大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥停止運動不掉稱正常的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥停止運動不掉稱正常的解答，讓我們一起看看吧。
- 大體重為什么感覺瘦了不掉秤？
- 為什么我減了幾斤之后不掉秤了？
- 節(jié)食減肥半個月了，為什么現(xiàn)在開始不掉稱了？
- 運動節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
大體重為什么感覺瘦了不掉秤？
1、肌肉變厚：不掉稱但是感覺瘦了通常是由于通過有氧運動的方式將體內(nèi)的脂肪燃燒，并且還能夠減少體內(nèi)的熱量堆積，通過有氧運動能夠使肌肉變厚，從而導致出現(xiàn)不掉稱，但是感覺瘦了。
2、平臺期：一般在減肥期間會有平臺期，通常是指體重下降的速度會比較緩慢，從而導致體重下降較慢，出現(xiàn)不掉稱但是感覺瘦了。
為什么我減了幾斤之后不掉秤了？
體重減了幾斤之后不掉稱了，一種原因是已經(jīng)到了減肥的平臺期。這種情況要適當?shù)恼{(diào)整飲食，比前幾天多吃一些水果和蔬菜。加快新陳代謝，才能突破瓶頸期。另外一種原因，有可能是沒有管住嘴，邁開腿。盡量少吃，并且每天堅持一定時間的有氧運動。
節(jié)食減肥半個月了，為什么現(xiàn)在開始不掉稱了？
剛開始運動體重保持原狀或者增長都是正常的，因為你從不運動到運動身體需要有個過程，好開始運動身體的保護機制就會啟動，儲存糖分，糖分就會讓我們的體重上漲，只要你堅持運動，合理搭配飲食，體重會很快下降的[微笑]
節(jié)食減肥半個月，你身體機能已經(jīng)適應了，開啟了自我保護，你的代謝能力也大大降低了。節(jié)食減肥久了身體代謝能力會變差，日后恢復正常飲食很容易反彈。如果是女孩子的話，容易造成內(nèi)分泌紊亂大姨媽不來。
改變下飲食吧，多吃高蛋白，雞蛋雞胸肉牛肉都是很好的選擇，這些肉適量吃是不會胖的，相反可以促進攝入能量消耗，蛋白質(zhì)合成肌肉，肌肉消耗能量。主食可以替換成粗糧，每餐吃好心情才能棒棒噠，減肥才有動力呢。
首先來說，節(jié)食減肥并不是我們應該提倡的減肥方式，其次我們減肥的主要目的是減掉身上的脂肪，而不是以掉秤為目的。
在我身邊也有一些人，凡是***用過節(jié)食減肥的，往往以失敗而告終，有個別人減肥成功，也是節(jié)食的同時結(jié)合其他減肥方式的。節(jié)食減肥有比較多的缺陷，特別是在疫情期間，不提倡節(jié)食減肥：
1、減掉的脂肪有限。節(jié)食減肥剛剛開始的時候，確實掉秤會比較明顯，因為人的能量攝入出現(xiàn)了不平衡，身體開始消耗之前的儲備在這個時候會消耗一部分脂肪，同時也會消耗人的肌肉組織，在缺乏能量的時候，不僅僅是脂肪組織會變成能量，肌肉組織也會根據(jù)身體的需要進行分解，為身體提供能量。因為肌肉組織含有大量的水分，所以當肌肉組織分解的時候，體重減輕會比較明顯。而肌肉組織本身就是消耗大量能量的，如果肌肉組織減少人體消耗的能量，也會減少，所以節(jié)食減肥肥往往會出現(xiàn)瓶頸。
2、很容易反彈，而且比以前更胖。也正是因為節(jié)食減肥消耗了大量的肌肉組織，而肌肉組織又是幫助人體消耗能量的組織，所以當停止節(jié)食減肥的時候，身體消耗的能量不如以前，但是攝入的能量和以前一樣多，這時候?qū)е碌慕Y(jié)果就是比以前會更胖。
3、營養(yǎng)不良。我們知道吃飯不僅僅是吃到能量，人體還會通過吃飯攝入更多的維生素，礦物質(zhì)和其他對人體有益的生物化學物質(zhì)。節(jié)食減肥就會導致這些樣素攝入嚴重不足，出現(xiàn)營養(yǎng)不良。
