大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥維持健康的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥維持健康的解答，讓我們一起看看吧。
什么是“辟谷”減肥？
就喝水，好幾個朋友辟谷減肥是瘦啦，但是恢復正常飲食全部都反彈！建議健康減肥，增加蛋白蔬菜攝入量！少吃碳水，戒油膩多糖的食物，不要吃夜宵！作息要健康。每個星期運動運動。我減肥就成功啦！自律很重要！
大家好，什么是“辟谷”減肥，今天我來回答這個問題，“辟谷”減肥就是不吃五谷雜糧及水果等，在這期間只要喝水，健康飲食正常的要攝入蛋白質(zhì)蔬菜，少食油炸食品，忌暴飲暴食，多做運動多鍛煉才是正確的健康的減肥方法，個人觀點[呲牙]
不吃只喝水
能減肥是肯定的，但是會死也是肯定的。
減肥最忌就是不吃，控制飲食，不意味著不吃飯，而是控制合理的能量攝入，容易長胖的東西不要吃。正常的主食，肉類、蔬菜水果都是可以吃的。
當然，最好的減肥瘦臉就是吃些佳顏果，利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦臉。
這個是一種要結合呼吸的道家方法，普通人上班上學是不適合的，需要只喝水，分為3天7天14天21天
以前試過3天的很容易暴飲暴食，所以最健康的方式就是慢慢減少食量，先恢復健康飲食，在加入運動，在減少攝入
對于減肥這件事你怎么看？
少吃多餐，每頓八分飽，平時可以的話就去做做運動，我體重常年維持在110到120之間，我身高168，不胖不瘦，剛剛好，吃東西葷素搭配都要吃，多吃粗糧蔬菜水果，我食譜是早餐多喝粥，中午粗糧，傍晚吃點肉食蔬菜，晚飯是隨便吃的，但要在每天8點前吃，宵夜覺得餓就去吃點粉或粥，將近一天5頓??，我現(xiàn)在的體重是112??
謝謝邀請！
如果體重超標，我支持必須減肥，但不要用很極端的方式，否則代價很大。
運動可以減肥，也可以有助體型。
但，減肥的根本永遠是：少吃、少吃、少吃！人生無論什么方面，沒有節(jié)制，都將變成丑陋或者危害！
昨天在地鐵上看到一位中年發(fā)福男，如果我沒看到臉可能要給他讓座了，肚子鼓鼓的像懷有五六月的孕婦。男的還好認一點，如果是大腹便便的女性，心理肯定在猶豫“讓”還是“不讓”。
當然我這不是在說形象問題，瘦的好不好看只是外表，這種攀比心不太好。重要的是
在美國，2014年約有7.8%的癌癥病例是由于身體肥胖造成的，僅次于吸煙。
肥胖的危害機制：
2000年，國際癌癥研究中心召集了一個專家[_a***_]組，研究關于身體過度肥胖和癌癥風險的科學證據(jù)。該小組報告說，胡曼癌癥的因果關系足以證明女性乳腺癌(絕經(jīng)后)、***內(nèi)膜癌、腎癌(腎細胞)、食道癌(腺癌)、結腸癌和直腸癌。
國際癌癥研究中心在2016年召集的第二個專家工作組增加由身體肥胖引起的癌癥的名單，包括賁門癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、子房癌、甲狀腺癌以及多發(fā)性骨髓瘤和腦膜瘤。此外，WCRF/AICR CUP還報告了前列腺癌可能的證據(jù)，表明身體過度肥胖會增加患晚期或致命前列腺癌的風險。
對于減肥這件事一定要認真看，仔細看，自用心去看。
當然要是你非常瘦，或者你覺得自己很瘦，或者你覺得現(xiàn)在已經(jīng)很完美的話，全當我沒說。
你不知道胖了多么尷尬。
真的是特別自卑，覺得自己做什么事也做不好。
很怕別人嫌棄自己。胖了被別人嫌棄的感覺，我深有體會。
怎么說呢，感覺日子很難過。
而減肥之后呢，就感覺像是一片新天地一樣。像正常人的生活了。
減肥時應該多喝水嗎？多喝水對健康有益還是有危害？
任何事情都有限度，減肥也不例外！
減肥多喝水是相對于平時來說，水顯得更重要而已。因為水是我們人體含量最多的成分，女性水占身體的50-55%以上，它最利于減肥的一個原因就是“它能代謝身體里面的垃圾物質(zhì)以及多余脂肪”，所以成人每天保證喝2000ml的白開水（最好是溫熱的），可以加速脂肪的代謝。
另外，由于胃的容量是固定的，你喝了這些水之后，再不會有太多地方去吃更多東西，這樣一來，你就容易瘦了！
謝謝邀請。我們經(jīng)常說得一句關心人的話就是：多喝點兒水！那么，我們每天喝多少水呢？又該怎么喝水才健康呢？
水是生命之源，是我們?nèi)梭w重要的組成部分，對人體有著很重要的生理功能。人體的新陳代謝離不開水；體溫的調(diào)節(jié)離不開水；潤滑組織、關節(jié)、呼吸道和胃腸道離不開歲、水；營養(yǎng)成分運輸?shù)浇M織離不開水；將代謝產(chǎn)物轉(zhuǎn)移到血液中再進行分配，最終的代謝廢物會通過尿液排出體外，這也離不開水。
1、每天喝多少水？
既然水有這么重要的生理功能，《中國居民膳食指南》建議成年人正常每天飲用水量1500~1700ml，也就是我們平常用的一次性紙杯差不多7~8杯。如果作業(yè)在高溫環(huán)境、運動、勞動等出汗較多，可以酌情增加飲水量。
