大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操49集免費(fèi)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操49集免費(fèi)的解答，讓我們一起看看吧。
減脂椰汁可以喝嗎？
不建議喝
減肥的時(shí)候不建議喝椰汁。因?yàn)?/a>椰汁含有一定的熱量，如果喝了100g椰汁飲料就要進(jìn)行快跑5分鐘，或者慢走50分鐘等運(yùn)動(dòng)把攝入的熱量消耗出去，否則會導(dǎo)致體重增加。
椰汁含有的糖分比較多，屬于熱量相對比較高含糖量也比較高的一種飲料。減肥的過程當(dāng)中，盡量喝一些低熱量的飲品。
可以喝，椰子汁里面既不含有膽固醇也不含有脂肪，每100克的椰子里面所含有的熱量大概為49大卡，這些熱量需要我們跑步6分鐘，跳繩5分鐘，走路13分鐘，跳健美操10分鐘就能將這些熱量完全消耗掉，對于減肥的患者來說，只要不是喝的太多，日常的代謝活動(dòng)是完全可以將這些熱量消耗掉的，不會造成熱量剩余，因此在減肥期間是可以喝椰汁的
絕經(jīng)的女人減肥很難嗎？
我五十二，絕經(jīng)一年了，每天工作不累，一日三餐吃的很多，體重一直128斤，身高167，從來不少吃不減肥，年齡大了，減肥干啥，使勁吃，還能吃多少年啊，胖瘦無所謂，不能辜負(fù)美食，健康就好。
我是69年的，53周歲。絕經(jīng)兩年了，兩年前134斤，163厘米高。2020年疫情居家辦公，有空按照網(wǎng)上的減肥視頻調(diào)整飲食，用四個(gè)月的時(shí)間減重22斤，現(xiàn)在身材苗條了，自信心倍增！
兩年前，我還是個(gè)134斤的胖子，163身高，這個(gè)體重堪憂，穿什么衣服都顯得臃腫、壯碩，看著鏡中胖胖的自己，心灰意冷，破罐子破摔……沒資格選擇衣服，遇到一件能穿進(jìn)去的就不錯(cuò)了，從不逛街，不想聽到熟人驚訝地說：你怎么胖成這個(gè)樣子？所以專門去網(wǎng)上的大碼女裝店鋪，尋找那些寬松肥大的能遮住贅肉的服裝。心情也不好，沒有自信。
疫情期間在家辦公，有空按照網(wǎng)上的減肥達(dá)人教的方法做減脂餐，主食只吃粗糧，吃食力爭少油、少糖、少鹽，不吃肥肉，每頓七分飽，晚飯用堅(jiān)果和水果代替……沒想到真的成功了，用四個(gè)月減掉22斤贅肉，衣服從XL變成M碼……體態(tài)輕盈，身材苗條，穿什么衣服都好看。
因?yàn)槭钦{(diào)整飲食減肥，每天一個(gè)小時(shí)健身操，所以皮膚并沒有松弛，皺紋也沒有增多，所以同事都說我年輕了！
所以，體重的增加和減少只跟吃的食物有關(guān)、跟是否運(yùn)動(dòng)有關(guān)，而跟是否絕經(jīng)沒有多大關(guān)系。
下圖是我減重前后的[_a***_]：
我的小姨今年52歲，去年退休了，廠里退休早，前幾年更年期，現(xiàn)在絕經(jīng)了，也不是因?yàn)榻^經(jīng)才減肥，退休后去年就開始了，因?yàn)槲覀兗易灞旧韨€(gè)子都不高，小姨156厘米，腰粗肚子大，前幾年沒有時(shí)間，一直上班，上有老下有小，退休后開始減肥，主要為了健康，減的比較慢，但是效果還不錯(cuò)，半年時(shí)間減了15斤左右，整個(gè)人利索了很多，而且更健康有精神了。
首先，從飲食上開始調(diào)理。
早餐，一般是一個(gè)水煮雞蛋，一根玉米，清炒油麥菜，一杯牛奶或者豆?jié){。不想煮玉米就吃兩片全麥面包，是用全麥面粉做的面包。
午餐，主食一般是糙米飯或者蕎麥面條，不吃白米飯或者普通的精細(xì)面食，都是粗糧。一個(gè)素菜，一個(gè)肉菜，肉菜一般是清蒸魚或者幾個(gè)水煮蝦，或者青椒炒雞胸肉之類的。
雖然吃得比較少，但是營養(yǎng)還是很齊全的，每天都保證有肉、蛋、奶、水果、蔬菜、主食，每個(gè)分量都不大。
肉類，主要吃雞肉、魚、蝦、牛肉等，除了牛肉需要提前燉好，其他都還挺省事，做起來快，魚是清蒸，蝦是水煮。
主食，吃粗糧主食，一般是糙米飯、黑米、玉米、燕麥、山藥、紫薯、南瓜等。不吃拌米飯、饅頭、面條等精細(xì)主食，粗糧里一樣含有豐富的碳水，而且不增肥。
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