4、產(chǎn)生有害物質(zhì)。在人體沒有碳水化合物供應的情況下，會分解體內(nèi)的脂肪和肌肉，而脂肪和肌肉的分解是會產(chǎn)生酮體等有害物質(zhì)的，是不提倡減肥的，其中一個原因。
5、免疫力下降。特別是在疫情比較嚴重的情況下，由于缺乏各種營養(yǎng)素，人體的免疫力會出現(xiàn)明顯的下，不僅僅會降低對***的抗病能力，對其他疾病的抵抗力也會出現(xiàn)明顯的下降，因此，無論如何？是不提倡節(jié)食減肥的。如果是在疫情期間出現(xiàn)了體重增加的情況，大家也不要慌張，一方面是增加[_a***_]里的運動量，另外一方面，吃一些蔬菜。蔬菜的營養(yǎng)素含量高，熱量低，對于控制體重是非常有幫助的。
嗯最近看到很多女生都在說減肥哦
我自己的減肥經(jīng)歷我也回答了一些問題了，我自己減了24斤哦。
減肥會有一個瓶頸期，這個瓶頸期可能是一個星期也有可能會是一個月，所以這段時間非常的關(guān)鍵，你一定一定要堅持住，千萬千萬不要放棄！就是你平時怎么鍛煉，怎么控制你的飲食，你就堅持的做你會發(fā)現(xiàn)熬過這段時間之后開始下降了！加油加油
首先，如果你想以體重減少視為減肥的多少，那就可以認為是減重，減重意味著脂肪，肌肉一起減少。
當你節(jié)食減重到一定程度，脂肪和肌肉都減少了，而且身體會視為你處于艱難的環(huán)境，降低身體的基礎(chǔ)代謝(為了不讓你因為餓而難受)，所以你的消耗會越來越少(就好比沒錢了而省錢，錢多了就花錢）。就好比你之前每天大概消耗3碗飯的熱量，減重后，一天只能消耗1碗半的熱量。
最后建議，不要單單節(jié)食，還要配合運動，因為節(jié)食減肥只會讓身體越來越差，而且恢復飲食后會反彈。我們最重要的是提高身體代謝——多運動，這樣你就算你一天吃5碗米飯，你都能消耗掉，而且也不用餓肚子。[呲牙]以下是我經(jīng)常吃的，青椒炒雞胸，熱量少，飽腹感強，多吃肉吃到飽，少吃米飯，配合運動，堅持一個月肯定會有改變的，有問題的可以私聊我[機智] ——阿左
運動節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
我去年減肥了，減了十來斤。說下我的減肥經(jīng)歷。
去年七月份時，125斤左右，體脂35%了，身高160，整個人的狀態(tài)是臃腫顯老沒精神。經(jīng)過一段時間的飲食調(diào)整、增加運動（之前是完全沒運動習慣），現(xiàn)在體重穩(wěn)定在112斤以內(nèi)，體脂也降到31%了。體重體脂都在標準范圍內(nèi)。
首頁，減肥不建議節(jié)食，減肥是要“管住嘴邁開腿”，但是，這里的“管住嘴”不是叫你節(jié)食，而是叫你“合理搭配，均衡飲食”。具體一點，比如：早餐要吃齊四大類，一個雞蛋，一杯牛奶，一份粗糧（紅薯、玉米、全麥饅頭選一種），一份蔬菜或低糖水果；午餐：粗糧或粗細搭配一份，深色蔬菜一份，低脂高蛋白肉類一份（如魚蝦瘦肉等）；晚餐：可不吃或少吃主食，蔬菜一份，蛋白質(zhì)一份（豆制品，或魚蝦雞蛋白），可加堅果一小把。
只要你按上述三餐吃，早餐午餐達七八分飽，晚餐半飽，三餐期間不要吃零食，不喝飲料，渴了就喝白開水，或無糖黑咖啡。你就成功70%了。
然后，再說運動。在保證做到上述飲食的情況下，你每周運動不少于五次，每次半小時以上，也別太長時間，每天一小時夠了，比如最常規(guī)的跑步，做有氧操等。
這樣堅持下來，你的體重體脂會往下降的。平時也別熬夜，喝酒，這兩樣是減肥大忌。
還有，你只說了你體重，沒有身高數(shù)據(jù)，也沒有體脂數(shù)據(jù)，真正看減肥是否有見效，要看體脂率，而不是單純看體重增減。
希望我的回答對你有幫助。覺得有些道理的話，就給個贊唄??
最后，曬下我減肥期間的一日三餐[耶]
到此，以上就是小編對于減肥停止運動不掉稱正常的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥停止運動不掉稱正常的4點解答對大家有用。