2、把握好早晚一杯水很重要！
每天需要飲用的8杯水，應該分配在每天的任何時候，要隨時隨地喝水，但是有兩個時段的水必須得喝，對人體健康很重要。
早晨起床后空腹喝一杯水，因為睡眠時的呼吸、出汗、尿液的分泌會帶走體內(nèi)的許多水分，此時雖然沒有口渴的感覺，但是體內(nèi)的血液會因缺水而變得黏稠。
晚間睡覺前喝一杯水，能夠補充水量，避免體內(nèi)水分少血液黏稠，導致血液循環(huán)的血容量降低，影響新陳代謝。喝水隨時隨地，不能口渴了才喝，那就是缺水的狀態(tài)了。
減肥需要補水，但也要避免水中毒?。ǜ兄x悟空邀請）
減肥需要多喝水，畢竟水是人體新陳代謝的基礎，有助于脂肪得燃燒代謝，但是過猶不及，過量飲水也可能傷害健康……所以，最好根據(jù)個人實際，適當多補充水分，真正做到健康減肥快樂享瘦！
- 減肥需要健康觀念！瘦身的第一要素就是健康，所以我們一定要有健康的減肥觀念，不能人云亦云邯鄲學步……
- 減肥需要適當補水！一般一天7-8大杯水，尤其是減肥的人群，平均一天2000毫升水比較合適！
- 減肥需要科學補水！平時多喝白開水，如果有運動減肥，最好不要喝運動飲料，畢竟大部分售賣飲料含糖都過高……實在需要最好自己配置！
- 減肥補水也不宜過量！人體正常新陳代謝需要身體中各種成分都相對均衡，如果一時飲水過多，例如運動后灌下一大瓶2升裝冰運動飲料，可能會造成身體血液滲透壓改變而“水中毒”……
- 減肥補水可以多種形式！可以通過吃富含水分的水果，主食喝小米粥，喝低脂酸奶等形式補水！
- 減肥需要健康飲水作息！通過穩(wěn)定飲水時間，慢慢堅持補水，逐漸養(yǎng)成健康作息，健康瘦身！
綜上所述，減肥需要補水，但也需要科學補水，健康作息，避免誤區(qū)，養(yǎng)成良好的飲水習慣，真正做到科學瘦身！
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當然不是。
科學喝水：
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
飲好水：
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水?！ ∪缈梢缘脑?，飲用堿性水對人體最有利
喝水行程表：
AM6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食?。ǚ浅Ｖ匾?！身體排污靠它?。 ?/p>
***:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ AM11:00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
PM12:50 用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材?！ ?/p>
PM3:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
想減肥，每天的食物熱量和運動量該是多少？
想要減肥，每天的食物熱量和運動量該是多少呢？
關注Lisa陪你一起運動，我是運動健身達人，我會憑借15年健身行業(yè)經(jīng)驗，為你每天分享運動健身減肥技巧。
吃東西的時間通常并不重要，一天總共的熱量才是我們真正要考慮的，這樣才能夠輕松減肥。
首先一點健身前攝入的蛋白質(zhì)
為什么說運動前一定要攝入一定的蛋白質(zhì)呢？其實也是在我們運動健身，最容易忽略的一點我們總說訓練前你可以適當?shù)臑樯眢w補充一些能量，為的是在訓練時更好的表現(xiàn)運動能力
在運動前就攝入蛋白質(zhì)的話，你的血漿氨基酸水平在鍛煉時就會很高，這樣的話，蛋白質(zhì)合成率也就會更高，就可以避免在運動中，因為能量不足而產(chǎn)生肌肉分解的情況。
運動前15到30分鐘，攝入碳水化合物會在鍛煉時為肌肉提供額外的能量，目的是提高你的運動表現(xiàn)，這個毫無疑問， 但是不會直接促進肌肉的生長，意思就是說碳水化合物會讓你延長運動時間舉起更大的重量， 這樣隨之而來的就是間接的增加肌肉含量， 而運動后的飲食呢，建議補充蛋白質(zhì)，在這段時間內(nèi)，你必須吃一點東西，如果你錯過這段時間可能也會錯過更多增加肌肉的機會，這里我們說的是蛋白質(zhì)的攝入，而并不是碳水化合物，這一點一定要注意。
你好！
首先，每天總的攝入熱量為1400~1700千卡。三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的供能比為：碳水化合物占50%~55%，脂肪占20%~30%，蛋白質(zhì)占15%~25%。
其次，不同運動方式能量消耗表見下圖：
到此，以上就是小編對于減肥維持健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥維持健康的4點解答對大家有用。
