大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有哪些出汗的運動減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹有哪些出汗的運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跳舞出汗的十大好處？
2. 請問一下各位朋友們，在室內(nèi)做什么運動可以出很多汗？不太激烈的運動，占地?。≈x謝？
3. 不出汗的運動能減肥嗎？運動時怎樣減肥更快？
4. 有什么短時間內(nèi)能出汗，并且相對來說也比較容易堅持下去的室內(nèi)運動嗎？

跳舞出汗的十大好處？

跳舞也是一項運動，運動后出汗，出汗的好處主要有減肥、增強免疫力、加速新陳代謝、加強膝關(guān)節(jié)功能、增強體質(zhì)、健身、美體。

另外，跳舞的時候伴著歡快的音樂翩翩起舞，不僅全身得到鍛煉，也使人身心愉悅，心曠神怡。

請問一下各位朋友們，在室內(nèi)做什么運動可以出很多汗？不太激烈的運動，占地??！謝謝？

出很多汗，還不劇烈的運動，基本沒有吧，高抬腿或者跳繩，如果是平房或者健身室還好，要是樓房的話，會被投訴吧。波比跳吧，出汗多，可以少量多次，保證汗如雨下，只要最后的起跳不太用力，樓下不會投訴，對心臟負荷大，量力而行。p

如果只是想出汗，固定單車很適合你。你有個騎行臺（可以淘寶或者百度看看騎行臺是啥，滾筒騎行臺更是利器），把你的自行車裝上去，騎就是了。因為固定單車騎著沒風，散熱極差，出汗是杠杠的。健身房那種動感單車也行，我個人不喜歡，因為工程結(jié)構(gòu)差，拿來熱身倒是沒事，讓我長時間騎，受不了。***如你想健身，然后出汗多，大重量的復合動作比較適合。幾組深蹲，或者幾組硬拉，汗就來了。

1.運動與出汗

（1）劇烈運動消耗熱量多

（2）出汗多是因為需要散熱

（3）出汗多不等于燃燒的熱量多

（4）出汗多不等于減肥效果好

（5）一次運動后的體重減輕主要是汗水

（6）寒冷環(huán)境下的劇烈運動，出汗也不多

（7）高溫環(huán)境下的輕量運動，出汗也不少

（8）跳繩

（9）原地跑

你好，室內(nèi)有氧可以模擬跳繩。跳躍運動。樓房的話買個緩沖墊。別吵到樓下鄰居。很省空間，效果也不錯。找個你能長時間跳躍的合適頻率和幅度，跳30分鐘。非常省空間，效果非常好。

注意腳尖和膝蓋同方向，否則長期跑跳不正確容易傷膝蓋。

不出汗的運動能減肥嗎？運動時怎樣減肥更快？

謝邀了，不流汗當然能減肥，只要你運動就會消耗能量，哪怕你走個路。

流汗能幫助你新陳代謝，排出那些廢物，皮膚會變好，但是一些高強度的運動肯定是會流汗的，就連練瑜伽都會流汗。

運動加控制飲食，我建議就是，跑步跟跳繩，這兩種是最容易減肥的，也是最有效的。

飲食就是拒絕碳酸飲料，高脂肪高碳水少吃，但是不能不吃，營養(yǎng)均衡，食物盡量選高蛋白，高維生素，高微量元素的。

其實減肥很簡單，就是你的意志力跟決心。

加油，一定可以減下來的。

不出汗的運動當然能減肥，別說不出汗的運動，不累的運動、很輕松的運動，甚至不運動，靠增加活動，只要飲食攝入不增加，都能減肥。

人不管是什么樣的運動，多大強度，什么樣的活動，多大強度，都是要消耗熱量的。攝入熱量不增加，消耗熱量增加到一定程度，當然可以減肥。

強度方面，只不過強度高的運動單位時間內(nèi)消耗的熱量較多，這樣減肥的效率較高罷了。活動也是如此。

所以，不管什么運動，都有助于減肥，跟出不出汗沒關(guān)系。況且，出汗跟環(huán)境溫度關(guān)系也很大，在寒冷的環(huán)境運動，就算強度比較高可能也不出汗。在熱的地方，稍微一活動就出汗，怎么能用來衡量運動消耗呢？

如果說什么樣的運動減肥更快，那么有可能是HIIT，有不少研究認為HIIT減肥效率更高。用更短的時間，直接消耗更少的熱量，減肥效果更好。注意，這是說直接消耗更少的熱量，沒有考慮熱量的間接消耗。

有什么短時間內(nèi)能出汗，并且相對來說也比較容易堅持下去的室內(nèi)運動嗎？

試試平板[_a***_]吧，時間自己斟酌慢慢堅持，室內(nèi)如果沒器械的話，俯臥撐，卷腹，或者買個跳繩，都可以，很多運動都可以室內(nèi)的，貴在堅持，另外運動前記得充分熱身，防止出現(xiàn)損傷。

波比跳，堪稱是「脂肪殺手」，不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂，運動后，還會產(chǎn)生后燃效應。只是，這個隨時都能做的訓練動作，并非***適合，像是：膝蓋不好的、腰椎不好的、有高血壓心臟病的…等，都不建議。

你知道嗎！波比跳屬于無氧心肺運動，也屬于高間歇訓練，在訓練過程中結(jié)合手腳并用，還要搭配跳耀動作，靠著敏捷度、短時間達到最高心跳率，做10次就讓你能暴汗，持續(xù)做讓人十分痛苦，它是小編心目中數(shù)一數(shù)二做過程中會生不如死的運動(冒汗…)。

波比跳CP值極高的運動

weight: bold;">1.燃脂效果第一

一個動作結(jié)合跳耀、手撐地、深蹲、瞬間爆發(fā)肌肉，做一回合(通常持續(xù)40~60秒)，就能滿足全身性肌力訓練，從身體的大肌群：胸肌、手臂肌肉、核心、腿部肌群，到心肺消耗大量的能量，最短時間讓心跳沖到最高點，燃脂堪稱第一效果好。根據(jù)研究，波比跳比起其他有氧運動，可以多消耗50%的脂肪。

2.不需要大場地和器材

另一點受人喜愛的是，只需要一個瑜伽墊的大小，不用器材就能做的徒手運動。因為CP值高，時常被安排穿插在運動菜單內(nèi)，增加強度，提升整個訓練效果，就連軍人都將它納入必備訓練。

如果達到快速出汗的目的，建議一下兩種運動可以選擇：

1.協(xié)調(diào)性運動：跳繩、動感單車……

跳繩是全身協(xié)調(diào)性動作，短期掌握跳繩技巧后，就可以加入花樣，單搖、雙搖，獨立、編花……，這樣既不單調(diào)，動作優(yōu)美，又可以短時間高強度，快速達到出汗健身的目的，對心肺和四肢肌肉都有很好的鍛煉提高。

動感單車跟著音樂，隨著教練節(jié)奏，既時尚又美觀，還很酷，對塑身塑形很有幫助。

2.競技性運動：乒乓球、籃球……

競技類本身就是高強度運動，技巧性也很強，所以既運動又可以***，而且樂趣無窮，鍛煉身體***身心兩不誤，很適合所有致力于運動健身的人。

到此，以上就是小編對于有哪些出汗的運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有哪些出汗的運動減肥的4點解答對大家有用。