大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥觀的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥觀的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥才健康？
很高興減脂妹來(lái)回答這道問(wèn)題。
?
以體重去衡量的話一個(gè)月瘦1-3斤是最健康的，過(guò)快的減肥一般都是有損健康的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一年瘦個(gè)一二十斤是最好的了。
?
健康減肥的方法還是離不了運(yùn)動(dòng)，如果你的經(jīng)濟(jì)允許辦一張健身卡請(qǐng)個(gè)教練，練練力量訓(xùn)練是最好的了，因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)加控制飲食的減肥方法頂多用半年就不管用了，最終都是需要加入力量訓(xùn)練去修飾體型的，而且只做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓皮膚變得松弛，而力量訓(xùn)練可以改善皮膚松弛。同時(shí)力量訓(xùn)練可以幫助你減肥更加輕松，總之好處多多吧！誰(shuí)想瘦下來(lái)都是想美美噠，而不是只是瘦卻沒(méi)有美感，
?
然后就是飲食，飲食上改變自己的飲食習(xí)慣，這是很多人減肥失敗的原因，很多人嘗到了節(jié)食減肥的甜頭，但是百分之99都會(huì)反彈，得不償失，節(jié)食后代謝能力就變低了，你只有吃的越來(lái)越少才會(huì)繼續(xù)瘦或者保持，要不然只會(huì)反彈，可就算再少吃也有個(gè)極限啊，吃得少自然沒(méi)有體力運(yùn)動(dòng)了，又不能再減少飲食，到了極限就束手無(wú)策了。
?
所以針對(duì)健康減肥小編給你以下幾個(gè)建議：
?
怎么減肥才健康
1.每天都要保證喝足夠多的水。尤其早上起床喝一杯蜂蜜水，又養(yǎng)胃又潤(rùn)腸胃，每天喝夠3到5斤水
2.每天早晨起床后和或飯后可以跑跑步，或跑步機(jī)上快走半小時(shí)，這樣睡眠好，還能處境消化
3.可以不運(yùn)動(dòng)但一定要經(jīng)常站著。事實(shí)表明,人站著的時(shí)候比坐著的時(shí)候會(huì)消耗更多的卡路里,...
4.要多吃水果和蔬菜，不管你是想減肥、美容還是養(yǎng)生,都一定要多吃水果蔬菜,最好能堅(jiān)持其中的一樣...這樣又可以減肥，有能保證身體健康
你好，我是@減肥中的小次貨 很高興回答你的問(wèn)題。
健康減肥首先就是保證健康的情況下才考慮減肥，要營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，不要一味節(jié)食，然后搭配運(yùn)動(dòng)，早上早起鍛煉一會(huì)，然后早餐補(bǔ)充蛋白 吃雞蛋、牛奶、全麥面包、小米粥這些都可以選擇。中午可以吃肉菜和主食，吃的種類盡量不要超過(guò)三種。晚上就吃些低糖水果或者黃瓜西紅柿，如果不餓的情況下可以不吃。晚上可以拿出一個(gè)小時(shí)時(shí)間鍛煉一會(huì)，實(shí)在不知道怎么鍛煉可以關(guān)注我哦，我也在運(yùn)動(dòng)減肥打卡中，可以一起減肥。
減肥給自己設(shè)立一些小目標(biāo)，逐一實(shí)現(xiàn)，第一階段瘦[_a***_]，第二階段瘦多少，慢慢來(lái)，肉是一口一口吃起來(lái)的，也得一點(diǎn)一點(diǎn)減下去，急于求成往往不成功，容易給自己添加挫敗感。
還有就是可以給自己找個(gè)精神支柱，比如我就在平臺(tái)每天打卡減肥，每當(dāng)想偷懶的時(shí)候，想想這里的朋友還在監(jiān)督著你，立馬感覺(jué)有動(dòng)力了！或者你在現(xiàn)實(shí)中有朋友一起減肥也很有動(dòng)力!
最后祝你，祝我們都能瘦成一道閃電！
視頻加載中...
