大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥停止運(yùn)動(dòng)不掉稱正常的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥停止運(yùn)動(dòng)不掉稱正常的解答，讓我們一起看看吧。
- 大體重為什么感覺瘦了不掉秤？
- 為什么我減了幾斤之后不掉秤了？
- 節(jié)食減肥半個(gè)月了，為什么現(xiàn)在開始不掉稱了？
- 運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
大體重為什么感覺瘦了不掉秤？
肪少了、肌肉變厚的原因，還有可能是由于平臺(tái)期所造成的。
1、肌肉變厚：不掉稱但是感覺瘦了通常是由于通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的方式將體內(nèi)的脂肪燃燒，并且還能夠減少體內(nèi)的熱量堆積，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)能夠使肌肉變厚，從而導(dǎo)致出現(xiàn)不掉稱，但是感覺瘦了。
2、平臺(tái)期：一般在減肥期間會(huì)有平臺(tái)期，通常是指體重下降的速度會(huì)比較緩慢，從而導(dǎo)致體重下降較慢，出現(xiàn)不掉稱但是感覺瘦了。
為什么我減了幾斤之后不掉秤了？
體重減了幾斤之后不掉稱了，一種原因是已經(jīng)到了減肥的平臺(tái)期。這種情況要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，比前幾天多吃一些水果和蔬菜。加快新陳代謝，才能突破瓶頸期。另外一種原因，有可能是沒有管住嘴，邁開腿。盡量少吃，并且每天堅(jiān)持一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。
節(jié)食減肥半個(gè)月了，為什么現(xiàn)在開始不掉稱了？
剛開始運(yùn)動(dòng)體重保持原狀或者增長(zhǎng)都是正常的，因?yàn)?/a>你從不運(yùn)動(dòng)到運(yùn)動(dòng)身體需要有個(gè)過(guò)程，好開始運(yùn)動(dòng)身體的保護(hù)機(jī)制就會(huì)啟動(dòng)，儲(chǔ)存糖分，糖分就會(huì)讓我們的體重上漲，只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理搭配飲食，體重會(huì)很快下降的[微笑]
節(jié)食減肥半個(gè)月，你身體機(jī)能已經(jīng)適應(yīng)了，開啟了自我保護(hù)，你的代謝能力也大大降低了。節(jié)食減肥久了身體代謝能力會(huì)變差，日后恢復(fù)正常飲食很容易反彈。如果是女孩子的話，容易造成內(nèi)分泌紊亂大姨媽不來(lái)。
改變下飲食吧，多吃高蛋白，雞蛋雞胸肉牛肉都是很好的選擇，這些肉適量吃是不會(huì)胖的，相反可以促進(jìn)攝入能量消耗，蛋白質(zhì)合成肌肉，肌肉消耗能量。主食可以替換成粗糧，每餐吃好心情才能棒棒噠，減肥才有動(dòng)力呢。
首先來(lái)說(shuō)，節(jié)食減肥并不是我們應(yīng)該提倡的減肥方式，其次我們減肥的主要目的是減掉身上的脂肪，而不是以掉秤為目的。
在我身邊也有一些人，凡是***用過(guò)節(jié)食減肥的，往往以失敗而告終，有個(gè)別人減肥成功，也是節(jié)食的同時(shí)結(jié)合其他減肥方式的。節(jié)食減肥有比較多的缺陷，特別是在疫情期間，不提倡節(jié)食減肥：
1、減掉的脂肪有限。節(jié)食減肥剛剛開始的時(shí)候，確實(shí)掉秤會(huì)比較明顯，因?yàn)槿说哪芰繑z入出現(xiàn)了不平衡，身體開始消耗之前的儲(chǔ)備在這個(gè)時(shí)候會(huì)消耗一部分脂肪，同時(shí)也會(huì)消耗人的肌肉組織，在缺乏能量的時(shí)候，不僅僅是脂肪組織會(huì)變成能量，肌肉組織也會(huì)根據(jù)身體的需要進(jìn)行分解，為身體提供能量。因?yàn)榧∪饨M織含有大量的水分，所以當(dāng)肌肉組織分解的時(shí)候，體重減輕會(huì)比較明顯。而肌肉組織本身就是消耗大量能量的，如果肌肉組織減少人體消耗的能量，也會(huì)減少，所以節(jié)食減肥肥往往會(huì)出現(xiàn)瓶頸。
2、很容易反彈，而且比以前更胖。也正是因?yàn)楣?jié)食減肥消耗了大量的肌肉組織，而肌肉組織又是幫助人體消耗能量的組織，所以當(dāng)停止節(jié)食減肥的時(shí)候，身體消耗的能量不如以前，但是攝入的能量和以前一樣多，這時(shí)候?qū)е碌慕Y(jié)果就是比以前會(huì)更胖。
3、營(yíng)養(yǎng)不良。我們知道吃飯不僅僅是吃到能量，人體還會(huì)通過(guò)吃飯攝入更多的維生素，礦物質(zhì)和其他對(duì)人體有益的生物化學(xué)物質(zhì)。節(jié)食減肥就會(huì)導(dǎo)致這些樣素?cái)z入嚴(yán)重不足，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。
