大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥和強(qiáng)身運(yùn)動哪個好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥和強(qiáng)身運(yùn)動哪個好的解答，讓我們一起看看吧。
跑步、打籃球和爬山哪種運(yùn)動是比較好的？
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頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強(qiáng)度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請關(guān)注我吧。歡迎評論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識和運(yùn)動飲食干貨！
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煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；
五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅
我是咕咚健康咨詢師，點擊關(guān)注，私信："食譜"。體的強(qiáng)身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好：
首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項；
三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
我覺得都很好，只要能有規(guī)律的堅持。堅持不是一件容易的事。像我自己，原先一直沒有運(yùn)動的習(xí)慣，后來接觸了知識付費(fèi)，知道了很多[_a***_]的牛人，才開始覺得要運(yùn)動，因為搬到新家，小區(qū)比較不錯，有跑道，后來又立志去跑馬拉松，也在家門口的賽事，就這樣把跑步堅持了下來。結(jié)合自己，選擇最能堅持的運(yùn)動就是最好的運(yùn)動。
你好，提問者
相比慢跑和爬山，選擇籃球運(yùn)動對身體各方面很大的提升。
1.靈活性的提升
慢跑和爬山相比籃球而已有點枯燥，畢竟我自己體驗過，而籃球就不一樣了，隨時發(fā)生其他運(yùn)動方式，快攻搶板等。對身體每個部位靈活性提升很大。
2.提升小腿肌肉反應(yīng)
籃球的球權(quán)隨時改變所以會突然變速，這樣會增加肌肉反應(yīng)。
謝邀。
每一種運(yùn)動都各有秋千，沒有說誰比誰好、誰比誰差。不同的運(yùn)動鍛煉不同的身體功能，運(yùn)動過程中給予不同的身體***、精神感受，這些都是對身體非常積極的。
跑步是最為基礎(chǔ)的，提高心肺功能，耐力水平，而且強(qiáng)度范圍非常廣，容易掌握和調(diào)節(jié)強(qiáng)度。很多跑者只是慢跑，其實跑步的方式非常多，沖刺跑、中速勻炮、折返跑、變向跑、間歇跑等，跑步的鍛煉真的非常全面，而且都是基礎(chǔ)機(jī)能，對其它運(yùn)動有非常好的促進(jìn)效果。因此，可以根據(jù)自己的情況，調(diào)換不同的跑步方式，起到的不同的鍛煉價值。
籃球是集體項目，鍛煉效果比較綜合，因為是集體項目，有頻繁的身體接觸，可以提高身體的對抗能力。另外，籃球、足球這樣的大球運(yùn)動，需要有非常好的視野和身體感覺，對提高空間感非常好。而且打球過程中的手眼腳的配合，對協(xié)調(diào)、平衡能力的提高也是很好。
爬山除了有類似跑步的效果外，在爬的時候，下肢的用力會非常集中，可以提高下肢的肌肉質(zhì)量。而下肢肌肉的大量調(diào)動，對心肺的調(diào)動是很高的，對心肺功能、代謝功能都有很好的提高。
所以，這三種運(yùn)動都很好，就看自己是時間來安排了。另外在運(yùn)動的同時要保證良好休息，促進(jìn)身體的恢復(fù)，這樣才能達(dá)到健身的效果。
這得看你的體質(zhì)適應(yīng)哪種運(yùn)動
有些人不太適應(yīng)劇烈運(yùn)動，那慢跑和爬山對于他來說肯定很合適，而有些人比如年輕人，體內(nèi)荷爾蒙很多，得劇烈運(yùn)動才過癮，那當(dāng)然選籃球啦～
運(yùn)動都是好的，在不造成身體磨損的情況下
哪種減脂方法最健康且最有效？
最有效的減脂方法就是運(yùn)動加飲食
有氧運(yùn)動就是慢跑，每次40分鐘以上，配速6-7之間，跑前熱身和跑完拉伸，用時一小時左右就可以。是每天跑還是隔天跑，這個要看每個人的實際情況，以第二天不累為準(zhǔn)。
無氧運(yùn)動可以去健身房做一些力量之類的鍛煉，時間保持在30-40分鐘之間，過程中可以喝鹽水或運(yùn)動飲料，增加代謝。
飲食方面以清淡為主，早吃飽，蛋白質(zhì)蔬菜水果都要有，中午吃好，雞胸肉，牛肉，主食粗糧，五谷雜糧飯，不要吃白米飯饅頭碳水太高
杜絕含糖飲料，酒精之類。養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，一定會有效果。
到此，以上就是小編對于減肥和強(qiáng)身運(yùn)動哪個好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥和強(qiáng)身運(yùn)動哪個好的2點解答對大家有用。