我認(rèn)為有效的減肥方法是基于科學(xué)和健康的前提下的，并且容易堅(jiān)持下去且不大反彈！其實(shí)人的體重變化是有一定速度的，太快不行，我自己真實(shí)案例看在健康體重范圍內(nèi)想追求好看的速度是一個(gè)月減兩公斤！只有健康合理才可以有效減肥。
俗話說(shuō)得好??！管住嘴，邁開腿，別無(wú)他法，干就完事了，但是還有些人堅(jiān)持不下去，直呼太難了，比如說(shuō)之前的我，我沒(méi)辦法做到長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)和不吃，這也是直接讓我制定計(jì)劃到放棄反復(fù)的最主要原因。
那怎樣才可以堅(jiān)持減肥？
1、首先你要下載一個(gè)app（我用的是薄荷健康）記錄自己每天的攝入量，保證每天攝入在軟件要求范圍內(nèi)，想要效果快的，可以保持每天少于軟件要求后一兩百卡。生酮飲食太過(guò)極端，但是可以嘗試一下低碳飲食，也就是說(shuō)，每天碳水最好不要超過(guò)50g。堅(jiān)持下去吧！少吃點(diǎn)主食，多吃點(diǎn)肉蛋。
2、關(guān)于運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在一個(gè)運(yùn)動(dòng)APP（我用的是keep），對(duì)于健康體重追求好看且想堅(jiān)持下去的人來(lái)說(shuō)就是多要一些在家就可以做的針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，雖然運(yùn)動(dòng)是不可能完全局部的，但是我們可以相對(duì)集中。身材如果和我一樣是梨形，我建議減肚子和大腿。這邊有兩個(gè)運(yùn)動(dòng)，是我經(jīng)過(guò)自身實(shí)驗(yàn)證明很有效的。（具體看***）
3、還需要一個(gè)體脂稱，隔三天稱一下，避免小額浮動(dòng)影響心情，促進(jìn)你減肥和了解進(jìn)程，想正向激勵(lì)就在空腹的時(shí)候秤。
第一點(diǎn)：你需要去根據(jù)你身體的情況來(lái)計(jì)算自己的宏觀攝入量！我這里推薦你一個(gè)軟件叫l(wèi)ost it只要你按照軟件要求去填寫我們的基本信息就可以知道我們一天所消耗的宏觀攝入量了。
第二點(diǎn)：知道自己的宏觀攝入量之后就去***自己的飲食，而不是以為什么或者聽(tīng)說(shuō)什么去亂吃！每一個(gè)食物都有自己的營(yíng)養(yǎng)成分表，如果你不知道這個(gè)食物對(duì)你減肥是否有沒(méi)有幫助，你可以去搜索這個(gè)食物的營(yíng)養(yǎng)成分表，然后你再去吃這樣子你在減肥的道路上將會(huì)很順利。
第三點(diǎn)：需要去適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)。我們?nèi)绻麅H僅靠控制飲食來(lái)減肥的話是需要很長(zhǎng)的時(shí)間的，我們可以通過(guò)一定量的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到燃脂效果！如果沒(méi)有什么時(shí)間的話在家也可以做有氧運(yùn)動(dòng)，你可以看我的***，應(yīng)該可以幫助你。
最后，一定要堅(jiān)持，這個(gè)是最重要的！減肥是一場(chǎng)馬拉松，只有跑到了終點(diǎn)才是真正的成功！加油！
減肥和不減肥有什么區(qū)別？
減不減肥這是一個(gè)人是否對(duì)自己已經(jīng)滿意了的問(wèn)題。每個(gè)女生永遠(yuǎn)都對(duì)自己不滿意的，就好比有些女生，我們外人看來(lái)覺(jué)得明明很漂亮的，可是她卻認(rèn)為自己還是有調(diào)整進(jìn)步的空間。人性就是永遠(yuǎn)都不滿足！
