大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間吃了炸雞再運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥期間吃了炸雞再運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 燉雞和炸雞哪個(gè)容易胖？
- 減肥能不能吃炸雞？有多大影響？
- 吃炸雞去掉雞皮熱量會(huì)少很多嗎？論減肥如何吃炸雞？
- 減肥中，點(diǎn)了炸雞，到底該不該，能幫忙說(shuō)點(diǎn)狠話！讓我以后不吃了？
燉雞和炸雞哪個(gè)容易胖？
當(dāng)然是炸雞
雞肉的脂肪含量是比較低的，熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)也不高，比牛肉、羊肉、豬肉的脂肪和熱量都低。雞肉必須去掉雞皮和可見(jiàn)脂肪，才能成為真正的減肥食品。
其中雞胸肉所含的脂肪和卡路里更低，適合減肥的人士吃。減肥期間雖然可以吃雞肉，但是雞肉的做法不同，熱量也會(huì)有所不同，燉的雞肉的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于油炸的雞肉的量，吃雞肉的時(shí)間也最好是中午，而不是晚上。
減肥能不能吃炸雞？有多大影響？
可以吃炸雞!
"能不能”不是重點(diǎn)，“吃多少”才是！
只要就行了。
舉個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的例子，每100克炸雞的熱量是243大卡，如果你一整天只吃一塊炸雞，那就只攝入了243大卡，你身體的熱量需求還有一千多大卡的熱量缺口，依然可以減肥。
如果你把炸雞當(dāng)零食，那么攝入的熱量會(huì)額外增加243大卡，這多出來(lái)的熱量就會(huì)變成肥肉。
減肥的關(guān)鍵在于熱量缺口，之所以不建議油炸食物，是因?yàn)?/a>他們都是相同重量下，熱量很高的食物。
不在于“能不能”，而在于“吃多少”。
減肥期間沒(méi)有絕對(duì)性不能吃的食物，但是炸雞不宜多吃。
減肥期間為啥不宜多吃炸雞
減肥期間需要嚴(yán)格的控制飲食熱量。對(duì)于大部分減肥人士，尤其是女性，每日的飲食熱量不宜超過(guò)1500千卡為宜。100克的炸雞熱量有200多千卡，多吃很容易熱量超標(biāo)，降低減肥效果。
雞肉中含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是減肥期間很重要的物質(zhì)，可以有效的防止肌肉流失，維持肌肉代謝率，適量吃去皮雞肉是有利于減肥的。
減肥期間想吃炸雞怎么辦
1.炸雞不宜大量食用，如果要吃炸雞最好每次最好不超過(guò)100克。
3.如果炸雞吃的太多了，可以通過(guò)減少其他食物的攝入量，或者增加運(yùn)動(dòng)熱量消耗，來(lái)達(dá)到控制熱量的目的。吃炸雞的時(shí)候最好不要搭配含糖量較高的飲料，果汁。
4.吃炸雞前最好喝杯水，增加下飽腹感，防止攝入太多。
吃當(dāng)然可以吃，只要沒(méi)有毒，所有的食物都是可以吃的。只是減肥期間建議不要吃，或者少吃。因?yàn)檎u的能量比較高，屬于高油脂食物，很容易能量超標(biāo)，這樣會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積。
我們說(shuō)減肥的基本原理就是能量差，也就是我們攝入的能量小于我們消耗的能量，就能達(dá)到減肥的效果。所以我們的一切飲食都是在這個(gè)原則下進(jìn)行的，只要滿足這個(gè)條件，都是可以使用的。
比如你每天的能量消耗是2000千卡，100g炸雞的能量差不多300千卡，這樣如果一整天只吃炸雞半斤也才攝入1500千卡，還有500千卡的能量差，也是可以達(dá)到減肥的效果的。
為什么我們又建議不吃或者少吃炸雞呢？因?yàn)槲覀兠刻斓娘嬍秤腥D，減肥期間三餐規(guī)律進(jìn)行，我們無(wú)法做到都吃炸雞，并且控制在半斤內(nèi)，可能還會(huì)攝入其他的食物，這樣很容易導(dǎo)致能量超標(biāo)。
但是如果是時(shí)不時(shí)吃一點(diǎn)是可以的，只是控制一定的量就可以了，不要超過(guò)每天的總消耗就OK的。
