強(qiáng)度，休息2分鐘，循環(huán)3組，就可以！
若體質(zhì)一般，則降低跳繩速率，盡可能延長時間！若素質(zhì)可以，那就加大速率提高強(qiáng)度，可適當(dāng)縮短時間！
所有一切，以自我感覺不過度疲勞，心慌為準(zhǔn)！自行調(diào)整！
相信結(jié)合飲食控制，跳繩減肥效果就顯露出來了！
謝謝邀請，看到你的描述104斤左右，對于一個普通的女生來說，只要個子太低、骨架不太小的話，這個體重就可以了，只要保持就行。沒有必要非得90斤左右，太骨感一點都美，這是一定。
如果不想運動卻想要跳繩，這個就有點矛盾了，不過也可以接受，不過再好的動作也要有時間的支撐才能夠起到減脂的效果，跳繩也一樣，建議一周來個3到4次，每次來它個10組，每組150下，速度和量可以慢慢的往上提，跳完了建議你去快走個20分鐘。
然后回來拉拉腿，放松放松，運動之前一定要活動活動關(guān)節(jié)簡單預(yù)熱一下，這個雖然看起來很不起眼，但是確很有用可以降低你受傷的風(fēng)險，同時還可以避免小腿變粗，增加柔韌性。
以上為個人經(jīng)驗所寫如有補(bǔ)充建議請留言或者關(guān)注，謝謝！
為什么減肥不要再跳繩了？最近繼跑步減肥后，很多小伙伴都來問跳繩究竟能不能減肥。所以今天大鵬就統(tǒng)一來告訴大家答案：減肥不建議跳繩，特別是產(chǎn)后和基數(shù)大的小伙伴。
1.減肥人群容易傷膝蓋，傷半月板。很多小伙伴并不能掌握正確的跳繩動作，導(dǎo)致膝蓋損傷，半月板出現(xiàn)損壞。半月板是軟骨，在磨損后，是很難修復(fù)的，一旦半月板被破壞，你的膝蓋走路會痛，上下樓梯會痛，甚至連蹲著也會痛。特別是基數(shù)大的小伙伴，對腿部關(guān)節(jié)的壓力更加大，損壞更加容易。
2.產(chǎn)后人群特別不適合
女性生完孩子以后我們身體里面松弛素還沒有排出，這個松弛素需要6個月才能排出，如果這個時候做跳繩減肥，會讓我們的***進(jìn)一步的損傷，讓漏尿等問題更加嚴(yán)重。
3.效率太低了，雖然跳繩是運動了，但是它只是單一的有氧運動，只減脂不增肌，這樣的過量有氧運動，只會掉肌肉，降低基礎(chǔ)代謝，容易進(jìn)入平臺期，更容易反彈。所以同樣的運動時間，我們應(yīng)該優(yōu)先選擇其他更多的高效鍛煉。
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關(guān)注我。每天晚上8點我都會在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。大家可以看下方評論，就知道如何加入我們進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)和獲得食譜。
到此，以上就是小編對于健身減肥只做有氧可以么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥只做有氧可以么的4點解答對大家有用。
