大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一個(gè)小時(shí)左右減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹一個(gè)小時(shí)左右減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
輕斷食的正確方法一周？
減肥可是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的毅力活，很多人減肥不成功的主要原因就是堅(jiān)持不下去，反反復(fù)復(fù)，肥肉沒見下去，還把自己折騰得夠嗆。根本原因還是在于你方法沒選好，方法找對了，月瘦十斤不是夢。
這套方法我們稱它為“5+2輕斷食減肥法”。話不多說，我們接下來就開始進(jìn)入我們今天的的正題了，大家快來和我們一起看看掌握正確的輕斷食方法！
1、挑選一周內(nèi)不連續(xù)的兩天進(jìn)行輕斷食，比如周一和周四，其他時(shí)間正常飲食，少吃油炸食物即可。
2、輕斷食日注意保證食物的總攝入熱量不要超過500大卡，早飯我們可以吃兩個(gè)水煮雞蛋一片全麥面包一根黃瓜，晚飯可以吃一份水煮西葫蘆，一份水煮雞胸肉，少放鹽，其他任何調(diào)料都不要放，一個(gè)番茄。
3、最最重要的一點(diǎn)就是輕斷食日一日兩餐中間的間隔一定要在12個(gè)小時(shí)以上，比如你早上7點(diǎn)吃的早飯，那么晚上7點(diǎn)之后再吃晚飯，中間12個(gè)小時(shí)除了喝白開水，不要吃任何東西。
4、輕斷食的次日恢復(fù)正常飲食不要暴飲暴食。正常飲食日可以輔以每天半個(gè)小時(shí)的力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練。
以上就是正確的5+2輕斷食方法了，切記一定要有力量訓(xùn)練喲，三分吃，七分練，希望大家早日減出自己滿意的好身材！
減肥，跑步一小時(shí)10公里算入門了嗎？
也就入門吧，因?yàn)?/a>我跑步十公里也是一個(gè)小時(shí)呵呵，如果你是想減肥，我建議你慢跑，這樣比較消耗脂肪，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如果你是跑步為了健康可以多跑跑這樣對身體比較好，總之只要運(yùn)動(dòng)就會鍛煉身體的的，為了健康一樣大家都能運(yùn)動(dòng)起來，不過你要是經(jīng)常跑十公里的話。最好跑之前熱身幾分鐘，多活動(dòng)，還有最重要的是鞋子，一定要買一雙好鞋子哦，對腿，膝蓋，都有保護(hù)作用的。
1小時(shí)10公里對于減肥來說,是不錯(cuò)的成績了,其實(shí)速度不是最重要的,重要的是持之以恒,有人每天散步10公里,只要堅(jiān)持,一樣也能減肥.只要保持出汗狀態(tài)不低于30分鐘,就能達(dá)到減肥的目的.不必再追求速度了.
每天快走一個(gè)小時(shí)，長期堅(jiān)持，多久會有減肥的效果？
多快算快?以我認(rèn)為以每分鐘110-120步的速度才算快走，這個(gè)速度比慢跑還快。每次1小時(shí)，你能做到這個(gè)速度，控制飲食，半年肯定瘦成另外一個(gè)人。低于這個(gè)步數(shù)，時(shí)間就一年吧，不過提醒你，我碰到的人都有關(guān)節(jié)積液停止了步行減肥的過程。個(gè)人建議，騎單車比較好，你可以繞路騎，每天1小時(shí)，每小時(shí)25-30公里。
如果通過走路減肥的話，大概要一個(gè)月左右體重會有下降，我曾通過這個(gè)方法親身試驗(yàn)過，不過那時(shí)候是每天早起40-50分鐘，5公里，下午40-50分鐘，5公里，一個(gè)多月下來瘦了10來斤，要想保持住必須要堅(jiān)持3個(gè)月以上！讓身體適應(yīng)瘦下來的體重！但飯量要適量控制，[_a***_]暴飲暴食！
對于減肥，還是需要堅(jiān)持，合理飲食，走路每天走一個(gè)小時(shí)就行，走多了累，工作一天本來就累！身邊好多減肥的，可是沒有一個(gè)成功的！因?yàn)樽约嚎刂撇蛔∽约海偸敲魈煲欢p肥，結(jié)果很多明天
首先感謝悟空問答邀請我回答這個(gè)問題！
快走一個(gè)小時(shí)，3個(gè)月左右就可以有較為明顯的效果。
有氧運(yùn)動(dòng)的中等強(qiáng)度一般在45-60分鐘為佳，如果想要減脂，還需要讓心率保持在減脂心率（（220-年齡）*0.64和0.76）范圍之內(nèi)，這樣減脂效果最佳。
減肥的原則就是攝入小于消耗，但如果始終以一種方式去運(yùn)動(dòng)，身體所產(chǎn)生的耐受從而降低減重的效果，所以安全起見，一定不能強(qiáng)迫自己，盡量用合適的方法飲食和運(yùn)動(dòng)，減肥是持久戰(zhàn)，只有合理科學(xué)的堅(jiān)持下來，方能成功，你也會慢慢把它當(dāng)作你的一種習(xí)慣，潛移默化的習(xí)慣它，要不然，會反彈。
本人減肥期間，嚴(yán)格控制飲食，油炸的堅(jiān)決不碰，主食也減半，多吃蔬菜水果，多飲用水。運(yùn)動(dòng)上每天堅(jiān)持慢跑10公里，很快出了效果，一個(gè)月就減了8斤，自己也慢慢適應(yīng)了這種習(xí)慣。
最后希望所有減肥的小伙伴都可以達(dá)到自己預(yù)期的效果，加油！
到此，以上就是小編對于一個(gè)小時(shí)左右減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一個(gè)小時(shí)左右減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