這要看你得減肥方式，以及吃多少炸雞了了
只是單純的節(jié)食減肥，吃一口雞肉解解饞，沒(méi)關(guān)系的，吃多了反彈比較嚴(yán)重。
通過(guò)控制飲食，及[_a***_]，多吃點(diǎn)，再增加些運(yùn)動(dòng)量，不會(huì)阻止你減肥的步伐。
只要攝入量＜消耗量是可以吃的
可以吃炸雞，減肥期間并不是什么都不可以吃的。那樣的話生活就會(huì)沒(méi)有一點(diǎn)樂(lè)趣了。但是少量食用也是可以的，炸雞每100克熱量為400千卡，屬于熱量較高的食品。減肥期間建議食用炸雞以后消耗和代謝出去即可。如果要說(shuō)影響那就是增加熱量和油脂而已。
減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。炸雞雖然熱量高，但是有很多朋友會(huì)時(shí)不時(shí)的吃一次，有很多朋友因?yàn)闇p肥會(huì)忍住不吃，其實(shí)忍住不吃不如選擇性的吃。如果想吃炸雞，盡量自己做，這樣就能減少油脂攝入量。同時(shí)還能培養(yǎng)自己的烹飪水平。
1，多喝水。
吃了炸雞以后熱量和油脂會(huì)相應(yīng)的比其它食物的熱量和油脂都要高。喝白開(kāi)水能沖刷腸道油脂，對(duì)減少油脂攝入量有很好的***幫助。
2，增加運(yùn)動(dòng)量。
熱量攝入高，那就通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗和代謝出去。增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑，快走，跳繩，騎行，轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在1小時(shí)以上，這樣就能減少熱量，利于提升代謝，從而減少體重。
吃炸雞去掉雞皮熱量會(huì)少很多嗎？論減肥如何吃炸雞？
1、首先你要減肥就不要吃炸雞。油炸食品熱量是很高的，否則就沒(méi)必要減肥了，管住嘴 邁開(kāi)腿。
2、生菜買(mǎi)回來(lái)洗干凈打成汁 胃不好的可以用40的水加一起榨汁，或者用礦泉水加進(jìn)去榨汁 這個(gè)方法我母親以前用過(guò)效果非常好，她從120斤現(xiàn)在九十多斤。
3、還有就是薏米、赤小豆炒熟，拿來(lái)熬水喝 記住只喝水，不能吃其他東西哦，不但可以減肥還可以去掉身體里面的濕氣 尤其是長(zhǎng)痘痘的人喝這個(gè)最好，重在堅(jiān)持，加油。
4、六加一節(jié)食法：一個(gè)星期拿一天時(shí)間不吃飯 長(zhǎng)期堅(jiān)持有效果的哦，一天之內(nèi)不能吃東西 可以喝水 ，當(dāng)時(shí)平時(shí)大魚(yú)大肉也要少吃。
5、一日三餐安排好自己的進(jìn)食時(shí)間，比如你早上七點(diǎn)吃飯 你晚飯最好在五六點(diǎn)之前結(jié)束，之后就不要吃任何東西了，在餓都不能吃，食物吃清淡點(diǎn) 低脂食物。
6、瑜伽 跳舞也可以幫助你減肥，減肥就不要惦記炸雞了，減完了再吃，給自己制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃 ，你會(huì)從一個(gè)胖紙變成一個(gè)女神或者男神 加油吧小伙伴。（回答完畢，麻煩給點(diǎn)個(gè)關(guān)注 謝謝）
很多小伙伴們都說(shuō)炸雞的熱量主要是在于它的外皮，酥脆的口感，濃香的感受，用熱油過(guò)后的淀粉物質(zhì)不僅味道好，口感也不錯(cuò)，是大腦無(wú)法控制的一種靈魂美食。很多人說(shuō)想減肥又想吃炸雞怎么辦？把外皮去掉是不是脂肪就會(huì)少很多，當(dāng)然了，不吃外皮，熱量很少，但是不吃那酥脆的外皮的炸雞，人生還有什么意義？
在咬下那酥脆的炸雞的那一瞬間，你的嘴巴里會(huì)有爆炸的感覺(jué)，所有的面包糠和淀粉經(jīng)過(guò)熱油的凝固后，散開(kāi)在你的嘴巴，那一片一片的清脆，能夠解決你的所有煩惱，如果說(shuō)有什么事是一頓炸雞解決不了的，那就來(lái)兩頓。
以吮指原味雞為例，一只雞胸表皮重量約為42克大卡，，表皮脂肪含量是31g/100g日一只雞胸表戍脂肪含量約為13.3克，1克脂肪有9干卡路里，一只雞胸表皮熱量約為119.7千卡，實(shí)際攝入熱量高于數(shù)據(jù)。
