大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥需要注意什么運動的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥需要注意什么運動的解答，讓我們一起看看吧。
減肥要注意什么飲食？
減肥要注意合理健康的飲食，飲食中盡量避免選擇高糖、高熱、高脂的食物，要把控好。要每天多喝水，要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃肉類和碳素飲料，加強自身體育鍛煉，增強運動。細(xì)嚼慢咽，放慢進(jìn)食速度。吃飯時咀嚼的次數(shù)多，容易產(chǎn)生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。
減肥過程中需要注意哪些問題？
，已成為一個普遍的社會問題。肥胖現(xiàn)象不僅影響人民的身心健康，而且已經(jīng)影響到社會經(jīng)濟的發(fā)展。
雖然有減肥的一個決心是非常好的，不過減重也是要講求方式方法的。減肥不是盲目的，必須在保證營養(yǎng)、攝入與支出相對平衡的前提下進(jìn)行。
在不能保證全面營養(yǎng)的條件下，減食減肥是不科學(xué)和非常危險的。
我們身邊有可能就有這樣的一類人，為了減肥，不食葷腥，不吃主食，天天以蔬菜、水果為伍。每日需要為身體提供能量的營養(yǎng)物質(zhì)，如脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入嚴(yán)重不足。加以工作的辛勞和壓力，體力、腦力的營養(yǎng)釋放，漸漸顯現(xiàn)出因營養(yǎng)不良而導(dǎo)致的身體虛弱癥狀，進(jìn)而影響到身體各個機能的功能發(fā)揮，誘使病患危機，損壞身體健康。
因此科學(xué)減重是非常非常必要的。
（注：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝?。?/span>
謝邀。我在今年三月份到六月份的時候減了三個月，瘦了20斤。期間平均每周到飯店吃飯喝酒一次。早餐基本正常吃，午餐吃一半主食，晚餐基本不吃主食，只吃菜。每周大概游泳兩次，每次一個小時。每周打籃球大概兩次，每次一個半小時吧。期間基本不吃甜食和飲料，多補充蛋白質(zhì)。真的是瘦了不少，不是減餓水分，就是肥肉，能很明顯看到瘦了，以前160斤，后來140。說一***意事項吧，堅持，剛開始看不到效果不要著急，堅持半個月以后你可能就養(yǎng)成了這種生活習(xí)慣，就不會覺得累啊怎么的，剛開始看別人大吃大喝確實也想，后來就好了。多喝水，少熬夜。盡量找自己喜歡有興趣的運動項目，這樣容易堅持。其實只要你想，沒有做不到的，并沒有想象的那么難，關(guān)鍵是瘦了之后真的感覺好很多。希望想減肥的都能夠成功。
減肥最應(yīng)該注意的問題，就是不能因為減肥而去減肥。
要以健康的理念去減肥。
要以養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣去減肥。
那些通過節(jié)食。通過減肥食物或藥物進(jìn)行的減肥，當(dāng)你停止了節(jié)食，藥物，又會很快反彈。不具有可持續(xù)性。
[_a***_]的辦法，就是養(yǎng)成健身的健康飲食的習(xí)慣。
這樣既培養(yǎng)了良好的健身興趣，又會塑形美體，在健身后以更加飽滿的精神狀態(tài)面對工作和生活。你一生都會受益匪淺。
「減肥注意事項?」敲重點！！
這是一條良心帖
1????節(jié)食
節(jié)食會暫時減掉你的體重 但是你始終要吃的 而且對胃不好 你一吃又會胖
2????不要以為全吃素就會瘦 你的身體需要補充能量 蛋白也是要的 肉還是要吃的 注意每天的攝入量
3????熬夜
熬夜會讓身體變虛弱 容易胖不說還會讓身體浮腫呈現(xiàn)虛胖
4????9點以后不要喝水 游泳是可以減肥的 健身是最好的辦法但是也是最慢的 因為剛開始你瘦了兩斤以后它就會停在那個體重慢慢鍛煉才會減了 不過不會反彈
5????不要買減肥藥 這里是說減肥藥 有一些減肥產(chǎn)品是安全的 只是見效慢 屬于排毒調(diào)理型 ,這里要拒絕的是那種見效飛快的脫水型減肥藥。
我不是專業(yè)的我只是希望能幫助到需要減肥的 少吃點苦 并不是說胖怎么了我覺得有點肉肉挺可愛的 但是瘦了確實更好看 最好的年紀(jì)應(yīng)該是最美的樣子不是嗎??
??減肥其實說難也不難 真的想瘦最重要的是決心和自律力 希望你們遇見更好的自己??
談到減肥，本人也是親身經(jīng)歷，也懂得那種痛，下面我就這個問題談?wù)勎覀€人的幾點意見：
1、既然決定要減肥了，我們必須嚴(yán)格要求自己，尤其在飲食方面。一定要吃早餐，因為我們的身體經(jīng)過一夜的睡眠，睡覺時身體在消耗，所以需要早餐來補充碳水化合物，如果早餐不吃的話，午餐時會不知不覺多吃，而這就會堆積更多脂肪。中餐的話，主食最好減半或少吃，盡量多食蔬菜水果，肉類一定不要吃豬肉，可以選擇魚肉、雞胸肉（雞肉如果有皮一定要去皮）牛肉、羊肉都是不錯的選擇。晚上6點后一定不能進(jìn)食了，可以喝一些粥清淡的食物，但不宜多。
2、飲食控制了，也需要加一點適當(dāng)?shù)腻憻?，比如?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQaab7866e5a05e34a relatedlink">飯后可以快走30分鐘以上或是慢跑，都是很好的運動，再或者爬樓梯也是不錯的鍛煉。要成為習(xí)慣。
3、在平時一定要注意忌口，不吃甜食，如：奶茶（糖分超級高）、蛋糕等等，我減肥時就沒有進(jìn)食甜的，所以效果很快。
4、吃飯要速度慢，多次咀嚼，這樣可以減少進(jìn)食。
5、一定要多喝水，因為水分?jǐn)z取足夠，可以促進(jìn)我們的新陳代謝，也可以起到減肥的作用。
總之，減肥的重中之重就是堅持，要慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，相信不久你就可以華麗蛻變！
又到了減肥的季節(jié)，想通過飲食和散步來減肥，有需要注意的嗎？
飲食注意，低碳低脂高蛋白，主食可以選擇粗糧來代替，合理搭配每餐營養(yǎng)，切記不要節(jié)食減肥，運動不運動看你自身情況，只要飲食搭配合理不運動也是可以瘦，畢竟三分練七分吃，我也在減肥，一起加油??