4、產(chǎn)生有害物質(zhì)。在人體沒有碳水化合物供應(yīng)的情況下，會(huì)分解體內(nèi)的脂肪和肌肉，而脂肪和肌肉的分解是會(huì)產(chǎn)生酮體等有害物質(zhì)的，是不提倡減肥的，其中一個(gè)原因。
5、免疫力下降。特別是在疫情比較嚴(yán)重的情況下，由于缺乏各種營(yíng)養(yǎng)素，人體的免疫力會(huì)出現(xiàn)明顯的下，不僅僅會(huì)降低對(duì)***的抗病能力，對(duì)其他疾病的抵抗力也會(huì)出現(xiàn)明顯的下降，因此，無(wú)論如何？是不提倡節(jié)食減肥的。如果是在疫情期間出現(xiàn)了體重增加的情況，大家也[_a***_]慌張，一方面是增加在家里的運(yùn)動(dòng)量，另外一方面，吃一些蔬菜。蔬菜的營(yíng)養(yǎng)素含量高，熱量低，對(duì)于控制體重是非常有幫助的。
嗯最近看到很多女生都在說(shuō)減肥哦
我自己的減肥經(jīng)歷我也回答了一些問(wèn)題了，我自己減了24斤哦。
減肥會(huì)有一個(gè)瓶頸期，這個(gè)瓶頸期可能是一個(gè)星期也有可能會(huì)是一個(gè)月，所以這段時(shí)間非常的關(guān)鍵，你一定一定要堅(jiān)持住，千萬(wàn)千萬(wàn)不要放棄！就是你平時(shí)怎么鍛煉，怎么控制你的飲食，你就堅(jiān)持的做你會(huì)發(fā)現(xiàn)熬過(guò)這段時(shí)間之后開始下降了！加油加油
首先，如果你想以體重減少視為減肥的多少，那就可以認(rèn)為是減重，減重意味著脂肪，肌肉一起減少。
當(dāng)你節(jié)食減重到一定程度，脂肪和肌肉都減少了，而且身體會(huì)視為你處于艱難的環(huán)境，降低身體的基礎(chǔ)代謝(為了不讓你因?yàn)轲I而難受)，所以你的消耗會(huì)越來(lái)越少(就好比沒錢了而省錢，錢多了就花錢）。就好比你之前每天大概消耗3碗飯的熱量，減重后，一天只能消耗1碗半的熱量。
最后建議，不要單單節(jié)食，還要配合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楣?jié)食減肥只會(huì)讓身體越來(lái)越差，而且恢復(fù)飲食后會(huì)反彈。我們最重要的是提高身體代謝——多運(yùn)動(dòng)，這樣你就算你一天吃5碗米飯，你都能消耗掉，而且也不用餓肚子。[呲牙]以下是我經(jīng)常吃的，青椒炒雞胸，熱量少，飽腹感強(qiáng)，多吃肉吃到飽，少吃米飯，配合運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)月肯定會(huì)有改變的，有問(wèn)題的可以私聊我[機(jī)智] ——阿左
運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
我去年減肥了，減了十來(lái)斤。說(shuō)下我的減肥經(jīng)歷。
去年七月份時(shí)，125斤左右，體脂35%了，身高160，整個(gè)人的狀態(tài)是臃腫顯老沒精神。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)（之前是完全沒運(yùn)動(dòng)習(xí)慣），現(xiàn)在體重穩(wěn)定在112斤以內(nèi)，體脂也降到31%了。體重體脂都在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。
首頁(yè)，減肥不建議節(jié)食，減肥是要“管住嘴邁開腿”，但是，這里的“管住嘴”不是叫你節(jié)食，而是叫你“合理搭配，均衡飲食”。具體一點(diǎn)，比如：早餐要吃齊四大類，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一份粗糧（紅薯、玉米、全麥饅頭選一種），一份蔬菜或低糖水果；午餐：粗糧或粗細(xì)搭配一份，深色蔬菜一份，低脂高蛋白肉類一份（如魚蝦瘦肉等）；晚餐：可不吃或少吃主食，蔬菜一份，蛋白質(zhì)一份（豆制品，或魚蝦雞蛋白），可加堅(jiān)果一小把。
只要你按上述三餐吃，早餐午餐達(dá)七八分飽，晚餐半飽，三餐期間不要吃零食，不喝飲料，渴了就喝白開水，或無(wú)糖黑咖啡。你就成功70%了。
然后，再說(shuō)運(yùn)動(dòng)。在保證做到上述飲食的情況下，你每周運(yùn)動(dòng)不少于五次，每次半小時(shí)以上，也別太長(zhǎng)時(shí)間，每天一小時(shí)夠了，比如最常規(guī)的跑步，做有氧操等。
這樣堅(jiān)持下來(lái)，你的體重體脂會(huì)往下降的。平時(shí)也別熬夜，喝酒，這兩樣是減肥大忌。
還有，你只說(shuō)了你體重，沒有身高數(shù)據(jù)，也沒有體脂數(shù)據(jù)，真正看減肥是否有見效，要看體脂率，而不是單純看體重增減。
希望我的回答對(duì)你有幫助。覺得有些道理的話，就給個(gè)贊唄??
最后，曬下我減肥期間的一日三餐[耶]
到此，以上就是小編對(duì)于減肥停止運(yùn)動(dòng)不掉稱正常的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥停止運(yùn)動(dòng)不掉稱正常的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