事實(shí)上，炸雞表層還有淀粉、蛋白質(zhì)帶來(lái)的熱量，吃進(jìn)去的雞肉也有脂肪蛋白質(zhì)。所以吃掉一只炸雞，熱量一定要高于我們換算的數(shù)據(jù)，熱量不可怕，可怕的是你不運(yùn)動(dòng)所以想吃炸雞還想變度這種情兄理論上是存在的只要你加大運(yùn)動(dòng)量，嚴(yán)計(jì)草每天卡路里攝入即可，吃不吃自己定，胖瘦各有天命，作店被公認(rèn)為是級(jí)品與樣相兩桿鉤，但“健康永是一個(gè)無(wú)法被數(shù)字化的標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)60公斤的木跑步一小時(shí)，能夠消耗約600卡的熱量，這樣計(jì)算，這相當(dāng)于吃只雞胸+兩只雞翅的熱量，所以想要吃炸雞的你可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)?。〉且膊皇撬械娜硕紩?huì)長(zhǎng)胖，所以雞光寶盒一直都是堅(jiān)持，胖瘦由命，好吃是真的，但是長(zhǎng)胖不要怪我。
減肥中，點(diǎn)了炸雞，到底該不該，能幫忙說(shuō)點(diǎn)狠話！讓我以后不吃了？
減肥中吃了炸雞，這種愧疚感會(huì)有，但也不用太在意。
偶爾滿足下自己，也沒(méi)什么，只要不是暴飲暴食，后面該怎么減就正常操作下去，不會(huì)有太大影響的，只要總熱量沒(méi)超標(biāo)，超過(guò)也沒(méi)事。
我也有過(guò)，尤其是休息在家，控制不住嘴巴，面包，奶茶樣樣不落下，然后第二天一早就去稱，沒(méi)想象那么夸張，后面繼續(xù)控制，體重一樣下降。
反而一味地壓抑自己的饞蟲(chóng)，可能真的會(huì)出現(xiàn)無(wú)法控制，突然的暴食。
所以不必?fù)?dān)心，也不必聽(tīng)狠話來(lái)***自己，吃了炸雞實(shí)在過(guò)意不去，晚飯啃個(gè)黃瓜喝水，其他別吃了。
一個(gè)半月，我累計(jì)吃了四分炸雞，腰圍下了倆皮帶扣……但是！運(yùn)動(dòng)量也不小，你自己衡量，要是吃炸雞就增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，別暴飲暴食，對(duì)了，我吃炸雞都是周末早上吃的，然后一天也就不再吃什么了，因?yàn)椴火I……
減肥中，點(diǎn)了炸雞，到底該不該，能幫忙說(shuō)點(diǎn)狠話！讓我以后不吃了？
喜吃愛(ài)做樂(lè)分享，大家好，我是練馬甲線的吃嘴精。這是個(gè)很有趣的問(wèn)題，應(yīng)該很多減過(guò)肥的人都遇到過(guò)。就是控制不住想吃，吃了又后悔。控制體重這事，一路走來(lái)，我是繞了不少圈了，控制不住吃了，自責(zé)，或是想讓別人來(lái)給點(diǎn)管控上的壓力，這都是很正常的。
然而，事實(shí)卻是，完全沒(méi)有必要這樣。
正確的減肥方式不是靠餓，經(jīng)常減少攝入更大概率出來(lái)的是食欲失控，而不是讓你甩下更多肥肉。
如果想控制住自己別點(diǎn)炸雞了，那還真是要先從痛快吃一頓炸雞開(kāi)始。
順應(yīng)自己的食欲，這件事情，別擰著來(lái)，扛不過(guò)。就是你精神上靠意識(shí)過(guò)了這一關(guān)，生理上，你的身體也不放會(huì)過(guò)你，比如，代謝變慢，就是長(zhǎng)期攝入不足引起的一種身體自我保護(hù)。
食欲要失控了怎么辦，從滿足自己開(kāi)始，一點(diǎn)點(diǎn)校正。
比如，你點(diǎn)了炸雞，那就開(kāi)心的吃吧，不過(guò)可以考慮只吃肉的部分，盡量不要吃雞皮。
平時(shí)也要多吃肉，比如煮的牛肉、不帶雞皮的肉，有足夠攝入的情況下，食欲出現(xiàn)失控的情況就慢慢少了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間吃了炸雞再運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間吃了炸雞再運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