開心作答！
首先點贊題主減肥理念是健康的，即選擇從飲食和運動方面入手。
我們減肥，是在搞清減肥的實質(zhì)就是保證每天攝入的熱量低于消耗卡路里熱量就可以完成減肥目標(biāo)的基礎(chǔ)上，做到合理飲食，注重飲食習(xí)慣，按照減肥的分配一日三餐的菜食搭配和吃量，再加上適度的有氧和無氧運動，比如提到的散步，可以每天運動半小時或一小時同時，每天早中晚在飯前稱一***重等。
這樣做，一可以有效控制飲食攝入的量，二可以鼓勵自己堅持達(dá)成目標(biāo)的信心和決心，三為養(yǎng)成自律提供助力！不知道這樣回答幫到你沒？如有參考價值，還望關(guān)注“微維度里的聚焦吧”！預(yù)祝你減肥成功！
通過控制飲食來減肥的話，首先控制糖分和脂肪的攝入，每天保證1.5-2升的白開水。
1、控制食用油，正常我們下在菜里的油是足夠的。
2、控制鹽的攝入。
總之記得飲食有三禁：一禁糖，二禁肥肉，三禁碳酸飲料。
除了控制飲食，我們還需要進(jìn)行鍛煉，像你說的散步，其實是個超值的運動，對柔韌度、肌肉、耐力等都有很大幫助。但要注意幾點：
2、走路的時候加大步幅，讓更多的肌肉參與進(jìn)來。
3、保持腳尖向前。
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體重過高的人想減肥，有哪些事項需要注意？
首先不要餓的太狠，剛開始減肥控制好食量，如果以前食量很大，那么現(xiàn)在開始可以吃以前的三分之二，堅持幾天習(xí)慣了，再吃以前的一半這樣，慢慢來?？梢韵人阆伦约旱腂MI，看看你的目標(biāo)在哪里，再根據(jù)膳食寶塔調(diào)整下自己的飲食搭配。
再來就是運動，基數(shù)大的話可以先從散步快走開始，快走慢走結(jié)合，時間也控制好，不要超過一個小時，尤其剛開始，半個小時左右就可以，慢慢來。體能慢慢上去了，基數(shù)稍微變小了，再慢慢調(diào)整運動，比如快走慢走改成快跑慢跑結(jié)合，另外可以做些健美操之類，針對性的鍛煉體型。減肥的運動最合適的就是游泳了，可以的話盡量去游游泳，游泳是全身運動，而且消耗能量大，對關(guān)節(jié)損傷小，還對頸椎病腰椎病有效果。當(dāng)然游泳要去正規(guī)的地方，游泳前要熱身，游完要沖個澡。
體脂率，是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。對于體脂率高的人來說，減肥應(yīng)該注意以下幾點：1.不宜運動過量，由于體脂率高，身體體重過重，運動能力也會隨之下降，運動過量會使身體受傷的風(fēng)險增高。2不宜吃熱量過高的食物，大部分人減肥都從飲食方面入手，對于體脂率高的人來說也一樣。3.不宜節(jié)食減肥，節(jié)食減肥非常傷害身體，而且會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，節(jié)食會降低身體的基礎(chǔ)代謝，節(jié)食時會消耗身體內(nèi)的脂肪，但是一旦恢復(fù)食量，會瘋狂的儲存脂肪，以至于減肥失敗。
很高興能夠回答題主問題，我是擼鐵局-每日一擼，擼擼更健康。
體重過高人群想通過健身減肥是需要特別注意的，具體注意事項如下。
1健康檢查
在運動之前應(yīng)該對自己身體有一個具體的了解，可以通過醫(yī)院做體檢等。因為不是任何運動都適宜大體重人群，而且有時候可能因為人體存在某些疾病等，導(dǎo)致在運動過程發(fā)生突發(fā)狀況。
2循序漸進(jìn)
很多初入健身房的人對于任何東西都感到新奇，看到別人做什么自己也跟著作什么，別人做大重量自己也跟著做大重量，結(jié)果往往適得其反。適合自己的才是最好的，一定要根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇合適的重量以及運動強度。
3保護(hù)好你的膝蓋
體重過高人群對膝蓋的壓力是遠(yuǎn)超正常人，特別是在快速跑步、下蹲跳等過程當(dāng)中，對膝蓋的壓力更大。體重過高人群建議不要快速跑步或做一些增加膝蓋壓力的動作，保護(hù)好我們的膝蓋。
4運動選擇
健身過程中很多動作是往往不適合體重過高人群，比如站立騎行車、跳繩、快速跑步等。在運動選擇方面以大肌肉群參與為主，盡量避免跑、跳類運動。
到此，以上就是小編對于減肥需要注意什么運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥需要注意什么運動的4點解答對大家有用。