有一種情況，一個(gè)人確實(shí)是肥胖到影響了自己的健康，那就必需要認(rèn)真的考慮一下如何健康的減肥，畢竟身體健康為上。如果沒(méi)有正確的認(rèn)知，還任由肥胖一直危害自己，那就真的不可取了。這個(gè)時(shí)候減肥是必要的。
另一種情況，就是各位男生女生為了自己的外形更加完美。男生通過(guò)健身來(lái)減肥鍛煉自己的身體，塑造完美身材，添加自己的魅力。女生通過(guò)合理的飲食，適量的鍛煉，把體重控制好，把身體素質(zhì)提高。如果這樣的減肥，那就是有需要的。
還有一種情況，就是明明已經(jīng)很瘦了，還非得作死得過(guò)度減肥，這樣我們不提倡的。危害身體健康的減肥，我們不需要。
所以我們不能盲目的一味減肥，但當(dāng)肥胖危害到我們的時(shí)候，我們也要適當(dāng)減肥。
謝謝邀請(qǐng)。減不減肥區(qū)別太大了，就拿我來(lái)說(shuō)吧？去年秋后開始有點(diǎn)犯懶，又怕冷不想出門，下了班就窩在家里，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，還特別能吃，不知不覺(jué)一個(gè)冬天過(guò)去了，體重一下子長(zhǎng)了八九斤，每當(dāng)下蹲或者彎腰的時(shí)候肚子上的贅肉都擠在一塊，特別難受。下決心減肥，跑步瑜伽開合跳，晚上盡量少吃飯。三個(gè)多月的時(shí)間減肥六斤。肚子平了，腰也細(xì)了，連最挑身材的旗袍都能駕馭了，走在街上充滿了自信。另外，肥胖還會(huì)給人體帶來(lái)一些疾病，是心腦血管疾病的誘因，所以說(shuō)為了身體健康，身材苗條減肥是很非常有必要的。
我們的身體需要脂肪，無(wú)論是內(nèi)臟脂肪還是皮下脂肪?？墒俏飿O必反，任何東西都需要一個(gè)平衡的點(diǎn)。就說(shuō)我們的脂肪，如果身體沒(méi)有脂肪免疫力就會(huì)低下，可是如果脂肪過(guò)多也會(huì)影響我們的身體健康。你說(shuō)減肥和不減肥有沒(méi)有區(qū)別呢？
謝謝邀請(qǐng)。減肥與不減肥的區(qū)別，首先從形態(tài)上就是大不一樣的。不減肥的人肯定是水桶腰，大象腿大圓臉沒(méi)脖子。而減肥的人，肯定是有腰又細(xì)腿又細(xì)脖子又長(zhǎng)。
主動(dòng)減肥的人，一是為是比較尊重自己，認(rèn)為的形象是很重要的。很多人讓脂肪毀了自己的形象還自嘲，或者自自我安慰，說(shuō)沒(méi)什么胖就胖點(diǎn)吧。甚至有人還說(shuō)自己胖點(diǎn)更健康胖，說(shuō)明我心寬體胖，我心態(tài)好，可是真是這樣嗎，胖人的心里多多少少都有一些疾病，因?yàn)榕郑詾榕执浴?/p>
不減肥的人胖乎乎的，走到哪里都像一個(gè)比較貪吃的人，這點(diǎn)真該重視 起來(lái)。但減肥的人呢，因?yàn)樗麻L(zhǎng)脂肪，在吃喝方面要求都是比較高的，慢慢的他們就變成成了講究的人。
對(duì)自己的形的人尊重，往往更能贏得他人的尊重。人生在世，不能讓肥肉把自己的才華淹沒(méi)，沒(méi)有人愿意通過(guò)你的脂肪去發(fā)現(xiàn)你內(nèi)在的才氣的。
胖人減肥有一個(gè)心結(jié)，總是認(rèn)為是為了美才減肥的，事實(shí)可不是這樣的，肥胖，它是一種病，這種病不治療，它就會(huì)帶來(lái)很多嚴(yán)重的后果，比如說(shuō)心腦血管疾病和三高，尤其是糖尿病與肥胖有直接的關(guān)系，中心性肥胖的人基本上血糖都高。
不減肥的原因應(yīng)該有很多種吧，其中一個(gè)可能怕不讓吃，另外也許身體有其他的問(wèn)題吧。其實(shí)如果體重超重了，就應(yīng)該把它當(dāng)成一個(gè)重要的事情來(lái)做才對(duì)。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥觀的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥觀的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
