大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于黨員健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹黨員健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
大基數(shù)減肥想斷食，但怕瘦太快皮膚松弛，可以每天喝一份脫脂牛奶沖蛋白粉?復(fù)合維生素藥嗎？
斷食見效快，減的是脂肪嗎？
減肥需要飲食攝入熱量<消耗熱量（基礎(chǔ)代謝60%+運動消耗30%+食物熱效應(yīng)10%）；
斷食不攝入熱量，忽略運動消耗（沒有力氣運動），沒有食物熱效應(yīng)，僅剩基礎(chǔ)代謝；
而在嚴重饑餓和長期營養(yǎng)不良期間，身體基礎(chǔ)代謝率的降低可多達50%。
***設(shè)原來基礎(chǔ)代謝為1200cal（中國成年女性平均基礎(chǔ)代謝率）；節(jié)食后降低為600cal；
斷食的熱量缺口是600cal，而科學(xué)飲食的熱量缺口也是600cal；是不是很意外？
科學(xué)飲食要求每日攝入最低熱量是基礎(chǔ)代謝熱量，即1200cal；而一般每日需要消耗1800cal的總熱量，熱量缺口為600cal。（以上數(shù)據(jù)均為中國成年女性平均數(shù)據(jù)）
結(jié)論是，斷食和科學(xué)飲食對減脂的效果幾乎相當。
也就是說，全由脂肪供能的理想狀態(tài)下，斷食減脂的效率是13天減1kg脂肪。
而我們看到的效果基本上是絕食3天減5斤，8天減10斤；那么減的是什么呢？
大基數(shù)哪里需要斷食啦，當然看您是多大…怕每個人的標準不同。
我是正在減肥的大基數(shù)跋涉者…每天吃減肥餐，買了薄荷21天，間或穿插自己做的減肥餐，每天控制在一千一百大卡內(nèi)，第一個月減了十四斤，每天有快走半小時，沒其他運動。一是怕體重太大搶了膝蓋，二是想以后平臺了再加運動好突破。
斷食那是抗戰(zhàn)年代黨員前輩的意志才能堅持的吧，不要挑戰(zhàn)天性～物極必反
60歲查出來糖尿病。太不自由了，不管它行不行？
不行。糖尿病是終身疾病，你不好好管理，最多五年后，你各種并發(fā)癥會毫不留情的到來，會要了你的性命。你會眼睛失明，你會腎病綜合征，你會糖尿病脂肪肝……糖尿病腎病會歸結(jié)到尿毒癥，糖尿病病足會讓你腿腳潰爛，到截肢最后結(jié)果能想到是什么吧？……我母親是糖尿病，她五十二歲時發(fā)現(xiàn)確診糖尿病，她注意管理，雖然跟現(xiàn)在比，她那時管理的并不太好，但跟其他人相比較，是不錯的，跟她同期得糖尿病的人，都在幾年內(nèi)去世了，而我母親由于管理的好，活到八十二歲，也就是說，確診糖尿病后，還活了三十年。我在五十八歲時，也確診為糖尿病，是遺傳基因的原因吧？至今己經(jīng)三年多快四整年了，我的血糖控制的非常好，所以，至今沒有任何綜合癥，跟正常人無異，只是一日三餐吃飯前要吃藥，這個不能忘了。另外，必須飲食控制，少吃多動，沒別的方法。只要好好管理，認真治療，管住嘴邁開腿，有質(zhì)量的活到八十歲還是輕松的目標。我母親就是實例。
看你血糖高多少？我正在代謝病醫(yī)院看病，十多年前曾確珍糖尿病，很痛苦，麻煩，后來又發(fā)展為高血壓，痛風(fēng)等疾病。前期認真系統(tǒng)的在醫(yī)生指導(dǎo)下，查體，用藥。飲食很重要，不要聽信偏方。
醫(yī)院里有定期講課，指導(dǎo)病人，從服藥到吃飯，運動調(diào)理，一整套的系統(tǒng)治療方案
俗話說，管住嘴，邁開腿，筆者十幾年前，得糖尿病時，也很痛苦，到處詢問醫(yī)問藥，經(jīng)過幾年的治療，加上運動，糖尿病基本已經(jīng)控制住了。
糖尿病不僅僅是控糖，還要控制鹽的攝入量，油的攝入量。
根據(jù)自己的體力情況要加強鍛煉，減肥，本人由過去的20斤。已經(jīng)減到了150斤。 要定期門診復(fù)查，監(jiān)測自己的血糖，高血壓，心腦血管的變化，按時服藥?；旧夏芸刂谱?，不能讓他有并發(fā)癥的發(fā)展。
筆者經(jīng)過十幾年不間斷的治療，現(xiàn)在已經(jīng)可以常年在外地騎車，風(fēng)里來雨里去，一天能夠騎100多公里。祝早日康復(fù)。
到此，以上就是小編對于黨員健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于黨員健康減肥的2點解答對大家有用。
